今天是2014年的秋分节气,秋分是二十四节气中的第16个节气,这一天昼夜平分,那么,秋分有什么习俗、秋分该如何养生?下面就跟小编一起去了解一下。
一、2014秋分时间
春分秋分,昼夜平分。今日迎来了农历二十四节气中的第十六个节气——秋分。按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半,平分了秋季。
2014年秋分时间:9月23日 10:29:04,农历2014年八月(大)三十。
2015年秋分时间:2015年9月23日 16:20:31,农历2015年八月(大)十一。
秋分是表征季节变化的节气。秋分这天,太阳位于黄经180度,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎等长。这时,四川盆地候温普遍降至22℃以下,进入了凉爽的秋季。“一场秋雨一场寒”。一股股南下的冷空气,与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次降雨,气温也一次次下降。在川西高原北部,日最低气温降到0℃以下,已经可见到漫天絮飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。秋分以后,四川省雨量明显减少,暴雨、大雨一般很少出现;不过,降雨日数却反而有所增加,常常阴雨连绵,夜雨率也较高。唐代著名诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的名句,生动形象地描绘出四川秋多夜雨的气候特色。我省盆地和凉山州秋多绵雨,湿害严重,对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒,理墒防渍,抓好“三秋”生产的质量和进度。同时,还要充分利用秋季阴雨寡照、土土壤墒情较好的气象条件,不失时机地大搞植树造林,努力提高树苗成活率。
1、鸡蛋:每年的秋分节气,民间也有“竖蛋”的习俗,很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛,“竖蛋”后当然少不了吃蛋,鸡蛋富含多种维生素和矿物质。
2、汤圆:秋分这一天,有些地方民间有吃汤圆的习俗,汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成,所加配料亦往往是高糖分、高热量之物有助于补充身体热能、补虚调血、升阳健脾。
3、螃蟹:秋分时节是蟹肉最肥美、也最滋补的时候,而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。
4、萝卜:秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。
古人有云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”秋分是一个过渡性的节气,此后天气由热转凉,气温下降明显,人们真正进入了凉爽的秋季,这时候的日常养生是很有学问的,那么今天的老黄历就为你介绍,秋分时节日常养生小诀窍。
男士秋分养生诀窍注意阴阳平衡秋分到来,人们的日常养生也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。传统中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
心情不好,慎做运动运动可以帮助我们排解生活和工作中的烦恼,所以许多人心情不好时会选择强度较大的项目进行运动,希望通过运动出汗来发泄不良情绪。但专家建议,压力太大或情绪太低落的时候,最好不要做运动,否则容易对身心造成伤害。
根据运动心理学的研究,运动时的情绪状态对健身效果影响非常大。带着好心情运动,能有效激活免疫力。而如果锻炼时心情低落,就会影响免疫系统的正常功能,阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生,从而抑制人体免疫机制,提高患病的风险。
而当人们压力过大时,会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧张等反应,这些反应会大量消耗人体内的维生素C,所以遇到此类情况时,应多吃富含维生素C的蔬果,如洋葱、青椒、花椰菜、枣、草莓等。
女士秋分养生诀窍围巾保护喉咙口颈前部即颈部的前下部分,就是俗称“喉咙口”,上至喉结的位置,下到胸骨上边。有些女性为了追求时髦穿低领衫,这个位置就正好裸露出来了。而颈前部若被冷风吹到,就会造成颈肩部甚至全身皮肤小血管的收缩。若持续受寒,交感—肾上腺等神经内分泌系统就会立即产生应激反应,全身的应变调节系统也都会有所反应,导致抵抗力下降。
这时候,从呼吸道侵入人体的,或原本就在人体内的细菌、病毒就会伺机作乱,引发鼻咽黏膜局部小血管炎症,使血管运动功能紊乱、血流淤滞,还会造成颈后部、肩上区和肩胛区疼痛。一旦进入慢性阶段,还会令组织的纤维发生改变,使局部循环更闭塞,导致头痛、头晕、反复落枕及颈椎病等。
慢性鼻炎、咽喉炎及气血管炎的患者在这个时期要格外注意颈前部保暖,扣紧衣扣,还要带上暖和的围巾,减少发病的几率。需要注意的是,丝巾虽然美观,保暖御寒的功效却很差,因此围巾最好不要用丝巾代替。
秋分护肤有讲究随着秋分后气温的下降,皮肤油脂的分泌量会有所减少,人们更容易感觉皮肤干燥、紧绷,这时要注意对皮肤的保护。
为了减少油脂的损失,人们可以降低洗脸的频率。一些人属干性皮肤,本身就缺油,更不宜太频繁洗脸。如果清洁太彻底,皮肤会很干燥,只需要每天早晨用洗面奶洗一次就行,而且洗面奶要选择温和保温的产品;
有的人皮肤比较敏感,在秋分时节很容易出现过敏反应,如果用洗面奶等化学产品,就可能引发或加重过敏症状,所以每天用清水洗一次就行;而经常“满面油光”的混合性和干性皮肤的人,在这个时期油脂分泌也会减少,所以不用像夏天似的每天洗好几次脸。
另外,洗面产品也不用选择清洁效果太强的,不然也会使皮肤干燥。对洗脸水温度的控制也很重要,温水是最好的选择。水太热不好,会导致油脂流失更严重,皮肤更干燥;水太凉也不好,对皮肤刺激性太强,会使皮肤变红。洗净脸后,最好及时擦抹合适的护肤品,以便更好地保护和滋养皮肤。
老人秋分养生诀窍秋分一到防秋凉到了秋分,天气便会转冷,如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。很多人觉得感冒是小病,其实不然,感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时,抵抗力通常都会下降,如果感冒严重,还容易罹患其他疾病,甚至诱发肿瘤。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人,比如偏瘦、体虚的老年人等,在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的,而手指、脚 趾等部位运动较多,脂肪的储备较少,血管分布也比较少,因此很容易散失热量。
养生专家说,到了秋分,人们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人,更要注意保暖。天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热,就立即脱去御寒的衣物。
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