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怎样去除痰湿体质呢,,四个方面教你调养痰湿体质

金婚银婚 2023-08-01 05:43:11

痰湿体质是一种由于机体功能异常,身体各方面循环不畅导致的身体失调现象,是目前较多的一种体质。痰湿体质给人带来的危害很多,如肥胖、容易患高血压糖尿病等病症、身体乏力等等,都是痰湿体质的最常见的表现,而且如果不及时进行调养,引发身体的其他疾病就很危险了。那么怎么去除痰湿体质呢?下面我们就来说一下痰湿体质的日常调养,主要有以下四个方面:

1、加强运动

运动能够强身健体,增强身体的抵抗力,对身体的脏脾功能有很好的调养作用,对于防治痰湿体质有很不错的保健功能,而且运动还可以使人出汗,有效的排出体内湿气。所以加强运动并且长期的坚持下去是一个很有效的办法。

2、做好体检

痰湿体质较为容易患有高血压高血脂等慢性疾病,所以平时一定要定期检查身体,充分了解自己的身体,在发现有异常症状时要及时果断采取有效措施,避免病症的进一步加重,产生严重后果。

3、注意保暖

痰湿体质的体内都有很多的湿气,如果身体受凉容易使湿气凝滞,不易在体内运行排出,所以保暖工作很重要。洗澡时水温要热,身体微出汗为宜,出汗可以将体内的湿气带出来,对于祛除寒湿体质有很好的作用。

4、饮食调养

痰湿体质的饮食不要寒凉,不要油腻,要以清淡为主。平时少吃油脂高的食物,不和冷饮不吃凉食,多吃一些健脾利水消肿的食物如薏仁、红豆等,对于预防以及祛除寒湿体质有很好的疗效。

痰湿体质在现在生活中很常见,这种体制的调养祛除需要一定的时间,所以如果患有痰湿体质不要过分着急,只要进行正确的日常护理坚持一段时间会看待效果的。如果痰湿体质的症状较为严重,还要及时去看医生,可以通过中药调理身体,这样也可以有效去除痰湿体质。

痰湿体质如何调理

1 薏苡仁菖蒲粳米粥痰湿体质若有头痛、胸闷烦躁、腹部胀满、痰多、头昏等现象时,可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥,能够有效的改善不适症状。中医认为薏苡仁能够健脾利湿,清热排脓;菖蒲则可以行气利湿,化痰开窍,健脾养胃,二者与粳米结合,则可达到开窍通络、理气去燥、养心安神,祛痰除湿的食疗作用。

具体做法:将菖蒲15克用纱布包裹好,取薏苡仁50克,粳米50克,二者分别洗净,与菖蒲包一同入锅,加水煮成粥,粥将熟时放入冰糖即可。

2 菊花陈皮普洱茶取菊花、陈皮普洱茶各5克,共同研磨成粗末,再用纱布包扎好,放入被中,用沸水冲泡代茶饮用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清热、消脂降压的作用;陈皮可理气健脾,化湿祛痰;普洱茶能够去油腻,消食养胃,化痰降浊,三者合用祛除痰湿的效果明显。痰湿体质者夏季常喝此茶能够预防高血压、高脂血症、高血糖。

3 白扁豆瘦肉汤痰湿体质的人经常会出现食欲不振、呕吐腹泻等症状,此时可吃白扁豆瘦肉汤,以健脾养胃,止吐,帮助消化,健脾利湿。

具体做法:取白扁豆200克,洗净;用猪腿肉20克,洗净切成丝,与白扁豆一起煮成汤,待汤熟时,加入适量香葱,稍加调味即可。

4 冬瓜鲫鱼大枣汤具体做法:将鲫鱼洗净后同冬瓜一同放入锅内,加入150克粳米及20克大枣,一起炖汤,待鱼熟米烂后加盐调味即可食用。

功效:可以补气健脾,化湿利水,使用痰湿体质出现水肿、眼肿、小便不利及腹水者食用。

如何改善痰湿体质

1. 要想长生不老,饭吃七八成饱。痰湿体质的人,脾胃运化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撑,吃进去消化不了,都在体内形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的,需要休息,在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵,会伤阳气,并促生痰湿体质。 3. 口味要清淡,要淡一些,再淡一些。 4. 可以吃一些偏温燥的食物。 果品类:荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。 蔬菜类:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。 肉类:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。 水产类:虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。 调料类:麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶类:红茶(绿茶为寒性,对于痰湿体质的不利) 烹调方式:想吃寒性食物时,应选择焖、蒸、炖、煮的方法,以减食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛湿的食物,有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。 6. 夏天不能贪凉饮冷,不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。 7. 夏天吃一点儿生姜,可振奋脾胃,还能帮助气血外达,正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后,姜要少吃,甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”,晚上就像秋冬阳气要潜藏一样,一吃姜,气血外发,反而睡不好觉了。 8.“冬月伏阳在内”,外面包得严实,里面吃得满满的,阳气又潜藏在体内,很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜,不但行气,还帮助消化,还能够促进吸收,使秋冬进补“补而不呆,补而不滞”。 9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”,阴就是津液,痰湿体质本来就是津液多,再吃一些酸性和甜的东西,痰湿会更加严重,比如山楂,痰湿重的人吃多了山楂,不仅不能去血脂、降体质,反而还会伤脾胃,加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料,甜能生湿。 10. 少吃寒凉的东西,比如冰西瓜,有人夏天光吃西瓜来减肥,没有减下来,反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题,她再吃寒凉的西瓜,把脾胃进一步吃伤了,当然就更胖了。 11. 少吃腻滞的东西,比如肥肉。 12. 少吃生涩的东西,比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片,看来还是有养生的内涵在里面。 13. 痰湿体质的人呢要多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气。 14. 湿气重的人,可以经常泡澡,泡得全身发红,毛孔开张最好,利于痰湿的消散。 15. 痰湿重的人,运动出汗后,不要马上吹空调、吹风扇, 也不要马上去冲凉,因为这样做最容易使内湿外湿相合,伤身体。 16. 痰湿体质的人夏天要少用空调,夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经,汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天,一方面食欲减少而少食,一方面又多汗散湿消耗能量,这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗?而空调的过度使用,不是让我们错失这个天赐良机吗? 17. 痰湿体质的人衣服要尽量宽松,这也利于湿气的散发,尤其不能穿塑形内衣,宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。 19. 痰湿体质的养生重点是夏季和冬季,目的都是减少痰湿,夏天的饮食和生活方式尤其重要,不要再雪上加霜。秋冬千万不要跟风进补,但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟(酒酿)、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质,除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错。

