肝脏不好吃什么可以改善,肝脏不好忌食的食物

一、肝脏不好会出现哪些症状

⑴ 无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑忧郁

⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降

⑶ 头发爱出油，面部油亮，长痘痘

⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄

⑸ 小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿

⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

⑺ 浑身无力，话都懒得说，精力不集中

⑻ 脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了

⑼ 神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气大

⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸

⑾ 酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张

⑿ 牙龈容易出血，伤口容易化脓

⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑

⒁ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷

⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦

⒃ 乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻

如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了"红灯"，就必须要开始调理了，不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。

长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

二、养肝护肝的日常常识

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能系数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。皮

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

4、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、少喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

三、肝脏不好吃什么可以改善

1 大枣

民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说，泡茶饮用。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

2 蜂蜜

蜂蜜可用于体弱多病、病后恢复的辅助治疗，可泡茶饮用。患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

3 枸杞

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞子。

4 乌梅

如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。

5 赶黄草

中医认为赶黄草有清热解毒、利尿活血、平肝健脾的功效与作用，可泡茶饮用。赶黄草不宜长期大量服用，根据个人体质而定。赶黄草含有没食子酸和槲皮素，有抗肝病毒和保护肝的有效成分，能恢复肝功能，减低饮酒和药物对肝脏的损害，可预防酒精肝、脂肪肝，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎患者具有良好的保养作用。

6 桑叶

桑叶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。泡茶饮用对糖尿病、高血压、高血脂患者都有辅助治疗作用。对于脂肪肝，酒精肝等具有较好的保养作用。

四、肝脏不好忌食的食物

1忌辛辣

辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。

故肝功能不正常的人应避免食用辛辣食物。

2忌滥用激素、抗生素

是药三分毒，药物对肝肾多有损害，肝功能不正常一定要在医生的正确指导下，合理用药。

3忌过多食用蛋白饮食

对于病情严重的肝炎病人来说，由于胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲鱼、瘦肉等高蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等病症。

4忌乱用补品

膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。

5忌高铜饮食

肝不好时不能很好地调节体内铜的平衡，而铜易于在肝脏内积聚。研究表明，我们肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍，患胆汁性肝硬化肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出，肝脏内存铜过多，可导致肝细胞坏死。同时，体内铜过多，可引起肾功能不全。故肝功能不好的人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。

6忌食加工食品

肝功能不正常要少吃罐装或瓶装的饮料、食品。这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性。

肝脏不好，吃什么东西有调理效果？

根据我周边人的情况来看，我认为如果肝脏不好，就应该多吃些黑芝麻，乌梅，菊花茶。我推荐的理由如下： ? ? ? ? ?

1. 黑芝麻。

? 每个人的身体每天都在消耗着不同的能量，而黑芝麻可以有效的解毒，身体内产生一些毒素的话，服黑芝麻是非常有用的，他含有丰富的蛋白质，对肝脏大有好处。在我们的生活中，常常会见到有些人的头发在年轻的时候就已经有白发了，而这种现象就是肝火旺盛的表现，这个时候，喝黑芝麻就会改变这种现状，从而恢复发色，降肝火。

2. ?乌梅。? ?

? ?乌梅是一种酸性食物，吃起来特别酸，因此，他有解渴的作用，除此之外，他的解毒能力也不亚于黑芝麻，对于肝脏的保养特别有效果。最重要的是，他在我们的平时生活中也很常见，是个物美价廉的食物，最重要的是，他对身体的好处非常大，是个值得购买的东西。除此之外，他还易于消化，对人体的消化系统也很有好处。

3. ?菊花茶。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

我们都知道，在夏天的时候喝菊花，对身体是非常有好处的，他能够清理肝脏，使肝脏处于舒服的状态。他对养肝特别有效，人们经常在夏天服用他，使得自己的身体愈发的健康。菊花茶还有降火的作用，经常泡一杯茶给自己，会使得自己的肝脏越发的健康，因此，他对身体很有好处。

以上三种饮用的食物以及一些茶，乌梅，菊花茶，黑芝麻都是对肝脏特别好的东西，身边的人经常服用他，而且效果非常明显，所以，我才在这里大力的推荐他们。

肝脏不好吃什么

现在很多人都会有肝脏不好的问题，这样的情况对我们健康威胁还是很大的，肝脏是我们人体排毒的一个器官，如果说我们的肝脏出现了问题，这时候是会对人体健康造成很大影响的，容易导致各种的疾病产生，那么具体肝脏不好的时候我们吃什么好，一起和看看吧。

