冬季防冻牢记三个要点,保暖先暖脚晨起服热粥

现在天气越来越冷了，这个时候人们的免疫力低下，又是疾病的高发期，很容易被疾病缠上，如感冒，冻疮等，冬季想要不长冻疮、不感冒，你需要掌握冬季防冻小常识。其实有很多方法可以帮你御寒保暖，今天小编为您介绍冬季防冻小常识，这16个要点要牢记!

冬季防冻小常识

1、手别放进口袋里

英国脊椎按摩协会专家蒂姆&哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

2、保暖先暖脚

寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

3、穿深色衣服

在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

防寒防滑防冻常识

1.冬季防滑、防冻安全教育
去百度文库，查看完整内容>内容来自用户：铁南小学徐丹安全教育演讲稿各位同学们大家下午好。

“生命”，一个多么鲜活的词语；“安全”，一个多么古老的话题；“幸福”一个多么美妙的境界。同学们：在一个家庭中，一人的安全更是牵动了全家人幸福。

生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。在安全的问题上，来不得半点麻痹和侥幸，我们必须防范在先、警惕在前，营造人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全的氛围。

只有这样，才能为我们的生命筑起安全的长城。 时值隆冬季节，易出现雨雪、冰冻、大雾等恶劣天气。

为此，加强学校安全工作及师生安全教育至关重要。下面对如何加强冬季防雪、防滑、防冻等安全教育讲以下几点：一、注意防寒保暖。

学生适时增加衣服、穿好棉鞋棉袜，戴好手套，帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚。防止感冒。

二、注意防滑。1、学校各种楼梯和楼口处遇到雨水或积雪易结冰，学生在进出教学楼时容易滑倒摔伤，因此，应注意及时清扫楼道口的雨水或积雪，不让出口结冰。

2、天气寒冷时，不在学校楼梯及楼口玩耍，不要在楼口刷水，防止结冰，分担区在楼口及楼梯口的，不要拖地，等天气回暖时，再擦。3、不随意出入教学楼，不在校园、楼道内打雪仗，防止脚底带入积雪，增加发生滑倒的几率，同时增加清扫的难度。

三、防坠雪，高空坠物。由于天气气温变化无常，楼房的排气口很容易积累冰柱及冰溜，房顶会积累很多的积雪，为防止高空坠物伤害个人的生命，孩子在经过楼房附近应远离楼房。
2.冬季防寒防冻知识培训（试题及答案）
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户：晨开心2010 冬季防寒防冻知识培训部门：工号：姓名：得分：一、填空题（10题，每题5.5分，共55分）1、冻伤主要因素：。

2、冬季防寒小知识_ _、、。3、保健常识是__ ___、___ _____。

4、保暖有三 、、。 5、俗话说做好人体直接接触空气部位的保暖。

6、在冬季宜穿。7、要勤晒被褥，空气是热的不良导体，其散热系数仅为。

8、在生活、工作环境中保持适宜的温湿度、室内温度，相对湿度为最好。9、冬季安全行车“三要素”、、。

10、冬季保健有三、、。二、判断题（3题，每题5分，共15分）1、冻伤急救直接用火烤（）2、冻伤急救热水加热（）3、所有冻伤部位应尽可能缓慢地使之温暖而恢复正常体温（）四、简答题（共30分）冬季防寒误区注意：答：。

冬季防寒防冻知识培训（答案）一、填空题（10题，每题5.5分，共55分）1、低温寒冷。2、_ 一拍 _、二摩 、三暖 。

3、__三分饥寒___、___七分温饱_____。4、一要及时添加衣服御寒、二要重视饮食调理、三要增强对寒冷的耐力。

5、寒从脚下起6、深色衣服。7、0.027。

8、18℃—20℃、50一60%9、防冻、防滑、防火。10、常喝白开水、常喝枣姜汤、坚持冷水洗脸。
3.防滑防冻措施
【防滑篇】 步行要平衡 双手别闲着 雪天步行速度不要太快，步幅要小且保持固定步调。

切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用。李先生提醒大家，一旦摔倒骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到医院治疗。

车胎气别足 刹车要谨慎 在雪天骑自行车时，要保持注意力高度集中，车体不要携带过多、过重的物品，车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2/3为好。尽量放低车座，与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己；不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡。

此外，雪天驾驶摩托车时，驾驶者进入弯道欲刹车时，尽量多用后刹，如果用前刹，控制不好的话容易发生侧滑。此外，刹车时尽量使车身与路面保持垂直，经过结冰严重的地段时尽量不要刹车，最好用油门控制车速。

