顺产妈妈分娩时该如何用力(顺产过程中该如何用力是正确的？)

分娩时孕妈妈该如何正确用力

当子宫口全开后

子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。

采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的娩出。

当宫缩间歇时

在宫缩间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，此时孕妈妈应该安静休息，而且是越放松越好，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛；但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力、造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

当胎头下降时

胎头下降后，在宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤，甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。产妇应稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。

这三种错误用力方式要避免

1、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气导致母体缺氧，胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等。

2、在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3、胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。

错误用力的危害：阻碍子宫口的张开，使分娩的时间增加，胎儿和产妇的负担都会加重；还可能引起严重的会阴撕裂，产妇在产后很长一段时间都会感觉疼痛；胎儿的头部会受到压力，如果子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿得不到充足的氧气和营养，可能危及到安全。

有些孕妈妈还是担心到时体力不够的话，可以考虑无痛分娩，它能让产妇在时间最长的第一产程得到休息。当宫口开全该用力时，产妇因积攒了体力而有足够力量完成分娩。

顺产过程中该如何用力是正确的？

很高兴为您答疑解惑！顺产过程中正确用对力，省时省力，少受罪，宝妈妈们快学起来吧！众所周知，顺产是自然分娩方式。生一个孩子就是一场较量，不仅是体力较量，更是是技术较量。十月怀胎，瓜熟蒂落。说起来容易，生一个孩子可不是那么容易，每个宝妈都拼尽了全力，才生下朝思暮想的宝宝。要想了解顺产过程该如何正确用力，就要先了解顺产的过程：

顺产分3个产程，每个产程怎样用力，需要宝妈们运筹帷幄之中，拿捏有度。顺产的过程中，分娩的妈妈都会遇到的情况就是见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道、子宫口“开十指”以及胎儿娩出。医生会通过内检来判断产程进展状况。正常情况下，3个产程需要10-14小时左右。因此，对于临产产妇，学会正确用力非常重要。一般宫口开到9指的时候，产妇才会上产床，因此，在上产床之前，是产妇储存体力的大好时机，饿了可以吃点巧克力或者能量高的饼干类，口渴了喝点水，或者红牛，及时排泄大小便，有助于顺产。在骨盆开到十指之前，是最难熬的阶段，有规律的阵痛是在证明骨盆正在逐渐被打开，胎儿会逐渐进入产道，奋力向前冲向宫口，这时会有强烈的下坠感，而且疼痛也会越来越强烈，会有上厕所的强烈愿望，说明快生了。

在上产床之前保存体力，忌大喊大叫，或者过早用力。当宫口开到约9指的时候，产妇上产床，上了产床后宝妈们要注意了，此时要随着宫缩阵痛的加剧正确用力的最佳时期，方法是双腿尽量自然张开，膝盖呈弯曲状，两脚的后脚跟尽量向臀部靠近，两手也不能闲着，需要向后举或者伸向两侧，可以顺势抓住床头的栏杆，或者产床两侧的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高点，并集中注意力，咬紧牙关，鼓起腮帮，将全身的力气都推向腹部及下身部位。就像平时拉大便一样，一边呼气，一边用力向下使气，反复几次，胎儿就会顺利娩出。如果疼的厉害，自己不知道怎么用力，到时候也不用害怕，因为帮助生产的医生都很有经验，医生说用力的时候，产妇可以听医生的指挥吸气呼气眼睛盯着肚子集中注意力，鼓起腮帮子，向下用力。当宫口全开时，只要用对力气，胎儿会顺势娩出，宝妈们会顿感轻松许多，之后胎盘也会顺势娩出，产程结束，幸福的时刻来临，母子相见，其乐融融！宝妈们辛苦了，享受幸福的时刻吧！

总之，在上产床之前保存体力，忌大喊大叫，或者过早用力。当宫口开到约9指的时候，产妇上产床，上了产床后宝妈们要注意了，此时要随着宫缩阵痛的加剧正确用力的最佳时期，方法是双腿尽量自然张开，膝盖呈弯曲状，两脚的后脚跟尽量向臀部靠近，两手也不能闲着，需要向后举或者伸向两侧，可以顺势抓住床头的栏杆，或者产床两侧的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高点，并集中注意力，咬紧牙关，鼓起腮帮，将全身的力气都推向腹部及下身部位，反复几次即可顺利分娩。