肝脏不好吃什么蔬菜

现在很多人都存在肝脏不好的问题，这时候我们需要通过饮食的方法来调整，首先推荐大家吃的就是菠菜了，因为在菠菜中是富含类胡萝卜素的，而且在其中的维生素C、维生素K，还有矿物质、辅酶Q10等多种营养素都很丰富，是可以帮助我们补充人体所需的营养物质。通过吃菠菜能起到养阳养肝的作用。

肝脏不好的时候吃韭菜也是不错的选择，首先韭菜属于一种温性的食物，而且是能起到助肝升发功效的，同时因为韭菜是散发着辛香气味的，因此经常吃韭菜是有助于疏调肝气，增进食欲的，对肠胃健康有帮助，还可以改善肝脏不好的问题。

肝脏不好吃什么水果

对于肝脏不好的人群来说，选择去吃些草莓也是很不错的选择，因为草莓中实际上是含有多种维生素的存在，尤其其中是的维生素C的含量，是非常丰富的。再加上草莓中含有大量胡萝卜素，这是合成维生素A的重要物质，能够发挥出明目养肝的功效。而且因为草莓中是含有非常果胶和膳食纤维的存在，可以帮助我们起到消化、防止便秘的效果。而且吃草莓对促进肝脏健康也有好处。

肝脏不好的人吃些柑橘也是很不错的，通过多吃柑橘就可以起到预防肝脏病和动脉硬化问题的效果。而且我们还可以利用吃这样水果的方法来帮助大家改善各种肝脏问题，对患有病毒性肝炎、酒精性肝炎问题，或者是存在肝硬化等疾病的患者来说，都是可以利用这样的方法来解决肝脏不好的情况。

梨同样是很适合肝脏不好的人群吃的水果了，本身我们吃梨就可以降低血压的关系存在，而且还有很不错的养阴清热功效的存在，对于患有高血压、心脏病、肝炎、肝硬化等疾病的人群来说，通过经常吃梨，或者是喝梨汁，都是很有好处的。我们可以选择鸭梨洗涤之后切片，然后再和柳枝3截用水煎。每天喝汤食梨1次，就可以起到促进肝脏健康的效果了。

肝脏不好食谱推荐

出现了肝脏不好的情况，那么我们更是应该对饮食有所重视才行，推荐大家吃红枣炒木耳，需要大家准备好红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，还需要盐、香油、葱、姜适量。首先我们要把黑、白木耳洗净，浸泡之后就可以切成条状备用了，同时大枣也要洗净之后备用。把姜加入油锅中，爆香之后就可以放入我们已经准备好的黑、白木耳，继续翻炒几下之后再加入之前洗净好的大枣，然后加水，盖上锅盖之后焖上5分钟后，再快速的进行翻炒，在收汤的时候加入调味料就可以食用了。

肝脏不好的饮食禁忌

如果出现了肝脏不好的情况，那么这时候对于饮食需要有所重视才行，首先高脂食物是一定要避免吃的。因为肝功能不好的人群，本身对我们脂肪的代谢能力来说，是要差很多的，而且高脂的饮食，是容易诱发脂肪肝问题的，所以我们在日常的饮食中，需要尽量的避免去吃肥肉以及油炸的食品，这些食物会增加肝脏不好风险。

如果是腌制食品，那么肝脏不好的人群同样是不适合吃的。因为各种的腌腊食品中，实际上盐分的含量都是比较高的，对于正常人来说，都是应该尽量少吃的，尤其是对肝脏有问题的人群来说，那么就更是应该尽量避免吃了，如果我们吃多了之后，无疑是会影响到水钠代谢问题的，特别是对于肝硬化的患者来说，更是应该禁止摄入这类食物。

同样的对于油腻的食物来说，这也是我们在平时应该尽量避免去吃的食物了，这是因为肝病患者的肝脏受损后，肝细胞肿胀破坏，这时候就会导致胆汁在我们肝脏中出现淤积的问题，这时候很自然的就会导致胆汁分泌减少的问题出现，是会导致对我们脂肪消化吸收的能力下降。所以说不能吃太过油腻的食物才行。

如果说存在有辛辣刺激性的食物，那么大家同样是应该避免吃的。因为吃了辛辣刺激性的食物之后，是会增加炎症几率的，还会因为这样的情况而加重肝脏代谢的负担，这样的情况对于本身肝功能不好的人群来说，恢复是非常不利的。

对于肝脏不好的人群来说，在平时需要对饮食有所了解和重视，这是非常重要的，吃的健康对我们保护好肝脏健康是有好处的，还可以利用这样的方法来帮助我们保护好肝脏健康，在养肝的同时还可以预防疾病的产生，大家不要错过。

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