长寿老人的四个习惯,你都知道吗

吃得好：营养均衡吃饭七分饱

在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。

一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

拉得爽：老人便秘千万别小瞧

关于养生之道，历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。

老年人占便秘人群近一半，日常生活中，很多老人常常受到便秘的困扰。相对于其他年龄段人群，便秘对老年的危害也是最大的。便秘不仅会引起老年人痔疮、肛裂等问题，因为排便时用力过猛，或者是疼痛刺激，常常会引起老年人血压骤升或出现急性心肌梗死、脑卒中等危险事件。

对于便秘这个疾病来说，应该要防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的。养生专家认为，最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。通过饮食、体育锻炼、规律生活等方式来调节，若便秘仍不能缓解，大便次数还很少，每次大便均需用力才能解出的人，则需及时求诊。

最长寿老人134岁，长寿的人都有哪些习惯？

据统计，全世界最长寿的老人都有一个共同的习惯，那就是保持良好的心态，保持良好的心态，这一点对于我们长寿来讲非常重要，很多100岁以上高龄的老人，他们的心态都非常好，前一段时间，一个记者采访过一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这个老人同样回答出了一句非常有深意的话，那就是要有耐心。翻译成最通俗易懂的话，那就是一定要保持一个良好的心态，据说这位老人一生当中都没有明显的发过脾气，由此可以看出，保持良好的心态真的非常重要，所以为了我们的健康着想，我们应该尽量做到没事偷着乐。当然除了这最重要的一点核心因素之外，以下几个习惯也是长寿人经常在坚持的：

1、运动

所有长寿的老人都习惯运动，当然并不是所有运动都是我们所说的运动健身，虽然有一部分长寿的人一直在运动健身，但是还是有一大部分长寿的老人，并不懂得什么叫健身，但是他们却一直都在运动，当然这种运动被他们称为劳动。

2、保持良好的作息

良好的作息一直是长寿的，根本人体的进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，有效的延缓衰老，而且还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。

3、保持健康的饮食习惯

健康的饮食习惯也是非常重要的，虽然随着我们生活条件越来越好，很多人很多人都养成了暴饮暴食的习惯，但是这对健康来讲是非常不利的，因此建议大家应该尽量保持健康的饮食，平时以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，多补充一些蛋白质。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/119931.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 喝水伤身,女性朋友知道怎么喝水才健康···

下一篇: 尿道口脱毛的方法,阴部毛多怎么回事(···