如何改善痰湿体质?

养生原则:


痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等,在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活,改变一些不良习惯,加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。




环境调摄:


不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖

女性痰湿体质怎样调理

女性痰湿体质怎样调理

女性痰湿体质怎样调理,女性的身体属于阴性,夏季经常吹空调容易导致女性出现痰湿体质,但是不必太过担心,在中医上这属于很常见的病症,下面我带大家简单了解一下女性痰湿体质怎样调理。

女性痰湿体质怎样调理1

1.女性痰湿体质怎样调理

1、中药调理

痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系最密切,调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降,津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤;而因脾不健运,湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤;肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。

2、也可以试试针灸调理

按中医理论,痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治,

3、饮食调理痰湿体质

这类患者要少吃食肥甘厚味,不可多喝酒类,不要过饱。多吃蔬菜水果,常吃具有健脾利湿功效的食物,比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱,还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。

4、通过运动锻炼,也可以调理痰湿体质

痰湿体质的人们通常身材都偏胖,而且容易困倦,所以要坚持体育锻炼,可以选择散步、慢跑、球类或者武术等运动方式。运动量可以慢慢的加强,运动能让人体变得结实。

2.痰湿体质的症状是什么

1、舌头: 舌体胖大虚浮,舌苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印。

2、体形脸色: 体形肥胖,腹部浮肿,脸上爱出油。脸色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽。

3、口手和脚: 口中黏腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想饮水,容易冒汗,出汗后皮肤多凉沁,头身重困,关节疼痛、肌肤麻木。

4、感觉及睡眠: 身体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适之感。

5、喜好: 懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏。

3.痰湿体质形成的原因是什么

1、因为痰湿的形成多食因为饮食不节而伤害了脾胃。例如吃了过多的寒冷食物,暴饮暴食,喜欢吃煎炸、油腻、甜味食物,口味过重等都会损伤脾胃,长期积累下来就会成为痰湿体质。

2、年轻人由于工作忙,压力大,应酬多,经常熬夜加班,他们的舌苔都是厚腻的,如果长时间处于这种状态基本就能判定是痰湿体质了,说明体内湿气非常重要。

3、现代人不爱运动,不是泡在网络里,就是宅在家里。不运动,身体没有机会出汗,就没办法排出多余的水分,也会加重体内的水湿,促成痰湿体质。

女性痰湿体质怎样调理2

1.痰湿体质怎么调理

饮食调养

提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。平时,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

起居调护

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。所居居室应该朝阳,保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多到户外享受日光浴,借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

运动锻炼

痰湿体质人群更要注意出汗的问题。因为这类体质人群本身湿气过重,经常大汗淋漓,会影响到皮肤毛囊、汗腺,出现湿疹等皮肤问题,虽然此时是提倡运动健身的,但运动肯定要出汗,而痰湿体质的人不应该出汗太多,应以微汗、小汗为宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,运动锻炼宜根据各自情况,循序渐进。坚持运动,每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好,应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

精神养生

学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。“思伤脾”,过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放松心情,多练习深呼吸,清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。多外出旅行。

2.痰湿体质吃什么好

   山药冬瓜汤: 山药50克,冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟,调味后即可饮用,可健脾、益气、利湿。

赤豆鲤鱼汤: 将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

白菜萝卜汤: 大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。

3.痰湿体质不能吃什么

1、爱美之心要适当,水果不是万能的美容方

如果您的体质恰好属于痰湿体质,那您就不要选择吃水果来美容了,大多数水果都属寒凉生冷之类,比如西瓜、橘子、枇杷,它们不但不能帮助我们的.身体去湿化痰,还会加重体内的痰湿。

2、肥、甘、酸满足味蕾,却毁掉健康

肥腻的食物、甘甜的食物和酸味食物虽然可以刺激我们的味蕾和胃口,给我们带来充满乐趣的美食之旅,却也是滋生痰湿的肥沃土地,长期大量食用这些食物还会大大提高罹患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。管住自己的嘴巴是健康的开始,想要远离痰湿,就从远离肥肉、巧克力、可乐、甜饮料、糖果、点心、蛋糕开始吧。

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