情绪是身体的报警,自己要做情绪的主人

《黄帝内经》：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲的就是负面情绪对人的身心健康的影响。如果你想不得病，就请做自己情绪的主人，维护自身的身心健康。

不同情绪对应不同疾病

1、生气

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决方法：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示——千万不能做情绪的奴隶，要做情绪的主人。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

2、悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉我们，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促，甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

解决办法：悲伤时，可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力;悲伤时一定要和人沟通交流。

3、恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

如何控制情绪，做情绪的主人？

请学习人们对环境的一种反应。在为人处事的过程中，如果不能很好的管理自己的情绪，必然会让自己四处碰壁寸步难行。

一个懂得自我管理的人，在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。为什么自我管理有如此神奇的魅力呢？

每个人都会遇到一些不顺心的事，能否合理的发泄，管理这些坏情绪，直接反映出一个人的素质高低。

其实每个人都会有一些坏情绪，这是正常的。一个心理 健康 的人，不会否认自己情绪的存在，而是选择合适的时间地点来发泄自己的负面情绪，尽量把这些糟糕的情绪可能带来的坏影响降到最低，这就是自我管理对情绪的重要性。

我们要成为情绪的主人，善于用情绪的价值和功能，而不是让情绪左右我们的思想和行为，成为它的奴隶。

一个懂得自我管理的人会消除不良情绪，延续积极情绪，从而使自己保持好心态，心态好，遇到任何事情都能乐观面对，虽然天天都有一份好心情，有我这样的情绪状态，难是不难，一切都尽在掌握中。

心理学认为生气是一种不良情绪，是消极的心情，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍 情感 交流，导致内疚与沮丧。

发怒源于内心的愤怒，一个心决健全的人，绝不会无缘无故的发怒，总有原因和针对性。

一般来说愤怒基于责备，一旦陷入责备的对抗中，愤怒就会接踵而至。为了避免陷入这一困境中，唯一可行的办法就是为他找到一条可行的出路，而这一出路只有运用情绪管理才能实现。

当你意识到激烈的情绪正在酝酿时，马上做3~5次深呼吸。当你说完之后发现愤怒情绪已经有所降低，自己也不像刚才那么生气了。

2. 学会幽默 。

生活和工作中，我们听到幽默的话语或者遇到幽默的事件，都会开怀大笑，心情瞬间变得放松愉悦。

多注意培养自己的幽默情绪，将注意力转移去观察周围快乐的食物上，便能有效的科学愤怒。

3. 用理智控制愤怒 。

当人们情绪受到强烈刺激的时候，看到警示牌，人们会冷静下来。

作者会对人的身体和心灵造成一定的打击，甚至会给人带来无尽的痛苦。然而作者又是一种挑战和考验。

成就事业的过程，往往也就是战胜挫折的过程。强者之所以为强者善于他们，遇到挫折时敢于克服自己的消沉和软弱。挫折的积极作用就是激发人的进取心，磨炼人的性格和意志，增强人的创造力和智慧，使人更清醒，更深刻的认识问题，从而增加认识和才干。

2. 快速突出重围 。

身陷逆境的时候，最重要的问题是主动解决问题，这样就能避免过分抱怨，获得突破。一个人克服一点困难也许并不难，难的是能够持之以恒的坚强下去。

成功的要因首先是战胜挫折情绪。

唯有经得起风雨考验，面对困难毫不动摇的人才是最后的胜利者。

生活中不可能只有欢笑，没有悲伤。每个人的心里都会有或深或浅的悲伤。许多时候用了悲伤的体验，你才能更珍惜，快乐惬意。

我们还可以通过以下两种心态来看待悲伤：

意思就是福与祸相互依存，可以相互转化。

我们要学会辩证的对待悲伤情绪。悲伤情绪通过我们的自控，也会合理的转化为积极的情绪。让我们用更多的时间去做有意义的事情，而不是自怨自艾。

2. 从悲伤情绪中寻找收获 。

任何时候，苦难都是英雄的营养，而英雄又何曾把苦难放在心上。他们把苦难当做历练的基石，在苦难中理解人生并获得进步。因此你不会在成功者身上看到肆无忌惮的悲伤情绪。

人从少年开始得不到父母亲人，同学玩伴的关爱，便深深的陷入了孤独之中。青年时期，得不到恋人，朋友的剧情也深深的陷入孤独之中。中年时期，得不到上司领导的器重，家庭爱人的理解已深深的陷入了孤独之中。老年时期，得不到 社会 大众子孙后辈的尊敬，又深深的陷入孤独之中... ...

