春季犯困怎么办呢,三个小动作提神醒脑

春季犯困怎么办?因为春季是生发的季节，对于人体是肝脏最活跃的时候，之前如果你肝血没有藏够，这时候就表现为不足了，人体就提示你休息睡觉来补充肝血。这也是为什么春季犯困的原因。那么春季犯困怎么办呢?下面一起来“动手动脚”，让你提神醒脑，保持好精神。做做头皮操 提神又醒脑中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，头部分布着将近50个穴位，每天做做头皮操，能很好的改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。头皮操的做法：第一，双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力的划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。第二，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。第三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。第四，最后轻轻按摩头部。头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、行之有效。伸拉运动 调整身心当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主的弯腰驼背，缩成一团。其实越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，你会立即觉得有所放松，仿佛吸入了让人振奋的能量。伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。还可以面对墙壁，站直身体，用双手尽量去摸天花板，同时长长的深呼一口气，然后吸气，慢慢仰头，将身体微微后仰，尽量提起髋部，缓缓的将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复几次，直至身体微微发热即可。做伸拉运动时，不可突然发力，动作要缓，不能太急，因为太急容易拉伤，最好先做点热身活动，甩甩手、甩甩脚之类的。穴位按摩 效果显著中国医学博大精深，简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，都可以有效的缓解春困。按摩时，首先要端正姿势，然后将手掌搓热，中指指腹稍稍用力的按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上，点按10次即可。因为人的种植最为有力，所以，若是按摩手法得当，效果将会非常的显著。

怎样才能提神不犯困7个方法快速提神醒脑

经过一上午的学习或工作，下午一点到三点的时候是最容易犯困的时候，如果一直犯困下去，整个下午都会昏昏沉沉的，肯定会影响到下午的学习或是工作，那么怎么解决这个问题呢？下面我整理了《怎样才能提神不犯困7个方法快速提神醒脑》，供大家参考！

1.洗个冷水脸

中午短暂的休息过后，总感觉没有休息够，整个人都没劲，提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦！

2.嚼口香糖

洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让自己再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那么容易犯困了。

3.走动一下、聊聊天

如果连口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈，或者找几个比较相熟的朋友，聊一些自己平时感兴趣的话题，比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些，这样兴趣来了，瞌睡就慢慢淡下去了。

4.做些简单的运动

下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！

5.吃些酸、辣小点心

如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，犯困时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在犯困的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。

6.擦风油精、清凉油提神

犯困时，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，一下子就让人清醒过来。不过，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了。

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7.睡眠充足、休息好才能让自己有精神

如果经常性的犯困、打瞌睡，那么，证明你平时的睡眠状况、精神状态并不好。保持正常的作息规律、良好的睡眠时间，如果这样你还是会经常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活让你总是提不起精神，如果是这样的话，换个环境、找些自己感兴趣的事情来做一做，不要让自己的青春昏沉而过。

犯困怎么快速提神快速提神醒脑的5种方法

在平时学习的过程中，很多同学在不知不觉中会经常犯困，这严重的影响学习的效率。那么犯困时要怎么快速提神呢？下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒脑的5种方法》，供大家参考！

犯困怎么快速提神--开窗通风

要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户痛风，等时间长了之后，空气当中就会积聚非常多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开开窗通风。

当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。

犯困怎么快速提神--喝茶

中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给自己泡上一杯茶，便给在泡茶之前，我们需要先洗杯子，然后再去饮水机旁边接水，这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水，就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。

犯困怎么快速提神--嚼口香糖

其实，要想让自己不犯困，还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖，当我们嚼它的时候，清凉的薄荷味便会充满整个口腔，并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处那就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群，你们不妨试试这个办法。

犯困怎么快速提神--洗脸

还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意，那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。

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犯困怎么快速提神--嗅觉刺激

要说还有什么样的方法可以振奋我们的精神，那么就是我们可以通过刺激嗅觉来达到帮助我们提神醒脑的作用。所以我们不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候，就闻一闻它们，这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经，从而不犯困。

春困啊，怎么办，这到夏天还了得

春天是个极其容易犯困的季节，无论是工作族、开车族、熬夜族还是学生族，都会因为天气的变化而出现犯困、疲倦、打哈欠的现象，而这种春季犯困现象又不是人们所愿，很多人都知道一年之计在于春，春天是年内计划实施的开端，不希望因为整日的疲倦而丧了工作激情。那么春季如何有效的防止春困呢？
1、通过嗅觉的刺激来提神醒脑：
刺激嗅觉和皮肤组织，是所有提神醒脑的首选，普遍采用的是香和清凉的气味，来促使神经系统减轻一时间的困感，比如双飞人爽水、清凉油、风油精等，其中双飞人爽水的薄荷成分，尤为广大消费者所接受，因为薄荷的清香和清凉堪称刺激皮肤的植物精华之首。很多人经常嚼带薄荷味的口香糖，也是因为这个缘故，因为清凉程度很高，双飞人爽水在中外销量很高。风油精在一定程度上也具备刺激皮肤的功效，在市场上也被消费者所信赖。所以对于上班族或者学生犯困以及熬夜、开车族来讲，可以考虑购几瓶双飞人爽水来作为提神醒脑的备用品。
2、通过视觉的刺激来提神醒脑：
平时在工作或者生活的时候保持环境的清洁和幽静，同时布置一些富有生气的装饰，比如花虫鱼鸟等。同时可以在节日假期踏青，浏览名胜古迹等方式来刺激视觉，利用大自然的生机勃勃来提神醒脑，消除春困。
3、通过运动的刺激来提神醒脑：
春季是适合锻炼的季节，坚持早起锻炼是很好的方式，比如在公园或者绿化地，做各种自己力所能及的运动，让自己精神饱满。阳光和新鲜的空气是人体健康的最需要的，坚持做体育锻炼的人一般都很少有“春困”现象。工作和学习起来也更有效率。
4、通过娱乐的刺激来提神醒脑：
在感到疲劳的时候听歌唱曲，看喜剧片或者听相声小品，往往可以令人神经兴奋，振作精神，提神醒脑，是很好的解困之法。
5、通过味觉的刺激来提神醒脑：
平时注意饮食均衡，荤素搭配，各种酸甜苦辣咸调味适当，可以刺激人体神经，促进血液循环，增强食欲，以满足人体代谢旺盛和能量需求的增加，同时喝点清香的春茶，可以减轻春困现象。
6、通过温度的刺激来提神醒脑：
春季开始，天气变暖，皮肤的血管和毛孔逐渐的在扩张，这时候就尤其需要注意防寒保暖，因为春焐可以增强人体的体温调节功能从而减轻春困现象。
7、通过补阳的刺激来提神醒脑：春季的人体阳气上升，气血向体表扩散，会出现阳虚的现象，这个时候，适当的补一些养阳之品，来纠正阳虚的体质，可以恢复阴阳的动态平衡，并与自然界的四时阴阳协调，人体精力充沛就不会再有春困了。

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