怀孕水肿怎么办,,,孕期水肿的日常护理

孕妇在整个孕期中总会面对这样或者那样的麻烦，其实到了孕晚期，由于行动不如以前方便，在面对遇到的问题上总是不如以前好处理，比如说遇到了水肿的情况，其实如果孕期出现水肿属于正常现象，但是孕妇还是会担心自己的身体健康，怀疑自己是否得了其他疾病(要知道孕妇的心理是很难琢磨的)，那么在孕期水肿了，该怎么办呢?，下面就为孕妇们解答疑惑。

一、如果水肿部位发生在脚踝以下，而且没有其他不适症状，这说明是属于孕期中比较正常的生理现象，孕妇不用过于担心，只要多加注意是可以恢复到正常情况的。

二、孕妇一定要定期进行产检，要了解自己的体重血压和水肿情况。

三、在平时一定要注意休息和保暖，尽量不要使自己过度的疲劳。

四、在饮食上应该多吃一些营养丰富，利尿强的并且不损害胎儿的食品，比如说冬瓜、大米、豆类、瘦肉等。

五、生冷的油腻的以及过于咸的食品都不要吃，不仅有可能损伤脾肾，还不利于消肿、安胎，对于这类食品应该禁食。

六、在平时一定要保持轻松的心态，克服自己的恐惧心理，不要过于担心自己的水肿情况，只要自己无其他不适症状，便可以在家放心的养胎就可以了。

如果遇到了孕期水肿的情况，首先要做的是，千万不要着急，以免伤及胎儿。然后观察自己的水肿情况，看自己是否有其他不适症状，只要自己没有除水肿以外的其他情况，那么就可以放宽心，积极的改善自己水肿的情况;如果除水肿外还出现了其他不适症状，这个时候就需要到医院进行检查了，所以说孕期的检查是十分重要的，不仅关系着孕妇的身体健康，也关系着胎儿的健康。祝母子平安!

孕妇浮肿怎么办？

在孕晚期，约有40％的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。
孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。
高蛋白饮食
水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。
足量的蔬菜水果
准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于500克。
少吃难消化、易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
控制水分的摄入
对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。
不要吃咸的食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。
推荐几款缓解水肿的菜肴
以下菜肴，对缓解孕期下肢水肿有一定效果，孕妇不妨换着花样吃。
赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食。
清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。
冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。
清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。

孕期出现水肿，这种情况该怎么办？

出现水肿的应对方法孕妇出现水肿，要了解是否有妊娠高血压，是否有蛋白尿，如果有高血压，有蛋白尿，根据具体的临床检查结果再给予相应的治疗，同时也会使水肿有所减轻。如果没有蛋白尿，也没有妊娠高血压，只是单纯的水肿：1、晚上休息的时候把双腿抬高，使下肢循环更好，可以减轻水肿的症状。2、可以用鲫鱼、北芪煲汤喝，有明显消肿的功效，可以1个星期喝3-4次，对胎儿，对怀孕不会造成相应的影响。

需要孕妇注意的是怀孕期间身体出现的水肿多数是正常的现象，但是也不排除是由于肾功能障碍等原因导致的，特别如果是肾功能的原因，孕妇则可能是由于患有妊娠高血压导致的肾功能异常，这是一种比较严重的疾病，需要孕妇加强警惕。所以在孕妇身体出现水肿的状态时，应该先去医院进行检查，排除了病理性的因素，可以通过休息或者增加营养，尤其是进食优质蛋白的方式来进行调养。

出现水肿，建议到医院查明病因。如为肾病相关性水肿，首先出现在组织疏松的部位，如眼睑，后出现在下肢及全身，一般为凹陷性的。建议积极的保肾、降压、降蛋白等治疗。如为心功能引起的水肿，首先出现在身体低垂的部位。

如可以站立的患者，在活动后可出现双下肢水肿，长期卧床的患者可以出现在后背部。如为甲状腺功能异常引起的水肿，一般为非凹陷性的，甲亢，或者甲状腺功能减退时均可以出现，查甲功四项可以明确，需要用甲状腺激素替代治疗。如为肝脏疾病引起的，一般可以通过肝功明确诊断，通过积极的扩容、利尿可以改善症状。

孕期出现水肿情况该怎么办？

作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦。
为啥会孕期水肿
水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。
水肿缓解方法

①高蛋白，低盐的饮食习惯

高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；

低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。

②充足的水果和蔬菜

除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。

③抬高双腿15 20分钟

每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

④左侧卧睡

在孕晚期，很多医生都会建议孕妇左侧卧睡，除了防止子宫右旋，还可以减轻对腹部和下肢主动脉的压迫，减轻血液回流的阻力，和第三项一起来操作的话，缓解孕期水肿的效果很明显。

