皮肤干裂起皮吃哪些食物好,皮肤干裂起皮日常如何洗澡

一、皮肤干裂起皮的原因有哪些

干涩多皱

多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌;补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

皮肤色斑

多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物;适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量;减少食盐摄入量。多吃水果，但注意尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海带等海藻类及菌类食物;另外，不要乱用安眠药等药物，因为药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。

皮肤粗糙无光泽

其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

二、皮肤干裂起皮如何从饮食上改善

1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽

5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

三、皮肤干裂起皮吃哪些食物好

水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

橙色蔬菜

橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

菠菜和绿色菜叶

菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

坚果

坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

水果

热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。

四、皮肤干裂起皮日常如何洗澡

1、适度的洗澡次数

肌肤表面有一层油脂层，若频繁洗澡就会让肌肤失去保护，所以建议要把握好洗澡次数，一周2~3次即可。

2、适合的温度

在寒冷天气里，泡上一个热水澡，舒适程度不言而喻。不过泡澡水温最好控制在39～42℃，适宜温度让肌肤少受损哦~

3、滋润的沐浴用品

一款滋润型沐浴露最适合不过，不仅能给肌肤滑滑的肤感，还可以形成保护膜，让肌肤摆脱干燥的“骚扰”。

4、擦洗别太用力

若是喜欢搓澡的话，那千万不要太过用力，否则更会破坏皮肤保护膜，只会为肌肤干燥埋下“危机”。

5、澡后及时保养

洗完澡后，趁肌肤还未变干，赶快给TA补充“营养”吧！从头到脚给肌肤涂抹一层润肤乳，只要给予提供足够的滋润，保养得当，肌肤想干燥都难呢。

皮肤干起皮怎么处理 皮肤干起皮的处理方法

1、首先需要注意是否是由于过度清洗导致，同时最好检查维生素A。平时日常生活中需要注意，避免过度清洗，最好不要搓澡；

2、洗澡水温不要过高，不要超过36℃；选择弱酸性至中性的沐浴产品，不要使用碱性的沐浴产品；洗澡时间控制在5-10分钟；

3、洗澡后周身外用温和无刺激的保湿霜剂；一般夏季洗澡次数可以多些，冬季最好每周不要超过两次。如果皮肤干燥严重，早晚可以给予保湿霜全身外用。

4、进食富含维生素A的食物，如果维生素A缺乏严重，可以口服鱼肝油以及维生素E。

怎么改善皮肤干燥起皮

怎么改善皮肤干燥起皮

怎么改善皮肤干燥起皮，在生活中，皮肤干燥是常有的事，很多人都会进行皮肤的护理，使用寿命是非常重要的，下面就和我一起来了解一下怎么改善皮肤干燥起皮的问题吧。

怎么改善皮肤干燥起皮1 怎么改善皮肤干燥起皮

1、多吃水果：据调查表明，如果身体内缺乏维生素，那么就会导致皮肤也是会非常的干。因此建议大家在日常生活中要适当的多吃一些水果，除此之外，还可以在医生的指导下，补充些复合型的维生素，但不能过量，不确定时，在服用之前一定要咨询专业人士。

2、注意饮食：俗话说，病从口入，如果不注意饮食，也会引起皮肤干燥起皮，尤其是在干燥季节更容易出现这种问题，因此建议大家在日常生活中要尽量的少食辛辣的食物，天气本身就干燥，如果在此时还吃的太多辣，那么就非常容易上火，尤其是嘴角，会出现起皮的情况，甚至会出现裂口的现象的。

3、涂抹身体乳：建议皮肤干燥起皮的人，在日常生活中洗澡后，要及时地擦去身上水分。然后再涂抹身体乳。如果发现自己的皮肤特别干，这时可以根据自己的皮肤考虑用一些油性大的护肤品。而且要注意一定要均匀的涂抹开。尤其在干燥的皮肤处，还可以适量的涂抹些芦荟胶。

4、泡热水澡：皮肤干燥起皮时可以用热水泡澡，而且还要注意适当的按摩身体，如果皮肤非常的高，也可以适当的擦拭一些精油，尤其是小腿的皮肤是容易发干的，可以擦拭精油，自己对此处进行按摩。后脚跟部位也是，睡前泡脚，擦拭乳液，按摩。

5、被褥床单勤晒洗：如果皮肤干燥非常的厉害，往往会导致有很多的皮屑，因此大家在日常生活中一定要注重个人的卫生。选择纯棉吸汗的床上用品。而且还要注意在干燥易起静的时候，清洗要适当的加入一些柔顺剂。