驾车控车速 刹车用点刹 在冰雪路面上行驶，要注意以下几点：起步或行驶过程中禁止猛抬离合器和急加速，应稳定油门匀速驾驶；避免猛打方向盘；控制车速不要太快，车辆须减速时应采用换低挡的方法，充分使用发动机制动。尽量少用刹车，若必须时要采用点刹的方式；适当加大行车安全距离，同时注意与左右车辆的距离；若使用防滑链要装在驱动轮上 【防冻篇】 玻璃上结冰 忌热水冲洗 首先应检查冷却液，避免因蒸发而使防冻液剂少。

其次，最好往玻璃清洗液中加些防冻剂。车门、车窗被冻住后，可往钥匙孔中注入热水，让冰慢慢融化。

对于玻璃上的结冰，可用柔软毛巾蘸温盐水擦洗；另外，可准备一个硬质塑料刮片，将难以擦洗掉的冰轻轻刮掉。“注意！千万不能用热水冲洗玻璃，有可能出现炸裂现象。”

老人要防冻 可坚持脚浴 冷天出门要注意保暖和饮食，以免诱发心脑血管疾病和呼吸道疾玻人们在寒冷的雨雪天，可多吃鱼虾、肉、蛋、牛奶、豆腐等食物。建议老人坚持脚浴防冻。

方法为：每晚临睡前，水温在40~50℃左右，以舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替 *** 双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中 *** 两脚脚趾间隙各20次。 建筑工地 防冻防滑 措施 一、高度重视安全生产工作，落实各项安全措施。

由于雨雪影响，加上春节将至，人员流动频繁，建筑工地容易发生各类事故，对建筑行业安全生产是一个严峻的考验。要求各施工单位要进一步高度重视安全生产工作，做到始终把安全生产放在各项工作的首位，牢牢抓住不松手。

进一步加强管理，切实保证各项安全生产措施到位、责任落实到位。 二、认真开展防雪防冻安全生产大检查。

要求各施工单位对冬季安全生产措施、冬防物质准备落实、冬季施工安全管理、冬季防火等情况进行全面自查，对查出的安全隐患，要做好整改督促，并对整改落实情况进行复查。自查重点是：各项安全生产法律法规和标准规范在施工现场的执行和落实情况；基坑开挖、模板支撑、脚手架搭设和施工围垟与临时设施的使用安全；塔吊、物料提升机、施工升降机等垂直运输机械设备的安拆和使用安全情况；防止高处坠落和防触电以及防冻、防滑、防中毒、防火等安全预防工作落实情况；安全防护用具、劳动用品和必要的防寒保暖用品的发放与使用情况。

三、暂停在建工程的施工，做好民工生活保障工作。由于近日雨雪较大，要求各在建施工单位根据实际情况，暂停在建工程的施工，及时检查民工的滞留情况，做好留守民工的保暖及日常生活设施的保障工作，同时要积极做好施工工地现场的安全防范工作，防止出现人身伤亡事故。

把事故隐患消灭在萌芽状态之中，确保建筑施工安全。
4.求冬天保暖防冻知识大全
冬天防冻防寒保暖小知识 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。

洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。

冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。

同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。

穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

搓搓揉揉防冻疮。寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是 *** 法，就是挫热双手后对患处进行 *** ，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。

把凉水里放入橘子皮，盐和少量的鲜姜，将它们煮沸后再等水凉到40，或50度的时候，也就是把手放在水里有热的感觉，但是不烫的时候用这个水来泡脚，就可以防止冬天冻手冻脚。一个星期泡三次，连续一个月，就可以有功效了！·保暖衣物别太紧：冻伤主要是低温寒冷造成的，但也受其他因素的影响。

如潮湿、刮风、穿衣过少、长时间静止不动，都可加重冻伤。另外如疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良等使人体抵抗力降低，也容易引起冻伤 ·冻伤后别马上热敷：发生冻伤后，不能马上热敷或者 *** 冻伤部位，以防加重局部水肿。

受冻后一至 两小时方可进行热敷，如果局部皮肤没有破损，可以涂抹冻伤膏。如果皮肤有破损，则需要尽快用新霉素软膏涂抹，防止感染 ·预防冻伤三措施：第一，进行体育锻炼增强体质，并进行耐寒锻炼。

从夏天开始即用冷水洗脸、洗脚等。第二，及时吃饭，并注意食物质量。

多吃热量较高的食物，如油类、肉类等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以预防冻伤。
5.防滑防冻措施
【防滑篇】

步行要平衡 双手别闲着

雪天步行速度不要太快，步幅要小且保持固定步调。切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用。李先生提醒大家，一旦摔倒骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到医院治疗。

车胎气别足 刹车要谨慎

在雪天骑自行车时，要保持注意力高度集中，车体不要携带过多、过重的物品，车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2/3为好。尽量放低车座，与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己；不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡。

此外，雪天驾驶摩托车时，驾驶者进入弯道欲刹车时，尽量多用后刹，如果用前刹，控制不好的话容易发生侧滑。此外，刹车时尽量使车身与路面保持垂直，经过结冰严重的地段时尽量不要刹车，最好用油门控制车速。