⑤穿宽松的衣服，实在不行，穿 孕妇专用袜

穿宽松的衣服，谁都晓得，如果以上方法还是不能满足大家的需求，那么孕妇专用的孕妇袜就是一个杀手锏了。好处就是安全，实用，高效；不太好的感觉就是腿紧绷绷。

我对于孕妇袜，还是有感情的，早期一直以为丑丑的样子，但其实它确实一件特别棒的“武器”，和防止静脉曲张的袜子一样的道理。

总之，孕期水肿的预防方法和应对措施基本上都告诉各位宝妈了，希望可以让更多的宝妈美美的度过这40周，为了生个 健康 宝宝，一起努力吧。

在说如何改善孕期水肿之前，先看看孕期为什么容易水肿。
为什么孕期容易水肿
在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。

看看你是哪种类型的孕期水肿
1、生理性水肿

这是最常见的孕期水肿类型，如前面所说，是由于压迫了经脉，静脉回流受阻，导致手、腿、脚的水肿，这种类型一般不会对胎儿造成影响，产后也会自行消失。

生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。

2、病理性水肿

这种类型可能是由于疾病导致的，例如肾病、心脏病、某些肝病，这些疾病会对孕妈妈、胎儿有一定的影响，要区分于生理性的水肿，在医生的指导下针对性治疗。

3、肥胖导致的水肿

很多孕妈妈在孕期胃口大开，增重比较多，也会导致水肿。

那么，如何缓解孕期水肿
如果已经发生了孕期水肿，可以通过两个方面来缓解：

一、通过饮食调理

1、通过调味来减少食用盐的用量

烹调食物时所用的食用盐会加重水肿，因此在烹调的时候可以用一些有鲜味的食物、调味品来丰富菜肴的味道，进而减少食用盐的用量。

例如葱、蒜、姜、西红柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、红枣、枸杞、柠檬、醋等来调味，具体情况可以根据孕妈妈的口味来使用。

2、每天食用足够的新鲜蔬菜水果

蔬菜、水果中含有多种人体必需的维生素和矿物质，它们可以加速新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，有助于缓解孕期水肿

3、少吃难以消化的食物

各种油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆类等相对难以消化，容易引起腹胀，影响血液回流，加重水肿，尽量少吃这些难以消化的食物。

二、养成良好的生活习惯

1、注意休息。

研究表明，人在休息时，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减少，水肿也会有所减轻；

2、注意保暖，不要穿过紧的衣服

可以选择孕妇专用的袜子，既能保暖，还会减少血液堆积在下肢，缓解水肿。

3、睡姿采用左侧卧

建议孕妈妈采用左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流阻力，缓解水肿。

4、休息时抬高双腿

建议孕妈妈在睡觉时用孕妇枕把双腿抬高15 20分钟，可以让血液加速回流，这样不仅能缓解孕期水肿，还能防止下肢静脉曲张。

在孕晚期阶段，腿脚水肿是容易出现的状况。

水肿也分两种，一种是正常的水肿，另一种则是病理性水肿，后者需要及时就医诊治。

那么，孕妈妈们如何来判断自己是不是有水肿呢？

方法是，在我们下肢足踝的两侧、足背及小腿前面，如果用手指按下去，会出现“可凹性水肿”，就是会出现一个凹陷，而且凹陷没有立即复原，即为水肿。

正常来说，休息6~8小时之后，水肿就会自然消失，这种属于孕期的正常现象之一。

其次，什么样的水肿是不正常的水肿呢？孕妈妈们注意下面这些症状：

1、水肿的同时还伴随有血压的升高或者尿血的情况；

2、水肿范围较大，有脚踝到小腿一直延伸到膝盖以上，甚至外阴部、腹部、上肢、脸上都出现水肿时；

3、卧床休息6~8小时之后水肿仍然不能自然消退时。

有这些状况的话应该引起注意，去专业医生那里寻求咨询。

最后，减轻腿脚水肿的小贴士奉上：

1、要经常变换体位，站立的时间不要太长；

2、保持适当的运动量，促进血液循环。

我个人的话是经常饭后在楼下散散步，看书上说，这是孕妈妈孕期比较推荐的运动方式，需要注意的是，散步的地点要选择环境好一点的，大马路边的话，因为 汽车 尾气排放较多，尽量避免在这些地方散步。

孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，有些准妈妈体质弱一些，可能一节瑜伽不能完整做完，这也没有关系的，我们又不是参加比赛要夺冠对吧，循序渐进，保持每天有一定的运动量就好了，这对后期分娩也是大有好处的。

3、孕后期的话，因为肚子变大，仰卧的睡姿会很难受，采取侧卧睡会较舒适。

其中侧卧又以左侧卧为佳，因为怀孕时子宫是右旋的，如果右侧卧，会加重这种情况，而采用左侧卧，则可以适度缓解。

另外，左侧卧的话右腿会压着左腿，可以考虑用支撑物垫起右腿，减轻压力的同时，还能因为下肢的垫高利于血液回流，从而缓解水肿。

有需要的孕妈咪，可以考虑入手一个孕妇枕哦~

孕妈咪需要适应各种问题，比如，手脚肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码，这种孕期水肿，该怎么应对呢？

孕期下肢水肿3个原因

原因1：从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

原因2：由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

原因3：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

TIPS

孕周增加，水肿会随之严重

在孕期，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显，越接近预产期越严重，如果再遇上天热，肿胀更明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6 8升，其中4 6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

对孕妈咪来说，轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈咪就有罹患妊娠期高血压疾病的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

孕妈咪要辨别3种“肿”

过胖的“肿”

孕妈咪胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕晚期，体重一下增加了不少。只要注意饮食，不让体重增加过多即可。

生理性水肿

主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前，水肿症状会较明显。

并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。但如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。由于生理性水肿一般不会对胎宝贝造成不良影响，且这种水肿产后会自愈，所以不用过分担心。

生理性水肿

病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈咪的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝贝的 健康 。

病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。

如果孕妈咪遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿除导致身体不适外，更重要的是它是母体发生器质性病变的反映，如不及时处理会威胁母胎 健康 。

如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。

躲开5种不宜事件远离妊娠水肿

孕期轻度肿胀最好通过白天短暂的休息得以缓解,可平躺抬高双脚，使之高于心脏。局部按摩也有助减轻肿胀。如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。

1.工作和生活不宜太劳累 要保证充足的休息和睡眠时间，不宜太操劳。每餐后都应该休息，每天要保证9 10个小时的睡眠时间。如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高过心脏，半坐卧位休息一段时间。

2.久站和久坐都不宜 久坐的孕妈咪可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后就要适当走动，以改善下肢血液循环，尽量平躺或左侧卧休息。不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

3.避免食用高盐加工和腌制食品 每天一定要保证食入一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪，每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以摄入一些具有利尿作用的蔬菜，比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

4.不合适的鞋和袜不宜 不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

5.不宜限制饮水 孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈咪仍要适量喝水。烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。

TIPS

适当足浴可缓解水肿

当孕期水肿发生时，不妨用深桶盛满热水来泡脚—准备一个深桶，倒入热水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合。还可以在水中放入生姜片，这样不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。

孕期出现水肿情况该怎么办？
在孕期，尤其是孕期的最后几个月，好多的孕妈妈都会出现，脚踝、小腿等人体较低部位轻度浮肿的现象。

包括作为一名妇产科临床医生的我，在孕期也出现了严重的病理性水肿。

那么，我们该如何应对呢？发现水肿的现象一定要去医院就诊，由医生为您做出专业的判断，我们的怀孕是否顺利，我们的水肿是否是由于一些疾病导致的，我们需要怎么做，需要有哪些注意事项。

孕期良好的营养，补充充足的钙，低盐饮食，安逸的生活情趣，适当的活动，都对孕妈妈减轻水肿的发生有很大的帮助。

如果是病理性的，就一定要听医生的意见，该注意的都注意到，该做到的做到，该住院的一定要住院，不需要住院的一定要严格遵照医生的嘱托，好好安排孕期的事项。

讲讲我自己经历的水肿
我怀孕期间也一直在上班，当时的工作是在门诊，每天给孕妈妈们做孕期检查，有一天下班回家，老公发现我的小腿肿的好厉害，那时，我已经怀孕36周了，第二天上班，赶紧给自己量了个血压，170/100mmHg,我这不是，高血压了么，紧急又给自己查了个尿常规，还好，还没有尿蛋白，赶紧给领导紧急请假休息，我得了“妊娠期高血压”，吃降压药，查眼底，复查胎心监护、尿常规，间断吸氧，休息后，脱离了高压的工作环境，我的病情一直也没有加重，平时注意休息，监测血压，补钙，低盐饮食，直到宝宝 健康 出生，我是38周多见红，住院的，当时也有腹阵痛的情况，后来，就不疼了，超声的同事检查，告诉我，脐带绕颈两周，缠得挺紧的，应该是都能看到勒痕了，后来入院当天下午就剖宫产了，在宝宝出生时发现，我存在隐性的小面积胎盘早剥的情况，真的也挺危险的。

