长时间食欲不振怎么办,食欲不振的原因

一、一直食欲不振饮食注意哪些呢

1：食欲不振补充点维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

2：早餐多样化。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

3：开胃的食物。夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

4：菠萝苹果汁。在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

二、哪些原因会引起食欲不振呢

过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

三、食欲不振该怎么办呢

不想吃饭转转大脚趾：天气温度高了之后。老人对于这样的温度是最不适应的，也最容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。

可口养胃的饮品：牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。

营养丰富的水果：在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

经常变换食谱：夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。

四、怎么做可以防止食欲不振的呢　

生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

就餐时好心情： 就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化吸收。就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。某些药物的长期服用可导致药源性味觉障碍，要合理的用药，可服用具有调理肠胃的中药肠胃调神剂进行治疗。

补锌：因为缺锌最为突出的影响就是引起消化功能障碍，导致孩子味觉差，引起食欲不振，锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和促进食欲的作用。 要戒烟、忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，戒烟对提高食欲也是非常重要的。适量运动：生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。

食欲不振的原因 食欲不振如何调理

1 过度的体力劳动或脑力劳动会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

2 饥饱不均胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

3 情绪紧张过度疲劳在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。另外，想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食，久而久之也会产生食欲不振的现象，严重时还会出现厌食的症状。