驾车控车速 刹车用点刹

在冰雪路面上行驶，要注意以下几点：起步或行驶过程中禁止猛抬离合器和急加速，应稳定油门匀速驾驶；避免猛打方向盘；控制车速不要太快，车辆须减速时应采用换低挡的方法，充分使用发动机制动。尽量少用刹车，若必须时要采用点刹的方式；适当加大行车安全距离，同时注意与左右车辆的距离；若使用防滑链要装在驱动轮上

【防冻篇】

玻璃上结冰 忌热水冲洗

首先应检查冷却液，避免因蒸发而使防冻液剂少。其次，最好往玻璃清洗液中加些防冻剂。车门、车窗被冻住后，可往钥匙孔中注入热水，让冰慢慢融化。对于玻璃上的结冰，可用柔软毛巾蘸温盐水擦洗；另外，可准备一个硬质塑料刮片，将难以擦洗掉的冰轻轻刮掉。“注意！千万不能用热水冲洗玻璃，有可能出现炸裂现象。”

老人要防冻 可坚持脚浴

冷天出门要注意保暖和饮食，以免诱发心脑血管疾病和呼吸道疾玻人们在寒冷的雨雪天，可多吃鱼虾、肉、蛋、牛奶、豆腐等食物。建议老人坚持脚浴防冻。方法为：每晚临睡前，水温在40~50℃左右，以舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替 *** 双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中 *** 两脚脚趾间隙各20次。

建筑工地 防冻防滑 措施

一、高度重视安全生产工作，落实各项安全措施。由于雨雪影响，加上春节将至，人员流动频繁，建筑工地容易发生各类事故，对建筑行业安全生产是一个严峻的考验。要求各施工单位要进一步高度重视安全生产工作，做到始终把安全生产放在各项工作的首位，牢牢抓住不松手。进一步加强管理，切实保证各项安全生产措施到位、责任落实到位。

二、认真开展防雪防冻安全生产大检查。要求各施工单位对冬季安全生产措施、冬防物质准备落实、冬季施工安全管理、冬季防火等情况进行全面自查，对查出的安全隐患，要做好整改督促，并对整改落实情况进行复查。自查重点是：各项安全生产法律法规和标准规范在施工现场的执行和落实情况；基坑开挖、模板支撑、脚手架搭设和施工围垟与临时设施的使用安全；塔吊、物料提升机、施工升降机等垂直运输机械设备的安拆和使用安全情况；防止高处坠落和防触电以及防冻、防滑、防中毒、防火等安全预防工作落实情况；安全防护用具、劳动用品和必要的防寒保暖用品的发放与使用情况。

三、暂停在建工程的施工，做好民工生活保障工作。由于近日雨雪较大，要求各在建施工单位根据实际情况，暂停在建工程的施工，及时检查民工的滞留情况，做好留守民工的保暖及日常生活设施的保障工作，同时要积极做好施工工地现场的安全防范工作，防止出现人身伤亡事故。把事故隐患消灭在萌芽状态之中，确保建筑施工安全。

怎样预防老年人冬天发冷？？

冬天为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等

冬季防寒防冻安全知识有哪些

【 #教育#导语】进入冬季，气温随着一次一次的冷空气而逐步降低。为了防寒保暖，同学们也开始逐步添衣，冬天严寒的天气对身体健康往往造成比较大的影响，其原因主要是冬季天气寒冷往往造成身体免疫力低下。造成新城代谢放慢，容易导致身体诸多疾病，由于身体健康与寒冷有很多的关系。下面是我整理的冬季防寒防冻安全知识有哪些，希望能够帮助到大家。以下是 考 网整理的内容，希望对您有所帮助。

1.冬季防寒防冻安全知识有哪些 篇一

冬季要泡脚：寒气很容易通过脚部进入体内，可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。

吃钙铁食物：钙元素与铁元素有益于体温的升高，血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。

防异常天气：近年来，异常灾害性天气频发，要积极主动做好防范雪灾、风灾等异常天气的工作。要制定和完善应急预案，配备应急物资，加强应对突发事件的培训，确保不因为异常天气等突发事件而影响生产工作。

2.冬季防寒措施有哪些一览 篇二

1.常见方法推荐

冬季防寒措施比较多，推荐多穿衣服注意保暖，戴帽子保暖头部，少吃冰冷食物，多喝姜木茶，没事多运动增加身体抵抗力。冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝，寒从脚起，多泡脚能够很好的预防寒冷，总之冬季防寒的错误比较多，具体要注意结合实际情况。

2.多吃热性食物

食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖，由于温热食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，所以不妨在日常生活中感到脚冷的朋友多吃热奶、热茶、热果汁等，桃杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯。羊肉、牛肉、水产品都是可食用的食物。

