白领一族,如何与腰颈肩综合症say,byebye

白领一族每天上班，必须面对电脑，有时候还要加班，长长在电脑面前一呆就是十几个小时，一天下来，头晕眼花腰酸背痛。回到家第一想的事就是能产马躺 在床上好好睡一觉，可是不行啊，还没睡够，又得上班去了。时间一长，毛病就出来了不是。还被父母开玩笑说身体还不如爷爷奶奶健康，爷爷奶奶都没有颈椎病。 因为城市白领的工作性质决定了他们的工作状态大多是长时间处于静坐状态，尤其是面对电脑一坐一整天，连晚上加班也还是继续苦坐……伏案久坐及长时间保持同 一姿势不变，是造成颈肩痛的一大原因，患颈肩痛的病人逐年增加，以前主要是中老人得的病，现在已经出现了低龄化的趋势。二十岁左右就颈椎中重度劳损的大有 人在。这里小编在这里和大家一起学习颈肩腰问题该如何应对。

有关颈椎病的一二三事

椎 病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、 骨质增生，或椎间盘脱出,韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理 改变，如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起 各种各样症状和体征的综合征。

颈椎病按轻重程度分为轻度、中度和重度三种。轻度颈椎病患者颈部有不适感，没有明显的疼痛感;中度颈椎病患者 颈部有明显疼痛感，但是没有明显的颈部功能受限;重度颈椎病患者颈部有明显疼痛感，颈部功能明显受限。其中轻度患者可以通过自我锻炼或按摩等方法康复，中 度和重度颈椎病患者可能伴有颈部小关节功能紊乱，应尽早找专科医生检查，以便及早发现和治疗。

上海开元骨科医院中医骨伤科某主任介绍，颈肩 痛的产生的主要原因是由于颈肩部肌肉长时间处于紧张状态，造成局部乳酸堆积等改变而导致的疼痛。主要临床表现有：如果工作时间稍长一点的话，会感觉到颈肩 部疼痛、酸沉，有时还会有头疼、头晕，胸闷、睡眠不好，手指发麻等症状;此外，因长期保持同一姿势，颈肩部的肌肉疲劳超出其生理负荷，从而引起无菌性炎 症，导致肌肉筋膜产生水肿，继而产生疼痛因子刺激神经末梢引发疼痛，称之为肩周痛;另一方面，因长时间姿势不当等原因，肌肉、韧带等软组织容易发生老化， 其力量和弹性呈现不同程度的下降，久而久之，失去代偿能力，便会导致颈椎病的发生。一些颈源性的头晕头疼其实也是由于长时间维持低头姿势，脊椎压迫神经， 大脑供血不足导致的。

腰痛发病机制

主要包括腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱，腰椎骨关节病，椎体滑脱等，是以腰部疼痛作为特征的一组疾病，可伴有或不伴有下肢放射痛。常伴有器官水平及整体水平的功能障碍

脊柱或韧带损伤，椎间盘损伤后刺激或压迫神经，小关节问题，风湿性疾病，先天性畸形等

涉及解剖，生理、生化、生物力学、遗传等多个方面。

预防和缓解方法

防范颈肩腰综合征的四要诀

1.避免长时间连续使用电脑。每工作1-2小时休息5到10分钟，每天做十五分钟米字操来放松脖子和肩膀的肌肉群。

2.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4.尽量不要让手臂悬空，甚至可以使用手臂支撑架来放松肩膀的肌肉。

5.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

中医综合方法

1、中药 以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

2、拔罐 拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

3、刮痧 刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

4、针灸 针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

5、理疗 选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

6、功能锻炼 功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应 鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

结语：

专 家提醒，颈肩综合征是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。千万不要一拖再拖，最后延误病情。颈椎病、腰椎病重在日常预防，切勿连 续几小时用同一种姿势看电脑、电视，平日里不注意保护脊椎，当感觉到脖子、颈肩部位不舒服的时候，其 实身体已经超出了正常承受范围，而一旦肌肉、韧带的痉挛、劳损持续3至6个月后，就可能发展成为慢性疼痛，甚至肌肉、韧带发生钙化，这样会使在未来发生腰 椎间盘突出等疾病的年龄段大大提前。

