俄罗斯“舆论”基金会：研究显示不喜欢阅读的人大脑会“变迟钝”

随着数字化技术的发展，越来越多的人不再阅读纸质书籍。俄罗斯“舆论”基金会的一项调查显示，大多数俄罗斯人都更喜欢观看电影和阅读有声读物。但英国的神经学研究证明，尽管这些活动为身体带来的益处并不比体育锻炼少。但不同的阅读方式达到的效果却各有差异。

在一次阅读实验中，研究人员将受试者安置在磁共振成像机（mri）面前，并让他们从另一台投影仪上阅读英国作家简？奥斯汀小说《曼斯菲尔德庄园》中的一个篇章。如果受试者们在利用投影仪阅读的过程中，感受到了读书的乐趣，那么受试者们就需要像做考试题一样，对这篇小说做一个文本分析。而研究人员则通过磁共振成像（mri）来观察受试者们在这一过程中大脑的血液循环状况。

最终，研究人员们有了惊人的发现：在从享受单纯阅读快感向进行关键信息分析的过度过程中，人脑的神经活动模式和血液循环状况发生了急剧的变化。这表明，人体会根据阅读方式的不同来选择不同的机制来锻炼大脑的认知能力。在人们阅读的过程中，血液会进入到大脑中管理区以外的部分，以便于我们有能力集中精力进行学习。但在看电视或玩电脑时，这种大脑活跃效应却不会发生。因此，喜欢阅读的人（尤其是阅读优秀的文学作品），有着更强的学习能力和沟通表达能力。相反，沉迷于现代数字化技术的娱乐，则会弱化大脑的功能。

另外，在阅读推荐方面，俄罗斯总统普京曾提出要列出“年轻人最应该读的100本书”，并认为这份书单应参考年轻人的时代特征和口味制定，达到帮助年轻人思考人生与世界的目的。因为在当今社会，思考“要把我们的孩子培养成什么样的人”，变得前所未有的迫切。

中老年人什么时候睡觉最好？

中老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般中老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。

中老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此中老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成中老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。

中老年人每天睡7小时最佳

对很多中老人来说，每晚能美美地睡上7个小时并非易事，因为随着年龄变大，睡眠会变得越来越脆弱，这是由于生理变化造成的。由此可看到中老人最佳睡眠时间是7个小时。

不喜欢动脑筋，脑子会退化是真的吗？

是的。人的脑子要多动才会更发达，少动了就会慢慢退化的。如果觉得自己的脑子不好使了，可以尝试下以下的方法来醒醒脑子：

一、提高大脑注意力。

1、是分段落，在接触某个信息时，最好从基本概念开始理解内容，循序渐进地学习，不要囫囵吞枣似的学习。2、是不能一心多用，如果一个人作业过程中一直被打断，错误率会提高50%。3、是用情绪刺激别人，当你说话时，大约每10分钟左右，发现别人眼神涣散时，可以用和主题有关的故事或能引发情绪的事件，重新抓住他们的注意力。

二、理解、图像有助记忆力。

1、是分散比集中记得牢，时常把以前的东西拿出来复习一下，再加入新的相关资料一起思考，就能将新旧知识都记住了。

2、是搞清楚信息的意义，多结合真实的经验和例子来理解主题，就容易记忆了。3、是利用图片优势，将需要记忆的内容视觉化，或让他们彼此产生联系，就更容易记忆了。4、是多练习。

三、睡得够才能学得会。午休半小时，可以提高大脑的工作效率。每个人都要根据自己的实际情况制订作息习惯自己感觉每天睡几小时舒服，就睡几小时，但不要熬夜。

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