4 怀孕女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

没胃口吃不下？食欲不振5大原因，特别注意心或肝出问题！

食欲不振听起来像是常见的胃口变化，不值得注意，其实没胃口背后有很多复杂的原因；你最近是不是胃口变差，什么东西都不想吃呢？现在渐渐进入盛夏，可能是炎热的天气让你胃口减弱，甚至因此瘦了几公斤，但请注意，如果长时间的食欲不振、胃口变差，且身体合并疲累、贫血、干咳等各种症状，有时情况并不单纯，因为食欲不振有时是内脏器官疾病或老化的现象所发出的警讯。食欲减退时记得先观察身体异样，排除一些可怕的疾病，如肝癌、心脏衰竭等重症。 食欲不振合并喉咙痛、干咳恐是胃食道逆流，小心晚睡会让胃壁变薄！ 胃食道逆流的症状很多，其中一项就包括食欲不振，甚至进一步造成体重减轻。秀传纪念医院的卫教资讯指出，胃食道逆流的典型症状包含心窝灼热感、打嗝、嘴巴酸苦等，但高龄患者的表现往往没有那么典型，而是喉咙疼痛、有异物感、夜间哮喘、干咳等比较不典型的症状，或是食欲不振、体重减轻、胸痛、贫血等。（编辑推荐：胃食道逆流5地雷饮食！营养师眼中3大顾胃好食揭晓）如果食欲不振又合并上述问题，可考虑做胃镜检查，排除胃部的毛病。 馥芊中医诊所院长李嘉菱医师在个人专栏中建议，胃食道逆流患者要少吃难消化、容易胀气的食物，不论是寒性瓜果、蔬菜，或是辛辣、燥热、有 *** 性的食物都要暂时忌口，心情上也要维持稳定，并要适当抒发。另外，医师建议最好在晚上11点前就寝，因为熬夜容易伤肝阴，长期下来会进一步伤到胃阴，导致胃壁（胃黏膜）变薄，降低对胃酸的耐受度。 肝病也是食欲减退一大原因，没胃口、易疲累请小心 没胃口也可能是肝脏发出的警讯。张振榕胃肠肝胆专科诊所官网专栏中也提到，不想吃东西或是吃一点就吃不下的原因可能有很多，造成食欲不振的一大原因正是急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病，若出现皮肤、眼睛发黄等症状，更不能轻忽！（编辑推荐：恶心没胃口?？?小心！不是胃病是肝病！）胃肠肝胆科医师张振榕也特别举例，台湾最盛行的肝病 ─ 脂肪肝，一旦严重到肝脏发炎，病人就可能疲劳、食欲不振，且脂肪肝患者有10％会发展为慢性肝炎，并可能接续造成肝硬化，最后导致肝癌的发生！ 预防胜于治疗，肝炎病毒增加肝硬化、肝癌机率，但肝又不会痛，早期通常没有明显症状，肝炎患者平时一定要定期追踪，千万不能松懈；如果疏于检查，等到出现疲累、食欲变差的情形，甚至发生皮肤、眼睛发黄等黄疸症状，病情往往容易延误到无法收拾的地步。 要预防肝病，除了追踪肝炎病毒，平时也得注意饮酒节制，且不要乱吃来路不明的药品，降低肝病的发生风险。40至50岁之间往往是人一生之中最操劳的时候，要操心工作又要操持家里大小事，在这段时期可能会疏于饮食，但在这段时期出现食欲不振的情形，也可能是更年期到来了。更年期是卵巢功能逐渐衰退的过渡期。亚东医院卫教资讯指出，在食欲的表现上，「饱食中枢」会受到雌激素影响，有些人会食欲亢进，胃口大开，有些人则会出现食欲不振的情形。 更年期这段期间不管在心血管、精神、泌尿道、皮肤等各方面都可能会出现一些症状，比如热潮红、失眠、尿道炎、便秘、月经异常、口干舌燥、眼睛干涩等等，日本临床营养实践协会理事长立香代子在其著作《营养学解说事典》中建议，在更年期时可多摄取大豆异黄酮，一天分量大约是50mg，大概是半块豆腐。而若出现焦虑或失眠情形，则建议摄取可稳定神经功能的维生素B群，或是可稳定精神状况的钙质，平日可多吃乳制品或小型鱼。至于更年期时好发的便秘，可摄取有整肠效果的的全谷类、根茎类、豆类、种子类或优酪乳等食品。 不过，如果更年期的症状未见改善，且严重影响到生活，可考虑去医院咨询评估能否采用荷尔蒙疗法。食欲不振听起来像是常见的胃口变化，不值得注意，其实没胃口背后有很多复杂的原因；你最近是不是胃口变差，什么东西都不想吃呢？现在渐渐进入盛夏，可能是炎热的天气让你胃口减弱，甚至因此瘦了几公斤，但请注意，如果长时间的食欲不振、胃口变差，且身体合并疲累、贫血、干咳等各种症状，有时情况并不单纯，因为食欲不振有时是内脏器官疾病或老化的现象所发出的警讯。食欲减退时记得先观察身体异样，排除一些可怕的疾病，如肝癌、心脏衰竭等重症。 食欲不振合并喉咙痛、干咳恐是胃食道逆流，小心晚睡会让胃壁变薄！ 胃食道逆流的症状很多，其中一项就包括食欲不振，甚至进一步造成体重减轻。秀传纪念医院的卫教资讯指出，胃食道逆流的典型症状包含心窝灼热感、打嗝、嘴巴酸苦等，但高龄患者的表现往往没有那么典型，而是喉咙疼痛、有异物感、夜间哮喘、干咳等比较不典型的症状，或是食欲不振、体重减轻、胸痛、贫血等。（编辑推荐：胃食道逆流5地雷饮食！营养师眼中3大顾胃好食揭晓）如果食欲不振又合并上述问题，可考虑做胃镜检查，排除胃部的毛病。 馥芊中医诊所院长李嘉菱医师在个人专栏中建议，胃食道逆流患者要少吃难消化、容易胀气的食物，不论是寒性瓜果、蔬菜，或是辛辣、燥热、有 *** 性的食物都要暂时忌口，心情上也要维持稳定，并要适当抒发。另外，医师建议最好在晚上11点前就寝，因为熬夜容易伤肝阴，长期下来会进一步伤到胃阴，导致胃壁（胃黏膜）变薄，降低对胃酸的耐受度。 肝病也是食欲减退一大原因，没胃口、易疲累请小心 没胃口也可能是肝脏发出的警讯。