孕晚期，很多妈妈开始关心生孩子的种种问题，其中，顺产过程如何用力是大多数妈妈想知道的。

从准妈咪肚子开始规律发痛（规律的宫缩）到胎盘娩出的全过程叫做总产程。整个产程可以分为三个阶段：

第一产程

从宫缩规律直到宫口全开，这个过程准妈咪是不需要用力的，否则你可能会承受更大的痛苦。如果身体条件合适，采用无痛分娩，这个阶段你可能会感觉还不错。

第二产程

从宫口全开到宝宝出生，这个过程需要准妈咪正确用力，才能让宝宝更顺利娩出。

第三产程

宝宝出生到胎盘排出，这个过程也不需要用力。

一些过来人可能会经历过这样的情景，用力半天力气，嗓子都干哑了，宝宝还是没出来，这就是你用力不当。

分娩时候正确的用力方法是：双腿分开，双脚蹬在产床架上，两手握紧产床把手，宫缩的时候深吸气，然后像大便时用力那样，把气压在腹部，利用腹压使宝宝向下走，帮助顺利分娩。在这个过程中，宫缩的时候吸气用力，宫缩间歇，呼气放松身体（放松的时候要慢，避免过快放松导致宝宝又回去了）。掌握好这个节奏，顺产会变得顺利很多。如果你实在找不到用力的感觉，可以向医生求助，她会指导你如何正确用力。

看宫斗剧的时候，每次看到生宝宝的时候，旁边有一个产婆一直在说:“用力啊”而有的产妇在分娩的时候，一般都要找产婆的，因为自己不会用力，而用力不当可能会出现难产或者是其他的问题，有产婆在旁边指导该如何用力，会好很多。
尤其是经产妇顺产一般需要12到16个小时，这就要求准妈妈不仅要有足够的体力进行分娩，还要学会如何用力来缩短产程。

1、宫缩的时候休息，保存体力。

宫缩是非常疼的，在特别疼痛的时候。人们会不自主的用力，其实在这个时候是，需要休息和深呼吸，要尽量的放松。如果你在这个时候，用力或者是大声地喊叫，只会消耗更多的体力。
2、宫口开到7-9指时，合理用力。

当宫口开到7到9指的时候，这个时候就需要产妇。开始试着用力了。要往臀部的方向用力。但是并不是没有技巧的用力。因为那样的话只会消耗体力。

在分娩的过程中，最好不要大喊大叫。而且不要自己乱用力。以免造成宫缩乏力，影响分娩的速度。 分娩靠的是腹压和宫缩的力量相结合，然后将胎儿快速的分娩出来 。

当胎头下降到很低的位置时，就不要用力了。要运用腹压将胎头娩出，避免胎头娩出过猛过快。当胎头娩出之后，这个时候孕妇一定要听从医生的指挥。将胎儿的身体娩出。
其实顺产并不可怕，如果身体条件适合顺产的话，一定不要害怕。医生一般会提前告知，在分娩的时候应该怎样呼吸，怎样用力，而且 在分娩的过程中，医生也会在旁边进行指导。医生说该用力的时候就用力。该休息的时候就好好的休息，不要大喊大叫，保存体力，为下一次用力做准备。

