如何有效祛湿气,试试祛湿四神汤

湿气是什么?

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

湿气重的表现?

1、看大便：每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气;

2、看舌苔：早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气;

3、看食欲：发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气;

4、看精神：总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。

【健脾祛湿食方—四神汤】

食材：薏仁、莲子、山药、茯苓。

做法：煲汤、煮粥、做糕点。

功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。

山药以补虚为长，茯苓以去湿为长;薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热;莲子养心安神为首功。四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

祛湿名方：四神汤，简单四味药配合使用，健脾、祛湿、养颜、降燥

中医上所说的湿气到底是什么呢？

其实说得通俗一下，就是我们身体里的废物，这种东西有个很特别的地方，就是喜欢拉帮结派，喜欢将其它的脏东西累积起来。

并且我们中医认为：湿气不除、百病生。身体上很多的疾病都与湿气有关。

像什么湿热、风湿、湿寒等，都是跟湿气结合，产生出对身体有很大破坏力的脏东西，从而导致身体出现问题。

所以啊，除湿是一个很好的 养生 基础，除湿也是每个中医大夫都会首先考虑的事情。

那么湿气重会对身体造成哪些影响呢？

首先，体内湿气重，最大的影响就是，我们整个人都会没精神，身体全身都会感到沉重，做什么事情都没有太多的劲头，整个人的气质都会显的有些懒。

并且还会有一副睡不醒的样子，严重的时候，皮肤上还会起疹子等症状，都是湿气重的表现；

湿气重的人，其舌苔多是胖大、厚腻苔、舌头两边会有很多齿痕。

说了这么多，那造成湿气重的原因有哪些呢？

首先我们说说外界因素：

体外的湿气，很难进入身体，但是当湿邪与其它邪气相结合的时候，就会很容易进入我们的体内，就比如开头提到的风湿、湿热、湿寒。长期呆在阴冷潮湿的环境，都会让湿气更容易侵入体内。

还有就是，经常喝冷饮、不爱运动、夏天喜欢吹空调等。这些就是外界的因素。

身体内的最大因素就是：脾虚，中医认为，脾虚生湿；脾主运化。

并且脾还管着体内水谷精微的输布，脾虚就会造成体内津液无法运输到位，一直都堆积着，包括身体内的脏东西都会存在水液中，无法排出。

这个内湿，还是虚不受补的重要原因。不管吃多少的补品，都没有明显的效果。

那今天，王医生给大家推荐一个祛湿的名方：四神汤。既能健脾又能祛湿。

这个方子是除内湿的能手，我们先来说说它的组成：山药、莲子、芡实（或薏仁）、茯苓。

山药：性平、味甘，健脾养胃，特别是脾虚、胃虚之人，吃山药有很好的改善作用，因此山药在这里作为补药使用。

莲子：在《玉楸药解》中是这么记载莲子的：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家...”，就是说莲子健脾养胃和止泻的作用很突出。