孕期如何自己测试是否有水肿发生
用手指压在小腿前侧，当压下后，皮肤会明显地凹下去，出现“大坑”，而且不会很快地恢复，就表示有水肿现象。

孕期水肿意味着什么
孕期水肿是由多方面原因综合作用而引起的。孕期水肿有生理性水肿和病理性水肿的区别。

生理性水肿一般在孕晚期发生，浮肿程度轻微，在休息后消退，属于正常现象，无须特殊处理。

但是，如果水肿出现时间比较早，在下肢水肿明显或有全身性水肿出现，即使好好休息后，水肿仍然不能减退或消失，您就一定要到正规医院，请医生为您好好检查了，伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑可能是病理性水肿。
各种减轻生理性水肿的方法很多老师都讲过了，我不想重复，我就给大家说说一些可以减轻水肿的姿势吧，这个比较实用。 一些会增加水肿的姿势如下，也是禁止的哦
禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶。

几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可采取以下方法缓解水肿：

1.充分休息

孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。

2.饮食宜清淡低盐

怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。

3.穿着合适的衣物

孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大一些。

4.抬高双腿，多运动

孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝。

怀孕之后我们的身体会出现一系列的变化。比如说：胸部变大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2码，甚至大了三码，还有孕晚期下肢水肿。
怀孕晚期为什么会水肿呢？应该怎么办？
1、雌激素。

雌激素有保水的效果，怀孕后雌激素水平上升，孕妇的细胞含水量就大。越到孕晚期，孕妇体液含量就越高，所以孕期体重增长最多的并不是胎儿的体重（约占27％），而体液约占体重增长的30％左右。不过不要紧，生完孩子后孕妈会大量出汗，体液下降之后就会恢复到正常状态。

处理办法：

怀孕后 雌激素升高是正常的，这个没有好办法缓解哦！

2、子宫增长。

怀孕28周一过，胎儿生长发育进入加速期，子宫也增大很快。子宫增大后压迫下腔静脉血管，使得回血减慢，所以到了孕晚期孕妇就容易出现下肢水肿。

处理办法：

孕妇不要长久坐立或站立，也不要长时间躺在床上不动。孕晚期每天也要坚持低强度运动，包括散步，瑜伽，游泳，这些都可以。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量采取左侧卧位，以纠正子宫右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。

3、血容量扩容。

怀孕之后血管增粗，血容量比没有怀孕之前大约增加35％左右。血容量增加，血浆蛋白渗透压下降，小分子的水就进入组织间液当中，就会加重孕妈水肿的表现。有的孕妈不但脚肿、腿肿，手也肿了。

处理办法：

饮食上少吃盐，每天食盐不超过6克（一啤酒瓶盖），最好是控制在5克以内。如果有妊娠高血压的孕妈更应该如此哦！另外，孕妈适量多吃点新鲜蔬菜和水果，利用天然食物来调味，从而减少食物中食盐的摄入量。

4、预防妊娠高血压。

预防妊娠高血压无非2个方案：少吃盐（有妊娠高血压的孕妇每天食盐要少于5克），多吃粗粮（粗粮占每天主食1/3）；其二是要补充优质蛋白，比如肉类（包括鱼肉）、各种蛋类、牛奶，豆类，因为孕妇低蛋白同样会引起妊娠高血压。

除了以上方法之外，还有就是要求准爸爸们辛苦一下喽！有时间多给你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，这样不但能够缓解孕妇水肿，还是一种很好的胎教哦 ！