顺产之痛，生过孩子的妈妈才知道。

有人把疼痛分了级别，1---10级，数字越大，级别越高，疼痛越不堪忍受。

顺产直接排在了10级。

任何描述都不足以体会的疼痛。

但是，我们的身体会有安排，会有过渡，让准妈妈从1级开始逐渐升上去。

从见红、破水开始，规律的宫缩启动了。

一开始只是疼一小会儿，缓解期会长一些；

然后随着宫口的逐渐张开，宫缩力量时长逐渐增加。

在宫口开全之前，你只能待在待产室。

身边全是最亲近的人，妈妈老公姐妹婆婆。

可是无济于事，在疼爱你的人面前，疼痛只会变得更痛。

那么，怎么用力主动地配合子宫的收缩？

我生孩子的时候，有一个助产士对我说,

第一，不要叫喊，不要骂人，越喊叫越疼痛；还会因此消耗珍贵而重要的能量；

女人天生体能不及男人，但上帝没有把生孩子的重任交付给男人；所以，保存实力，

把劲儿用在刀刃上。

第二，阵痛的间歇期，补充点高能量低纤维素的食物，巧克力是首选。

第三，有便意，想尊厕所的时候，就是进产房的时候了。 有人跑进了卫生间，孩子生下来了，进了马桶。

第四，最重要的。产床上如何用力。记住，宫缩来的时候，也就是那感觉痛的不能忍受的时间，憋一口气，用力，让腹肌紧张起来，就像便秘时使劲儿一样；宫缩过去了，赶快停下来，喘口气，休息一下。

就这样，跟宫缩配合起来，一起加力。

我按照她告诉我的那样去做了，很神奇，只要你和宫缩配合默契，疼痛的指数会往下掉，至少感觉上在我用力的时候，疼痛不那么剧烈了。

第五，力气很快就用完了，但是宫缩还在继续，不能停下来，一定挺住，只要有宫缩，准妈妈就得有力量，和宫缩合力把孩子推出来。

可是，真的没力气了，即便有一百个人对我喊，用力用力用力！我也没力气了。

我暗下决心，憋住最后最大一口气，使尽最后一丝力气：不成功则成仁！

我的脸憋的通红，五官扭曲，用尽了最后残存的力量。

产房空气突然间不再沉闷不再紧张，四处是一片轻松的窃窃私语声。

孩子娩出来了。在我接近绝望的时刻。

子宫一瞬间安静的像啥也没发生过。疼痛？不，没有什么疼痛。

只有舒适和疲倦。

倦意中，婴儿哭声响了起来。

我笑了。看，我还是有力气的，表情肌还可以动呢！

我是开心爸爸，很高兴能为大家提供有关 育儿 、孕产、习惯培养方面的知识，希望开心爸爸的回答能够帮助到您！

作为一个 育儿 领域的创作者，开心爸爸也写过很多关于顺产生孩子很疼的文章，以及问答了。而且我们无论是从已经生过孩子的妈妈口中，还是各种影视节目中，看到的都是生孩子很费劲很难过的情景。

实际上，顺产生孩子确实是一个力气活，但更多的是技术活。如果妈妈们能够掌握正确的用力方式，生气孩子来真的是事半功倍，连疼痛感也能减轻不少呢。

实际上很简单，那就是跟着医生的指导走。

该用力的时候就用力，深吸一口气，憋足了劲，就像是大便一样的用力；不让用力的话，就大口的出气，一方面能延缓宝宝的娩出速度，避免撕裂，另一方面也能够缓解宫缩的阵痛。

接下来开心爸爸根据产程的不同来具体的说说：

当妈妈们宫口开够十指，被推进产房的时候，是需要用力的。

方式和开心爸爸上面说的是一样的，深呼吸，然后就像是大便一样，想象着有一股气顺着自己的肚子往下走一样，这样的话可以增加腹部的压力，顺着宫缩的方向，促进宝宝的娩出。

在分娩的过程中，是需要根据医生的指令来做的 分娩并不是说越快越好，而是该快的时候快，该慢的时候慢，这个快慢就需要根据医生的指令来做。如果分娩速度不够快的话，就需要妈妈们再次用力，增强腹部的压力，配合宫缩，一点点的把宝宝“挤”出来。如果分娩速度足够的话，就应该大口的出气，延缓分娩的速度。而且分娩速度太快的话，很容易就把妈妈们的产道撕裂了，这样就得不偿失了。

一般来说，在胎头娩出前就不要用力了，一方面可以节省力气，毕竟接下来还是需要用力的。另一方面也可以避免产道撕裂。

分娩后，妈妈们也需要一个调整的过程

这个调整的过程，实际上就是妈妈们慢慢恢复的过程，一般来说是抱着双腿，缓缓的吸气呼气。

话题讨论：各位妈妈生孩子的时候，力气用对了吗？

顺产过程中，怎样用力是正确的？

最简单一句话，听助产医生的话。

首先，顺产过程中是痛苦的，各种疼痛，按照个人体质的区别，疼痛感不一样。

我在产房的时候，听到一个产妇，应该是疼痛感觉比较敏感。生产过程中，各种叫喊，各种骂娘骂老公。“我再也不要生孩子了，某某某，我恨死你了。”等等这些。消耗喊得声嘶力竭，整个楼层都能听到。医生一直在一边说，不要乱喊了，保持体力，用在正经地方，用在生宝宝的时候。你在这么喊叫，体力都消耗没了。

