睡觉落枕怎么办两个方法快速起效

大多数人睡觉落枕是因为睡觉的姿势不对和夜间颈部受了风寒所致。治疗落枕的方法也有很多：手法理筋、针灸、药物、热敷等都有很好的效果，尤其以按摩理筋法为最佳。那么今天给大家介绍的就是按摩理筋法……

1.揉推摩法：

首先端坐，术者站在患者背后。缓慢的将头颈转动，在颈部找到痛点或痛筋后，用拇指在痛处作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，如果痛处减轻，就再找出新痛点用相同的方法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

2、伸筋疗法：

运动医学研究证明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持在两分钟以上，可将肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地让痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，有效地缓解颈肌痉挛疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。

(1)胸锁乳突肌伸筋法：

患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢将患者头部转向对侧，在患者能忍受的限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分开进行，重复操作3～5次即可。

(2)斜角肌伸筋法：

患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受的限度内为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次即可。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：

患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次即可。

以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。可以根据自身的情况选择治疗方法。

脖子落枕最快恢复的办法有哪些呢？

脖子落枕的时候可以采用药物的方法缓解，也可以选择热敷或者是推拿等方式，这样可以快速恢复。

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落枕是什么意思？是怎么产生这种现象的？

落枕的实质是因为我们在睡觉的时候，因为颈部姿势不正当或者是枕头垫得过高而导致的疼痛现象。枕头的软硬不当或者是高低不平的时候，就容易引起颈部肌肉或者是肩部肌肉的痉挛表现为颈部或者是肩部的酸痛，这个时候活动脖子的时候就会受到限制，转头的时候疼痛也会加重。

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脖子落枕怎么办？有什么恢复的方法吗？

想要快速缓解疼痛的方法其实有很多种，比如说口服一些药物，也可以涂抹一些药物用热敷的方式进行缓解，或者是到专业的门店进行推拿。用针灸艾灸拔火罐的方式都是可以缓解脖子落枕疼痛的，但是这样的缓解方法需要根据自身的情况进行酌情适用，在这个时候千万不要操之过急，以避免加重原有的损伤，如果缓解之后症状依然加重，那么就应该立即停止救治方法。

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脖子落枕时想要快速治愈，应该怎么办？

落枕以后脖子活动的时候就会受到限制，建议大家可以带一下颈托制动。这样的工具可以尽可能的帮我们减少脖子的活动范围，也可以减少因为脖子活动而引起的疼痛或者是病情的加重。

也可以采用局部的热敷，热敷以后再采用一些理疗或者是按摩的方法，这样可以促进我们扭伤的脖子周围的血液循环，更好的是肌肉损伤恢复，从而大大的减轻病情。脖子扭伤之后也不要去干一些重活，可以适当的进行休息，并放松心情，差不多三五天之后这样的症状就会逐渐缓解，不会持续存在！

落枕后怎么快速恢复

落枕又称失枕，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛。好发于青壮年，冬春两季多发。轻者数天可以自愈，重者可迁延数周不愈，影响工作和学习。那 落枕后怎么快速恢复 呢？落枕的快速恢复方法有几种，如热敷、冷敷和按摩等。

落枕后怎么快速恢复造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。

1、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，部分患者有肿胀，用手摸时有灼热感，这说明受伤部位充血发炎。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

2、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷，有条件的可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

3、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

?落枕穴?穴位刺激治疗落枕1、治疗方法

骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

用食指指腹，或圆棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的症状会有明显减轻。

2、特色

方便、实用、无创伤，特别适合患者自我康复治疗。

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