研究发现焦躁不安会令人快速变老

新的一项研究指出：精神焦躁造成的紊乱可能会影响端粒的长度，从而使人更加衰老。然而，适当的治疗可以扭转这一进程。

根据一项大规模的研究数据得出：当下具有精神紊乱的人群端粒的长度明显短于精神正常的人群以及从精神焦躁中康复过来的患者。这一结果暗示了适当的针对精神焦躁的治疗有助于扭转正在缩短的端粒。

"在荷兰进行的一项关于抑郁与焦躁的研究中，我们观察了2300多个具有焦躁症或没有焦躁症的人的端粒。结果显示当下处于焦躁状态的人端粒要短于那些对照组，但是具体的因果关系还需要实验探索"。本实验的第一作者，荷兰阿姆斯特丹vu大学医学中心的josine verhoeven说到。相关研究发表在2月5号的british journal of psychiatry杂志。

端粒是一类特殊结构的dna复合物，用于包裹染色体的末端，并且会随着年龄的增长而慢慢缩短，因此被认为是细胞寿命的指示物。

之前一些研究也提出了抑郁与端粒缩短的关系，但焦躁与端粒的长度关系之前一直不明确。

此次研究囊括了1283名当下患有焦躁症的患者，459名焦躁症康复人员以及582名健康人。总人群的平均年龄是41.7，其中三分之二是女性。焦躁症状包括普遍焦躁症，社交恐惧症，陌生环境恐惧症，恐慌症等。端粒的长度是通过聚合酶链式反应（pcr）测量淋巴细胞的端粒长度（ltl）并转换成碱基数。

ltl结果显示：端粒长度与年龄存在明显的反相关关系。端粒缩短的速度平均为14bp/年。女性的端粒长度要大于男性。

在年龄与性别以外，ltl与多种生活因素也相关。包括体重，烟酒史，其他疾病等。在矫正了以上因素之后，结果显示患者当下患有焦躁情绪其端粒长度要明显短于对照组以及康复人群（5431 vs 5506 vs 5499）。

"尽管缩短的幅度并不大，但考虑到端粒正常的缩短速度，焦躁患者要比对照人群衰老3-5年甚至更长。"研究人员认为。

康复人群与正常人群ltl值差异并不大，然而端粒的长度与康复后的时间存在正向相关性。康复10年以上的人群其端粒长度要明显高于10年以内的。这暗示了端粒的缩短是可以人为干预了，从而为抗衰老治疗提供了线索。

焦躁症带来的端粒缩短背后的生物学关系还值得进一步研究。ltl值越短可能说明机体抗压系统出现了紊乱，常见于焦躁症患者。与此相依，一些体内体外的实验了发现焦躁症患者存在氧化应激反应，皮质醇增加，粗炎性因子分泌增多等症状。"目前还没有任何直接的临床预期，然而将来的研究会进一步探索抗焦躁治疗对心理以外，生理方面的促进作用。"verhoeven博士说到："我们目前正在这方面做一些临床上的试验。"

瑞典ume?大学心理系的wikgren博士认为这是一个非常有意思的发现。因为康复后的患者其端粒长度与健康人群并无差别，是否就说明了抗焦躁治疗可以扭转端粒缩短的进程呢？

人都会有情绪低落的时候，有什么方法可以快速走出人生低谷？

1、刻意做自己以往喜欢的事情，比如，找几个好朋友聚餐小酌，唱唱卡拉OK，喜欢 美食 的可以自己动手尝试操作。

2、搜个著名悲剧大片看看，随着剧情彻底宣泄一下情绪……

3、找正能量的闺蜜挚友打开心扉絮叨絮叨，听听别人是怎样渡过不开心的时光的。

4、最主要的是要战胜自己！首先想明白人生就似大自然，春夏秋冬有冷有暖，人们总不能因喜欢美好的春天就不要酷冷的冬天，生老病死四季交换生灭轮回就是一切存在的意义，天地宇宙尚且如此，我们凡夫俗子遇到些人生坎坷不快之事就太正常不过了！看清这些就没有一点理由继续沉迷于低落情绪之中了……