通过上面的介绍，想必很多朋友对冬季防寒措施有哪些的问题有所了解，有关方面的专家提醒，冬季防寒措施比较多。不同防寒措施有不同的特点，所以要注意结合实际情况。

3.冬季防寒防冻安全知识有哪些 篇三

一、手脚冻僵了应该怎么办？

在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。正确的处理方法是:

1．回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

2．如果在室外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。

3．最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

二、注意防寒保暖

1.经常喝白开水

人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证身体的需要，起到利尿排毒、消除废物之功效，还可以增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

2.增加运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应该多运动，因为运动是驱除寒冷的办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

3.搓揉防冻疮

天气冷的时候，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，第一种是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹上5分钟，以加快皮肤血液循环。第二种是按摩法，就是搓热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮有不错的效果。

4.开窗通风

冬天室内一般都会门窗紧闭，导致空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。开空调的屋子里，也可以暂停一下空调，开窗户通通风，换换室内的空气。

5.室内温度不宜过高

居住环境温度不宜过高，室内外温差太大的话，出门时小血管容易突然收缩，让我们一下子适应不了外面的寒冷，觉得更冷。

6.适时增加衣服

穿好棉鞋棉袜，可戴上手套、帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚，防止感冒。耳、鼻、手不宜长时间暴露在外。

三、防止交通事故

1.提前出行

出门时间应比平常提前，留出等车、堵车或其他意外情况所需的时间。

2.注意骑自行车、电动车安全。

在雨雪、雾天，骑车时，一定更加小心。自行车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面的摩擦，不易滑倒；走自行车道；精力集中，慢骑车，与前面的行人、车辆保持较大距离，以便应对突发情况；尽量穿颜色鲜艳的外套，引起司机的注意；过路口时下车，推车过马路；选择雪层浅的平坦路面，不要急刹车，急拐弯，防止因惯性摔倒。能够乘坐公共交通系统回家的尽量坐车回家，避免骑车滑倒。

四、防寒防冻室内篇

1.穿衣戴帽：

对暴露在室外的水管、水表、水龙头等用水设施，可以使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温。

2.关窗防寒：

共同监督关注单元门、步梯门、楼道窗户的关闭情况，随手关闭，从而减少热量流失，阻断冷风侵入，尤其是夜晚温度较低时更应注意，以防止供水设施冻堵。请勿将花盆或杂物放置在窗台上，防止被大风吹落，注意高空坠物。

3.检查设备：

寒潮来临前，及时检查水管、水表、水龙头等用水设施，如有破损或老化情况立即进行更换。

4.用水保障：

做好贮水准备，以避免给您生活造成不便。

5.应急措施：

对确已冻住的水管，可以用热毛巾敷在水管上再用热水冲淋化冻，切不可以用火直接烘烤或用开水急烫，以免造成管道或水表开裂。

五、防寒防冻室外篇

1.雨雪天气安全行驶

如遇雨雪天气，地面湿滑，请您时刻注意防滑，小心慢行。在行走时，要特别注意避免在光面大理石、瓷砖路上停留,防止滑倒；雨雪天穿鞋要讲究，路面容易结冰，尽量不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，穿保暖、防滑性好的鞋子，尽量稳步前行，以免发生事故。

2.避免嬉戏打闹

冬季请勿在结冰路面上或出入口运动嬉戏，以避免发生摔伤等意外。

3.驾驶车辆注意事项

4.冬季防寒防冻安全知识有哪些 篇四

一、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

二、多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

三、多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

四、多蔬菜及增加维生素A

再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

五、足部保暖不能少

凡病从脚先起，凡冷先从腿来。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其，对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，在下雪天，我们要重视做好脚部的保暖。若踏雪之后(不是冻伤前)，能用热水泡泡脚。如果，在雨夹雪或暴雪的天气环境，或是积雪融化了，即使你穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，结果极易冻伤双脚。这时，一个毫不起眼的塑料袋，就能帮助你解决大难题。你可以试在袜子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

六、御寒方法之正确穿衣服

冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。

冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适。冬季穿衣要有一定地件数和适宜地厚度。羽绒服有一定地厚度，羊毛织物的气孔不是直通地，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内地空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果。

冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣。冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服地空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。

冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。

冬季穿戴法则四：戴口罩时间不宜过长。为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。

七、冬季其他注意事项：

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天不要出门。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

九防烫伤：用热水袋取暖时，注意对温度的敏感，不然很容易发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

冬季里我们不仅要做好保暖工作，还要做好各种保护工作。冬季带来的不仅是寒冷，还有干燥，这对我们的咽喉和肺部伤害非常大。而且冬天到处天寒地冻的，做好防滑工作也很重要。最重要的是家里有煤炉取暖的，一定要做好通风，一氧化碳中毒可都是致命的。

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