6、注意水分的补充：建议大家在日常生活中要适当地多喝白开水。天气有风，干燥时，减少出门的次数。出门时，戴上口罩，保护脸部以及唇部。携带保湿的喷雾，觉得脸部特别干，难受时，可以喷一些。

怎么改善皮肤干燥起皮2 皮肤干燥起皮用保湿喷雾

脸上皮肤干燥起皮的朋友，外出的时候要记得随身携带保湿喷雾化妆水哦，可以让肌肤细胞随时充满足够的保湿因子，为深层肌肤提供保湿水润，有效恢复肌肤的'润泽感，赶走干燥和皮屑，就算是上了妆也可以喷哦。

皮肤干燥起皮可按摩

脸上皮肤干燥起皮的话是能通过按摩缓解的，大家可以在脸上涂抹适量保湿霜，由内而外轻轻按摩，至微微发热即可，这样做可以促进皮肤血液循环，加速皮脂分泌油脂，按摩几次之后即可有效缓解皮肤干燥起皮的现象。

皮肤干燥起皮擦厚厚的乳液

如果皮肤非常干燥，皮肤表层水分流失比较快，可以在晚上的时候在脸上涂一层厚厚的保湿乳液，乳液里的润泽因子能把水分留在角质层，防止它流失过多，起到锁水的作用，皮肤就不会那么容易干燥起皮啦，第二天起床皮肤也不会干燥起皮。

皮肤干燥起皮贴补水面膜

改善脸部皮肤干燥起皮的最佳方法就是贴补水面膜，为肌肤补充水分，瞬间吸收水分和营养，大概贴15分钟后，再轻轻按摩几分钟以促进吸收，你就会感觉脸上的皮肤变得水润有光泽，建议一周使用面膜3次，就可以改善皮肤干燥起皮的状态。

皮肤干燥起皮洗脸后涂抹蜂蜜

脸上干燥起皮在平时洗脸的时候需注意，不宜用冷水也不要用热水，最好是用温水洗脸，以免皮肤受到刺激，洗脸后可用适量蜂蜜沾少量水，用双手对搓后，然后涂抹在脸上，会感到非常滋润、水嫩，然后可以进行面部按摩，再用清水洗净即可，可以起到润肤养颜的作用，从而摆脱皮肤干燥起皮现象，坚持一周后，就可以看到效果。

怎么改善皮肤干燥起皮3 1、冬季洗澡不宜太勤

一周至两周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完后要涂擦润肤露。

2、注意保湿

除了浴后必要的润肤外，平时应根据自己皮肤干燥的程度，多润肤以保持皮肤的滋润度。

3、避免用抓挠及热水烫洗等方法来止痒

反复搔抓皮肤会发生继发性改变，使瘙痒加重。

4、在饮食方面，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡

辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：红枣、豆腐、虾仁、西红柿等。

5、多吃润肺生津的食物

冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。

还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也要多吃。

皮肤干燥怎么办 注意这些有好处

皮肤干燥的问题是现在很多人都有的问题了，这是让人非常烦恼的了，很多人都会有这样的情况了，尤其是在春季的时候比较让人烦恼了，那么我们应该如何的解决皮肤干燥的问题呢，下面就让我们一起看看皮肤干燥应该怎么解决吧。

皮肤干燥起皮，注意皮肤清洁工作

冬日皮肤非常的干燥起皮，所以在选购洗面奶的时候，要选择那种性质温和又有保湿功能的洁面乳那就最好了，不仅能够深沉清洁肌肤上面的污垢同时又兼备了保湿的功能。同时，还要注意冬天最好是用温水洗脸哦，因为温水能够更好的将脸上的脏东西清理干净的。

多加注意皮肤的皮肤的保湿、滋润

冬日里皮肤容易干燥起皮，所以说要多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果，这是非常好的方法了，如果我们的皮肤干燥了，那么就要学会补水保湿了，这是可以帮助我们有效的保护皮肤了。

肌肤的按摩

每天晚上我们可以花上五六分钟的时间来进行面部的按摩工作，从顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部的血液循环，使面部分泌更多的胶质和油质，从而达到了保湿护肤的作用哦，每天有时间的话可以多加尝试哦，这是非常好的方法了，我们完全可以通过这样的方法来保护我们的肌肤了，是我们不要错过的按摩方法。

保持营养均衡

每天多吃蔬菜、水果，同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤，良好的饮食摄入也能够让我们的肌肤光滑、滋润、有弹性，而且还可以通过这样的方法，这是非常好的了，我们要有健康的皮肤，那么就要均衡好饮食才可以了。