人的一生其实是由“五情五味”组成的：喜怒哀乐愁，酸甜苦辣咸。不同的味道或心情都对应着不同的人生境遇。正是这些不同的味道或心情，才让人生过程充满乐趣，充满期待，丰富多彩。有的专家总是喜欢强调某一味或某一情，如：人应该要不停地追求快乐，不应悲伤；男生不能哭，女生要独立要坚强；人跌倒就应该马上爬起来等等。我倒是认为：人生二五皆可有，任何情味应适度。一个长期只会嘻哈笑的人，一定会被认为是个傻子；一个遇事就要哭的人，也肯定会被认为情商过低；一个只爱吃酸的人，他一定无法体会甜的滋味；一个不吃辣的人，她也无法享受到重庆人那种爽辣的幸福。所以，人情绪低落时，那是人在享受哀愁的感觉，如果不至于会影响生活，偶尔过一下颓废的日子，那又何妨？那也是丰富多彩人生里必不可少的部分，没有经历过那种日子的人，往往会显得不够成熟。几乎所有的成功人士都喜欢说：想当年，我……睡过桥底，…扛过水泥，…吃过百家饭，…为了得到业务喝到胃出血，…数学得过零分，…，高考考了八次才考上………。这些秃废、落魄、情绪低落的日子，都成了他们人生的财富，人生骄傲的资本。所以，碰到情绪低落时，不必强调要快速走出来，因为那是人生不能缺少的一部分，但还是要强调适度，把握度比走出来更重要。至于，如何才能快速走出来，我认为，“适度”的尺度把握好了，自然会很快就能走出来，毕竟人生还有其他“情味”需要去体验。

一个人生活在这个 社会 上，人生有低谷也有高潮，这是很正常的事。处于低谷时，不要迷失自我的本性，还是要向善，做一个好人，不要因为一时的得失，而怨天尤人；处于高潮时，也不要得意忘形，那样会同样也会迷失自我，失去对事物的准确判断，从而迅速落败。

人最厉害的态度是处事不惊，处乱不乱，不受诱惑，守得住自己的底线，能够很好的把握住自己，在任何时候都不忘做人的本质。这种人败不馁，胜不骄，对人生的风风雨雨，能够闲庭信步，这才是干大事的人。

人总有处于低谷时期，跟老婆离婚了，失业了，家人生病了，或陷入巨债纠纷当中，这些是不好的事情发生，人一旦遇上，就会惊慌失措，乃至情绪低迷，进而言行错乱，这个时候就是陷入深沉的低谷期中。

是人都很讨厌坏事，可是人不可能一生永远都是好事，有句讲人生不如意十之八九，更何况你的这些事不是考验生死的大事，遇到人生当中的一点小事就开始愤愤不平，是不成熟的表现。

可是既然遇上了，就要调整好心态，让自己尽快走出低谷期，因为这些负面情绪的确会让人身体受到伤害，如果你用积极的心态来对待这一切，就会不觉得这些事是什么重大的事，只要走过去了，再看身后，就会觉得它们不就是那么一点小坎坷，没什么大不了的。

但是有些人不会走出来，别人的安慰也解决不了什么事，那么这个时候就要自己想办法调整心态了，这里有2种方法可让你安静下来，不再那么慌乱。

第一， 适当的逃避。我一说这话，立马就会有人跳出来说，逃避是懦夫。其实，人既要刚直，又要有韧性，就是要有弹性。你看用锤子砸钢刀，钢刀马上就砸断了，但是你砸弹簧，却永远也砸不断，这就说明，一个有弹性有韧性的人更适宜生存。

我们讲有进有退，能上能下，能屈能伸，就是这个道理，因为适当逃避可以保全自己，使自己不进一步受伤害，而一味只知道盲进，一味的刚直，是莽夫的行为， 历史 上鲁莽的人有几个好下场的。

适当的逃避是避其锋芒，让坏事不要在最短的时间里压垮我们，给我们一个缓冲的空间，能够在有限的时间和空间里争取机动和主动，从而赢得时间来对抗我们陷入低谷的事。这是一种睿智的表现，是聪明人处乱的一种方法。