在工作之余，建议每天抽出十五分钟时间做做颈椎米字操，或者做专门针对性的有氧运动如瑜伽，也可以找专业的中医调理师帮您做一些颈肩腰部的放松，可以促进局部的血液循环，缓解或防止骨刺、结节的带来的痛苦。

使用电脑引起的肩膀酸痛及缓解办法

本文主要为大家介绍了长期面对电脑工作导致肩膀酸痛，这样的情况属于肩周炎吗?应该注意什么呢?下面就由我为大家介绍这种电脑引起的肩膀酸痛的改善方法，以减轻肩膀酸痛的折磨，需要的朋友可以参考下

如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族。如今，这已经成了白领一族的新职业玻随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多上班族受尽困扰。

而造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

攻略1: 改善?姿态?

(1)长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及?工作作息?有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

(2)重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

(3)换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。

(4)椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

(5)调整你的?办公作息?：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时?应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

(6)建议：如果你的性格实在太?专注?，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件!每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。

攻略2 :运动，再运动

办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。

攻略3: 现在做课间操

孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间?动动筋骨?的习惯。试试以下几个动作。

(1)手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动;

(2)手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作;

(3)头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次;

(4)手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌;

(5)手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。

建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴;仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。

攻略4 :寻找穴道，按下去

(1)不要轻易去尝试市面上那些?扳?手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。

(2)如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。

(3)风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

(4)合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

(5)足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用，希望本篇文章可以给长时间使用电脑而引起的肩膀酸痛的朋友一点帮助。

下面再介绍一下关于电脑病的知识，希望长时间使用电脑的朋友可以看一下，多了解一下，对自己是有帮助的。

你是?电脑病?高危人群吗?

?电脑病?又叫视频显示终端综合征,是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑空间环境不佳引起的一系列不良反应.很多受访者表示,使用电脑是工作的必须环节,身体上的不适很难避免,而有调查数据显示,公司白领、IT人士、媒体工作者等长期与电脑为伴的从业者,已成为电脑病的?高危人群?。

?电脑病?虽不会造成生命危险,却不容小觑.它会引发身体其它方面的连锁疾病,影响工作和生活质量.目前很少有人专门到医院看"电脑病",但长期使用电脑造成的种种损伤值得引起你的注意!

?电脑病?有哪些典型症状

①干眼症、视疲劳:眼睛酸痛干涩,视力模糊、视力下降。

②腕管综合症:手掌发麻、手腕前臂胀痛、腕关节肿胀无力。

③颈肩综合症:颈肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④电脑性皮炎、皮肤血液病:开机状态显示器的周围会形成一个静电场,吸聚空气中悬浮的灰尘,刺激面部皮肤。

⑤中枢神经失调:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,情绪低落、思维迟钝、健忘、易怒、常感疲惫等。

⑥电脑忧郁症:长时间电脑操作形成"非此即彼"的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信、身心疲惫。

电脑病的危害

对眼睛的伤害不可小视

据世界卫生组织的一项统计显示,一个人一天看电脑持续超过4个小时,每周持续4天以上,持续一年,90%的人会出现不同程度的视疲劳综合征.有调查显示,同样时长阅读纸质读物和操作电脑,后者出现视疲劳的比例是前者4-6倍.在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染,而使用电脑2-4个小时之后则会达到60.3%。

人在正常状态下无意识眨眼是每分钟15-25次,但看电脑时,由于聚精会神地盯着屏幕,这种生理性瞬目会减少至5-10次,加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大,泪液蒸发也会随之加速。

频眨眼当心是干眼症

如果出现眼睛干涩、痛痒、畏光、流泪、有异物感等症状,这就是典型的干眼症,需要使用人工泪液加以滋润缓解,最好及时到医院就医,以免引发角膜损坏和慢性结膜炎等一系列眼部疾病。

