男人不同阶段的养生重点是什么？

男人的身体会成熟会衰老，不同时期的皮肤和生理状况不同，男人不同阶段的养生重点自然也就不同，那么男人不同阶段的养生重点是什么呢？下面为您介绍男人不同阶段的养生重点，看看吧。

14-20岁青春期：生理困扰

男孩进入青春期，变声、长出胡子、喉结渐渐凸起、遗精。性知识缺乏，对生殖器疾病恐惧，但很少就医，往往询问朋友、同学、浏览网络寻找答案。

常见问题：

过度手淫（自慰）或不洁性行为引起尿道症状、前列腺炎。

防病对策：

1、自慰并不是可耻的行为，是正常的生理和心理现象。适当自慰不仅能够预防疾病，还能使人气色良好。但是不能太频繁，千万不能一天进行多次。

2、做好卫生清洁。清洁生殖器注意翻转包皮，用净水清洗。内裤要棉质、宽松舒适。在运动或与同伴打闹时，要避免自己的睾丸、阴茎遭受剧烈的撞击和踢打。

3、不要拔胡须。许多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇处长了胡须后，感觉很不自然，而且很难看，所以，就用手去拔，可是这是危险的，有可能会引起毛囊炎症等，也会因为感染而出现粉刺等。

4、不要沉迷黄物。有许多男孩子因为性发育中，所以，对男女之间的事很好奇，所以会找一些图片或者是电影，黄片来看，这是不对的。对于这种情况的孩子，要有正确的引导，如果家长或者是教师发现的话，要进行正确的教育，不要对孩子进行另眼相看，要想想，我们也是从那个年龄过来的。

5、有好些孩子在青春期的时候，喜欢借助右手，也就是喜欢打飞机。这也是不对的。打飞机有很严重的伤害，一是导致孩子的学习不集中，二也是对未成熟的身体的最严重的伤害。所以，青春期的孩子要远离打飞机。

6、有好些男孩子对于自己的下体成长很好奇，因为有毛毛长出来，所以，他们会沿儿是好新奇，可是，青春期的男孩子们不建议穿紧身的内裤，也不建议穿不透气的内裤，否则会对自己未成熟的男性特征留下严重的伤害的。最好是透气的，棉的内裤。而且个人的下体卫生必须跟上。

20-40岁婚恋事业期：性成熟精力旺

性成熟且精力持续而旺盛，已经初具男人味，如让人微醉的黄酒。他们是男科、泌尿科门诊就诊人群的主力军。

常见问题：

1、不洁性生活引起前列腺炎、尿道炎或性病。

2、部分年轻男性有疑病症（心理障碍）。

防病对策：

1、不要听信电台、街头广告，生殖系有不舒服，应该及时到正规医院的男科或专业男科医院就医。

2、睾丸从30岁开始衰老，所以从30岁起就要重视生殖保健。一方面，避免危险因素，保持健康的生活方式，加强体育锻炼，避免久坐、吸烟、酗酒等不良习惯。另一方面，要积极控制可导致、加剧更年期综合征的各种慢性病，例如糖尿病、冠心病等。

3、注意性生活卫生，同房前后清洁身体，戴安全套避免性病传播。

40-55岁中年期：男子精力在减退

男人四十一枝花，40岁—55岁的男性多事业有成，能力不减但是精力在减退。

常见问题：

1、酗酒、熬夜、工作压力大引起前列腺炎。

2、男性更年期：中国四十岁以上的中老年男性超过四成以上会出现潮热、抑郁、烦躁、注意力减退、焦虑、爱发脾气等躯体和心理症状。

防病对策：

1、调整工作，学会放松，给心理减压。不要酗酒、熬夜，如果实在回避不了熬夜，那么应该主动寻找适当的时间进行睡眠补充。

2、男性总睾酮开始下降通常是在40岁前后。男性更年期综合征患者主要通过补充睾酮提升雄激素水平，从而缓解症状。

3、远离电磁辐射对男性健康来说也是特别重要的，我们生活的方方面面存在着许多的电磁辐射，这些电磁辐射会给男生的健康带来严重的影响，让男生的免疫系统变得特别脆弱，所以，男性朋友应该尽量少与辐射厉害的电器接触。