晚上睡觉的时候，脚下垫几个枕头，把脚抬高，还可以用热水泡泡脚，

孕期水肿就是孕期水潴留（组织间液的增加）。

孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理变化，孕期水肿主要有下列几种因素造成：

1.孕期由于雌孕激素的增加，可使组织间隙基质所含的黏多糖产生去聚合作用，而发生组织间水，电解质在组织间隙的潴留。

2.孕期白蛋白下降，血浆胶体渗透压下降（水，电解质从血管里跑到组织间隙里增多），导致组织间液增加。

3.孕妇子宫增大，压迫静脉（下腔静脉）导致血管压力增大，导致组织液增多。

第一种情况是无法改变的，除非终止妊娠即把小孩生出来就好了。第二种如果严重的话可以补点白蛋白，但是一般不推荐。最常见的是第三种，孕期水肿往往是这种类型。

下列我重点来讲讲这种情况如何改善水肿的问题，改变体位，适量的运动，注意不要长期坐位，站位。睡觉时不要仰卧位，可以侧卧位（以前一直推荐左侧卧位，其实长期左侧卧位会引起子宫旋转，所以现在推荐左右侧多可以，自要自己感觉不到不适就行）。现在网上有很多孕妇垫，其实也不错的。如脚部水肿较厉害，可以在脚下垫点东西，抬高，有利于减轻脚的沉重感，丈夫可以帮助按摩下肢，
有些水肿会导致手指感觉麻木，因为手指周围的神经末梢被肿胀的组织压迫了，可以都做握拳运动。

孕期水肿最常见的就是通过体位来改善，但是要排除病理性的水肿，妊娠期高血压疾病，妊娠合并肾病，妊娠合并心脏病等情况。孕期发现水肿应该重视，特别是那种并发有症状的及水肿进行加重的，通过改变体位仍不消退的孕妇。谨记规范产检。

怀孕期间出现水肿，绝大部分是由于子宫增大以后压迫到下腔静脉，这样使下肢静脉血回流受阻造成的水肿情况。这种情况下一定要测量血压排除高血压的可能性，另外也要检查尿常规主要是排除尿蛋白的可能性。如果血压不高，没有尿蛋白的情况下，晚上睡觉的时候建议抬高双下肢，这样是回流更顺畅，减少水肿的可能。另外可以用给鲫鱼北芪煲汤，可以有效的消除妊娠水肿的情况，建议每天喝一碗，连续喝3-5天。

一般孕妇腿部出现水肿，有两种可能，如果是在脚踝以下水肿，考虑可能是由于子宫增大造成压迫下腔静脉，从而引起末梢循环欠佳，这属于正常生理现象，不需要进行治疗。如果是脚踝以上水肿，就要考虑可能有妊高症，需要及时到医院进行检查治疗。消除下肢水肿，一定不要过于劳累，平时可以经常变换体位，抬高下肢，也可以多吃一些冬瓜进行消肿。冬瓜含有维生素C且钾盐含量高，高血压病患者等都可以服用。

孕期水肿怎么办

在孕期肯定或多或少都会有水肿的情况，特别是到孕晚期的时候，虽然水肿不是什么它的问题，但是有的时候使得妈妈的手脚麻木，所以需要适当的消一些。那么，孕期水肿怎么办呢?请跟着我一起来看看关于这方面的那些事吧!

孕期水肿怎么办 怀孕期间出现浮肿，应该注意区分，看具体是怎么引起来的。一般情况，在怀孕期间出现浮肿是生理性的表现。怀孕之后会出现子宫增大压迫到下腔静脉导致回流受阻，会出现浮肿的现象，这种情况不需要特殊的治疗，平时尽量注意休息，不要劳累过度，尽量把双脚放平，不要让双脚下垂或者双手下垂时间太长，不利于血液循环。由于在怀孕期间，胎儿增长的速度比较快，孕妇营养不良会容易导致低蛋白血症，出现浮肿的现象，需要及时的增强营养，多吃奶类、蛋类、肉类这些营养丰富的食物，补充足够的营养，才能够缓解浮肿的症状。

1.侧卧入睡

侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。

2.睡觉垫脚

晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。

3.温水泡脚

每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。

4.静养休息

休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。

怀孕水肿可以按摩吗 水肿是在怀孕的过程中出现的症状之一，由于水肿的关系很多人都觉得很不舒服，对于个人形象外观也有非常直接的影响。不少人听说通过按摩的方式能够帮助消除水肿，就想要尝试一下。

适当的按摩是能够帮助消除水肿。按摩腿可促进血液循环减轻水肿，孕妇早孕期容易流产，必须特别注意避免搬运重物或激烈运动。尽可能减少过度劳累，休息睡眠要充足，每天要能够早睡早起。

孕妇想要通过按摩的方式消除水肿的话，建议要能够以个人感觉到舒适、没有压力为主，不建议孕妇去一些会所或是spa店找专人进行按摩，这些人的按摩的力道会比较高，对于身体穴道强力拍打、按压的情况下，容易会导致孕妇不太舒服，从而有早产或流产的危险发生。孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。孕妇按摩对于孕妇以及肚中的胎儿都非常有好处，给孕妇按摩不仅可以缓和孕妇的神经，且有助于缓和孕妇的身体酸痛，可以让她们睡的更加舒服。

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