张振榕胃肠肝胆专科诊所官网专栏中也提到，不想吃东西或是吃一点就吃不下的原因可能有很多，造成食欲不振的一大原因正是急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病，若出现皮肤、眼睛发黄等症状，更不能轻忽！（编辑推荐：恶心没胃口?？?小心！不是胃病是肝病！）胃肠肝胆科医师张振榕也特别举例，台湾最盛行的肝病 ─ 脂肪肝，一旦严重到肝脏发炎，病人就可能疲劳、食欲不振，且脂肪肝患者有10％会发展为慢性肝炎，并可能接续造成肝硬化，最后导致肝癌的发生！ 预防胜于治疗，肝炎病毒增加肝硬化、肝癌机率，但肝又不会痛，早期通常没有明显症状，肝炎患者平时一定要定期追踪，千万不能松懈；如果疏于检查，等到出现疲累、食欲变差的情形，甚至发生皮肤、眼睛发黄等黄疸症状，病情往往容易延误到无法收拾的地步。 要预防肝病，除了追踪肝炎病毒，平时也得注意饮酒节制，且不要乱吃来路不明的药品，降低肝病的发生风险。40至50岁之间往往是人一生之中最操劳的时候，要操心工作又要操持家里大小事，在这段时期可能会疏于饮食，但在这段时期出现食欲不振的情形，也可能是更年期到来了。更年期是卵巢功能逐渐衰退的过渡期。亚东医院卫教资讯指出，在食欲的表现上，「饱食中枢」会受到雌激素影响，有些人会食欲亢进，胃口大开，有些人则会出现食欲不振的情形。 更年期这段期间不管在心血管、精神、泌尿道、皮肤等各方面都可能会出现一些症状，比如热潮红、失眠、尿道炎、便秘、月经异常、口干舌燥、眼睛干涩等等，日本临床营养实践协会理事长立香代子在其著作《营养学解说事典》中建议，在更年期时可多摄取大豆异黄酮，一天分量大约是50mg，大概是半块豆腐。而若出现焦虑或失眠情形，则建议摄取可稳定神经功能的维生素B群，或是可稳定精神状况的钙质，平日可多吃乳制品或小型鱼。至于更年期时好发的便秘，可摄取有整肠效果的的全谷类、根茎类、豆类、种子类或优酪乳等食品。 不过，如果更年期的症状未见改善，且严重影响到生活，可考虑去医院咨询评估能否采用荷尔蒙疗法。没胃口又嗜睡、畏寒，小心是甲状腺疾病 根据中国医药大学附设医院的卫教资讯，45％的甲状腺功能低下患者会出现食欲不振的情况。造成甲状腺功能低下的原因可能有先天性甲状腺发育不良、碘缺乏（比如长期食用玫瑰盐、竹盐等无碘盐）或碘过多、中风后遗症、自体免疫甲状腺炎（如桥本氏甲状腺炎），或接受头颈部癌症治疗等。 如果食欲不振合并虚弱、皮肤干燥、嗜睡、言语迟缓、畏寒、眼睑水肿、排汗减少等症状（上述症状的发生率都在90％左右）就很可能是甲状腺功能低下，需要请医师诊断与治疗，通常会建议甲状腺功能低下患者平时要适量补充碘，并注意不要过量摄取十字花食物，否则可能防碍碘的利用，压抑甲状腺机能。（编辑推荐：甲状腺机能低下懒人包：让人又累又发胖，原因症状与治疗方法一次看） 呼吸困难、食欲不振恐是心脏衰竭！除了控制盐分也要限制喝水量 还有一种比较严重的疾病，虽然看似与肠胃健康无关，却会造成食欲不振等症状，那就是心脏衰竭。心血管系统关系著全身组织的营养输送，是整体健康与否的一大关键，奇美医疗体系设立的《奇美卫教资讯网》中指出，心衰竭时因为难以将血液输送出去，引发肺水肿与全身水肿，此时患者会有咳嗽、发喘、呼吸困难、心悸、虚弱、食欲不振等情形；临床上还能观察到脚踝、脚部、腹部肿胀等状况。若确诊为心脏衰竭，有5点要特别注意： 依医师指示服药及定期门诊追踪：不可自行调整剂量、次数或停药。控制体重：每日监控体重，如果两天增加2公斤以上，就可能需要调整药物剂量。限制水分及盐分：一天水分摄取量最好限制在1,000?1,500毫升（包含一般水分及饮食中的水分），以免增加心脏负担。盐分的摄取一天不超过3?5公克，且避免罐头、腌渍物、卤味等高钠食品。控制热量摄取：要避免摄取过多热量，以免造成心脏负担；饮食应包含蔬菜、水果、全榖、豆类、坚果种子及低脂乳制品等，食欲不振时以少量多餐的方式进食。运动：患者要规律运动并制定减重计画。 参考资料: scmh/shownews_detail.aspx?Kind=4&Type=1&No=6805lishixinzhi/article/16610/7icarestomach/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%90%83%E6%9D%B1%E8%A5%BF%E6%98%AF%E8%82%9D%E7%97%85%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BC%81%E6%AD%A5%E9%A9%9F%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E9%A3%9F%E6%85%BE%E4%B8%8D%E6%8C%AF/liver/newsView.php?cat=3&sid=141lishixinzhi/article/19749/2hos.femh/newfemh/_website/Default.aspx?Action=Content&UID=38&MID=59cmuh.cmu.edu/HealthEdus/Detail?no=5131chimei/main/cmh_department/59012/info/7320/57320001

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