另外,要避免长时间注视屏幕,每隔40分钟就要休息5到10分钟,举目远眺、闭目养神、做一组眼保健操,从而让眼部紧张的肌肉得到缓解和放松。

久坐成疾椅子变脊椎杀手

除了视疲劳、干眼症,电脑引发的另一大危害就是对腰椎和颈椎的影响。

在用电脑时,颈椎大部分时间处于屈曲状态,长期同一个姿势易引发颈椎蜕变.除了颈椎病之外,长期用电脑对腰椎的危害也不可忽视。

人在平躺或者侧躺时,腰椎间盘的受力比较小;站立时,腰椎的受力增加;站立前屈时,受力会进一步增加;坐位前屈时,受力会进一步增高.而平时用电脑时,大部分会采用坐位前屈的姿势,这会使腰椎间盘和腰椎其它结构的压力明显增高。

调整坐姿拯救病变脊椎

医学专家介绍,保证正常脊柱的生理屈度有一个原则,叫做?颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫?。应调整桌椅的高度和屏幕的高度,保证眼睛能平视屏幕.另外,保持直立坐位,避免偏向一侧,保证脊柱平衡。

大部分的疼痛都是局部性,没有出现放射性的疼痛,这种疼痛可以通过姿势调整、锻炼、理疗,或者使用外用消炎止疼药进行缓解。

警惕?键盘手?和?鼠标手?

?鼠标手?学名叫腕管综合征,长期用鼠标会致腕横韧带增生,导致腕管有效容积减少,压迫腕管内的神经。?键盘手?就是腱鞘炎,长期敲击键盘,肌腱在腱鞘里面不断来回移动,磨损肌腱,时间长了就会导致腱鞘炎.

?键盘手?、?鼠标手?患者常会感到小指甚至全手胀痛和灼烧,甚至手部肌肉萎缩无力,手指不能分开,无名指和小指呈鸡爪形.这种损伤与使用鼠标键盘的姿势有直接关系,并且造成损伤后不能马上治愈,需要长期的调整,所以要以预防为重。

工作之余多做点?小动作?

手部疾病一旦发作,休息是最重要的治疗手段,必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等.但如症状较重,千万不能用热疗,而应用冰敷等冷疗方法,否则会加重症状。

针对各种各样的"电脑病",在采访中,很多人也都表示,只要时间允许就会主动调整休息。

不少人也给出了自己的缓解"电脑病"小诀窍：

①多溜达溜达,活动肩膀;

②改变用鼠标的姿势;

③做广播体操,伸伸胳膊伸伸腿儿;

④把水杯子放远点儿，渴了要走几步去喝水，起到锻炼的作用。

编后语：随着计算机和网络的普及,传统用纸笔记录的工作方式逐渐被电脑取代,但近年来,越来越多的电脑族在享受电脑带来高速便捷的同时,频频遭遇?电脑病?的困扰。

得了颈椎病会导致人发胖？医生：发胖的原因与这些有关

随着现代生活方式的改变，越来越多的人由于不良的生活习惯和工作姿势患上了颈椎病。那么得了颈椎病会导致人体发胖吗？

全文3354字，阅读时间5min：

1.颈椎病是怎么形成的？

2.颈椎病对人体带来哪些影响？

3.得了颈椎病出现发胖可能的原因有哪些？

4.颈椎病患者如何避免发胖？

下面，我们从颈椎病的发病机制及其对人体的影响，来探讨一下这两者之间有无关联：

1.颈椎病是怎么形成的？

颈椎病可能是，我们目前日常生活中最常见的一种疾病，以前是老人家才有，那么现在随着工作的一些特点以及生活习惯的形成，包括手机的大量使用，导致颈椎病的形成是越来越年轻化。

那么为什么会得颈椎病呢？其实颈椎病是一种劳损性的疾病，是一种日积月累才会形成的问题，而不是说你低头两天就有颈椎病了，而是长年累月的不良姿势所造成的。所谓的不良姿势指的是两层含义，第1层就是颈椎的位置不良，第2个就是同一种姿势时间太长。

颈椎的位置不良，这个大家都很清楚，长期的低头，看手机看电脑，都有可能造成颈椎出问题，刚开始的时候可能是一些软组织的不舒服酸痛，这个时候可以叫做颈型颈椎病或者叫做肌肉型颈椎病，随着时间的延长，劳损积累，那么，肌肉劳损以后对于颈椎本身的保护下降，就会造成椎间盘、韧带、小关节突等等各个部分的劳损，以至于形成真正的颈椎病。