所以，这个时候，只是咬牙忍耐就行，不要喊叫。

其次，生产过程中，医生会提示你呼吸，使劲，使劲，这些用力的节奏，一定要听从医生的建议。配合医生的节奏，即可。

医生经验丰富，会给予你最正确的指导，我们要做的就是听话照做，相信医生，配合医生。

第三，说一下生产时用力的感觉。

其实，是使劲拉大便的感觉。医生会告诉你，你只要做到尽力配合医生就好。

希望对你有帮助，祝每个准妈妈生产顺利！

我生孩子的过程在开始阶段，其实被宫缩疼痛整的不知道该怎么用力了，以前听课讲的拉玛泽呼吸法也忘得一干二净了，还是后来，幸好安娜贝儿这里有助产士一直陪在身边，不仅给鼓励，还指导怎么呼吸、怎么用力，后期又打了镇痛分娩针，整个过程就没有那么痛苦了，所以你生的时候不仅要会用力，还得配合呼吸。

学医准妈妈一枚，公布顺产最正确用力指南 我一直都比较喜欢看笔记，不喜欢写笔记哈，最近我也准备要卸货了，在卸货前做了很多孕期产后的功课，今天把顺产正确用力指南与快速生产秘诀分享给大家

顺产妈妈都懂的正确用力方法，你知道是什么吗？

很多怀孕妈妈到了怀孕晚期的时候都特别恐惧分娩，她们害怕分娩的时候自己要忍受巨大的疼痛，她们也害怕宝宝顺产不顺利，还要进行剖腹产，之后自己身上也得留疤。其实怀孕妈妈应该要知道生宝宝的时候采取正确的姿势和用对力，也有可能会很顺利地将宝宝迎接到这个世界。

那么，顺产宝妈有哪几种姿势呢？

【1、仰卧+半卧位】

方式：体味采取半卧位，双手紧紧地抓着床边的扶手，双脚也可以踩在踏板上。

优点：这个姿势有助于医生更准确地观察宝妈生产的整个过程，

缺点：但是这个姿势生产的过程中，女性需要一直在床上，很有可能会让自己的腰部和盆底感觉到特别的疲劳和压痛感。而且这个姿势也让宝宝不能利用自身的重力来顺利生产。

【2、侧躺式】

方式：侧躺式是女性需要侧着身子躺在床上，试着卷缩自己的被捕，可以让准爸爸来帮忙将妈妈的一只腿抬起来。

优点：侧躺是对于分娩女性来说是比较舒服的体位，而且会使女性的生殖部位更加放松，对于分娩是有很大好处的。

缺点：但是这个体位也无法让宝宝利用自身的重力分娩，而且医生观察宝妈的生产过程也不是很方便。当然，很多医院在女性分娩的时候，不用自己的丈夫来辅助，所以侧躺体位的分娩方法是特别少见的。

【3、前倾跪式】

方式：女性可以跪在自己的床上，并把两腿分开，两手握住床上的支撑物。

优点：这样的分娩方法可以降低女性分娩时产道撕裂的几率。

缺点：但是这个姿势对于那些分娩需要很长时间的女性来说是特别辛苦的，而且他的膝盖所承受的力会比较大。

【4、蹲坐式】

方式：这个分娩方法女性可以采取半蹲姿势，有些女性如果可以完全蹲下也可以，但是这时候需要准爸爸也用跪着的姿势来支撑准妈妈。

优点：这个姿势宝宝可以利用自己的重力，更快的分娩出来。

缺点：但是这个姿势分娩时间一旦过长，就会让女性特别的累，而且还会有腿脚发麻的情况，也不利于医生给宝妈接生。

现在很多的怀孕妈妈都是采取半卧分娩姿势，但是也有一些医院会根据怀孕满满的自身情况，采取不同的分娩姿势，让宝妈顺利的生产。

在分娩的过程中，妈妈的呼吸方法是对分娩有很大帮助的，而且在分娩的时候，医生会教女性拉玛泽呼吸法，这个呼吸的方法可以有效的缓解怀孕妈妈分娩的痛苦。

具体的做法如下：

在分娩的时候，宫口已经开了1到3公分时，这时候女性可以采取鼻孔吸气，而用嘴巴慢慢地吐气，让自己的腹部保持一个放松的状态。每分钟大概吸气和吐气6到9次，每次都要让呼吸速度平稳。

