肾不好，百病生？引发肾损伤的4个因素，大多数人都没正眼瞧过

一直以来，关于肾的传说从未在江湖断过。

肾是人类生命的动力，控制着精神、体力、内分泌功能和性功能等基本功能。

但肾却也有一个特点，比较低调。

由于肾脏储备能力较强，当受到轻度损害时，患者并无明显临床现象，导致病情往往被忽略而逐渐恶化。

一旦肾脏受损，肾组织细胞损伤后无法再生，储备能力下降，肾组织可能就会逐渐衰竭。

肾，为何会越来越不好？

近年来，肾病患者数量逐年增加，主要与遗传病史、年龄因素、疾病因素、生活压力和不良习惯有关。

1、遗传病史

如相关亲属中有肾病患者，或者家庭成员有各种肾脏疾病，其他家庭成员患肾脏疾病的几率明显增加。

2、年龄因素

随着年龄的增长，老年人器官的老化以及肾脏结构和功能的下降，肾脏疾病的发病率正在增加。

3、其他疾病因素

如有高血压、高血糖、高尿酸、高脂血症等慢性疾病，常年用药往往会造成肾损伤。

所以在使用三高类药物的同时，要定期检查肾功能。

4、不良生活习惯

尼古丁和烟草中的焦油等成分，不仅会引起动脉硬化间接损伤肾脏，同时还会直接伤害肾脏。

而酒精本身不会直接损害肾脏，但长期大量饮酒会损害肝脏，肝脏功能一旦衰竭，就会出现肝肾综合征，引发肾损伤。

另外，肥胖还会引发肾小球病，严重也会肾衰竭，同时又会增加心血管疾病的风险，心脑血管疾病又会引起继续性肾小球损伤。

憋尿也不是什么好事，长期憋尿会影响膀胱正常生理功能，尿液倒流可能会伤害肾脏。

要想保护肾脏，我们能做些什么？

第一，及时发现或者治疗相关慢性基础疾病

许多疾病会导致肾脏损害或功能障碍，需要应该积极治疗和控制原发性疾病，以降低肾损害的风险。

例如高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，就需要积极控制好原发疾病，同时可以服用一些护肾的药品，例如金水宝，它是从新鲜冬虫夏草中分离出菌株，通过低温发酵技术制成的虫草菌粉产品，众所周知，冬虫夏草被誉为“治诸虚百损之圣药”，可补肾益肺、秘精益气，而金水宝同样具有补肾护肾的功效，与三高类化药联合使用，能保护肾脏。

第二，保持饮食规律以及生活的合理性

合理的饮食可以保证营养均衡，提高免疫力，加强系统锻炼，但要注意量力而行，劳逸结合。

为什么切掉一个肾，人还能活着？

肾脏俗称腰子，它好比是人体排泄和解毒的“过滤器”。人如果没有肾脏，就无法生存。但若能保留一只功能正常的肾脏，人照样能排尿和生存。这是为什么呢?

这是因为人的肾脏左右各一。肾脏的主要功能是保存身体内的正常水分和身体必需的电解质；排出过剩的水分和电解质以及来自机体的代谢废物和进入的有毒物质。把大白鼠的双侧肾脏切去5/6～7/8，3个月内残余的肾小球体积增大，6个月后肾小球细胞出现增殖现象。
切除动物的单侧肾脏后，留在体内的一只肾脏的单个肾小球的滤过率增加。这说明切去了一只肾脏，另一只肾脏的每一只肾单位的功能会代偿。肾单位减少一半(如切除一侧肾脏)，肾的排泄和调节功能仍能保持良好。

所以，人一旦因病或捐献切去一只肾脏，只要留下的一只肾脏的功能正常，照样可以排尿和生存。

肾脏是人体的重要排泄器官，具有四大功能：1、过滤形成尿液并排出代谢废物,人体摄入物质经过肾脏过滤，保留葡萄糖、氨基酸、钙、磷等有益物质，排出尿素、肌酐及部分有毒物质；2、分泌肾素-血管紧张素,帮助血管收缩，分泌前列腺素、缓激肽帮助血管扩张，维持血压平衡；3、分泌促红细胞生成素，维持和促进正常的红细胞代谢；4、分泌1,25-二羟维生素D3，调节钙的代谢。