这里的芡实也可以换做薏仁，二者都有加你祛湿、利尿止泻的作用；芡实与薏仁的区别就在于，芡实的祛湿药效果要强于薏仁。

茯苓这味药，也经常被用在祛湿的方子中，茯苓能够利水湿、健脾、宁心安神。

这便是四神汤的方解，不想喝药的，也可以配合糯米或者大米煮粥喝。但是需要长期的坚持。

从日常饮食入手，祛除身体内的湿气，是一个不错的选择。

祛湿四神汤，痰湿体质看过来

痰湿体质的人从外观上表现为：体型肥胖，腹部肥满松软，面部油脂较多，面色淡黄而暗，容易出汗或困倦，喜欢吃肥甘厚味食物。

痰湿体质的人在形体上表现为：形体动作，说话语速等缓慢迟钝，甚至眨眼都比别人慢半拍；但性格方面多温和沉稳，多善于忍耐，遇事不慌不忙，给人一种稳重的感觉。

痰湿体质的人很多，表现症状也各有区别， 来判断一下自己是不是属于痰湿体质：

头发、鼻子和额头爱出油，经常是满面油光；

舌体胖大，或有齿痕，舌苔白腻或黄腻；

口中有黏腻感或口中有甜味，很少口渴，不喜欢喝水；

体型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮肿；

小便经常浑浊，或起泡泡，大便不成形，容易粘马桶；

饮食上喜欢吃油腻或甜腻的食物，比如鱼肉，奶油，巧克力等；

经常胸闷腹胀，痰多，头昏头重，嗜睡，身体困倦，惰性较大等。

痰湿是怎么来的，痰一开始是由湿得来的，体内水湿停留，聚集成痰。痰有广义和狭义之分，一种是能咳出来看得见的痰，一种是看不见的无形之痰，比如梅核气，脂肪瘤。

痰湿怎么形成的，原因有以下几点：

脾胃虚弱中气不足，脾虚运化无力导致水湿停留，时间久了郁结成痰，可通过健脾胃来调理，比如四君子汤。

饮食生冷寒凉损伤脾胃，或者饮水过多，脾运化不及导致水湿泛滥；还有饮食肥甘厚味导致生痰，比如鱼生火肉生痰。

经常感冒等原因导致肺功能失常，布散津液的能力下降，导致水液不能从膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易导致咳嗽，可以用小青龙汤调理。

还有一种是肾阳虚导致膀胱气化失司，肾阳不足不能蒸发水液，引起水液过多时间日久形成痰，这种情况可以用理痰汤调理。

中医有百病多由痰作祟的说法，痰的病症比较复杂，比如梅核气，脂肪瘤，各种结节，眩晕等都和痰有关系，痰湿体质的人容易患高血压，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中风的可能性也比较大。

关于痰湿体质的调理，之前讲过很多药，比如芡实，薏米仁，赤小豆，淮山药，白扁豆，白术，苍术等，中成药平胃散，参苓白术散，二陈丸，香砂六君丸，藿香正气丸等。

但是中成药很多人不会辩证运用，或者很多人不想吃药，这里推荐一款调理药膳，即安全又平和，祛湿效果非常好，那就是四神汤。

四神汤：怀山药30g，薏米（炒）30g，莲子20g，茯苓20g。

山药最好的是河南焦作的怀山药，有益气养阴，健脾益肺补肾的功效，主要是通过健脾来祛湿的，脾功能好了就能运化水湿。山药还可以治疗带下量多，便溏泄泻，肺虚咳喘等。

薏米可谓是祛湿神药，可以利水渗湿，健脾止泻，排脓散结。很多人用薏米煮水喝，但单用薏米只有泻没有补，而且薏米药性寒凉容易损伤脾胃，和山药搭配一起就很好了。

莲子在生活中虽然不太起眼，但它的功效很多，可以补脾止泻，益肾养心，针对失眠，泄泻，带下量多，遗精等都有疗效。

茯苓是九大仙草之一，可以利水消肿，健脾宁心。茯苓是治痰主药，痰之本水也，痰之动湿也，而茯苓恰好可以利水渗湿。

茯苓还是美容养颜的好药，茯苓色白归肺经，而肺主皮毛，有养颜的作用，七子白里就有茯苓，还有茯苓饼久服养颜；茯苓甘淡利湿，久服可以瘦身。

四神汤中都是药食两用的中药，不仅能祛湿，还能健脾养颜润燥安神，作为病后或术后调理也是非常好的。

四神汤中也可以将莲子换成芡实，芡实更突出补肾的功效，各种食材用量也不必拘泥，平常用来煮粥或和肉类，排骨，猪肚等一起炖都可以。

拓展一下，有个方剂叫四神丸，虽然只差一字但药味功效完全不同，四神丸的组成是肉豆蔻，补骨脂，吴茱萸，五味子，用于肾阳虚的五更泻。

最后，痰湿体质的人在饮食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白萝卜、大枣、香菜、生姜等。还有上焦的痰可以用陈皮或白芥子，中焦痰湿可以白扁豆，莲子等，下焦的湿可以用赤小豆和薏米等。