有人说孤独是一种美，即使孤独是一种无奈，哪个拥有知心爱人的人愿意孤独呢？哪个拥有知心伙伴的人，会把自己局限于孤独之中呢？孤独是一种慢性自杀是一种精神上的无限消耗。谁也不愿意长久孤独，尽管短暂的独处，能给人以宁静和身心的思考。

孤独并不可怕，可怕的是对独处的恐惧，焦虑，胡思乱想，结果会让身心背上沉重的包袱。

如果你没有足够的耐心化解孤独中的浮躁，你还可以用下列方法调节自己：

1. 给自己找点事情做。

想做什么就做什么，只要不违背良知和法律。你可以尽情的唱歌，也可以出外郊游，还可以躺在床上睡大觉。

2. 尽量少加班

频繁的加班，虽然让人感到活得紧张和充实，但隐晦加州人的孤寂感。有人因寂寞而埋头苦干，让自己无暇去思考可以，不要忘记工作，并不是逃避的良方，只会使人更加寂寞。

3. 学会关心。

一方面，你应对自己好一点，注意衣着和发型，让自己更具吸引力和自信心。另一方面，你也要善待他人，像关心自己一样去关心他人，接受他人，不要把每一个人都理想化。

4. 多和家人团聚。

常回家看看，有什么烦恼，说给家人听，一定会得到他们的肯定和帮助。凡事不要总闷在心里。

5. 找朋友聊天

去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶，感情与他们分享。

另外，我们不妨试着多去参加 社会 活动或公益活动。在人群中感受温暖。成为集体中的一员，和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦，这对有些人来说不是容易做到的。但是你一旦鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到是你感兴趣的东西，还会发现一些你所喜欢的人，友谊也就随之而来。让我们一起摆脱孤独的困扰，同时也远离疾病和抑郁。

情绪在心身疾病中的作用

心理情绪对于疾病的作用，可能短期内观察是不明显的。比如今天很开心，可是这不会增加你的健康。而一时的沮丧失落也不会让身体处于不健康状态。但心理情绪和疾病往往有着长期的渐变的关系。在生活中也成为不能忽视的一部分。
人体自身情绪因素、心态状况与疾病的形成、发展、趋变、转归有着相关联系，而且对人生理、心理之偏倚、衰蜕、变异也有一定影响。“七情”(也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)在心身疾病的发病中起着根本性的作用，上述情志过盛或偏倚将有碍生理调节。致使人体脏腑阴阳失调，气血功能紊乱，心理失去平衡，从而诱发疾病，或促使疾病逆转、变异。
健康已不是单纯的躯体健康，而应是心理、精神、社会适应三方面均处于完美和谐的氛围状态，而心理活动更是健康的关键所在和三方面相互融洽、调节、制约的纽带。随着社会的变革和生活节奏的加快，人们的生存环境发生了巨变，各种矛盾与目俱增，家庭困扰、婚姻裂变、就业困难、高考落榜、突发事件、财产损失、居住拥挤、环境污染、人际关系、酗酒吸毒、药物依赖等均会程度不等地引发社会人群的心理失衡.成为心身疾病的促发因素。