4、腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

5、盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

6、坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

55-80岁老年期：身体各机能下降

五十多岁的男性进入人生的另一个转折，身体各方面的机能在下降。

常见问题：

前列腺肥大、前列腺癌。

防病对策：

1、前列腺肥，50-60岁的病人大部分可以用药物治疗，控制症状。60岁以上，病情较重的则需要手术。

2、前列腺肥大与前列腺炎症状相似，容易混淆。两者都有尿频、尿急、血尿症状，但是前列腺肥大会引起排尿的尿腺变细，导致排尿困难，如断断续续、尿不干净、尿潴留。前列腺炎一般不会有排尿困难症状，而是以疼痛为主。

3、50岁以上应该每年做前列腺癌特异性抗原检查，筛查前列腺癌。

男人养生要注意什么事？男人养生的小细节

随着生活水平的提高，现在有越来越多人都非常注重养生。我们平时有时间可以通过运动锻炼身体，还可以吃些健康的食物。养生并不是一蹴而就的事，要长期坚持，这样身体才会越来越好。每个人的养生方法都不一样，男人该怎样养生呢？养生的过程中有哪些要注意的。
1、男人养生的小细节
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
这些就是男人养生的技巧了，可见，男人养生并不需要吃昂贵的保健品，也不需要花费太多精力，只要注意了这些生活细节，男人们就能养出健康身体来。小编提示每位男人的身体条件不同，需要注意的养生细节就会有区别。每位男士应该根据自己的情况，制定养生计划。
2、男人甩掉秃头造型
1.我们应该通过专业的方法来确定自己的头皮和头发是不是健康。那么男性朋友们一旦发现头皮出现了健康问题，马上根据专家的专业建议，进行有针对性的头皮护理。
2.合适的健发产品是需要多多的关注的，而且只有男人们保证头皮的情况下的话，才能重获健康亮泽的头发。
3.最后就是保证自己的心态，很多男人脱发都是因为压力导致的，那么我们何不保持轻松良好的心情呢?不要让工作的压力成为你脱发的重要原因。

男性该如何养生？男性养生有哪些注意事项？

可能注重养生的人女性会偏多一些，其实有很多男性也很注重养生的，而且男性养生也是很有必要的，男性到了一定的年龄也会出现一些明显的身体不适，所以很多生活的小习惯需要注意，那男性该如何养生呢？男性养生有哪些注意事项？
1、男性养生常识
男人脱发之防止地中海脱发的食物：西蓝花、芹菜、香菜。原理：治疗雄性激素脱发有良好的作用。
生活方式：不抽烟、不熬夜、不手淫、不吃辛辣
男人美容之美白：每日避免晒太阳，多吃西红柿，枸杞，黑豆，芝麻，小米。每周一次猪脚、补充胶原蛋白。
男人身材保持：每日仰卧起坐，卧推，俯卧撑，哑铃平举，引体向上。
男人膝盖跑步积液：多按摩，多泡脚，舒经活络，锻炼股四头肌，深蹲。
男人静心：多听音乐，培养爱好，练字，佛学。
2、男性养生要注意
一、护“点”脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
二、防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
三、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
四、调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
五、早“点”睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

男性该如何健康养生

一、男人保健养生的几大正确方法

1、戒除不良的饮食习惯

首先必须要严格控制甚至戒除严重危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒的恶习。同时在饮食中适量的增加些肉类、蔬菜、水果和坚果的比例，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

2、控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

3、选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

4、善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

二、男性养生健康饮食小常识

1、提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

2、训练前后摄入乳清蛋白质

乳清蛋白中含有非常丰富的支链氨基酸，它们可以代替碳水化合物作为训练所需要的能量。在训练之前摄入40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

3、每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺?，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺?供应，防止身体将蛋白质作为能源。

4、两周后提高碳水化台物摄入一天

保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要。并能带来更好的效果。

三、春季男人牢记7大保健法

1、每天喝八杯水

保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

2、每天都吃的很健康

偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小时的睡眠

很多人都保持每晚八小时的.睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

6、给自己的饮用水消毒

如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获

也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

四、男人过了30岁该怎么养生

1、饮食上

男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。

所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。

2、运动上

生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。

3、向女性学习

女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。

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