不良的饮食习惯，易伤胃，特别是这行为，趁早改，对胃不利

肠胃健康的重要性不言而喻，肠胃功能若出现损伤，对食物消化造成的不良影响是非常严重的。

而且很可能会因此而引发营养不良以及身体免疫力下降。因此对于肠胃保护，大家一定要提高重视。

而想要保证胃部健康，及时改正不良饮食习惯是非常重要的一点。下面就一起来详细了解一下胃最不喜欢的4种错误饮食习惯。

1、不按时吃饭

想要拥有健康的肠胃，坚持按时吃饭是非常重要的一点。

不过对于按时吃饭的必要性，很多人都不是十分了解，可能经常会因为事务繁忙而选择推迟就餐，这种做法是非常不可取的。

因为用餐间隔时间过长所导致的空腹问题是很容易令胃粘膜严重受损的。

久而久之，胃炎、胃溃疡、胃癌的发病率都会出现明显上升。因此一日三餐不仅要吃，而且一定要按时吃。通常情况下，建议大家在早晨6点~8点使用早餐，中午11点~13点食用午餐，晚上6点~8点食用晚餐。

2、暴饮暴食

对于长时间不按时吃饭的朋友来说，可能经常会因过度饥饿而导致暴饮暴食，这给肠胃健康造成的危害也是比较大的。

因为暴饮暴食会导致肠胃消化负担明显增大，时间长了，肠胃功能很可能会因此而严重受损。

因此为了肠胃健康着想，大家一定要注意避免暴饮暴食。一般情况下，每餐的进食量最好控制在七分饱左右，一次性进食过多或过少都是不可取的。

3、经常食用寒凉食物

当天气较为炎热时，很多人都会选择通过大量食用寒凉类食物来解暑解渴，如常见的冰淇淋、冰糕、冰镇饮料、冰镇水果等。

殊不知这种做法其实是非常不利于肠胃保养的，因为肠胃是非常脆弱的，经常食用寒凉食物很可能会对其造成过度强烈的不良刺激。时间长了，各类胃病的发病率都会明显上升。

4、经常食用高油食物

近年来，高油食物在人们日常饮食中的占比一直在不断提升。这主要是因为在大多数人心目中都认为高油食物可以为人体提供更丰富的营养，因此经常食用将会更有利于身体养护。

这种观点其实是非常片面的，实际上，对于体质较差、需要加强营养的人来说，适当进补确实是有利于身体健康的，但过度进补则非常不可取。

因为高油食物是非常难消化的，如果长期过量食用的话，很可能会因此而引发非常严重的肠胃不适，如腹痛、便秘、腹泻等。因此对于高油饮食的摄入，大家一定要注意合理控制。

以上是易危害肠胃健康的不良饮食习惯介绍。如果存在此类错误行为的话，一定要注意及时改正。

千万不要以为只要没有出现明显的肠胃不适，那么对于不良饮食习惯就无需提高重视，这种做法是非常不可取的。

如果总是等到肠胃已经患病时才开始加强肠胃保养的话，是无法真正保证肠胃健康的，这对于延年益寿将会非常不利。

什么习惯会引起胃部不适，同样也影响减肥速度？

常常听到很多人说自己胃不舒服，症状却也不一而足，不过其中胃胀、胃痛、反酸、胃烧心却是胃部不适最常见的表现，所以，从某种程度上来讲，胃就像一个娇气的大小姐，动不动就要耍脾气，让我们感觉不舒服，既然胃部不适十分普遍而且会给我们带来很多苦恼，我们就很有必要了解一下引起胃部不适的根源，然后在生活中加以预防，胃不舒服也会影响到你的减肥速度，了解了这4个引起胃部不适的习惯，调胃养胃让你的减肥速度提升起来！?

引起胃部不适主要有以下四个习惯，具体如下：第一、食物不够安全。

如果想规避食物不够安全，我们首先要做到选择新鲜安全的食物，其次要保证食物是经过合理加工的，因为前者是避免胃部不适发生的前提，而后者的安全度不能得到保证，残留的病菌就会在胃肠道里产生毒素，并容易造成急性肠胃炎等肠胃道疾病。

第二、不良的饮食习惯，这是引起胃部不适的最主要原因，基本包括了四个方面的内容。

1、吃饭速度过快，经常狼吞虎咽，咀嚼次数不够，口腔分泌唾液不足，消化液和食物就不能混合均匀，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

