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立秋如何养生,做好这些事为你的健康加分

中医世家 2023-08-01 20:23:41

立秋如何养生?8月8日立秋,立秋的到来预示秋天的开始,但初秋时节盛夏余威仍在,气候特点延续长夏的湿热。立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降,人体也要顺应自然,避免大量出汗和体力消耗,收敛肺气,调整情绪,预防感冒。那么立秋如何养生?下面一起来看看立秋养生方法。

增酸少辛敛肺气。立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火、便秘等秋燥症状。《素问脏气法时论》中指出:“肺主秋”、“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。

按摩养生防秋疾。立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,且易在通风不好的办公室等公共场所迅速传播。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。

立秋后空气开始变得干燥,过敏原较多,哮喘等顽疾多在此时节复发,建议摩喉预防哮喘。具体方法:上身端直,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时,拇指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可适当用力,这种方法有止咳化痰的功效。

情绪养生收悲绪。夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时要做好心理调节,多和朋友家人交流,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪低落时,积极运动是排解的好办法,比如慢跑、散步、登山等。

另一方面,立秋后昼短夜长,人们往往贪睡,然而睡得过多反而容易使人精神萎靡,建议早睡早起,会让人精神饱满,有助抵御悲伤情绪。

初秋换季该如何养生?

初秋换季养生应该遵循以下几种原则和方法,主要是食疗,其次是运动,这些确实能够有着不错的养生效果,对于身体健康来说是非常有帮助的。

1、最佳蔬菜——莲藕“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋天天气变得干燥,因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节,初期的莲藕水分足、涩味少,口感香脆、味道清淡,秋季是滋补佳品之一。

2、最佳水果——梨秋天,水果种类很多,但不管怎么样,梨一定不能少!秋季空气干燥,而梨肉鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”,梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效,是秋天的应季水果,而且吃法也多样,生吃、榨汁、煮水、蒸样样都可以。

3、最佳肉类——鸭肉秋季是鸭肉最肥壮的季节,最重要的是,鸭子属凉性,具有滋阴养胃、利水消肿的作用,可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群,在熬鸭汤的时候,加入山药、莲子等。

4、最佳饮品——茶秋季,我们常被皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。喝茶可作为日常清理肠胃和健脾养胃的方法,茶可以消脂解腻,还能帮助肠胃获得维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排出肠内堆积毒素。茶水中的有益成分,对秋燥的各种不适有很好的缓解作用,秋天多饮品质纯正的好茶,补充人体所需的水分,有助于生津润肺,健康养生。

5、最佳穿着——“秋冻”“白露身不露,寒露脚不露”,随着天冷逐渐增添衣物,但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。

6、最佳运动——跑步秋季这个非常舒适的温度,在公园河边跑跑步,呼吸新鲜空气。而且跑步过程中,身体会分泌更多的多巴胺(能令人快乐的激素),能缓解糟糕的心情,还能帮助我们释放压力,从而减少烦恼,就能提高身心健康指数,让我们的身体精力更为充沛。

秋分时都有哪些需要注重的呢?秋分节气如何养生保健呢?

二十四节气不一样的节令也全是有不一样的注重和叫法的,那麼,我们一起来看一下,秋分节气都有哪些注重?这种你都知道吗?农历八月,仲春气温,金风飒飒,玉露泠泠,秋季早已如期而至。那麼农历八月必须注意什么?要想掌握更多精彩内容,敬请期待。

秋分节气都有哪些注重?这种你都知道吗?

注重一:

《春秋繁录》中记述:“立秋者,阳阴相半也,故白天黑夜均而暑寒平。”在天文学上,则把立秋做为夏天的完毕和秋天的刚开始。准确地说,北半球地图的秋季是以立秋刚开始的。这时候,在我国绝大多数地域早已进到清凉的秋天,南进的强冷空气与慢慢衰减系数的暖湿气体相逢,造成一次次的降雨,平均气温也一次次地降低。

注重二:

在中国的东北地区有民间谚语说:“寒露早,冬至迟,立秋种麦好时节。”俗语中明文规定了该地域栽种冬麦的时间;而“立秋气温云朵来,随处经典歌曲好稻栽”则体现出长江中下游地区栽种稻谷的时间。

注重三:

秋分节气早已真实进到到秋天,做为白天黑夜时间相同的节令,大家在健康养生中也应秉着阴阳调和的规律性,使人体维持“阴平阳秘”的标准

注重四:

精神实质调理最关键的是塑造开朗心态,维持神智不清平静,避肃杀之气,收敛性神气十足,融入秋季平容之气。

注重五:

在饮食搭配调理上,中医学也是以阴阳调和层面做为立足点,将饮食搭配分成宜与忌。有益于阴平阳秘则为宜,相反为忌。

秋分节气如何养生保健?

1、立秋季节的饮食搭配关键标准便是“减辛增酸”,辛就是指一些刺激性食物,像葱、姜、苋菜这种的食材就需要少吃一些,酸指的是我们要多吃一些蔬菜水果,像较为应季一些的沙梨、红提等食材要多吃一些。

2、立秋季节要多饮水,防止容易上火,每天喝水1600Ml是限度,这一时节我们要加到一天2000Ml上下,防止干躁。

3、尽管倡导多吃水果蔬菜水果还要留意防止着凉,不然非常容易造成 拉肚子,此外是一些温度过低的冰冻食品、冷食类的食品类也有一些瓜类蔬菜的食物很少吃,他们的味道偏凉。

4、此外这一时节非常容易秋乏,倡导大伙儿要保证早起早睡,歇息一定要充裕,睡觉要盖好褥子,注意保暖,确保大家的心态舒适,要防止抑郁症。

立秋应该吃什么养身好?

现在已经立秋了,天气稍微转凉,但“秋老虎”时,依然很热闷,应该注重养肺,秋天做好养生,对接下来的冬天是非常有帮助的,我们应该吃什么好呢?下面我来推荐几个食谱,以供大家参考:

工具/原料

蜂蜜

大枣山药粥

冰糖银耳汤

莲藕花生排骨汤

百合莲子瘦肉汤

方法/步骤

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。

大枣山药粥:盛夏时节人体消耗比较大,入秋需要收敛补益,大枣补气血,山药健脾胃,两者搭配,能有效调和机体,常食强身健体,男女老少皆宜

冰糖银耳汤:秋天干燥,饮食方面要注意调和,银耳富含胶质,有润燥、美颜之功,配以冰糖煮成羹汤,是秋季最适宜的甜品。

莲藕花生排骨汤:秋天是收获莲藕的季节,莲藕有滋阴补血,美容养颜的功效,花生富含各种维生素和蛋白质,有“长生果”之称,,莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了,补而不燥,最是养人。

莲子百合瘦是一道常见的汉族药膳,肉汤有润肺、安神、美容、抗癌的功效,养心神,益肾气,健脾胃。补肾又增加了蛋白质的摄入。

END

注意事项

秋季不要吃辛辣油腻的食物,要以清淡为主

“秋天萝卜小人参”秋天也是吃萝卜的最佳季节,多食萝卜也有养生之功

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