无需运动，放开吃也能减重？液断减肥法，又忽悠了多少中国消费者

炎炎夏日，人们减肥的劲头依然尚未消退。

但每日35℃以上的高温打消了不少人运动的念头，于是有人就将眼光转向到以饮食上。

近日，一则“液断减肥法”吸引了不少人的关注，据说无需运动，只需要将吃的换成液体，不管热量，放开吃也能减重。

所谓的液体减肥法，实际上就是将自己吃的食物改为液体，或者加工成液体的食物，比如奶茶、咖啡、雪糕、蔬菜汤、鸡蛋羹等。

有些网友表示回应，自己按照这种减肥模式，的确减重了不少；也有些网友表示自己的确是瘦了好几斤，但一旦恢复以往饮食模式，体重又会反弹回来。

液断减肥法，真的靠谱吗？

实际上，这种方式是大大大大大大的不靠谱！

本身这种模式就存在矛盾，同样是液体，但不同类型的液体热量可不一样。

比如蔬菜汤和奶茶，前者主要成分是水，还有一点维生素，热量的确很低，长期饮用的确能大大减脂效果；但奶茶也不一样，人家含糖量可不少，过量游离糖摄入反而会造成过多脂肪储存，反而更容易发胖。

另外，若人长期单一摄入蔬菜汤等这种低卡食物，前期的确能有减脂效果，但长期下去会导致营养不均衡，降下去的体重也都是以牺牲健康为代价，

最关键的是，多数人也难以坚持，一旦恢复以往饮食，势必就会体重反弹，得不偿失。

这种减肥，如同辟谷

减肥的方式有多种，一些人通过运动减肥，一些人则是通过节食或是吃各类减肥产品来达到减肥的目的。而近些年最火爆的，莫过于就是辟谷减肥法。

什么是辟谷减肥法？

所谓的辟谷减肥法，讲求的是不吃五谷杂粮，提倡连续几天或是半个月以上不进主食，只靠水、蔬菜或是水果来维持人体所需的营养，从这里可以看出，这相当于现代的节食减肥。

这种方式，真的能达到减肥瘦身的效果吗？

答案是肯定的。

毕竟减肥本质是热量盈亏，摄入热量小于消耗热量，无论吃什么，你都会瘦下来，。

更何况人长期不进食或是进食量小，体内的营养物质减少，堆积的脂肪会被消耗用来维持人体的营养，自然就会达到减重效果。

但一旦恢复正常的饮食，这种瘦身效果也会快速地反弹。

长期坚持辟谷减肥法，对人体的损害是极大的

长时间超低热量饮食，不仅会导致营养不良，还会使身体的各个器官的功能减退。值得注意的是脂肪肝不仅会出现在胖人身上，瘦人也会患有此病。

当肝脏能力减退时，影响到血糖和血脂的代谢能力下降，体内的脂肪会堆积于肝脏里，患上脂肪肝的概率也随之增高。

由于不吃东西，会造成营养不良，人的精神面貌状态差，皮肤也黯淡无光，甚至会出现低血糖的现象，主要表现为全身无力、头晕等，严重时可随时晕倒。

辟谷减肥法不可取，如何正确的减肥呢？

1、辟谷减肥和轻断食结合

其实合理地利用辟谷减肥法是可以达到减肥的目的，并且不损伤身体的。

可以与轻断食相互结合，例如一周中五天正常饮食，剩余两天则采用辟谷减肥法。适当的挨饿，有助于减轻肠胃负担，还可以有效地控制血糖，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

2、坚持运动

此外，除了控制饮食，减肥者还应进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，每天保证40分钟左右的运动量，可促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧，瘦身效果也十分显著。

同时还可以搭配力量训练，从而更有利于帮助减脂，并且还能塑造更好的肌肉线条。

总而言之，体重并非一天长出来的，也不是一两天就能减下去。

不要相信所谓的偏方、秘方，更不要相信所谓的减肥药、减脂神器等。

正如老话说的，管住嘴、迈开腿，始终才是减肥的王道。

#液断减肥法#

全身只有大随胖,请问怎样才能瘦下来。

建议在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

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减肥除了运动和节食之外，还有别的好的办法吗？

除了运动节食以外，想要有更快速的减肥方法的话，那么在生活当中确实太少，当然也并不是说没有，今天我们来看看除了运动和节食之外，都有哪些比较好的减肥方法。

首先就是选择这个减肥餐。

节食是一个不可取的行为，我们想要快速的减肥，我们可以选择一些减肥餐。我记得有一个科学研究一个人他就想要减肥，然后他连续吃了一个星期的水果，就选择苹果，这个叫做苹果减肥法。渴了就喝水，饿了就吃苹果，一个星期下来他确实瘦了，当然你要坚持住，毕竟吃苹果减肥法会让一个人肚子里面觉得空空的，特别想吃肉。

如果你再瘦下来以后去胡吃海喝，那么又会长回来，所以在用这个方法的时候尽量避免吃肉，而且也要避免在减肥之后不要猛吃海吃。

第二，保持7个小时以上的睡眠。

生活当中有的人喜欢熬夜，或者说一天的休息时间不能够达到7个小时以上，那么这样的话也会容易形成这个肥胖。而睡眠之所以会影响这个减肥，主要在于你睡的比较好的情况下，那么新陈代谢也会比较好，这样的话能够有效的去让身体进行排毒，时间久了也不容易发胖，如果你睡眠时间不够，那么会影响身体的排毒和代谢，自然就会导致身体的负担也会导致发胖。

第三：早上一杯水清肠胃。

我想大家都知道，早上喝一杯水其实有着非常大的好处，可以有效的清理宿便，也能够有效的清理这个肠胃，能够让身体处于最佳的状态，而且喝水能够补充晚上所流失的水分，自然能够让身体的技能各项指标很快就能够苏醒，而且有效的排出体内的代谢废物等等，这样的话对减肥有着非常大的好处。

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