怎么看奶水质量好不好,如何提高奶水质量

母乳属于妈妈给宝宝最好的礼物，也特别的适合宝宝的成长发育，是任何奶粉都无法媲美的，含有一定的蛋白质最适合新生儿和早产儿的需要能够有利于氨基酸的代谢，并且里面含有的一些抗体，有利于增强孩子的抗病能力，含有的不饱和脂肪酸能够有利于促进脑部发育，如果母乳质量差就会影响新生儿的健康发育。

乳汁分泌需要三个自然的阶段，每一个阶段都有其主要的营养特点，刚开始的时候乳汁含有足够量的矿物质，这就是我们所说的初乳，当婴儿吸奶一段时间之后，奶水就会变白，这是蛋白质和碳水化合物，这时候的乳汁是比较好的。

有一阶段母乳是淡色的，虽然看起来很淡，但是是非常有营养的，只是里面含有的脂肪是比较少，刚开始流出来的奶含有的脂肪是比较少的，大多数都是清淡的，到最后流出来的奶含脂肪比较多，是白色的，许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少会导致身体偏瘦，所以每次喂奶的时候应该让宝宝多吸奶，适当的延长吃奶的时间。

应该提高母乳质量

在哺乳期的时候膳食应该学会搭配，增加各种营养素的供给量，尤其是优质的蛋白质钙锌和b族维生素，应该注意各营养素之间的合理搭配。

应该注意补充钙和维生素d的摄入，如果母乳里面缺钙，为了保证乳汁中钙含量的恒定，就应该多补充一些钙质。

在平时生活中应该避免挑食和偏食的习惯，营养方面应该注意均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃绿色的蔬菜，比如菠菜、豆类、甘薯等，能够有利于产生更多的母乳，也可以多吃一些坚果里面富含的蛋白质、维生素和矿物质，也可以适当的多吃一些葫芦科的食物，比如：苦瓜或者是葫芦、丝瓜等，可以增加母乳。

在哺乳期母亲应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃饭的时候应该学会科学的搭配，适当的多喝一些汤类，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免身体的劳累，注意劳逸结合，保持乐观的心态，避免生气或者是消极的状态。

奶水不足怎么办？有什么有效的追奶方法吗？

对于母乳喂养的妈妈来说，很多妈妈总经常怀疑自己的宝宝可能吃不饱，但是又不确定，其实看宝宝是否?吃得饱?，也就是母乳是否充足，是有方法的，比如看下面这几点。

五看：判断宝宝是否?吃得饱?，妈妈母乳?是否充足?！如果妈妈观察后，发现宝宝有以下这些表现，那说明宝宝是可以吃得饱的，也间接的说明新妈妈的母乳是充足的：

一看：看宝宝吃奶时状态及每天吃奶次数。

每次吃奶时?大口吞咽?的状态可以持续10分钟，大概30分钟左右就肯松开乳头，然后表现出满足、愉悦的状态，平均一天的哺乳次数在8-10次，那说明妈妈的母乳是充足的；

二看：是否有奶阵。

妈妈每次喂奶时都有?奶阵?下来，或者没喂奶时只要听到宝宝哭声奶阵也会下来，也说明母乳是充足的；

三看：宝宝睡眠状态。

每次吃饱的宝宝睡眠时间可以维持2-3小时，睡觉过程也比较安稳，不会时不时的有想要喝奶的状况出现，说明宝宝是吃饱的，也说明新妈妈的母乳是充足的；

四看：每月体检指标。

体检可以最直观的测量生长指标，如果宝宝生长发育一切正常，说明母乳是充足的；如果健康的宝宝发育有缓慢趋势，甚至发育不达标，那就要研究研究喂养的问题了，看是否母乳不够吃；

五看：大小便次数

若是妈妈发现宝宝的尿量明显减少，大便的次数也比较少，则说明可能是母乳不足了；一般来说，新生儿宝宝每天大便次数在3-5次，甚至后半个月可以达到8-10次，小便次数不定。

四法：奶水不足怎么办，试试这些追奶方法若是通过观察，发现宝宝吃不饱，也就是存在?母乳不足?的情况，那就要注意追奶了，方法如下。

方法一. 早开奶+多吸吮

很多母乳喂养的妈妈都知道：让宝宝多吃就可以奶水多多。其实，这是因为宝宝?吸吮?的动作刺激妈妈乳房，然后脑垂体就会接收信号，会刺激泌乳素水平升高，乳汁开始分泌，这样奶水就多了，在宝宝吃奶的过程中还会出现?奶阵?。

这其实也是乳汁分泌的原理。所以，开奶越早、宝宝吸吮刺激越多，脑垂体收到的信号就越强烈，分泌的乳汁也就越来越多。

因此，对于追奶中的妈妈来说，在奶水不足的情况下，更应该让宝宝多吸吮，不管能不能吸出母乳，只要宝宝有需求都应该把宝宝抱起来让他吸吮一会，毕竟这样的动作是可以刺激脑垂体分泌乳汁的。