第二， 多到大自然中走走。大自然是最博大的，它用最宽广胸怀容纳地球万物生灵。到大自然中走走，会明白很多道理，任何生命都有自己的生存本领，小草有生长规律，树有树的生存法则，藤蔓有依附大树的生长本领，这一切都是和谐共生的。

在大自然中看到这些生命相互依存的生存，你会明白许多。那些存在于你内心当中的负面情绪会随之减轻，因为身处大自然当中，人是最宁静愉悦的，这是每个人的天性。

这两个方法虽然不是万全良药，但是的确有很好的疗愈作用，每当我的情绪处于低谷期时，我就采取这两种方法，内心的负面情绪的确减轻不少。大概换个方法换个思路换个环境对人的影响还是有作用的吧。

我本不想回答这么简单的问题，但稍细看，发现这个问题本身问得就有问题，情绪低落与人生低谷本不是一回事。

人都会有情绪低落的时候，而情绪低落则有很多原因，因为某个人，因为某件事，或因为一段时期以来的不顺，甚至因为来自内心不明的悸动……生理学家讲，人的情绪波动还会因为生理的节率。

而人生的低谷，往往是指诸事不顺，理想无法实现，做的无用功太多，债台高筑，贫病交加，有负亲人朋友，看不见未来的希望！当然这个时候情绪肯定低落，甚至不能用情绪低落来形容。

所以，走出情绪的低落，与走出人生的低谷，也成了两个完全不同的问题。走出情绪的低落很简单，自我调节，或与正能量的人交谈，或去走走……而走出人生的低谷，则需要找到方向找到希望，还需要大智慧与机遇。走出人生低谷是一个系统工程，又岂是几句话能说清楚？多少所谓的成功学不就是企图回答这个问题吗？但又有哪一家成功学能三言两语说清呢？也许还是佛祖说得更直接：远离贪嗔痴慢疑，看破、放下、自在。

情绪，是人体多维度全方位的自我显现，在人的肢体、言辞、表情、血压、脉搏等等各个方面都可以得到外化。但这一切的根源，均来自于内心。

内心管理的好坏，直接决定情绪波动频率的大小高低。当情绪失控时，无论是低落还是激昂，能否在最短的时间里平静下来，是一个人内心修为的最直接表现。

管理好内心的唯一方法，就是安静。静可修身，更可修心。修心的方法很多：静坐、安卧、行走、专注、读书、思考、忘却、豁达、宽容……皆可达到修心之目的。

心态平和了，便可以做到“不以物喜 ，不以己悲”；“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”。

如是，喜怒忧思悲恐惊，这些源于心而发乎体的情绪，就会波动平缓且易于调节。即使偶有低落或亢奋，也可因良好的心态，引领自己快速平息。

修心，是长久而持续的过程，非一蹴而就，非一事可达。需不断克服人性弱点，方可逐渐完善自我，达到心态随时保持从容之状态。

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。

我们每个人都可能碰到人生的低谷。如何走出人生的低谷，就成为一个人能否开启新的生活，甚至是获得成功的关键。那么，到底该如何走出人生的低谷呢？

心理学专家表示，绝大多数人都不喜欢改变，而情愿保持现状。但是，生活中却难免发生种种变化，不管是生离死别，还是工作变迁，我们总是在不经意间走进了人生的低谷。

那么，到底该如何走出人生的低谷呢，推荐以下七种方法：

1.先什么都别做。

失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历，还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“起来行”更有效。

2.保证日常生活规律。

走进人生的低谷，通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。如何走出人生的低谷呢，其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。

3.忘记自己的聪明才智。

聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。

4.试试“恐慌”的滋味到底有多糟。

有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如上台发表演讲)，你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界!

