什么水果有防晒功效

什么水果有防晒功效

在生活中水果是很常见的，不同的水果食物可以为健康带来的好处也有不同，其中有部分蔬果有防晒的作用，深受很多人的喜爱，但是吃水果也有许多要注意的地方，那么什么水果有防晒功效？吃什么水果可以防晒？下面就来详细了解吃什么水果可以防晒吧。

有防晒功效的水果

1.西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

2.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3.橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

5.番茄——将晒伤的危险系数下降40%

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

使用防晒霜需注意

第一、防晒霜的使用时间要，不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

第二、使用量要足够，防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。需要注意，SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。

第三、不要混合使用不同品牌的防晒霜：混合使用会增加皮肤过敏的可能性。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。

第四、如果长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低。不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤。

第五、涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角，带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力，因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上，最好还是选择物理防晒型的。

夏天一到就晒黑了，我选择什么水果可以防晒呢？

这个时候相信各位小仙女们最害怕的就是被晒黑了。走在路上，可以看到大家全都捂得严严实实的，口罩、帽子、眼睛、冰袖，生怕哪里被晒到，真的是太难了。

其实大家也别把防晒这件事想的那么复杂，每天抹点防晒霜、带个帽子，平时再多吃点可以防晒美白的水果，保证一整个夏天都晒不黑。其实比起抹防晒霜这些，我觉得通过饮食改善的方式会更加的有效，毕竟饮食是真正能作用到皮肤根源的，从根源改善你的皮肤状态，效果好而且持久，而且非常的健康。

水果好吃又有营养，吃对了还能防晒，一举多得，各位小仙女们夏天这5种水果一定要吃起来，好吃不贵，还可以帮助我们防晒，效果非常的好，比抹防晒霜还管用。夏天，女生记得多吃这5种水果，好吃还防晒，比抹防晒霜还管用。

1、柠檬

我不爱喝白开水，每次就用几片柠檬泡柠檬水喝，尤其是夏季暑湿较重，长时间工作感觉神疲乏力的时候，喝上一杯柠檬水，顿时感觉精神一振，非常有精神。柠檬不但味道好，而且营养丰富，尤其是维生素C含量特别高，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成。而且因为柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，所以对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制黑色素沉着等都十分有效，有效防止晒黑。柠檬生吃太酸，我们可以每天喝杯柠檬水，不但酸甜好喝，还可以美白、抑制黑色素沉着，太阳再大也不怕晒黑。

2、番茄

番茄中富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40%，所以番茄是很好的防晒食物。各位怕被晒黑的美眉们，夏天的时候可以多吃一些番茄，可以有效防晒，尤其是熟番茄，比生吃的效果更好。吃番茄的时候还最好吃一些土豆或者胡萝卜，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

3、西瓜

说到夏天的水果，那不得不提的就是西瓜，西瓜不但香甜解暑，补充水分，而且对面部皮肤的滋润营养、防晒增白也具有很好的效果哦。既能过嘴瘾，还能增白防晒，简直不能更完美了，不吃还等什么呢？

4、橙子

橙子中含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。可以直接吃，或者榨成果汁，都非常的美味。

5、猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，这些维生素还有猕猴桃中含有的氨基酸，可以帮助肌肤在晒后进行自我修复，并且会有一定的美白防晒的效果。

多吃哪种水果防晒效果好

白皙的皮肤是每个女人所珍惜的，炎热的夏季即将来临，很多女孩子怕晒黑，于是选择涂抹厚厚的防晒霜，防晒不仅需要外涂还要经常内调，下面给你介绍五种水果，防晒效果比防晒霜还要好。番茄：是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。西瓜 ：西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。柠檬：含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，美白淡斑，还能增强皮肤的抗晒能力。橙子：含有大量维生素C和胡萝卜素，可以防晒，还能抑制致癌物质的形成。猕猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

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