仰卧裸睡更能壮阳,,有利于生殖健康的睡眠习惯

警惕以下睡姿很伤男性生殖健康

1、俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。

阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

2、左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

3、右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。

部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

仰卧才有利于男性生殖健康！

男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

裸睡对男人也好处多多

1、裸睡有利于保护男性生殖机能

可能对很多中国男性朋友裸睡有点难为情，但是科学的裸睡对男性生殖器有很大好处，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。

2、有助于更好的休息

脱衣而眠，男性朋友会感觉睡觉很轻松，这样对于忙碌一天的男性朋友，更容易进入睡眠状态。

3、有利于增强男性性自信

裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。

4、有助于男性生殖器的二次发育

对于未成年的男性朋友，裸睡可以让男性生殖器处于放松状态，另外还可以接触到更多的空气，有助于生殖器的二次发育！

裸睡对人体都有什么样的好处？

裸睡真的对人体是有好处的，裸睡的好处就是你身体的各个部分，都能够自由的休息、放松，彻底的放松。这也是为什么人就愿意裸睡的原因！你看到古代的帝王宠幸妃子的时候，他也是裸睡的。你看看日本的相扑运动员就行，看他们穿的是怎样的，那就是古代人穿的，古代人是没有内裤了，内裤这个东西是近代才引进来的，，这个东西的存在对你的一个束缚，让你在睡眠的时候也有束缚感。就如同胸罩一样！

裸睡当然有好处，也有弊端，如果你的话没有拉窗帘，那么你裸睡的姿势就会被旁边楼的人看见，虽然他们涉嫌侵犯隐私，但没有办法制止啊！有的时候我们的隐私就是这样，不知不觉中被曝光了，所以你还是要慎重的好！毕竟，每个人都不想自己的隐私被暴露，甚至被暴露在网络上，你说是不是？

若是你觉得这个不合适，那么你就穿上，因为毕竟你从小家人给你穿着衣服睡，为什么要穿着衣服睡？那是为了保护你，因为裸睡有一个坏处，就是你蹬被子以后，如果开窗就是很容易感冒，为了防止你感冒就采取这样的方式，把衣服给你盖上衣服，穿上内裤的。还有，你这么些年都就习惯了穿着内裤和衣服睡觉，所以才会觉得裸睡不合适！我就不喜欢裸睡，因为觉得非常不习惯！

至于要不要裸睡，那就看你的个人想法，这个没有人强求，我的一个朋友就喜欢裸睡，每一天早上跟他一块起床，就看到他朝天一炷香，他就乐此不疲的，他就喜欢裸睡，我也没有办法，我不喜欢裸睡，担心感冒。所以，裸不裸睡就看个人的选择。

裸睡对身体有什么好处？

裸睡对身体是非常有好处的

1、增强皮脂腺和汗腺的分泌。裸睡的时候，由于没有衣服的束缚，皮脂腺和汗腺的分泌能力会有所增强，对皮肤的排泄和再生非常有好处，可改善肤质，因此许多朋友发现裸睡之后皮肤都变好了。裸睡还有调节神经功能的作用，能改善失眠，缓解精神压力，增强身体的适应和免疫能力。

2、治疗疾病。裸睡能促进血液循环，改善慢性便秘，慢性腹泻，腰痛，头痛，月经痛等症状，尤其能减轻阴道炎等妇科疾病，让私处保持干燥，避免由于私处潮湿而导致细菌滋生，使妇科疾病更加严重。

3、让人感觉温暖。许多女性朋友在睡觉的时候都会感觉手脚冰凉，难以入睡。不妨试试裸睡，在裸睡的时候，体温的热气会被棉被所吸收，从而散发出热量，这样棉被内的温度就会升高了。而穿着衣服睡觉时，人身体的热气会被衣服所吸收，而衣服的散热功能没有棉被好，因此棉被里边就会变得很冷，大家在睡觉的时候就会非常不舒服。

4、促进夫妻关系和谐。入睡可以使女性散发出更大的魅力，从而吸引男性，促进两性间相互信赖，使夫妻关系更加和谐，提高性生活的质量。但是夫妻双方在裸睡的时候一定要洗澡，并且准备干净整洁的床单被套，以免细菌入侵人体，引起妇科或者男科疾病。

裸睡虽然对身体有很大的好处，但是大家对于裸睡要有正确的认识，在裸睡的时候，要避免皮肤直接暴露在环境中，以免灰尘和螨虫引起皮肤过敏或者哮喘，裸睡时家中空气要流通，温度适宜，在裸睡的时候一定要注意保暖，调节好家中的温度和湿度，以免着凉。

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