戒烟到底难不难,冬令营营员有答案

春播秋收，近日“首届北京戒烟冬令营”正式结束，从2月28日起到今天整整走过6个月的历程。按照6个月持续不再吸烟作为成功戒烟的标准，由北京控烟协会和北京朝阳医院举办的冬令营交出了“戒烟成绩单”——戒烟成功率近80%，远远超过药物戒烟30%和个人干戒5%的成功率。其中，还有一位烟龄70多年的90岁老人戒烟成功。

今年2月26日-28日，戒烟冬令营开营，主办方根据报名者的烟量、烟龄、曾戒烟次数等条件，筛选出了18位营员。在近2天半的活动期间，北京朝阳医院戒烟门诊的医生为营员进行了体检、烟瘾程度评估，并开展了科学的戒烟的科普讲座，为每位营员制定了个性化的治疗方案。这项活动旨在通过专业的医务人员指导与帮助，让“老烟民”们采用科学有效的戒烟方法，提高戒烟成功率。

冬令营现场结束后，全体营员进入到戒烟期和巩固期。朝阳医院戒烟门诊的医生担负起医学干预和个体咨询的责任。在冬令营微信群中，大家诉说着吃药降低烟瘾攻心的感受，明确表态自己从哪天开始戒烟的决心。几乎每天大家都在微信上见面，互致问候和互相鼓励，成为了一个相互支持的强大的戒烟群体。

营员中最特殊的当属90多岁的老烟民王先生，他已经有70多年烟龄。老先生耳朵听不见，眼睛看不清，但烟瘾还是特别大，用他自己的话说“一天一根火，烟就没灭过”。最近半年，老先生每天起床都剧烈咳嗽，憋闷， 痰多，特别难受，医生建议他戒烟。老先生自己也觉得，近些年，随着公众对烟草危害认知的提高，抽烟越来越没有面子，抽烟的人到别人家去也不受欢迎，在自己家抽烟更是天天被老婆孩子念叨。老伴儿把家里的衣服被子全都用塑料袋包了起来，但禁不住一天到晚烟熏火燎，家里所有衣服、被子都被烟熏黄了。

家人的厌恶和身体的苦痛让他再次下定决心戒烟，于是跟儿子一起参加了这次的冬令营活动。这一次，他成功了。老先生总结说，“戒烟需要家庭的支持。营员相互鼓励，相互监督也是很好的帮助。另外，坚持不下去的时候，嚼姜片也挺管用的。最感谢朝阳医院的医生们，不仅告诉我们戒烟的方法，给我们对症使用戒烟药物，而且在冬令营结束后也没有忘记我，定期给我们打电话，既是关心，也是警示，最终使我坚持下来，没有复吸一口。”

北京朝阳医院戒烟门诊的梁立荣大夫介绍，戒烟最大的难关是戒断反应，即身体中尼古丁浓度下降后带来的烦躁、困倦、注意力不集中、睡眠障碍等反应。据统计，有近六成的人因为戒断反应放弃戒烟。此次戒烟冬令营采用了医务人员专业指导、团体心理干预和全程随访管理等的综合戒烟治疗措施，大大提高了戒烟成功率。营员中第一个月采用药物戒烟的占绝大多数（72.2%），这也是他们普遍反映此次戒烟不痛苦的主要原因。因为戒烟药物能大大缓解戒断反应，有助于克制烟瘾，增强其戒烟的信息与勇气。而且对戒烟而言，团体的力量大于个人，吸烟是一种社会行为，改变这种行为也还需要社会的力量。所以团体戒烟，往往要比单独戒更有成效。

戒烟好戒吗

男性戒烟之后，除了身体会变好之外，面貌也会逐渐变好。抽烟的男性，大多牙齿很黄，还有口臭，并且脸部看起来又黄又油，这些都是烟草带来的坏处。而当你开始戒烟之后，身体的烟毒会逐渐的排空，你会发现口臭消失了，牙齿也变白了，并且脸部看起来也很清爽，没有那么油和暗了，变得更有气色了，颜值会得到很大的提升。

男性对自己的生育能力都是比较重视的，坦白说，经常抽烟的男性，生育能力普遍比较差。照理来说，男性的就算到了80岁，只要身体素质还可以，都是有生育能力的。但是抽烟会影响人的生育能力，经常抽烟的男性，到了35岁之后，生育能力可能会急速的下滑。当当你戒烟之后，生育能力会慢慢的恢复。
戒烟对于男性来说，还能够提高老了之后的生活质量，以及延长寿命。抽烟有害健康，但是很多烟民抽了很多年烟却看不到对身体的伤害，所以就下定不了决心戒烟。其实并不是没伤害，只是还没有展现出来。抽烟的人，到老了身体相比其它人，身体会容易出现各种问题，比如心脑血管问题、肺部问题等等，这会对老了之后的生活质量造成极大的影响，老了之后的生活质量会比较低，寿命也会受到影响，变得短一些。而当你开始戒烟之后，这些问题会不复存在，身体变得更健康，老了之后的生活质量也会提高，寿命也可以延长不少。

很多抽烟的人，会质疑戒烟之后身体会变得越来越好这件事，因为他们发现周围很多人戒烟之后，出现了咳嗽、咳黑痰、没精神等情况，丝毫没看出身体变好了，反而感觉身体变差了。其实这并不是身体变差了，而是刚开始戒烟的正常反应。刚开始戒烟，身体会有些不习惯，会出现一些戒断反应，如咳嗽等，差不多一两周，戒断反应就会消失，精神、心理和身体都会变好，身体也会变得越来越健康。

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