四十岁以后，你身体哪些地方的变化提示你逐渐走向衰老？

1.身材走样，啤酒肚变大

人在年轻的时候，身体代谢好，再加上平时经常会运动。所以身材能够保持得很好。但是随着年岁的增加，身体代谢开始逐渐减缓，再加上年纪大了，没有时间也没有精力去运动，运动少了并且吃得并没有减少。所以你会发现自己的身材会逐渐走样，尤其是自己的啤酒肚会慢慢地变大。啤酒肚是男人到了中年普遍会出现的，这其实就是男人身体开始衰老的信号，只不过很多人都没有在意。

2.脱发严重，开始秃头

脱发是一件很正常的事情，每个人都会脱发，并且每天都会脱发，尤其是在洗头的时候，脱发的情况会更加明显。不过男人需要注意了，若是你的脱发突然开始变得严重，存在大面积脱发的情况，比如发际线后移或是“地中海”发型出现，这其实也是衰老的迹象，与男人肾功能的衰弱有很大的关系。

3.口臭严重

引起口臭的原因有很多种，其中就有衰老。当然随着年龄的增加，口味开始变得重了，这是因为身体的衰老影响到了味觉。另外，再加上衰老导致肠胃功能的减退，口臭的情况会变得越来越严重。当男人口臭突然变得严重时，需要考虑是否是老了。

4.脾气变臭

我们都知道，当女人进入更年期后，脾气会变得暴躁易怒，这是女人衰老的表现。其实男人开始衰老的时候，也会出现脾气暴躁易怒的情况，并且时常会因为一件很小的事情生气、发怒，甚至还会衍生出悲观的情绪，只不过很多时候这些衰老的标志都被大家忽视了。

