使身体长高的运动方法,这些方法可帮助长高

一般而言，在婴儿时期和青春期是人体成长的两大高峰，这两个阶段长高速度非常快，许多父母希望孩子尽快长高，可能会买燕窝、牛奶等高蛋白补品，让孩子经常吃鱼肉、鸡肉，最终可能会导致营养过剩，孩子过度肥胖，身材不升反降，变成了个大胖子，孩子长大了也会有心理阴影。

所以，在我看来，想让孩子长高还是要使用恰当的方法。现在市面上出现了许多用来增高的药物，价格非常昂贵，而且效果也不一定会显现出来，有的人可能甚至是放弃长高的念头，直接买了个增高垫，外观看起来也会显得比较高了，当然，这只是治标不治本。

研究显示，每天持续一两小时的体育运动，可以短时间内让生殖激素含量增加，会导致管状骨生长区活跌，拉伸人的骨骼，增加人的身高。

很多人认为一味地去进行运动慢慢地就能够长高了，结果最终性都没有效果，可想而知，体育运动的方法选择是非常重要的，我们最好选择可以促进长高的运动方法。

运动量较小的运动如游泳、慢跑等对身高的增加是比较小的，毕竟刺激不够大，而运动刺激过大的如进行千次跳跃和杠铃举重联系，会阻碍长骨的生长，所以增高有一定锻炼方法的。那么，我介绍几个有助于长高的锻炼方法给大家吧。

1、悬垂发

简而言之，就是准备一个单杠，双手紧握单杠，让自己的身体自然下垂，如若脚尖能够轻轻接触地面是最好的，悬挂一段时间后，再进行引体向上，每天做十几个，方法要领是，引体向上时呼气，向下时吸气，做完之后，多走动，让自己的肌肉放松下来，让呼吸维持均匀。

2、跳跃法

跳跃法也是比较简单的，可以拉伸人的骨骼，主要方法为，摸树枝、天花板、篮球架等等，最好运动就是篮球了，每次向上跳跃几秒钟，间隔进行，让身体处于较大的拉伸状态，每天跳跃两百次左右就可以了。

3、牵引法

此方法就是选一个下山坡，放松加速的向下跑步，然后找一个干净的地板，一个人俯在地板上，、另外两个一个拉住你的小腿一人拉住你双手腕部，往相反方向牵引，相当于拉伸骨骼，可以达到长高的效果。

以上就是我给大家介绍的三种可以长高的方法，长高这种事情并不是一蹴而就了，需要经过长时间的锻炼和身体调理的，总之养成良好的生活规律非常重要，每天早睡早起，保证一两个小时的运动量，饮食上多吃蛋白质丰富的食物，这样才会有利于长高。

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