另外，注意痰湿体质的人 养生 不要跟风，比如多吃水果多喝水并不适合痰湿体质的人，水果多性寒，容易加重脾胃负担；喝进来的水如果不能转化为津液，就会变成水湿，水湿停留多久最后会变成痰饮。

一碗祛湿神汤，只用了4种食材，除湿效果很好，这些人要常喝

凡体内有湿的人，他的舌头多数是这样的

舌头胖大，水滑，两边有齿痕，或者舌苔白腻。关于湿气，以前我们聊过很多方子了，比如 【三子养亲汤】、【参苓白术散】，每个方子都各有偏重。因为有很多新粉丝，所以向新来的朋友科普一下湿气是怎么回事？

中医有句话叫“人体一湿，百病兼得，湿非一病，百病兼之”，就是说湿气跟一般的病邪不同，它非常的难缠，可以跟其他的病邪勾结，引起诸多疾病。

湿气产生的原因，是脾胃运化水液的能力弱了，它又可以反过来困住脾胃，让脾胃越来越懒，无力消化代谢；

湿气是多余的液体，它有黏滞的性质，所以能阻碍我们体内气血正常运行，导致气机不畅，血行缓慢，人的身体机能逐渐地“瘫痪”；

湿气黏、浊、重，所以会让人感觉身体沉重，容易发胖，脸和头发油腻，容易过敏或得湿疹；

湿气和热结合在一起，就是湿热，湿热往下走，容易导致白带异常，痛风等等；

有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

湿气有多难祛除呢？有的人用了不少祛湿的方法，好了一段时间，过阵子又卷土重来，因为大家要明确一件事啊！家里一个地方漏水，你光把水清理掉只是治标，只有修好那个漏水的地方，才是治本。所以杜绝湿气生成之源是把脾胃健运，使水液代谢正常，湿气才不会反反复复重来。

今天要说一个健脾祛湿的神方，四神汤，配伍简单的不能再简单，只有薏仁、莲子、山药、茯苓四种食材，那为什么叫四神汤呢？神在哪？

首先是怀山药，它被称为“补脾第一药”，食用不分男女老少，老人脾胃虚弱消化差，吃山药可以壮脾胃；小孩不爱长肉、营养不良、积食，也要吃山药健脾，脾主肌肉，小朋友吃山药可以长肉、长身体。

话又说回来，怀山药在四神汤的作用也是补脾，你不是脾胃很“懒”，不能充分代谢掉水湿吗？我用山药充实脾胃的正气，让它运转起来，正常输布精微、新陈代谢，生湿的源头解决掉了，这就是治本。

薏仁和茯苓，天生的祛湿搭档，它们俩合用祛湿最快。

茯苓寄生在赤松或马尾松等树根上，深入地下20-30厘米，既得地下水之濯养，又得土之厚养。既然它得的是澄澈自然之水的灌溉，所以到了人体内也不喜欢黏重湿浊之水，就要强势地把这些湿水从二便中赶出。

薏仁，既能祛湿，还能清热排毒，水去则身轻，留下来的都是有用之津液。不过薏仁不像茯苓那样平和，它带有微微的寒性，所以可以先炒一下降低寒凉。

最后是莲子，在《神农本草经》中，莲子被列为“补中养神，益气力”的上品，性平没有什么刺激性，长于健脾，尤其擅长治疗脾虚腹泻。莲子还有个功效，就是安神养神，经常心神不宁、失眠的朋友可以多吃一些。

总共就四样食材，有的健脾，有的补脾，有的祛湿，搭配在一起相互补益，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，是一碗健脾祛湿的“神汤”，别看它简单，效果却很神奇。

有的人服用后，舌头齿痕没有了，口臭也没了；有的人觉得脸不那么容易出油了；有的人水肿消失了，体重也有减轻；有的人服用了感觉大便不黏腻了，吃嘛嘛香；还有一些人反馈感觉神清气爽，不再有乏力身重的感觉……

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