上面给大家介绍的这些方法都是很不错的了，我们是可以通过这些方法来保护皮肤的了，这样的方法是可以帮助我们解决皮肤干燥问题的了，我们上面就给大家介绍了解决的方法，大家是不要错过了哦，我们一定要重视起来。

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好？我们的皮肤有时会出现干燥的情况，特别是秋冬季节，干燥的空气让皮肤很难锁住水分，其实适当吃一些有保湿功效的食物能够改善这种情况，下面带大家看看皮肤干燥吃什么食物好。

皮肤干燥吃什么食物好1 1、赤豆

赤豆中含有大量可以帮助利尿的钾元素，也有辅助治疗便秘的纤维，这两种成分都可以把身体不需要的成分排出体外，所以被视为具有解毒的效果。

肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因都会引起身体水肿，将赤豆煮汤服用，可有利于这种水肿。研末后用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，帮助治疗因为贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿，不但可以利尿消肿，同时滋补营养。

2、酸奶

的确，酸奶具有一定的减肥作用，这是由于它蕴含丰富的活性乳酸菌，可以调节平衡体内菌群，加速胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。其次，酸奶会给人带来强烈的饱腹感，当稍感觉饿的时候喝一杯能够有效减缓食欲，致使下一餐的进餐量减少。

但是并不是说喝多少酸奶都不会发胖，因为它本身也具有一定的热量，假如在原有饮食基础上另外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然全脂酸奶的味道比它们的味道更为浓郁醇厚，不过这种酸奶含有较低的热量，不会在体内堆积热量造成发胖。

3、木瓜红枣莲子蜜

相信大家都了解木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，甚至对消化不良或便秘的人也具有不错的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是可以调节内分泌、补血养颜的传统佳品，如果红枣搭配莲子一起食用，又添加了调经益气、滋补身体的功效。

秋冬季节天气干燥，一道暖呼呼的木瓜红枣莲子蜜，既能暖身暖心，还可以有助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，一起煮熟后待用。然后剖开木瓜去籽，接着将红枣、莲子、蜂蜜加入到木瓜里面，上笼蒸透后就可以吃了。

4、核桃松仁粟米羹

女性经典的滋补食品非核桃和松仁莫属，它们含有丰富的维生素E和锌，帮助润泽皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近盛行的健胸保健成分，帮助刺激雌性激素合成能力。玉米则本身含有丰富的维生素E，同样也是专家强力推荐的美肤食品。

十分简单的制作方法，只要取适量高汤，然后加入冰糖和粟米，用小火炖熟后再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

皮肤干燥吃什么食物好2 皮肤干燥起皮怎么办

白天保湿

1、温和洁面梳理补水通道

如果前夜做了很好的夜间护理，早上起来发现皮肤上有一层薄膜，干性皮肤可用温水洗脸，留住这层保护膜;而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁，以免堵塞毛孔。

2、爽肤水补水醒肤

选择清爽补水的爽肤水，用化妆棉充分浸湿，轻拍于面部，让肌肤感受到澎湃的水分涌入肌肤，同时唤醒沉睡的肌肤。注意，化妆水的`用量不能省，否则就达不到醒肤补水的效果。

3、涂抹保湿精华锁住水分

要让肌肤一整天水润，保湿精华是必不可少的，保湿精华不会太过油腻，但它能给肌肤带来加倍的水分，同时持久补水锁水。涂抹保湿精华时要稍加按摩，使其更好地吸收。

4、面霜锁住水分

秋季适合选用含有透明质酸、海藻等植物提取成分的快速、强力补水产品，面霜时锁水的重要步骤，一定不能少，否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半，所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。

晚上保湿

晚上可以多花点时间做保湿护理，此时的保湿不仅要补水，更要补足油分，做好关键的三步，肌肤自然水润无比。

1、全脸使用保湿化妆水

彻底清洁面部后，全脸使用保湿化妆水or喷上矿泉喷雾，让脸部每一处肌肤都彻底吸收水分。你可以选用花水或矿物质水，小分子的水分更易吸收。

2、敷上保湿面膜

抹上保湿精华或是敷上保湿面膜，让肌肤补进大量保湿能量，彻底滋润肌肤角质。这两步其实可以同时进行，先涂保湿精华，不用等其完全吸收就可以敷面膜了，面膜敷个15分钟就够了，时间太久反而会倒吸水分。

3、涂上厚厚的保湿乳液

大量抹上保湿乳液，厚敷一层，让肌肤吸收。晚上不担心油腻，而且深度睡眠中肌肤的水分易流失，所以涂点滋润的保湿霜也没关系的。

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