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秋季养生原则,多运动多喝水少吃甜食

金婚银婚 2023-08-02 07:17:56

秋季到了,身体的免疫力容易低下,身体也会随之出现一系列的不适症状,导致生病,体质虚弱,营养不良等。那么秋季养生一定要警惕,我们应该如何赶走这些秋季病呢?要牢记“五多五少”的养生原则,帮助你在秋季养出棒棒的身体。。原则一:“五多”一、多喝水可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。二、多吃温食要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。三、多休息熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!四、多运动每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

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