体内湿气重怎样祛除,怎样去除体内湿气

不同体质的人，体内的湿气也不一样。体质好的人体内的湿气较少，而体质差的人，往往体内积聚过多的湿气，会出现各种疾病，如关节炎等，要怎么样才能有效去除体内湿气，今天小编就教大家体内湿气重怎样祛除的方法。

​体内湿气重怎样祛除?这是很多体内湿气过重的人想要知道的，下面小编就教大家几招去除体内湿气的方法：

一 多进行体育锻炼

生命在于运动，运动是对付任何疾病最好的良药，当然对于身体聚集过多的湿气，运动也可以进行很好的去除体内的湿气。因为运动可以排汗，能够促进体内的新陈代谢，提高身体的免疫力，不仅能够排毒，也能够把体内多余的湿气排出来。

二 汗蒸

汗蒸是一种对身体有益的养生运动，分为湿蒸和干蒸。它能够让人在室内不用运动，通过加热的方式使身体排汗，从而促进身体及时排毒，改善肌肤的光滑，是一种坐着就能排毒的活动，对去除体内多余的湿气也有很好的效果。

三 多喝清热去湿汤

祛湿汤对于去除体内的湿气也具有很好的效果，祛湿汤是由土茯苓、赤小豆、陈皮，瘦肉等几种原料组成的，具有清热解毒的作用，同时可以很好地排出体内的湿气，一般在夏天饮用，可以起到很好的效果。

体内湿气重怎样祛除?这是我们在日常生活中经常会问到的问题，体内的湿气过重，有时候会严重影响我们的身心健康，打扰我们正常的生活，上面是小编为大家解答的关于去除体内湿气的方法，希望对大家有所帮助，

怎样去除身体内的湿气

怎样去除身体内的湿气
如果人们体内湿气非常重，那么人们会感到十分疲惫。现实生活中很多人由于缺乏运动也会有湿气，那么怎样去除身体内的湿气呢，在下文中我们将带着大家了解一下。

怎样去除身体内的湿气

去除湿气的方法多种多样，大家可以通过食疗来祛除湿气。人们在平时的时候可以适量的饮用薏米红豆粥，这里只需要准备适量的薏米和红豆就可以。薏米去湿气效用非常好，红豆还能够起到健脾消肿的作用。红豆薏米粥的口感非常好，大部分人都能够接受。
人们在平时的时候，还可以多吃一些薏米扁豆之类的食物。很多营养专家也会建议体内湿气重的人们多吃一些苦瓜。大家在平时的时候还需要多运动，适量的运动也能够起到祛除湿气的作用。对于湿气特别严重的人们来讲及时就医治疗也是非常可行的。
怎样去除身体内的湿气呢，从文章中可以看出祛除的方法有很多种，大家可以通过食疗的方式来祛除湿气。人们可以多饮用一些红豆薏米粥，当然玉米扁豆之类的食物也是非常值得大家尝试的。要想更好的去除身体内的湿气，人们在平时的时候还要多运动。

体内湿气重怎样祛除？

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

以下五种方式可以排除湿气，赤小豆薏仁煮水喝也是不错的

1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

体内湿气重怎样祛除 3种方法有效去湿气

1 体内湿气重怎样祛除

食疗祛湿

食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

汗蒸祛湿

汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

泡脚祛湿

每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。

2 去湿气的6种食物

薏仁

薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物，是天然的保养品，具有祛湿美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛湿功效更好。

红豆

夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑，而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物，红豆营养丰富，还能增加肠道蠕动，减少便秘、促进排尿。

冬瓜

冬瓜祛湿是很多人知道的，还能消除水肿、除烦、生津解毒，可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

小米

小米是温和的纤维质，容易消化，还不刺激肠胃，有排毒、清热和利尿的功效，多吃小米粥或是小米饭，能祛湿排毒养颜的不二之选。

燕麦

燕麦具有祛湿排毒的功效，能润肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦还能煮粥，还可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用来做美容早餐。

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