方法二. 食物种类多样，保证营养均衡，适当喝汤

对于吃母乳的宝宝来说，宝宝成长的营养主要来源于母乳，而母乳的质量又是靠妈妈的日常饮食来保证的。

所以母乳妈妈的饮食要很注意，尽量不挑食，不偏食，每天食物种类多样，以保证营养的均衡，尤其适当多吃含蛋白质、铁和钙丰富的食物；避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤、腌制及可能导致过敏的食物，因为这些食物都不利于宝宝的健康。

对于母乳不足的宝妈，可以在产后1-2周开始追奶，除了饮食营养均衡外，可以适当多喝些汤水。但产后前两周不建议喝太油腻的汤，免得堵塞乳腺，常喝的汤如 鲫鱼汤、丝瓜汤、泥鳅汤、小米粥、蛋花汤等；等到 产后3周 可以喝鸡汤、排骨汤、猪肚汤、羊肉汤等；产后4周 可以喝猪蹄黄豆汤、牛肉汤等。

方法三. 好心情可以让乳汁分泌更稳定

不少新妈妈在月子期间，听到的最多的别人嘱托就是?月子期间别生气，不仅利于身体恢复，还可能回奶?。也的确不少新妈妈应该发现了，心情好、休息好的时候奶水就充足，多到宝宝吃不完；但如果是和婆婆闹矛盾或是夜里照顾宝宝休息不好，可能第二天宝宝就立马吃不饱了。

是的，乳汁的分泌除了跟大脑有关，还跟妈妈身体激素有关。如果妈妈们休息不好或和家里人相处的不愉快，那就会影响到内分泌系统的调节，内分泌失调后，乳汁的分泌自然就变的不稳定了，就可能让奶水减少，甚至回奶。

建议产后妈妈们，在月子期间，及产后哺乳期，都应该尽量保持好心情、每天休息充分，以保证给宝宝产奶。

方法四. 坚持母乳喂养要有信心

我们也经常听到，有不少追奶成功的妈妈，但也有些妈妈尝试了并没有成功，除了存在个体差异外，?信心?也很重要。产后新妈妈自信的状态，是好心情的保证、是愿意去尝试并坚持的动力，而且这样也就更容易成功。

通过尝试并坚持后，大部分妈妈还是能够在宝宝6个月之前实现纯母乳喂养的，只有5%的妈妈才是真的母乳不足，但也是因为遗传和某些疾病造成的。

京妈提醒： 作为妈妈，都希望把最好的给了宝宝，而尚未添加辅食的宝宝，母乳就是宝宝最好的食物！如果新妈妈存在母乳不足的情况，可以通过增加饮食营养、调整作息时间、增加哺乳次数、树立信心等来调节，不要随便急着给宝宝添加配方奶粉，不当的添加只会起到反面作用，让母乳越来越少，最后就真的母乳不足了。

当然，也有的妈妈因为疾病原因或遗传因素等导致母乳不足的，也不要太强求，根据实际情况灵活决定就好，宝宝混合喂养或者奶粉喂养一样可以健康快乐长大。

母乳质量不好

宝宝周岁前一半都是以妈妈的奶水为主要的食物来源，但是很多妈妈们总是感觉自己的奶不好，孩子总是吃不饱。有时孩子总是吃一会停一会，甚至还有的会在吃奶的时候大哭。那么母乳质量好不好怎么判断呢？赶紧跟小编一起了解下吧。

母乳质量不好怎么判断

母亲的奶水质量好不好其实可以从孩子吃奶的反应看出来，一般孩子吃奶之后会安安稳稳的睡上4个小时左右。但如果奶水的质量不好，孩子的睡眠状态会不好而且容易哭闹。另外也可以从孩子的体重变化来判断，如果孩子的体重增长不正常，那么极有可能是奶水质量不好。此外也可以通过，奶水的量来判断，正常来说奶水都是充足的，如果不充足的话，质量一般也是存在问题的。

提高母乳质量的方法

保持精神愉快。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。另外还要保证充足的睡眠和休息，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。人如果过于疲劳，身体机能肯定是不行的，乳汁质量自然会有所下降。

妈妈们只有休息好，吃的好，心情好才能让自己的母乳质量得到提高，满足孩子每天的需求。另外如果感觉孩子每次吃奶以后都不能安静的睡着，并且没次吃奶以后都会大哭，那么就要考虑是不是奶水的量不够，需要好好调理下身体。

如何提高母乳质量

第一、早开奶。生后4-6小时就要开始哺乳，如果能在半个小时之内哺乳更好，这是因为开的时间越早，刺激母乳分泌和排乳量就会越多，不要头几天乳汁不足就放弃母乳，因为母亲在分娩后2-7天，正处于哺乳期，乳汁由少到多的一个过程，在此期间只要给宝宝频繁哺乳母乳就会慢慢的多起来。
第二、食量足，营养丰富。
母乳是母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈，应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重的任务，
一是供给自身需要，
二是泌乳需要，食物和蛋白质应该多一些，食物中还应该有足量的热量、水、较多的钙、铁和各种维生素。
不应该挑食，否则会影响母乳的质量，一般乳母每天饮食粗粮500克、牛肉250克、鸡蛋2个、蔬菜500百克、水果250克，食用油50克等等。
第三、要保持心情舒畅。
第四、避免疲劳。
第五、要注意谨慎用药。

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