血压血脂高吃什么好,血脂高应该怎么办

现在我们经常能听到三高这个词，那么三高是指什么呢，三高是指高血压、高血糖、高血脂。血脂血压高对心脑血管的伤害非常的大，容易导致脑出血等疾病，所以平时一定要注意预防三高的发生，那么很多人会问如果血压血脂高吃什么好呢?如果血脂高应该怎么办?这里就给大家做详细的讲解。

首先给大家讲解血压血脂高吃什么好，大家都知道血脂高主要与饮食有很大的关系，所以平时在饮食方面要以清淡为主，多吃青菜，少吃肉类和动物内脏，不要暴饮暴食，做菜的时候注意盐和油的用量要少一些，其中尤其要注意盐的用量，过量的盐会使血脂和血压升高，对心脑血管的伤害很大，在主食中可以增加一些粗粮，高粱和玉米都是很好的选择，平时要注意多喝水，喝水可以稀释血液，防止血液粘稠，但是不要喝勾兑饮料，应减少糖分的摄入，过量的糖分会促进脂肪的形成。

要想预防三高，还有一点非常的重要，就是运动，现在很多人都说没有时间运动，或者太辛苦坚持不下来，其实适当的运动可以防止脂肪堆积，也可以降低患三高的几率，如果条件允许可以选择游泳，慢跑等运动，如果时间有限，那么可以利用零散的时间多走走路，其实走路也是很好的有氧运动。

以上就是对血压血脂高吃什么好呢和血脂高应该怎么办的解读，其实可以概括为管住嘴、迈开腿，少吃油腻、多锻炼，而且大家要养成定期体检的好习惯，经常的测血压、测血糖和化验血脂，早发现早治疗，良好的饮食和生活习惯是预防高血压和高血脂最好的方法。

血脂偏高怎么办？吃什么东西能降血脂？

血脂高吃什么好降血脂的食物

一，可以多吃鱼类。

二，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等等。

三，多吃大蒜洋葱。

四，每日在膳食中的添加燕麦片荞麦等粗粮以及海带、魔芋和新鲜的蔬菜，富含膳食纤维的食物。

五，宜多食含钾的食物，钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压，含钾的食物有豆类、番茄、卤品，海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等等。

六，宜多食含蛋白和维生素的食物，如鱼类、牛奶、瘦肉、豆制品等等。

七，多食含钙的食物。

专家认为，高血压高血脂的患者每天坚持食入高钙的食物，有明显的降压降脂的效果，含钙的食物有奶制品、豆制品、花生，红枣、海带、黑木耳、核桃等等

血压高 血脂高应该怎么样饮食？

高血压病人的饮食？ 高血压患者平时应以清淡素食为主。宜常食植物性蛋白质含量高的食物，如各种豆类和豆制品、菠菜、茄子、面筋、荠菜、芝麻、木耳、紫菜等；应常吃有降血压和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、洋葱、大蒜、山楂、荸荠、香蕉等；小荤类食物也可以稍吃一些，如肉丝、肉片、排骨、牛肉、青鱼、鳜鱼、黑鱼等，以保持一定的营养；平时宜用植物油烧菜。 本病患者不宜食用动物油脂类及胆固醇含量过高的食品和甜味食品，如肥肉、猪肝、猪脑、猪腰子、蛋黄、鱼肝油、鱼子、螃蟹、糖及糖果食品等；辛辣性食物，如胡椒、朝天椒、辣油、辣酱等也应少吃或不吃；食盐应少用，烧菜以低盐偏淡为妥，最好每天用盐量不要超过5克，对盐渍食品更应少吃或不吃；忌食易产气食物，如干豆、薯类、土豆等；日常生活中，还应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等兴奋食物。 肥胖型患者除不吃高脂肪、高胆固醇和甜味食物外，还应适宜节制食量，可多吃些蔬菜，晨起宜饮水。近来，专家们通过大量研究又发现，体内钙的缺乏也可以诱发高血压。他们在实验中给高血压病人补充钙质，血压多能下降，其中有不少顽固性高血压患者经过补充钙质后，血压也可缓解。 高血压病人应忌食公鸡、狗肉等温补性强的食物，还必须戒烟、戒酒，特别是烈性白酒，更应戒绝。

高血压高血脂能吃什么

问题一：血压高血脂高吃什么？您好，我讲两个方面：
1：不吃：您必须永远禁止使用以下物品：牛奶、韭菜、无鳞之鱼、辣椒、羊肉、一切烘烤加工的干脆食品、油炸食品、地瓜、南瓜。

2：多吃：芋头、芹菜、角瓜等瓜类食品、豆腐（尤其是卤水豆腐）、鸡和鱼、大白菜等绿叶蔬菜。

问题二：高血压，高血脂吃什么坚果好？)榛子:榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康。
(2)粟子:粟子可以软化血管，预防和治疗高血压。
(3)杏仁:杏仁辅助治疗高血压。
(4)莲子:莲子可以起到平肝降压，强心安神的功能效果。
(5)花生:花生可以软化血管，减少胆固醇的堆积。
(6)核桃:核桃可以起到清理血管，净化血液的功能效果。
(7)开心果:开心果可以缓解情绪，防止血压不稳。
(8)松子:松子味甘补血，益寿延年