打个比方：人体是一台精米的仪器，给我们进食的第一道口就是长这么多牙齿，意思就是吃进去的食物，首先要在第一关不断咀嚼碎，在慢慢由食道进去胃里然后进去肠道吸收，每一道程序都不能省，一省身体就要出问题，牙齿不工作或者工作量减少了，自然胃就会替它工作，这就增加了它的负担，久而久之脾胃就要出问题，所以，我们要好好读懂身体的语言。

2、吃的太油腻，会造成胃肠道的压力，尤其是现在很多年轻人，忙于工作，常常吃一些快餐，虽然很节约时间，但胃肠道绝对是有百害而无一利。

很多人也要越来越喜欢吃高糖分和高脂肪的食物，它们对身体健康起到的作用微乎其微，但是却容易造成胃肠环境改变，不利于有益菌存活。

另外高脂肪的食物都比较耐饿，消化它们需要很多酶的共同作用，特别是体脂肪酶和蛋白酶，所以油腻食物经常摄入过多，这种酶就会不堪重负，被消耗的越来越少到最后耗竭，胃部不适就会越来越明显。

3、不爱喝水，喜欢喝水的人越来越少，而喜欢喝咖啡和喝饮料的人却越来越多。

长期喝咖啡和饮料，特别是碳酸饮料，会对肠胃道造成严重的损害，有人曾经做过实验，把一颗牙齿丢在一瓶可乐里，过了一段时间牙齿消失了，可想而知，它对我们的身体伤害有多大。

4、不爱吃新鲜的蔬菜和水果，这一不良习惯将直接导致纤维素食物进量太少，从而使得肠胃蠕动变慢，造成便秘。

而便秘最容易引起的就是肠道异常发酵，它会诱发肠道产生组胺、氨、硫化氢、吲哚、甲基吲哚等各种毒素，混到血液里去，时间长了就会产生各种慢性病甚至癌症。

第三、生活作息习惯不好。生活作息习惯对胃也有重要的影响。

现代人生活节奏快，经常三餐时间不定，胃肠道经常处于过于饥饿或过于饱食的状态，这就使得胃肠蠕动容易发生异常，不按部就班来工作，长久下来，胃肠就会由于负担过重或者不规律工作而出现不适的症状，另外很多人在压力、情绪面前自我调节能力不足，精神过于紧张，也会直接影响到胃肠功能的正常进行，胃也是情绪器官，为什么很多人在吵架、情绪波动大的时候没有胃口，吃不下饭，所谓气都气饱了，就是这么的道理。

第四、胃病引起不适感。

胃部不适有时候也是一种并发症。一些常见的病症，比如急性胃炎，慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等都会引起胃痛、胃胀、反酸等胃部不适的感觉。

我们如果能够从以上这四个习惯中获得启发，从自身做起，为自己建立起科学健康的生活模式，就会减少许多胃部不适出现的机会，健康和欢笑就会长留在我们心间，胃不适使得肠胃蠕动变慢，造成便秘，而便秘最容易引起的就是肠道异常发酵，它会诱发肠道产生组胺、氨、硫化氢、吲哚、甲基吲哚等各种毒素，混到血液里去，时间长了就会产生肥胖及各种慢性疾病，减肥期间我们都知道，如果排泄不出，会直接影响到减肥速度和效果。

不良的饮食习惯，会引起哪些问题呢？

不良的饮食习惯，会引发很多健康问题，比如说胃病、肥胖以及心脑血管等疾病。

饮食无规律，容易对胃造成直接的伤害

人的胃是机体组织构成的，不是钢铁容器，即便是钢铁容器，也不能乱装东西啊，遇到腐蚀性大的同样会造成损伤，而胃就更不用说了，生冷辛辣各种刺激，出问题是早晚的事。

另一方面，过于甜食或油腻的食物，容易刺激胃造成过多的胃酸分泌，要知道胃酸的腐蚀性是很强大的，久而久之，胃黏膜受到损坏，胃病也就“水到渠成”了。

夜宵，损害的不仅仅是胃

而对于那些喜欢吃夜宵的人来说，你就是在剥夺内脏的休息时间，你吃饱了倒头便睡、觉得很舒服，殊不知你体内的肝脏、脾脏等各个脏腑组织可就倒了霉了，他们工作了一天，本想着跟你一同休息呢，你却突然给来个加班，他们会舒服吗？时间久了，一旦他们罢工了，你也就要“凉凉”了。

吃着烧烤喝啤酒，看着很爽，殊不知你的肝在饱受折磨

另外，长期的喝酒吃辛辣的食物，对食管的损伤也是很大的，而这一点很多人都认识不足，都觉得有些小题大做，一旦患病了将悔之晚矣。

总之，经常回家吃饭、按时按量进餐、保持良好的饮食习惯，是健康的保证，也是幸福的保证。

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