皮肤干洗澡要注意什么,皮肤干吃什么水果可以改善

一、女性皮肤干与哪些原因有关

1、年龄增长。随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；

2、气温下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱；

3、皮脂分泌不足。皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥；

4、环境和化学因素。如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；

5、饮食习惯。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病；

6、睡眠习惯。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

二、皮肤干吃什么食物可以改善

1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽

5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

三、皮肤干洗澡要注意什么

1、洗澡时间不宜太长

过长时间的洗涤必会将人体表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会更加干燥起皮屑，而许多人每次洗澡惟恐洗不干净，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时。因此建议人们洗澡的时间不要太长，10分钟左右为好。

2、不宜用热水烫洗

热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”，有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很“舒服”、很“解痒”，但会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，使瘙痒加剧，有点像“饮鸩止渴”的意思。建议洗澡时水温以40℃为宜。

3、不宜过于“认真”

由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要，老年人的皮肤相对干燥，皮脂膜不丰富，故一周洗一次澡足矣。而喜欢或者已经习惯天天洗澡的人，也不要每次都很“认真”、很“彻底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗。

4、不宜用力搓澡

不少年轻人喜欢蒸桑拿，用劲搓澡，直到身上发红。其实，经常热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞过多脱落，使皮脂膜变薄，皮肤屏障保护功能被过多破坏。

四、皮肤干吃什么水果可以改善

一、 苹果

苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。皮肤干燥吃什么水果好?

五、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

六、 木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不错的选择。

七、草莓

草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。

八、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以不可以淡化斑点。

皮肤干燥起皮吃什么水果

水果是护肤的不错食材，很多爱吃水果的人皮肤保养的都很好，如果出现了皮肤干燥起皮，那么可以吃一些具有护肤效果的水果，能够缓解起皮症状。常见的有梨子、葡萄、柿子等，本文将介绍皮肤干燥起皮吃什么水果，以及在皮肤干燥期间能吃鳄梨和枣子吗？

皮肤干燥起皮吃什么水果很多时候女性朋友皮肤干燥起皮，会有一些很好的护肤品可以改善皮肤干燥，但是如果想从根本上解决皮肤干燥可以靠吃了!皮肤干燥起皮能吃什么水果。

1、梨

梨也被称为水果玉乳，因为嫩而多汁被称为“天然矿泉水”。梨有解渴，止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺生津等功能，对肺热咳嗽，喉咙痛，大便干燥症更为适宜。梨还具有降血压，清热和镇静的功效。梨含有丰富的糖和维生素，有保护肝脏的效果。然而由于梨是冷的，那些有胃病，消化不良和产后血虚的人不宜多吃。

除了生食，我们也可以榨汁，或者加入冬瓜子，冰糖少许，煮水喝，可以缓解天气干燥，体力火，喉炎干效果。

2、柿子

柿子营养价值高，含有大量的胡萝卜素，维生素C，葡萄糖，果糖以及碘，钙，磷，铁等矿物元素，并享有“果中至品”的美誉。柿子浆包含糖，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素C和碘，钙，磷和铁。其中，碘含量居水果首位。柿子具有清热，润肺，化痰，健脾，止血的功能，柿子是一种天然健康产品。

我们可以吃柿子，可以做蒸柿子。材料包括柿饼三枚(去蒂)，加入适量的淡水和冰糖，并蒸熟至柿饼柔软可食。有润肺，祛痰，止血作用。适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎，干咳，喉咙痛等症。

3、葡萄

成熟的浆果含有15%-25%的葡萄糖和多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄是一种具有补气壮胃的滋补药。身体虚弱，营养不良，多吃葡萄或葡萄干的人将有助于恢复健康。葡萄含有许多营养物质，如蛋白质，氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质，特别是糖类。

葡萄具有很高的药用价值。我们可以制作葡萄蜂蜜酱。新鲜的葡萄500克，捣烂，挤汁，小火煮厚，加入等量的蜂蜜。每次1勺，用沸水化服。具有益胃养阴，生津止渴的效果。

皮肤干燥能吃鳄梨吗秋季和冬季的主要天气特征是干燥，空气中缺乏水分，天然的皮肤会导致缺水。为了适应干燥的天气特征，秋季护肤也应遵循“恢复”的原则 - 为身体补充水分，使皮肤滋润，以减轻干燥天气对皮肤的伤害。很多周围朋友咨询皮肤干燥能吃鳄梨吗?

皮肤干燥能吃鳄梨 ，皮肤干燥三分靠养，七分靠吃，并且很多水果对于治疗我们的皮肤干燥是非常有效果的，皮肤干燥能吃鳄梨吗?汇总皮肤干燥能要吃水果蔬菜。

1、鳄梨富含维生素C，E和不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的皮肤锁住水分并增强皮肤的弹性。您可以将它与橄榄油和盐混合，或简单地用它制作到三明治和沙拉。

2、碱性食物如蔬菜，水果，豆制品，牛奶等的摄入量较多，可使皮肤细腻而有光泽。注意减少酸，如肉，鱼，巧克力，洋葱和大蒜的摄入量。

3、橙色水果蔬菜

橙色或黄色水果蔬菜含有原始维生素A.进入人体后，可直接转化为维生素A，这对皮肤非常有益。此外它们的抗氧化能力可以缓解干燥的皮肤，并保护皮肤免受外界环境刺激和伤害。大多数橙色食物含有维生素A和C，可以修复身体组织并产生胶原蛋白。