5.忽略心里的警报器。

人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出“危险”警报)。这样原始的脑机制，在现代 社会 却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。

6.质疑常识。

在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。

7.与不确定感和平共处。

在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。

其实，人生的低谷并不可怕，可怕的是我们沉溺其中，不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷，我们就一定能够顶住心理压力，开创更加美好的明天。

人生都有低谷的时候，情绪低落是人都会遇到的事情。要走出低谷的首选方法是自己要正视现实，正确对待目前的困境造成的原因，想出解决问题的办法付诸实际行动，坚强乐观的挺立起来，继续新的生活。倪萍常用姥姥的话鼓励人们，你不倒谁也打不倒你，你要是倒了谁也扶不起来你。有深刻的道理。遇事先要自己坚强起来更重要！人们常说＂车到山前必有路，柳暗花明又一村＂！人生路途上难免曲折，荆棘，要勇敢乐观面对，有百折不挠的精神，走出困境，继续新的生活！

人生应该有自己的目标，目标就像是黑暗中的一线亮光，能够指引我们走出黑暗，避免我们在黑暗中迷惘、彷徨，变得浮躁。目标明确的人总是能够淡定从容地面对各种困难、挫折，进而取得成功；相反，没有目标的人则容易被困难、挫折打败，容易因诱惑而迷失，进而在黑暗中变得浮躁，见不到成功的曙光。

一个有着远大目标的人，即使遭遇暂时的黑暗，也不会因此而迷惘，不会因此而焦躁不安，他们总会用“目标”这盏明灯来指引自己，驱散一切黑暗，并最终获得成功。

著名的文学家马克·吐温，有一段时间对经商很感兴趣，于是他弃文从商。第一次，他投资打字机，结果被人欺骗，赔了19万美元。但是，他还是不想放弃，第二次，他创办了一家出版公司，但因为不懂经营，结果又赔了9万多美元。两次生意让他赔了将近30万美元，不仅自己多年的稿费赔得一干二净，还欠下了巨额的债务，债权人达到了96个之多。

接连两次的失败，让他感觉非常绝望，痛不欲生。整日里想着自己的失败，现在的生活与之前生活的落差让他感觉更加烦躁。他想重新振作，但是失败又压得他抬不起头，两种情绪激烈地交战。绝望、烦躁、矛盾的浮躁情绪时刻困扰着他，久而久之，他甚至有了轻生的念头。

妻子知道如果丈夫继续这样下去的话，一生就毁了。她知道丈夫确实没有经商的头脑，但是在写作方面却是一个天才。

因此，她对自己的丈夫说：“虽然经商让你失去了很多，但是却没有夺走你的才华。你是个写作天才，在这一方面你一定会有所成就的。如果你能把写作当做人生的目标，并以它为指引，那么你就会在黑暗中发现一线光明。”

在妻子的鼓励下，马克·吐温让自己平静下来，重新走上了创作之路，很快就摆脱了黑暗的心境。从此之后，他一直把写作当做自己心中的“明灯”，无论遇到什么事情，始终以写作的光芒照亮自己的人生路。

不久之后，马克·吐温就还清了所有的债务，也在文学创作上，取得了成就。

妻子在马克·吐温感觉最黑暗的时候，给了他目标，为他指明了光明之路，不仅安抚了他浮躁的心，也给了他驱散黑暗的力量。最后马克·吐温静下心来，找到了自己的人生目标，重新获得了人生的光明。

黑暗中，没有目标的人，找不到人生的出路，常常彷徨不知所措，焦躁不安，这些浮躁的情绪，使得他在黑暗中越陷越深。而有目标的人，总是能摆脱黑暗的困扰，找到光明的所在。有目标作为指引，内心就不会彷徨，无论在怎样的境遇中都能让自己保持淡定宁静的心态，所以他们大都能够获得成功。

面对黑暗，如果我们一味诅咒黑暗，抱怨黑暗，急躁地为自己找一条出路，那么只会四处碰壁，在黑暗的沼泽中越陷越深。但是假如我们能在黑暗中静下心来，找到自己的人生目标，就能在黑暗中发现亮光，从而驱散黑暗。

（来！干了这杯毒鸡汤[灵光一闪]）

你明白今天的所有痛苦可能在以后的某个将来你会笑着说出来，与其苦恼于现在，何不找到问题的根源去解决问题，真的，我们没有必要过分纠结生活的零零散散，也不用对生活的鸡毛蒜皮太较真，就算你今天不开心，但是街上依然车水马龙，时间也依然在流逝，人生几何，饶过自己吧，不要自己给自己套上枷锁 。