那么我刚才说的第2层含义说的同一个姿势时间太长，指的就是在这些不良姿势形成的过程中，持续的一种不良状态。比如说低头这个动作，如果你反复的低头仰头，那可能问题不大，但是持续的低头，颈椎就出问题了，也就是说同一个不良姿势持续的进行，就会加快它的劳损。

日常生活中除了低头看手机玩电脑以外，还有一些更为常见的不良姿势，比如说，枕头的用法不对。很多人喜欢把枕头垫在脑门上，这样的话，平躺的时候，其实颈椎是前屈的，也就是说相当于你在睡觉的8个小时里，整个脖子就是低头的状态，想一想这种状态持续每天都是这样的话，时间长了颈椎一定会出现劳损。正确的姿势应该是脖子垫高、颈椎垫高，脑门放低一点，这样的话，有一个轻度的后仰，颈椎就处于一个放松的状态。

2.颈椎病对人体带来哪些影响？

临床上的颈椎病类型分有颈型、神经根型和脊髓型、椎动脉型/交感神经型等。主要症状表现为颈背疼痛、脖子易受累、上肢无力下肢乏力、人体行动受限和头晕、恶心、手指发麻等。但无论是哪一种类型的颈椎病，都是由于人体颈椎出现椎间盘脱出、骨质增生或韧带增厚等病变，使得颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而引起的一系列功能障碍的临床综合征。

颈型颈椎病要叫做肌肉型颈椎病，在白领人群中特别常见，尤其是长期使用电脑的这一部分人，因为他们盯着电脑的时间太长，也不注意颈椎的活动，也就是说这些人既有不良姿势存在，有持续存在的一个不良状态，时间长了就会形成颈部的肌肉劳损，有些人还会形成颈肩综合症，出现一系列的一些上肢及颈部的肌肉，神经韧带功能症候群。

神经根型颈椎病相对来讲，就稍微少一点，这种类型的颈椎病主要是和颈椎间盘有关系，间盘突出的位置比较特殊，造成了两个神经根管的狭窄，然后压迫神经根，从而出现上肢的神经根性疼痛。这种疾病对脊髓的影响比较小，但是，对神经根的压迫明显以后，其实症状也是最重的一种类型，很多人出现肩颈部以及上肢的根性疼痛无法缓解，严重的影响睡眠。

脊髓性颈椎病，由于压迫到了脊髓，造成了感觉和运动的神经通路传导的时候，形成很多的障碍。所以既有感觉的障碍，也有运动的障碍，最常见的就是，出现四肢的麻木感，本体感觉的失衡，以及肌肉有些萎缩和运动功能的一些障碍。这种颈椎病，虽然疼痛不明显，但是，正常的神经功能受到明显的影响，也可能会造成瘫痪的趋势，所以是需要特别重视的。

椎动脉型颈椎病以及交感神经性颈椎病，相对来讲诊断起来比较困难，主要是和颈性头晕有关系，有些人出现颈部失稳以后的头晕不适，恶心呕吐。之所以说比较难以诊断是因为引起头晕头昏疾病有很多，只有排除了其它的疾病以外才可能诊断这类疾病。

从以上我们可以看出，各种类型的颈椎病给人带来的影响是完全不同的。但是我们并没有看到哪一种颈椎病在人体组织代谢方面有直接相关的影响。

3.得了颈椎病出现发胖可能的原因有哪些？

颈椎病虽然会使得人体行动受限或带来各种生理上的不良反应，但都不会直接地导致肥胖。所以说，得了颈椎病同时又出现发胖，应该是有一些间接的原因，至于原因和颈椎病本身的发病机制关系并不是很大。如果患者在得了颈椎病的同时发现自己的身体明显发胖了，可以从以下几个方面来考虑：

1.颈部是否经常保持长时间的单一姿势，如经常低头玩手机、从事长时间的文书工作等。由于不良的习惯或工作特性，颈椎在受损的同时身体又缺乏一定的运动，摄入过多而消耗太少，颈椎病与肥胖便会同时产生。