4、石榴汁

石榴的果实色彩丰富，红色如玛瑙，白色如水晶。石榴汁除了对身体有良好的“润”效果外，石榴汁还比红酒，番茄汁和其他抗氧化果汁更有效，且效果持久。

皮肤干燥能吃枣吗很多人都非常喜欢吃树上刚摘的红枣，因为刚摘下的红枣很受人欢迎。其实干红枣的味道也很好。很多朋友咨询皮肤干燥能吃枣吗？

皮肤干燥能吃枣，接下来汇总皮肤干燥吃枣的好处：

1、面色红润

医生说：女性更容易患缺铁性贫血。平均而言，约20%的青春期女性和50%的孕妇患有贫血症。枣富含铁，对经期贫血和产后出血的防治起着重要作用。这种效应通常与药物无法匹敌。干红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新生细胞迅速产生，老死细胞迅速消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液红细胞含量。

2、增加皮肤水分

随着科学技术的不断发展，我们在电脑上工作的大部分时间都坐在电脑前，因此很容易感觉到皮肤干燥，干燥的皮肤让很多女性朋友烦恼。其实，吃一些干红枣是滋润肌肤的好方法，干红枣的营养非常丰富，吃一些干红枣可以增加我们皮肤的弹性，还可以让皮肤更丰满。

3、不长皱

红颜不老只是传说，皱纹没法不长,但却能长得晚一点,再晚一点!枣中含有的维生素C是一种非常活跃的还原性抗氧化物质，能参与人体的生理氧还原，防止黑色素沉积在体内能有效减少皱纹和色素沉着。

以上我们介绍了吃干枣的许多好处。在我们的生活中吃干红枣的好处是非常多的，更重要的是，在预防皱纹方面有很好的作用，所以我们可以在生活中吃一些干红枣。

扩展阅读：皮肤干燥起皮吃什么好

什么水果有助治疗皮肤干燥?大神们帮帮忙

是苹果 不管有什么疾病，苹果总是水果队伍中最没危害的一种。它有多种营养 是理想的水果。所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。★苹果：抚平岁月的痕迹苹果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维他命、矿物质及果胶），它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果。美化肌肤，整肠作用，利尿、消除疲劳顺便介绍其他水果酪梨：含强化体力之高成分营养食物【效用】强化体力，预防高血压、动脉硬化，减肥杏子：含丰富的维他命A，对防癌有效【效用】预防癌症、美化肌肤、消除疲劳草莓：维他命C可以防止牙龈出血【效用】美化肌肤、防止伤风、便秘、动脉硬化无花果：对疣、痔、神经痛等有效【效用】治疗香港脚、疣、痔、神经痛、便秘，帮助消化梅子：餐桌的守护神，可预防食物中毒【效用】消除疲劳、预防食物中毒柿子：消除宿醉的特效药【效用】预防感冒、消除宿醉、利尿奇异果：预防雀斑黑斑、制止便秘有绝佳效果【效用】美化肌肤、防止动脉硬化、高血压、便秘，帮助消化、消除疲劳、防止伤风金橘：利用维他命C的威力把感冒赶走【效用】治疗感冒、喉痛、止咳化痰栗子：帮助消化、增强体力【效用】增强体力、脚气核桃：是高热量食物但可预防肥胖【效用】预防肥胖、动脉硬化、高血压，补充营养葡萄柚：最适合作为减肥中的维他命C补给【效用】消除疲劳、美化肌肤樱桃：利用根部熬出之汁液，对肾脏机能障碍有效【效用】利尿石榴：其果皮汁液对香港脚具特效【效用】治疗香港脚、高血压西瓜：促进新陈代谢，具利尿作用【效用】治疗肾脏机能障碍、宿醉、高血压、利尿梨子：刺激肠壁，解除便秘【效用】解除便秘、宿醉、利尿凤梨：帮助肉类消化、增进食欲【效用】消除疲劳、增进食欲、帮助消化香蕉：最适合运动员的易消化、增进体力的食品【效用】补充体力、防止便秘、高血压，整肠作用、美化肌肤木瓜：丰富的蛋白分解酵素，最适合搭配肉类菜肴【效用】帮助消化、防止便秘、美化肌肤枇杷：消除疲劳，止咳化痰也有效果【效用】美化肌肤，止咳化痰、消除疲劳葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲劳功效【效用】消除疲劳、增强体力、预防贫血李子：李子乾中含丰富的矿物质，是种健康食品【效用】消除疲劳、便秘、预防贫血、增进食欲芒果：预防成人病，美化肌肤【效用】预防癌症、动脉硬化、高血压、美化肌肤橘子：其维他命P 可强化毛细血管【效用】预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、美化肌肤、消除疲劳洋香瓜：消除浮肿、保持良好体型【效用】利尿、防止肾机能障碍、高血压桃子：其叶子对痱子、溃烂等均具效果【效用】主治便秘、痱子、溃烂，利尿

皮肤干，吃什么水果好？

1、猕猴桃：因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。

2、苹果： 苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

3、荸荠： 荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果。

4、甘蔗： 除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的水果。

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