四十岁一过，明显感到精力不如以前，记忆力减退，尤其明显的是性欲减退，欲望降低。身体小毛病明显增多，吃药看病的时候多了。大家是不是有同感？

生老病死是人之常情，即便是在 科技 日益发达的今天，也还是没人能完全逃得过。

虽然每个人都会老，但显然，每个人衰老的速度是不一样的。有的人刚过40岁，就已经尽显老态，而有的人五六十岁了，还很年轻的样子。

一个人身体有病，还可以掩藏，装成没事。可一个人如果衰老了，却常常是一目了然的。

四十岁以后，身体4个地方的变化，提示你正逐渐走向衰老

头发：变白、变少

头发的变化，最能说明人体的变化。

年轻人的头发乌黑浓密，人老了以后，就会很自然地有白发。头发光泽变暗，白发增多。这个是最常见的衰老的标志。

与此同时，衰老的到来，也会让人脱发越来越严重，导致头发越来越少。

年轻人是一头乌黑而且浓密的头发，30岁以后发际线就可能开始后移，40岁以后就有不少人出现秃顶现象了。

皮肤：变皱、变糙

皮肤的衰老也是比较明显的，很容易发现。

当我们衰老了之后，角质化了的死亡皮肤细胞没有脱落，附在皮肤表面，一层层的贴在脸上，结果就会使我们的皮肤看上去色泽灰暗，没有活力，干燥粗糙，接着皱纹就会产生。

如果皮肤分泌的油脂不能顺畅的由毛孔排出，而积留在毛孔内形成小油球，就会造成毛孔粗大，并因此而产生黑头、粉刺，再经空气中的细菌感染成为暗疮。

牙齿：变黄、变松

出现衰老的征兆，还会表现在牙齿上面。

唾液可以帮助我们冲掉牙齿上的一些细菌。四十岁之后，唾液的分泌就会减少许多。

这样一来，带走细菌的能力也会减弱，牙齿会很容易腐烂变质，会出现没有光泽的情况，甚至是开始发黄。

到了40岁，牙床就开始出现萎缩，牙齿就开始出现轻微的松动现象，出现变形、缝隙。

肚子：变大、变硬

也许等不到40岁，很多人过了30，肚子就会义无反顾地长起来了。

大肚腩不一定都是“啤酒肚”，它往往只是你身体衰老导致的。随着年龄的不断增长，人体的新陈代谢速度也会不断的下降，脂肪不断在腹部堆积，也就出现了大肚子。

而且，很多人的大肚子并不是软绵绵的，而是硬邦邦的，这类人往往有便秘等肠胃问题，也在侧面证明，衰老让肠胃功能下降了。

女人，如何抗衰老？

1、吃点抗衰老的食物：酸奶

酸奶是由牛奶加入特有的菌群发酵而成的，对抵抗衰老有很好的作用。

因为酸奶中含有丰富的优质蛋白质、钙质和维生素D，优质蛋白是我们身体不可或缺的物质。

头发中的角蛋白如果得不到补充，那么头发就会变得干燥、没有光泽，而皮肤中胶原蛋白也是蛋白质的一种，缺失后皮肤会出现皱纹、粗糙等现象。

所以，优质蛋白质是抵抗衰老最重要的因素之一。

另外，酸奶中充足的钙质和维生素D可以弥补骨骼中钙质的流失，避免骨质疏松的发生，实际上也是延缓骨骼衰老重要物质。

2、喝点抗衰老的茶水：刺玫菊茶

刺玫菊，味辛、甘，性微温，是一种野生的小玫瑰，具有理气活血、疏肝解郁之功效。

另外，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏 健康 也是非常有利的。

女人平时常喝一喝，可以温养血脉，延缓衰老，还可以调节内分泌，改善心情，疏肝解郁，也有一定的“淡斑”之效。

3、不过度使用化妆品

化妆品，是很多女性的最爱，适量使用，确实有很好的延缓衰老作用。

但是，切忌不要过度、过重使用化妆品。

研究发现，化妆品中，有某些化学成分，会扰乱体内激素的自然分泌，致使女性更年期提前1-4年。

另外，选择化妆品时，不要贪图便宜，选择一些廉价的、“三无”的产品，最好选择正规厂家生产的。

男人，如何抗衰老？

1、均衡营养

均衡营养，是人类最理想的饮食，同时也是较为科学的长远的目标。

即：坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的原则。

谷类为主，每天300克；

新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；

畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；

植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。

2、保护好肾脏

男人不想老，肾脏必须好。养肾，要注意多饮水，促肾排毒。

日常除了白开水之外，也可以喝点淡茶水， 野樱莓茶 ，经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

3、远离烟草毒害

有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。

吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的 健康 。

而国外的一本关于 健康 的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。

所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率，减少烟草的毒害。

代谢变慢

健康 长寿，一直是人类从古至今的追求，如何长寿？人们也在不停的 探索 。

随着 社会 的发展，医疗水平的进步，人们 养生 意识不断的增强，长寿也并不是难事，然而很多人，年纪轻轻就患了各种疾病，出现很多表现。

四十岁以后，出现4种变化，提示你已走向衰老，要注意 健康 了 1、肚子大

中年人很多都会发福，据探究，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就说明你已经胖了！

而肥胖的人，内脏的压力大，心脏的负担大，还易引起肠炎，肠癌等。

而肥胖的人、脂肪肝、糖尿病高血压等等危害疾病，患病几率都会大大提升！

常言道"有钱难买老来瘦"，百岁老人中，没有一个是胖子。

2、心率偏快

心率长期稳定，与长寿成正比例关系。

心跳过快，心脏消耗也相应过大，会缩短寿命引发劳损。心跳慢一点，能保证正常的收缩与舒张，供应血管血液循环。

正常的心跳，是60-90次每分钟。超过90次，可能心脏会出现问题了。而60次每分钟和90次每分钟，一天就会相差4万次心跳！

3、脖子“硬”

如今很多上班族年龄大了，都会出现一种疾病——颈椎病。

因为长期久坐或者是长期的低头玩手机，都会增加颈椎病概率。

颈椎病严重，会诱发四种麻木，甚至是瘫痪！

因此，40岁以后颈椎有问题，不要掉以轻心。

4、脾气大

现代人生活要压力大，尤其是上了年纪，大部分人易烦躁，易怒。

而生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时！

并且长期处于这种状态下，人体还会出现高血压冠心病、消化性溃疡、偏头痛等病症！

想要 健康 ，记住“四不”