你的不堪，或许对于别人来说是个笑话 而且你很消极的样子，真的很丑，看你很丧，兴许有人会问你怎么了，但是请记住那不是关心，而是基于人性的一种好奇，除了你父母会对你担忧，没有愿意听你过多的抱怨，是的，其实大家都挺忙的，没人在乎你情绪的波动，所以调整好自己的心态，知足，上进，不辜负野心。

现实就是这样 ，得到的都珍惜 得不到的都释然，再坚持一下，一切的美好正在慢慢奔向你，愿你早日走出人生的低谷，迎来自己的巅峰

人生在世不如意事十之八九，因此恃绪低落是很正常的事。小孩子因得不到玩具而沮丧，学生因上学成绩不好或其他原因心情也有不好时，成年人烦恼就更多了，导致情绪低落的事很多:生活重担、经济来源、人际关系、 社会 上人事交集等等。

情绪是人与身俱来的心理反映，是人心理机制调节的自然产物。情绪不畅低落时间久了对心理容易产生负面影响，因此要及时疏通心结，消除情绪障碍，才能更好地促进身心 健康 。

那么人在情绪低落时，怎样快速走出低谷呢？情绪低落一般都是遇到了不顺心、不开心的事，都是事情没有按自己想的发展，就是得不到的问题。因此要想走出情绪低谷，就从这方面入手。

首先进行自我心理暗示:既然这件事自己难办，其他人肯定也不好办，我已经尽力了就问心无愧。然后把这件事放一放，约几个好友去跑跑步、打打球，或者到小餐馆喝一顿，和朋友谈谈心，这样慢慢淡化问题，放松一下。其次找铁哥们商量商量如何解决的办法，哥们再给你支持安慰一下，你就会慢慢从低落情绪中走出来，面对问题迎难而上。当然还有其它办法，比如向心理医生咨询，向自己的爱人交交心，寻求成功人士帮助。这其中，自我暗示相当重要，对事情要看开看淡，这不属予我的东西，舍得舍得有舍才有得，钱不是一天挣的……看开是一个人的智慧，关系着快乐、 健康 、和谐。

朋友祝你早日走出低谷，拥抱美好人生！

怀孕期间特别的焦躁不安，怎样能够缓解这种情绪？

怀孕期间特别的焦躁不安，长期的焦躁不安会给孕妇的身体健康带来一定的影响，所以一定要采取合适的方法来缓解这种焦躁不安，那么在日常的生活中，我们应该怎么样才能调整自己的心情呢？可以尝试和他人沟通，把自己的焦躁和不安排解出来，可以多参加一些社会生活，让自己忘记了焦躁，如果比较严重的话，还可以选择向心理咨询师寻求帮助。

一、自己也要学会调节压力。压力其实都是来自于内在，所以我们一定要学会自己调节压力，而且越临近生产的时候，可能心情会越不好，不仅仅有来自身体的压力，也有来自心理的压力，所以适当的解压对于孕妇来说是非常的有必要的，要多看一些娱乐性，让自己开心的东西，多转移一下注意力，缓解压力。

二、学会排解压力。如果实在是自己没有办法化解的压力，要学会倾诉，给家人倾诉，给朋友倾诉，都可以很好地将自己焦躁不安表达出来，旁观者清，让旁观者给予自己一定的劝解，也是很有必要的。本身自己就是孕妇，所以肯定可以得到朋友和家人的理解和支持，也会分享他们通常排解压力的办法，所以对他人的倾诉，也是一种很好的办法。

三、寻找心理医生。如果有时候也不能得到家人和朋友理解的话，还可以去寻找心理医生，要知道，心理医生毕竟是专业的，不仅仅有自己专业的知识能力，还有自己职业的专业素养，会给我们的焦躁不安带来一定的作用，所以不要害怕自己的情绪被别人知道，及时的向外界寻求帮助才是缓解自己压力的一种好办法。

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