女性养生补血的好食物,是哪几种食物

女性养生性昼缙倘补血的好食物：胡萝卜

这些因为胡萝卜中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、胡萝卜素物质、维生素物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

女性养生补血的好食物：龙眼

女性养生补血的好食物：龙眼。这些因为龙眼中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素c物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

女性养生性昼缙倘补血的好食物：紫米

这些因为紫米中含有大量丰富的b族维生素物质、铁物质、维生素c物质、钙物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

女性养生性昼缙倘补血的好食物：　黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

女人补血吃什么食物好？哪些食物有助于女性补血？

由于女性比较特殊的生理结构，很容易出现贫血，导致女人的气色差，而且身体也比较虚弱，通过食物补血是常见的方式，许多食物适合女性食用，具有很好的补血的作用，那么女人补血吃什么食物好？哪些食物有助于女性补血？下面为大家介绍。
1、女人补血的食物
(1)红枣
红枣是天然的补血良方，其具有补中益气、安神之功效。同时其可以直接吃，也可做成甜品、粥品、汤品等等。另外干枣的膳食纤维含量非常多，再者红枣属温热性的，因此一般不建议食用过多。
(2)玫瑰酒
玫瑰酒具有活血的功效，中医认为玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行气之功效。特别是对脸上有斑的女性、月经不调的女性更可多偿试喝玫瑰酒。
(3)龙眼肉
夏季是龙眼上市的季节。龙眼也是民间有名的补血良品，其含有丰富的铁质，葡萄糖，特别适合产妇、哺乳期的女性进补。
(4)桑葚
桑葚被称为天然的铁剂，桑葚更是水果中最好的补血果。当然新鲜的桑葚不好得到，因此建议利用桑葚干煮熬粥喝。
(5)黑豆
中医认为黑色入肾，肾藏精，精生髓，髓生血，而黑豆不仅具有补肾的功效，同时其对保护血管健康也有一定的作用。
(6)黑芝麻
黑芝麻不仅含有丰富的铁质，同时其钙质含量也非常高，因此黑芝麻尤为适合女性朋友。
(7)红豆
一般认为红色的食物都具有补血的功效，而红豆对促进血液循环，促进肾脏健康具有一定的保健功效。
(8)菠菜
菠菜是公认的含铁量最多的一种蔬菜，同时菠菜中丰富的叶酸、维生素C对促进人体健康也都是会有一定的帮助的。但是菠菜中也含有一定的草酸，如果食用过多，也会影响机体对钙质的吸收的。因此建议在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。
(9)猪肝
猪肝也是含铁质非常丰富的一种食物，比如猪肝炒韭菜、猪肝搭配菠菜食用，补血的效果更加明显。不过肝脏本身是解毒器官，因此建议不要食用过多。
(10)胡萝卜
胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素、同时其还含有丰富的钙质、铁质、磷等矿物质，对人体的健康等都具有一定的帮助。
(11)黑木耳
黑木耳具有“素中之荤”的美称，其中的含铁量非常的丰富，另外现代的各种污染非常之严重，适当吃点黑木耳还具有排毒养肝之功效呢？
(12)葡萄
葡萄中含有丰富的铁质、B族维生素，特别是对于预防恶性贫血具有一定的保健养生功效。
(13)南瓜
南瓜中含有丰富的各种矿物质，其中铁质的含量就非常的丰富，此外其中丰富的蛋白质、维生素、氨基酸对促进人体健康也都有一定的保健功效。
一般认为女性补血，可适当多吃红色的、黑色的食物即可。同时日常在补血的过程中也要注意吸收率，如果食疗补血的效果不明显的话，也可在医生的指导下选择一些专用的补血保健品。最后提醒一下补血也要注意时间，一般情况下在经期结束后更要注意补血保健。
2、贫血的一般症状
一、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
二、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
四、呼吸系统:：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
五、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
六、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
七、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中欲望减退均多见。
八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

女性吃哪些食物可以补血？

女性朋友们由于特殊的生理，身体就很容易有评贫血的症状，特别是女性朋友们在生理期或者是孕期这段时间，都是需要好好的补血，所以在平时的日常生活中，女性朋友们可以通过一些食物来达到补血的效果，那么女性吃哪些食物可以补血？吃哪些食物女性可以补血？
一、补血食物
1、黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，所以吃黑豆可养血生血。
2、发菜
发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，非常适合缺铁性贫血的女性食用。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋
这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
5、菠菜
这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6、金针菜
金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
7、龙眼肉
即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、莴苣
莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益处。
二、女性补血食谱
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
4、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？
上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。
但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
以上就是今天我们为大家整理出来的能够达到补血效果的食物，如果你想要通过食物达到补血效果的话，那么，在生活中不妨尝试着多吃这八种食物，相信这八种食物是能够为你带来比较好的补血效果的。

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