这类人中宅男比较多，所以平时除了不做运动，也比较容易宅在家里叫外卖，那么很多外卖呢，营养成分是不好的，多油多盐，营养不均衡，就会造成身体发胖。有些人可能在颈椎病出现的同时，已经开始有发胖的现象。

当出现颈椎病的时候，便会把肥胖和颈椎病联系在一起，其实这可能只是一种巧合，主要是和运动过少，不良生活习惯有一定的关系。

2.患上颈椎病后，原来的生活方式发生了改变。颈椎病人不能从事剧烈的运动，在生活中也需十分注意颈椎的屈伸。但出现颈椎疾病以后呢，由于担心对颈椎病的一些影响，或者是由于颈椎病本身持续带来的不适，根本无心运动，造成生活习惯发生改变，很多人就放弃了原有的一些运动，经常运动的人突然停止一些运动以后呢，就会出现反弹性的发胖。活动量减少了，自然就容易胖了。

但禁止过度运动并不代表不需要运动，我们可以在医生的建议下进行一些康复性锻炼，如：进行头部和双上肢的前屈、后伸及旋转运动等，而不能只是一味地休息。

3.是否服用了某些特殊的治疗药物。一些药物在治疗颈椎病的同时，会使得内分泌紊乱，带来食欲增加或体重上升等副作用。大部分情况下我们治疗颈椎病都不会使用这一类特殊的含有干扰内分泌激素的药物，而开具这类药物的，很多地方往往是一些非正规的机构，或者是，有些患者通过各种不正规途径了解到的一些药物。

比如说，服用了一些号称“可以治愈颈椎病”的神药，吃了当时感觉很舒服，其实是里面加用了激素。时间长了，就会水钠潴留，形成向心性肥胖。甚至有些患者在长期服用所谓的香港澳门购置的一些治疗骨关节病的药物以后呢，就会出现股骨头坏死，这就是因为里面加入了一些技术而服用的人本身来讲并没有仔细的阅读它的成分和说明。盲目的认为境外的药物就比中国的药物好，这个就是它所带来的不良后果。

4.有一种情况是颈椎病会使交感神经收到异常的刺激，从而使得人体中垂体、肾上腺等功能失常，引发肥胖。当然，这种情况比较少见，也很难证实，是一种理论上的假说。目前来讲可能只是在基础研究方面有所提示，临床上并没有办法予以证实，因为肥胖的影响因素实在太多了。

4.颈椎病患者如何避免发胖？

大部分的颈椎病患者都不会出现发胖的现象，只有少部分人或者是极个别的现象，原因就和我们上面提到的这些情况可能有一定的关系，这些关系都是一些间接的关系，并没有直接的原因能够导致我们体内的一个营养状态发生变化。

所以要是避免发胖的话，就必须从这些几个原因方面来考虑：

首先，不要随便服用一些来历不明的药物，避免其中可能含有的激素对人体所造成的不良影响。

其次，要改变生活习惯，一旦发生颈椎病以后，并不是说不能运动而是采用一些对颈椎影响不大的一些运动。人在发病的时候会出现非常严重的不适，当然这个阶段，运动肯定是不合适的，当症状经过对症处理，缓解了以后呢就可以开始进行一些适当的运动。运动量越大呢，发胖的机会越小。

最后，饮食方面要注意，避免发胖肯定要从减少摄入做起，因为一般的运动量情况下，对于能量的消耗都不是很多，只有非常剧烈的运动，长时间的运动才可能使得我们的消耗增加，但是在颈椎病的患者，运动一般来讲不会太多，所以，减少摄入是一个非常好的方法。

得了颈椎病并不会直接导致人体发胖，二者并非简单的因果关系，但在患上颈椎病的过程中，我们可能会由于生活习惯的改变或内分泌失调等原因发生肥胖，同时需要注意的是，过度肥胖会加重颈椎负担，从而使得颈椎病症恶化。因此在患上颈椎病时，患者更应保持 健康 的生活习惯，并对非正常的发胖及时采取措施。

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