夏日雨季湿气重 祛湿必备4种食物
夏季阴雨天气较多,相对于四季来说夏季湿气是比较重的,那么该如何调理呢?夏季吃什么食物能够祛湿呢?一起来看看吧!
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
夏季的时候阴雨天是比较多的了,是一年四季中湿气最重的时候了吧,这时候很多人都感觉是非常烦恼的了,那么我们应该如何的进行夏季的养生保健呢,这是很多人都不清楚的了,其实选择祛湿的食物来吃很有必要,一起看看吧。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便,因此朋友们在夏季就不能错过了吃燕麦哦。
山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症,我们经常的吃冬瓜是特别有意义的了,可以帮助我们有效的起到保健作用,还可以清热利湿,是非常有好处的了。
玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症,选择吃这样的食物是非常有好处的了,可以帮助我们起到很不错的利湿作用,同时我们还可以通过吃玉米来帮助我们减肥瘦身哦。
上面就给大家推荐了几款食物了,这些食物都是非常好的利湿食物选择了哦,我们是可以通过吃这些食物来提高身体素质的了,还能够有效的清热祛湿,对于现代人来说无疑很有意义,朋友们一定要重视这些食物,这样才更健康。
我们每个人的身体状况和体质都是不一样的,有的人身体是偏热的,而有的人身体是偏寒性,有些人身体非常的干燥,但是有一部分人身体湿气重,身体湿气重就是需要很好化湿的,那么生活中哪些食物是可以帮助化湿的呢?
1、苋菜
苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒,清热化湿、通利小便、补血止血的作用。苋菜经常是我们很多减肥人群的首选,我们经常食用是可以很好的促进排毒、减肥瘦身,防治便秘,但是我们需要注意的是,苋菜是偏寒凉的,所以对于一些阴盛阳虚人群或者是脾虚便溏、慢性腹泻者,都是不适合食用。
2、地瓜
地瓜是含有丰富的纤维质是松软容易消化,是可以很好很好的促进肠胃蠕动,有利于排便,排出身体毒素,对化湿有帮助。最好的吃法是烤地瓜,而且如果是连皮一起烤,甚至是一起吃掉,味道是会更加的爽口和甜美。
3、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,我们食用是具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。而且赤小豆的清热作用是要比绿豆粥强的,但是更强的是利水化湿效果,所以不仅是可以治疗一般的水肿,也是可以很好的治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
4、牛蒡
我们常吃牛蒡还能够很好的降低人体内胆固醇,从而是减少了毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善我们的血液循环,从而是起到不错的祛湿作用。
5、辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物。我们在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,因为在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,而且在辣椒中所含的辣椒素,在被我们人体摄取之后是能促进人体的心跳加快,这是有利于毛孔扩张,所以是能够很好的使得皮肤的毛细血管扩张,是能够促进排汗,这样也就是使得体内的湿气也是随之排出体外了。
身体湿气重,我们是需要很好的进行调理,这对于每个人来说都是非常的重要的,因为湿气重对身体健康的影响是非常不利,生活中也是要多了解一些食物调理身体的相关内容,一定是会对自己非常的有帮助。
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