寒露节气护肤的小方法,合理膳食充足睡眠适量运动

到了寒露节气，天气更加干燥，人的肌肤容易产生各种问题，人所共知风沙、干燥以及阳光中的紫外线是皮肤的头号杀手。尤其北方地区春、秋、冬三季气候干燥，聪明的女性一定会想办法使自己的周围环境保持适宜的湿度，营造一个小江南的气候。对付紫外线要实实在在地把紫外线挡在肌肤外。那么寒露节气如何护肤呢?下面一起来看看寒露时节的护肤小方法。

合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。

保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于肤无补。

寒露节气养生注意事项 有哪些需要注意的

寒露时节养生注意的事项
1.起居的养生
《素问四气调神大论》明确指出：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。寒露之后，还应该早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当的早起，就可以减少血栓形成的机会。

3、适时添加衣服
除此之外就是，寒露过后，天气会非常的寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添一些衣服。俗话悦春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止冻出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配起来，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候，在起居上，更要合理的进行安排。研究认为，在气温下降和空气干燥的时候，感冒病毒的致病能力就会增强。当环境气温降低之后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，就要适时添加一些衣服。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

4、注意养阴防燥
入秋之后，天气就变的非常的干燥，想必这是很多人都能够感受到的，寒露之后，干燥的程度还会继续加重，一不小心就会中招，出现中医上所说的凉燥症状，就比如咽干，鼻干，皮肤干燥等等。因此在这个时候就要注意做好养阴防燥啦！

白露不露腰，寒露不露脚！寒露时节，运用这4个妙招，健康一秋

对于秋天，古人对此是褒贬参半，比如古代的宋玉就比较讨厌秋天，“悲哉，秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰，憀栗兮若在远行，登山临水送将归”。然而，刘禹锡却很喜欢秋天，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”。实际上，秋季是一个美妙的时节。

然而，整个秋季，最美妙的时间是在寒露霜降时节。因为立秋之后，虽然已经进入了秋季，但是仍处于伏天；处暑时节，依然还有三分暑气，有可能会又燥又热，令人难耐；白露时节，虽然早晚温差已经开始，但却进入了“二四八月乱穿衣”的时节，晴雨两重天，让你一时间难以适应；秋分时节，昼夜温差逐渐加大，温度逐渐下降，虽然这个时候丹桂飘香、蟹肥菊黄，但是只要烈日一出，依然热得难受。

但到了寒露，就大不一样了，这就是真正的凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、霜叶红遍、层林尽染，这个时候出门游玩已经没有那么强的烈日，穿衣服也可以保持正常的秋装，食物也丰富多样，瓜果成熟正当时，居家也可以完全不要空调，寒温刚刚好。而且这个节气一般天气都比较好，是一个全年最适合 旅游 的时节，而且真正的秋景，从寒露才真正显露出来。

那么，寒露时节这么好，是不是可以肆无忌惮地玩耍？当然不是，寒露时节依然要懂得 养生 ，运用这4个妙招， 健康 一秋。

1.穿着

自古就有“白露不露腰，寒露不露脚”，意思是说在白露之前还是可以穿露脐装的，但到了白露就不行了；在寒露之前，还是可以穿九分裤的，但是到了寒露就不行了。而且到了寒露，白昼的温度最令人舒适，但是早上和晚上的温度比较低，所以晨跑和夜行的人们要注意防寒保暖。这个时候有几个养脚的方法，一是可以搓揉涌泉穴，二是可以用肉桂或艾叶煎汤来泡脚，这样对冬季来临的御寒做好前期铺垫。

2.饮食

秋季的食物比较多，比如秋葵、山药、藕、银耳、梨、橘子、苹果、石榴等蔬果比较丰富，平时可以多吃。由于寒露这个时节属于天干物燥的时节，人们要多注意饮水，尤其是温开水为宜，不宜太烫，不宜太凉。在食疗方面，可以用雪梨和百合煮汤，也可以用银耳和百合煮汤，这两款食疗方都是寒露时节比较好的 养生 良方。

3.起居

秋高气爽，就应该早睡早起，保证充足的睡眠。在生活中不要太过劳累，在工作中注意劳逸结合，在性生活方面需要节制。由于早晚的温度较低，所以寒邪容易伤人，体虚、有肺病宿疾以及有心脑血管疾病的人群，尤其需要预防。

4.出行

秋高气爽的时节，最适合出游，以前想去却因为种种原因耽搁了没有去成的地方，不妨趁着寒露时节去“疯狂”一把。如果去不了很远的地方，那就去就近的公园走走，感受一下秋日气息也是好的。无论是外出旅行，还是在附近走走，都要以自己身体吃得消为原则，不要运动过于剧烈，这样容易拉伤筋骨，同时对身体也不好。

寒露节气是几月几日 寒露节气如何养生

我们大家都知道一年是有24个节气的，而对于不同的节气也是有其对应的时间的，很多人对于这个是并不了解的，那么我们便了解一下寒露节气是几月几日？寒露节气如何养生？
寒露节气是几月几日
寒露的时间是每年公历的10月7日到9日，寒露节气是我国二十四节气的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。二十四节气根据太阳在回归黄道上的位置制定，太阳到达黄经195°时即为寒露。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。寒露是一个反映气候变化特征的节气，《月令七十二候集解》中曾写到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，都快要凝结了。

寒露节气如何养生
1、衣着：在民间有一句俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，要特别注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

2、饮食：“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是不错的方法。为防“燥气”，应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，食用红枣莲子银杏粥也是不错的养生办法。

3、起居：宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，以缓解秋乏。既要防止受寒感冒，又要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，对身体的好处也是非常巨大的。

寒露节气是什么意思
寒露在每年公历的10月8日或9日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经195度。2011年10月8日，农历9月12日，星期六为2011年寒露，同时这一天为全国高血压日、世界视觉日。《月令七十二候集解》："九月节，露气寒冷，将凝结也。"意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。我国古代将寒露分为三候："一候鸿雁来宾；二候雀人大水为蛤；三候菊有黄华。"此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的"菊始黄华"是说在此时菊花已普遍开放。

今日寒露?
寒露是农历二十四中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，时间在公历每年10月7日~9日。2021年寒露时间是：公历2021年10月8日9：38：53，农历辛丑（牛）年九月初三，星期五，也就是今天。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

寒露节气的饮食保健方法有哪些

寒露节气马上就要到了，相信大家在这个节气也是感到天气不断的变冷了，所以我们不仅需要多穿衣服哦，饮食方面也是需要作出合理的安排的，那么寒露节气的饮食保健方法有哪些呢?下面我们就来一起详细的看看吧。

寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质。此外，寒露多穿衣一些瓜果蔬菜哦，比如石榴汁桑葚以及小白菜等等这些美味的食物，对于我们脾胃的健康是非常的有好处的哦。

寒露节气前后，大家一定要尽量的少吃那些辛辣的食物哦，如果经常过量的食用辛辣食物，那么对于我们人体的健康非常不利，并且很容易出现上火的现象。如有必要，市民可尝试白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是寒露节气养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

此外，枸杞茶也是寒露养生精品，枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能，可降压、降脂和防止动脉硬化，对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退等等都是有极好的治疗作用的，另外，枸杞茶还有很不错的进补作用哦，非常的适合我们在寒露节气前后饮用哦。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于寒露节气的饮食保健方法也是有所了解了，我们可以知道了，在寒露节气，饮食方法也是非常的有讲究的哦，我们可以多吃一些滋阴润燥的食物哦，这些食物对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

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