问题三：高 血 压 高 血 脂 饮 食 ， 高 血 压 高 血 脂 不 能 吃 什 么 又 不 能 吃 什 么 呢 ？高血脂高血压病人应该怎样合理饮食
1、限制钠盐的摄入
高血脂高血压病人饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2、高血脂高血压病人要少吃甜食
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。
3、高血脂高血压病人应少吃动物脂肪
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
不过高血脂高血压病人可以多喝zhiyuantang-福迈康茶，可改善血管通透性和弹性，可防治动脉硬化。
4、高血脂高血压病人应戒烟少酒
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、高血脂高血压病人宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物
美国医学专家认为，高血压患者每天坚持喝zhiyuantang-福迈康茶，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。同时多吃含钙的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等

问题四：高血压高血脂吃什么保健品好？山楂荷叶茶 功效：消脂降压。配料：山楂15克，荷叶12克，泽泻10克，制作：将上述3味共切细，加水煎或沸水冲泡，取浓汁。每日一剂，代茶饮。

问题五：高血脂人不能吃什么 10分 高血脂是中老年人最常见的疾病，它是导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化的罪魁祸首，是困扰中老年人健康的祸根，但高血脂并非猛虎，只要从饮食上细作调整与安排，血脂指标可以得到有效控制。那么高血脂者不能吃哪些食物呢？
高血脂的饮食可以从以下几个方面入手：
多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽―3脂肪酸。
多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α―亚麻酸，有助于降低血压。
补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者适用。
多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
高血脂的饮食原则：
调节饮食结构：
调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；
增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) ：
正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)
早餐一碗粥：
富含植物固醇的燕麦是公认的降血脂能手。早餐吃一碗热气腾腾的麦片粥，能够帮助我们清理动脉血管。建议配合吃欣脉舒软胶囊，调理高血脂效果不错的。
改善生活方式：
a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
d.有氧运动。
附：高血脂推拿疗法：
操作：以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采用滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者自觉明显酸、胀感为度，每次推拿20～30分钟，20次为一疗程。
疗效：治疗26例中，胆固醇下降17例，不变9例，总有效率为65%；β－脂蛋白下降20例，不变6例，总有效率为77%。

问题六：高血压高血脂吃什么好高血压高血脂一般都是要低脂低脂进食的，不能吃咸跟脂肪多的食物，可以吃素食，芹菜，木耳，黄瓜等，要多喝茶水，如桑葚火麻茶，有降血脂改善血压作用，适合三高人群，

问题七：高血脂高血压老人吃什么零食营养治疗
一控制总能量 达到并维持理想体重或适宜体重。肥胖者应特别注意。
二限制钠盐摄入 钠盐摄入量应低于5克，合并有心力衰竭者控制更严格。
三适量的蛋白质 限制动物蛋白，可多选用鱼和大豆及其制品。
四适当限制脂肪和胆固醇 占总能的25%以下，少吃动物内脏及蛋黄、鱼子、鱿鱼等胆固醇高的食品。
五补充矿物质 主要是钾、镁、钙。蔬菜、水果中含有丰富的钾；粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品是镁的良好来源；奶及其制品、虾皮、鱼海带芝麻酱是钙的主要来源。
六维生素及膳食纤维 多吃新水果和绿叶鲜蔬菜补充维生素，预防肥胖及血脂增高。
七膳食要求 定时定量，节制饮食，宜少量多餐，每日4―5餐为宜，避免过饱和暴饮暴食。
四、食物选择 多吃能保护血管和降血压降血脂的食物，降血压芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等；降脂山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆、平菇等。多选用高钾低钠食物如豆类、玉米、腐竹、竹笋、芋头、马铃薯、苋菜、冬菇、花生、杏仁等。少吃过咸的的食物、腌制品以及辛辣的 *** 性食品，不宜喝浓茶、浓咖啡。限制能量过高的食物，尤其是动物油脂和油炸食品。

得了高血压高血脂，平常该怎么调整饮食？

随着人们生活质量的提高，食物变得越来越丰富，很多的人就会暴饮暴食或者是经常吃高油脂的食物。摄入过多的高油脂食物，会让我们的身体负荷加重，最终可能会得上高血压、高血脂。高血压和高血脂在现代人看来已经是一种非常常见的疾病了，全中国几乎百分之七十的人，都和这两个并纠缠不清。那么关于得了高血压高血脂，平常该怎么调整饮食？以下是我的看法：

一、减少多油食物的摄入

很多的高血压和高血脂患者都是因为摄入过多的油脂所导致的。一旦得了高血压和高血脂之后，一定要注意饮食的清淡，在烹饪菜品的时候也要控制烹饪油的使用量。而且一定要避免过多的使用油炸制品，多油制品。只要控制住了油的摄入量，才能够真正的控制住我们的血压和血脂。

二、不要暴饮暴食，要合理的控制自己的饮食

很多的人患上高血压和高血脂是因为他们暴饮暴食，暴饮暴食会对我们的身体带来很多不利的影响。所以，不要暴饮暴食，合理的控制自己的饮食，才是最重要的。对于高血压和高血脂患者，应该注意的是每一餐吃七分饱为宜，晚餐一定要尽量的少吃，减少我们身体的负荷。

三、希望我们都能够有一个健康的身体

健康的身体是我们人类生存的基础，如果没有了健康的身体，那么我们的一切都会变得非常的灰暗。所以，希望我们都能够健康的饮食，合理的搭配我们每一天的食物，锻炼身体，保证我们每一个人都能够有一个健康的体魄，享受自己的人生。

关于得了高血压高血脂，平常该怎么调整饮食？以上是我的看法，你的看法是什么？欢迎留言交流。

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