一、不吸烟

吸烟的人，40岁要戒烟了。

有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。

同时研究指出，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率！

二、不抗病

40岁以后，虽然感觉不到，但是身体各器官已经逐渐衰老。

如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。

三、不吃宵夜

睡前吃宵夜，对于身体 健康 ，十分不利。

一方面，吃宵夜，会导致胃部不能得到休息，不利于胃粘膜的修复。

另一方面，经常吃宵夜，尤其是高油脂的宵夜，容易引起肥胖，危害 健康 。

此外，吃宵夜后，还会影响睡眠，甚至诱发失眠，危害 健康 。

四、吃饭不重口

想 健康 ，饮食上，要格外注意，荤素搭配，清淡一点。

爱吃油腻的人，容易导致血脂异常；爱吃咸的人，对于肾脏和血压是一大负担。

想要 健康 ，记住5件事：

一、勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的 养生 之效。

刺玫菊茶 ，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。

刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤 健康 ，也是不错的选择。

黄苞谷须茶 ，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾 健康 。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏 健康 。

二、睡前泡泡脚

我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。

另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处。

三、多晒太阳

晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，可以缓解压力，释放不良的情绪。

夏季可以避开最热的时候，选择在上午或是傍晚出去晒太阳，散散步，都是不错的选择。

四、不久坐相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：

如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

慢跑是有氧运动，对 健康 益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。

五、想得开，不为琐事斤斤计较

中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！

应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，多结交朋友，心情不好时多倾诉。

四十岁以后，身体会发出一些明显的信号来告诉你是真的老了，我今年四十一了，身体确实出现了一些信号。第一，就是掉头发，走到哪掉到哪，家里地下到处可见，早上醒来枕头上一团，而且还会半截断掉。第二，例假很少，来的天数少，量少。第三，一晚上睡不好，感觉好几天都休息不过来。而且睡觉特别轻，轻微的响动都会惊醒。第四，一旦胖起来很难减下去，尤其是肚子。第五，手上的纹路变深，手背会有老年斑。第六，脸色发黄，眼袋加深，鱼尾纹变深。

以上都是我身体的真实感受。

01、开始频繁的掉头发

女人的头发也是非常影响颜值的，年轻的女人都有一头乌黑柔顺的头发。而随着年龄的增长，身体代谢的降低，以及血液循环的减弱。当我们头皮的毛囊细胞得不到充分的营养时，就会出现频繁掉头发的现象。如果一个女人过了四十岁，并且头发越来越稀少，每次洗头发甚至每天梳头发都会掉很多头发的话，那么说明你已经开始衰老了。

年轻女人的头发是非常乌黑浓密的，她们基本是不会出现掉头的现象的。即便是熬夜也不会掉很多的头发。

02、臀部开始下垂

我们用珠圆玉润来形容女人的美丽，年轻的女人臀部是丰满挺翘的。但是随着年龄的增长，女人的臀部开始下垂。这是因为身体中的胶原蛋白含量不断减少，皮肤不断的失去弹性，变得松弛。因此臀部就会出现一种下垂的现象。这种现象会让女人穿衣服的时候没有气质，有一种老太婆的感觉。其实这也说明你已经不再年轻了，你的身体已经开始衰老了。

年轻的女人臀部都是比较挺翘的，而且比较圆润，看上去更性感美丽一些。

03、鼻子开始塌陷

五官中最为挺翘的就是鼻子，如果有一个高鼻梁的话，整个五官看上去也是非常立体和精致的。但随着年龄的增长，我们的肌肉会变得松弛，就连骨骼也会慢慢地老化。所以鼻子也会开始变得塌陷，让脸部更没有轮廓感。所以如果女人的鼻子开始塌陷，不仅颜值会降低，而且也说明你的身体正在开始衰老。需要好好地保养一下自己的身体啦。

