专家：在睡梦中使用手机或与生活压力有关(当代年轻人为什么睡不着？)

睡眠专家称，有越来越多的人出现了在睡梦中使用手机和发送短信的现象，而这会对健康造成不良影响。

专家称，在睡觉时发短信的人通常都是那些平常手机不离手的人。他们通常在睡梦中发短信给别人，但睡醒后“什么都不记得”。这通常都会导致尴尬的结果。

23岁的梅根就是其中一员，她说自己通常会在凌晨三四点钟的时候发短信给亲友，但睡醒后却一无所知，而且发送的是一堆毫无意义的文字。

澳大利亚墨尔本睡眠失调中心的睡眠专家坎宁顿说，在睡梦中发送短信与生活压力有关，这会对健康造成负面影响。

美国睡眠专家韦尔伯则表示，在睡眠中发送短信的人可能是因为睡得不够沉。韦尔伯建议睡觉时把手机放在卧室以外的地方，并且在睡觉前至少一个小时停用所有电子产品，以确保睡眠质量。

当代年轻人为什么睡不着？

严格的来说，不应该都归为睡不着，因为还有一种是不睡觉。不信，你可以去品品身边的人。

其实完全可以把社会上的年轻人分为三大类：一种是压力山大真睡不着；另一总是闲的要命看手机越看越精神睡不着。别不信真是这样的。其次还有一种病理性的，比如到了夏天身体不适应这季节就是睡不着，很崩溃的状态，这种说的就是我。

说说第一类人群吧。

上有老下有小的尴尬境地，记得抖音上看过一个食品，一个外卖小哥在送外卖的时候突发哮喘，120来了外卖小哥拒绝吸氧，原因是他没有钱负担不了急救的费用。

还有一大哥，心脏病犯了让自己老婆来接自己回家，边哭边和老婆说：自己干不了活了。

成年人的崩溃就在一瞬间。

不得不说，压力大的人群不是刻意不睡觉，而是工作、生活压力、环境、孩子等等问题都在困扰着他们，他们倒是想睡，但是只要一闭上眼就会浮现各种情况。

还贷压力，我有个朋友上个月刚和老妈借完钱还贷款，这个月她所在公司就倒闭了。失业来的如此之迅猛，让人跟本就没有招架的力量。就是现找工作也得能找到算吧。更何况现在遍地都是失业人群，能够存活的企业更是少之又少。

教育压力，我们这一代更重视孩子的教育。学区房成了我们的心病。当你听到某某妈妈给自己孩子买到学区房了，让孩子在初中没有学习资源的后顾之忧。你的心就会咔嚓一声碎了。还想睡吗，起来加班干活吧。

上面的压力我就不细数了。都是当事人，都懂。

第二种人就是真的很闲，工作压力没那么大或者没工作，到了晚上就直直的盯着手机，脑子里无数次告诉自己：看完这个短视频就睡觉。于是看了将近三四个小时，到凌晨一点该睡觉了又睡不着了。于是继续拿起手机，发个弹幕。

打游戏的不用多说，熬夜猝死的都有。这种终极熬夜我也是佩服的五体投地。还好我没有通宵打游戏的习惯，我还想多活几年。

还有就是夜生活比较绚烂多彩的人，生物钟混乱肯定也是睡不着。

另外一种特别让我觉得奇葩的就是感情问题真的很困惑人，有一点大家是否有过这种感受，就是当你和老公或者男朋友吵完架，瞬间精神百倍。别说睡了，让我晚上去干保安都能胜任。

再就是我这种一到夏天就莫名其妙的睡不着。原因很简单，就是太热了，整个身体受不了高温，久而久之就失眠，每天顶着个黑眼圈横晃。

现在睡不着已经成了一种常态，也无需过多担心，人类的身体境况到了一定的年龄都会因为前期的不合理使用而导致各种疾病的发生。想要有个好身体，既要做到自觉，还要心理真正的认识到才能解决睡不着这个问题。

所以，能睡着戒掉所有的不良习惯，保持一个积极向上的心态，睡眠自然就回来了。

为什么，尤其是晚上，手机和电脑就会越看越兴奋

快节奏生活、数码产品的日新月异、丰富多彩的夜生活，各种因素相互交织，助长了越来越庞大的“失眠族”人群。大约1/10的失眠是由于疾病因素引起，剩下的90%的失眠或多或少与心理及压力因素有关。据统计，每100个中国人有22个人过了24点还不睡觉。女人失眠的比例要远远高于男性。

熬夜5大原因是：上网聊天、玩游戏、看片、工作加班、应酬聚会；

失眠的3大原因则是：工作、金钱、爱情。

它对身体的危害？

所有睡眠问题都会对躯体和精神会产生不利影响，使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，皮层警觉水平下降，情绪不稳，直接影响第二天的工作与学习；

失眠会使机体抵抗力下降，内脏各功能紊乱，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

如何睡个安稳觉？

睡眠的最佳时间：6~8小时。睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4~7年。

午睡：20-30分钟。利用午休时间小憩30分钟，给身体快速“充电”，下午工作起来精神好，不易犯困。

失眠时，很多人会闭着眼睛数数、数绵羊。其实这种方法不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。

1.保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。

2.睡前别看手机、电脑等电子设备，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，可以在睡前读读纸质书。

3.晚饭早点吃。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。

4.有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量，但睡前要避免做剧烈运动。

5.按时睡按时起，不睡懒觉。如若失眠，不宜采用加长睡眠时间来补救，“补觉”只能让你的生物钟紊乱。

6.入睡前做些放松的活动，如听舒缓的音乐，用热水泡脚。泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳，放松全身神经系统，让人更容易入睡。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/118233.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季多吃红色食物的好处有哪些

下一篇: 老年人冬季如何养生呢,,要注重预防传···