辟谷只吃早餐可以吗,辟谷怎么恢复饮食

相信大家对于辟谷都有一定的了解，它是一种比较常见的养生方式，能够有效的排出体内的毒素，减轻肠胃的负担，对于日常生活的养生保健有很大的帮助。但还是有很多人不了解辟谷具体的方法，不知道辟谷可不可以吃早餐，所以我们应该多了解有关于这方面的知识，以消除人们的疑惑。

那么辟谷只吃早餐可以吗?我们都知道，辟谷是通过不食五谷的方式进行养生，所以按照原理来说，在辟谷的过程之中，我们是不可以吃任何食物的，其中也包括早餐。但是对于初次辟谷的人来说，我们应该遵循循序渐进的原则，所以在前期可以适当的服用食物，以保持能量的供应，减轻饥饿感，避免出现休克的症状。在辟谷的过程中，患者应该密切关注自己的身体状况，如果出现了异常的症状，应该要引起足够的重视，以免给身体造成不利的影响。

那么辟谷后应该如何恢复饮食呢?由于在辟谷的过程之中摄入的食物比较少，所以有很多人在辟谷复食之后会暴饮暴食，这种情况会对肠胃造成非常大的伤害，所以我们一定要遵循循序渐进的原则，慢慢的恢复饮食。首先我们应该以流质或者半流质的食物为主，三五天之后再吃一些蔬菜水果，等到一周之后再恢复正常的饮食，这样才能够减轻肠胃的伤害，从而达到最佳的辟谷效果。

总之，对于初学者来说，我们在辟谷的时候，可以根据自己的具体情况，适当的服用一些食物，以补充身体的能量，减轻饥饿感，这对于预防低血糖等症状有非常大的帮助。在辟谷完成之后，患者一定要慢慢的恢复饮食，千万不能暴饮暴食，否则那样会对肠胃造成非常大的伤害，从而对身体健康造成不利的影响。

辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么？

在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素；

4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；

8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同；

11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。

在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水；

18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。

扩展资料：

三类人不可轻易尝试“辟谷”

专家强调，尤其三类人不可轻易尝试“断食”：

一类是糖尿病患者，容易导致血糖异常，营养摄入不足对正常人都易造成低血糖，本身有低血糖问题就更危险；

第二类是痛风患者，断食易致痛风急性发作；

第三类是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重的甚至可危及性命。

尤其是血糖控制不好的人，更不宜用果蔬类、汁水类做代餐，因这些含糖量高，且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动，单一进食由于能量不足，还会诱发低血糖的不良后果。

减肥：多运动休息好才靠谱

医学指导/广东省人民医院消化内科一区行政副主任、副主任医师布小玲指出，每天至少摄入1000卡路里能量才能维持人体基本生理活动，而通常来说，一般人正常生活、工作、学习，每天需要摄入2000大卡的热量，热量摄入不足，容易疲累，应付不了；蛋白质摄入不足，就会直接影响人体的免疫力，失去正常的疾病抵御能力。那么，含有2000大卡热量的餐单主要包括什么呢？

布小玲介绍，可包括6两主食+1至2支牛奶+1只蛋+3两肉+1斤青菜+1只水果。

此外，素食者或喜欢以水果、蔬菜为食的人群，务必多吃豆类、豆制品、鸡蛋、牛奶、菌类等，添补需要的蛋白质、氨基酸等，均衡营养。

布小玲指出，运动、休息，才是减肥、排毒的靠谱办法。

人体休息时，器官也在调适，现代人爱熬夜，休息不够，同时压力过大，脏器得不到休养生息，因此出现压力性肥胖，甚至浮肿。喜欢宅、少体力劳动，又不爱运动，大便、排汗不畅，这些才是毒素积攒的因素。

因此改善生活方式更为靠谱，管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理。合理饮食，保证营养足够又不过剩；每周起码三次以上的有氧运动，每次不少于半小时，可帮助出汗排毒素；充足的睡眠，让机体好好休息，运作正常的各系统才不会为难你。

人民健康网-辟谷、轻断食减肥？ ?小心！有人因此送了命

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