一个年轻的女人，鼻子应该是挺拔的，看上去非常的小巧精致。即便没有非常挺拔，也有自己的形态，立体感非常强。

04、眼珠泛黄

人老珠黄，通常用来形容一个人容颜枯槁，是形容衰老的意思。其实这个词并不是比喻也不是夸张。是说人老了，眼珠真的会发黄。如果你仔细观察，会发现那些年龄大的人群，眼珠就是泛黄的。所以如果女人过了四十岁，你的眼珠也开始泛黄。那么说明你的身体也开始逐渐衰老了。

一般而言年轻的女人眼睛都是非常水润透亮的，眼白是非常白的，没有什么黄色的痕迹，也很少出现红血丝。

三十五岁，距离四十还有几个年头，可是我已经真是的感觉到身体已经慢慢的在衰老了。

本人是二胎妈妈，第一胎二十五岁生的，第二胎是三十岁生的，间隔了好几年，按理说身体应该恢复的可以了，再加上第一胎的时候，带孩子也没怎么需要我，压根没担心衰老的问题，可自打二胎之后，明显的感觉自己衰老的特别快，最明显的就是皮肤，松弛，暗沉，毛孔粗大，其次，眼睛的变化也很大，眼睛不再明亮，看起来没有神，而且眼周的皮肤颜色也都很深，不单是下眼睑，连上眼睑的颜色都很深，同事都说怎么好像四十多岁，一点精气神都没有，自己注意到了这些问题，注重保养，但效果甚微，可能更需要内调，或者中药调理吧。

一、经常疲劳

身体 健康 的男人应该每天精力充沛，干劲十足。如果你最近经常感觉身体疲劳，通过休息后仍然无法得到有效的恢复，就说明你已经开始出现衰老的迹象了。

二、听力下降

我每次跟老年人说话都会提高音量，因为老年人的听力不好，如果不大声说话他们很难听清楚。男人到了40岁以后，如果也出现了听力下降的情况，就要当心你开始衰老了。

三、脱发严重

洗头的时候，头发脱落严重，甚至慢慢出现秃顶的情况，这也是衰老的表现之一。

四、视力模糊

排除疾病的原因之外，如果男人的视力逐渐出现模糊的情况，说明你的视网膜和眼球功能衰退，身体已经开始衰老了。

五、身高变矮

小时候走路如果驼着背，肯定会被家人一顿臭骂。年轻人走路的时候颈椎应该十分挺拔，这样才能让人感觉到活力和朝气。但是到了一定年龄以后，身体的肌肉就会开始萎缩，颈椎也会出现弯曲的情况，身高就会逐渐变矮，给人一种衰老的感觉。

哪些习惯会催人老？

现在人们的 养生 意识提高了，一些人觉得吃肉不好，于是长年吃素，但是这样的习惯会容易让身体出现营养不良的情况。身体会无力、精神状态差、也会加快衰老的速度，所以一定要合理饮食，荤素搭配，才能补充身体所需的营养。长期摄入甜食、喝甜的饮料，都容易使人未老先衰，所以这些习惯都应该避免。

总而言之，保持良好的生活习惯和饮食习惯，多运动，保持充足的睡眠，养成定时排便的习惯，每天早上喝一杯温开水，避免便秘，都做好的话，自然衰老会慢一些，让你更显年轻态。

人生一世，草木一秋。每个人都从出生，一天天长大，然后逐渐走向衰老，这是不可抗拒的规律。四十岁以后，人的身体衰老的速度会越来越快。具体表现在以下几个方面:

第一：皮肤出现皱纹。面部鱼尾纹、法令纹、抬头纹一天天加深。原来光洁细腻的皮肤变得粗糙，甚至长出斑点。

第二：头发逐渐变得稀疏，出现白发。发际线一天天变高后退，很多人还出现秃顶的现象。

第三：牙齿逐渐松动，牙龈萎缩，牙齿变长，牙齿之间的缝隙变大，吃食物时比以前更容易塞牙。

第四：睡眠质量变差，难以入睡，好不容易入睡，又容易醒来，精力大不如前，容易感到劳累，爬楼梯容易感觉气喘吁吁。

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