夏天喝果汁健康补水,这样喝果汁才对

夏天喝果汁的建议

喝果汁的最佳时间

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

而清晨空腹不宜喝果汁

因为睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担。

自榨果汁好于成品

很多女孩觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝。

其实，自榨果汁才最有营养。

超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

果汁不能加热

每个月的那几天，很多女孩觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。

殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

夏天适合喝什么果汁 这些果汁让你清爽一夏

1 夏天适合喝什么果汁

梨汁

梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘汁

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

葡萄汁

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

石榴汁

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

苹果汁

研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁（尤其是苹果汁）是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。

桃汁

桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃汁能促进血液循环，使面部肤色健康红润。

生梨黄瓜汁

黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

柠檬番茄汁

柠檬含有丰富维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外，蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

猕猴桃薄荷汁

猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

2 夏天喝果汁注意事项

选择新鲜果菜

新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。

做好立即饮用

果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。

早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。

要逐口慢慢喝

果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。

不要加糖

因为糖分解时，会消耗很多的维生素B1及B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。

彻底清洗干净

蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。

采用多种蔬果

各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。

怎么喝果汁才最美肤

怎么喝果汁才最美肤

怎么喝果汁才最美肤，果汁是生活中人们很常喝的一种饮品，而且果汁的营养价值非常高，多喝果汁还能美颜养护，所以很受大家喜欢。那么怎么喝果汁才最美肤？一起来看看！

怎么喝果汁才最美肤1 1、 自榨果汁好于成品

很多女孩觉得自己用榨汁机榨的果汁麻烦，所以经常去超市买成品喝。其实，自榨果汁才最有营养。

超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

2、 喝果汁的最佳时间

工作繁忙的白领一族，在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。而清晨空腹不宜喝果汁。因为睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。

所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担。

3、 果汁不能加热

每个月的那几天，很多女孩觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

4、 进餐时饮果汁的.学问

果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收。

使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。因此喝果汁适宜在两餐之间。

5、 别把果汁和牛奶混合

果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

怎么喝果汁才最美肤21、清晨空腹不宜喝果汁，会增加肠胃的负担。

2、喝果汁最佳时间在上午，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

3、自榨果汁胜于成品。

4、果汁不能加热，维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用。

5、别把果汁和牛奶混合喝。

怎么健康喝果汁

1、喝果汁最佳时间在上午

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

2、果汁不能代替水果

老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食。

通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。

但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

鲜榨果汁的做法

1、芦笋果菜汁

材料： 芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

作法：

（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效： 这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁

材料： 苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

作法 ：

（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效： 可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料： 柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

作法： 柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效： 此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4、西瓜汁

材料： 西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

作法： 西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效： 有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5、奇异果汁（奇异果即弥猴桃）

材料： 奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

作法： 奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效： 奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料： 毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

作法： 哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效： 此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

常见的果汁功效

水果品种繁多不甚枚举，最为常见的大家都耳熟能详，比如说苹果、香蕉、橙子、葡萄等等，无一例外都富含大量维生素、纤维素和果胶。

比较特别的是苹果汁利尿消除疲劳，梨子汁润肺解暑降低血压，想要润肠清热改善肥胖，葡萄汁除烦止渴治疗神经衰弱，橙汁止渴醒酒消除疲劳，芒果只清肠止吐，防治动脉硬化和高血压等等。

我们完全可以按照自身体质及口味，选择购买并制作适合自己的营养果汁。

最抗衰老的果汁

女人最怕变丑老去，果汁普遍具备抗衰老功效，那么那几款抗衰老的功效最强呢？这里首先为大家推荐红石榴汁，其中鞣花酸成分能使细胞得到滋养，避免受环境污染和辐射危害，减缓肌体老化。

樱桃汁美白祛皱清斑，除含铁极为丰富外，维生素A延缓衰老、平衡脂质分泌。葡萄汁中葡萄多酚，抗氧化避免游离基因的增生，维生素和矿物质，深层滋养皮肤，抗老化并促进皮肤细胞再生。

还有，菠萝猕猴桃苹果混合汁、黄瓜汁、柚子汁、杏汁、番茄汁，都是最适合女性的抗衰老果汁。

糖尿病人的果汁

糖尿病患者选果汁最难，果汁的饮料产品含糖高不能喝，但是也有适合他们的果汁选择。

他们完全可以选择低糖水果榨汁，比如橙子、西瓜、葡萄、柠檬、草莓、橄榄、樱桃等，不能选择的水果则是哈密瓜、红枣、黄桃、柿子、红果等。糖尿病人最适合的果汁是番茄西柚汁、萝卜汁、番石榴汁和桑椹汁。

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