如何做情绪的主人，做自己的主人？

每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话一个动作一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。
教师也是有七情六欲的平凡人，但是教师的职业有别于其他的职业，因为你面对的是未成年的孩子（针对初中教师），一旦你走进教室，不管你遇到什么样让你不顺心的事，你必须要调整好心态，必须要放下，全身心精神饱满的面对你的学生，上好你的45min，因为你的一言一行都会影响到你的每一个学生，这也是职业道德要求一名教师必须做到的。
从道理上说，教师要以愉悦的心情、微笑的面容、饱满的热情走进教室，面对学生，爱满教室。但是人非草木，孰能无情？那么作为一名教师，如何做到“不带情绪去上课”呢？
第一、要适当的分解，豁达一些；
第二、团队帮助，可以给你的闺蜜同事倾诉，化解忧愁；
第三、适度宣泄；
第四、实在无法排解，不能调整过来，向你的主管领导请假一天去处理，等等。
要想管理好自己的情绪，做情绪的主人，最有效的妙方就是：多读书，读好书。
读书的乐趣，不读书的人是体会不到的。读书的面要涉猎广泛，尽量把自己扎在书堆里，每天挤空浸泡在书籍里。
作为一名接近不惑之年的中年人，深切的体会到：读书是可以解忧的，不管在哪个年龄段，读书都可以给你带来意想不到的效果，不管是身体上，还是精神上。
不过，要去享受读书带来的乐趣，你必须要耐得住寂寞，沉得下去，坚持下去，持之以恒的去做，每天读多少，要做一个日期时间上的批注，这样也算有一个小小的成就感。另外，要读以致用，读有所思，读有所悟，最好是准备一个好一点的笔记本记下你的点点感悟。
作为一名教师，不要受年龄限制，要多关注时事，关注时尚，做一名善于思考并创新的教师，比如可以把畅销书籍、热点时尚等设计成班会课，也可以集思广益写成演讲稿分享给学生。相信你的用心一定会受到学生的欢迎。
读书的好处实在是枚不胜举，相信你读了那么多书之后，何愁管理不好自己的情绪呢？何愁处理不好工作上、家庭上平凡而琐碎的事呢？最后，我想呼吁亲爱的同行们：挤空多读书吧，我坚信你一定会越过越幸福，工作一定会越来越得心应手，一定会受到越来越多学生的喜欢！做一名幸福并快乐着的教师，把你的幸福和快乐带到你的课堂上，感染给你的每一个学生！每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话一个动作一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。
教师也是有七情六欲的平凡人，但是教师的职业有别于其他的职业，因为你面对的是未成年的孩子（针对初中教师），一旦你走进教室，不管你遇到什么样让你不顺心的事，你必须要调整好心态，必须要放下，全身心精神饱满的面对你的学生，上好你的45min，因为你的一言一行都会影响到你的每一个学生，这也是职业道德要求一名教师必须做到的。
从道理上说，教师要以愉悦的心情、微笑的面容、饱满的热情走进教室，面对学生，爱满教室。但是人非草木，孰能无情？那么作为一名教师，如何做到“不带情绪去上课”呢？
第一、要适当的分解，豁达一些；
第二、团队帮助，可以给你的闺蜜同事倾诉，化解忧愁；
第三、适度宣泄；
第四、实在无法排解，不能调整过来，向你的主管领导请假一天去处理，等等。
要想管理好自己的情绪，做情绪的主人，最有效的妙方就是：多读书，读好书。
读书的乐趣，不读书的人是体会不到的。读书的面要涉猎广泛，尽量把自己扎在书堆里，每天挤空浸泡在书籍里。
作为一名接近不惑之年的中年人，深切的体会到：读书是可以解忧的，不管在哪个年龄段，读书都可以给你带来意想不到的效果，不管是身体上，还是精神上。
不过，要去享受读书带来的乐趣，你必须要耐得住寂寞，沉得下去，坚持下去，持之以恒的去做，每天读多少，要做一个日期时间上的批注，这样也算有一个小小的成就感。另外，要读以致用，读有所思，读有所悟，最好是准备一个好一点的笔记本记下你的点点感悟。
作为一名教师，不要受年龄限制，要多关注时事，关注时尚，做一名善于思考并创新的教师，比如可以把畅销书籍、热点时尚等设计成班会课，也可以集思广益写成演讲稿分享给学生。相信你的用心一定会受到学生的欢迎。
读书的好处实在是枚不胜举，相信你读了那么多书之后，何愁管理不好自己的情绪呢？何愁处理不好工作上、家庭上平凡而琐碎的事呢？最后，我想呼吁亲爱的同行们：挤空多读书吧，我坚信你一定会越过越幸福，工作一定会越来越得心应手，一定会受到越来越多学生的喜欢！做一名幸福并快乐着的教师，把你的幸福和快乐带到你的课堂上，感染给你

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