宫口开至4~8公分

这时候女性的机器可以用鼻子，但是用嘴巴吐气时，将嘴巴张开的小一点，而且还要尽量保持一个高位呼吸的状态，一定要切记，不要过度的换气，吸气和吐气的量保持一致。

全身放松

分娩的时候，女性要尽量使自己的身体放松下来，在分娩的时候一定要控制好自己的呼吸方法，这样可以减轻一些宫缩的疼痛，也可以采取以吹蜡烛的方法进行快速的呼吸。

用对力气

在刚开始封娩的时候，女性一定要保存自己的体力，不要过度的用力着急，因为这时候宫口还没有达到全开的时候，一旦用力过猛，就会导致宫颈裂伤。这样还会增加宝宝分娩的时间和宝妈身体的负担。

等医生告知女性宫口已经全开的时候，在宫缩来临时，女性才应该用力的将宝宝分娩出来，但是在宫缩结束之后，就不要再使劲了，让自己的身体休息一下，迎接下一次宫缩。

那么你知道分娩的时候应该怎样采取正确的姿势吗？女性在分娩的时候一定要用心的听助产士说的话，采取适合自己的分娩姿势，也应该配合医生掌握正常的呼吸方法，这样才能将宝宝更快和顺利地生出来。

分娩时孕妈如何用力？

对于第一次怀孕的孕妈来说，到分娩的时候特别紧张，害怕分娩的疼痛，其实掌握了一些分娩的技巧就可以避免一些危险因素，今天小编就来详细和大家说一下有关分娩的小知识，那么分娩时孕妈如何用力？怎样避免错误的用力方法？一起来看看吧！
以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。
1、分娩时孕妈如何用力
当子宫口全开后
当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
当宫缩间歇时
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
注意：运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在女性私处口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。
2、避免错误的用力方法
1、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。
2、在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
3、胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会女性私处裂伤。
错误用力影响顺利分娩
顺产与否，与孕妈妈是否正确用力有很大的关系。孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩。值得注意的是，孕妈妈要避免错误用力，否则会造成以下不良影响：
1、阻碍子宫口的张开。当子宫口还没有全打开的时候用力，子宫的入口部分因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
2、导致会女性私处出血。胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会女性私处会裂开。可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。
3、新生儿的头部会受到压力。胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养。因此，这时候还不能用力，以免危及到宝宝的安全。
3、顺产的准备工作
1、坚持锻炼，为顺产加油
适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈可以每天坚持到公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息。
2、合理饮食，控制体重
如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。
3、做好产前检查
能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。
4、保持心情愉快，做好分娩准备
在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备，家人也要给予鼓励和支持。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，你的分娩一定能顺利地进行！

顺产生娃时，到底应该如何使劲才能更快更安全生产呢？

在影视剧中无论是古代还是现代，在生娃的场景之中，产婆或是医生在这个过程中，最常说的一句话就是用力啊，但生娃的时候到底该怎么用力，很多孕妈都不是很清楚??甚至因为不会用力让自己吃了很多的苦

顺产生娃的时候，过来人看法不一 宝妈小天：就是顺便力气用的不对，检查的时候都红了。医生检查说，是顺产的时候用劲用的不对导致的。

宝妈小琴：学校的声乐老师都说，生孩子，这就是真的要用丹田发力。

宝妈蔡蔡：生孩子的时候，很快就生出来了，但是力气用的太多，结果造成撕裂伤，导致后面恢复很痛苦的。

生娃时怎么用力是对的呢？▼第一产程阶段：

产妇应该以如何调整以深呼吸为主，当感觉到宫缩时，产妇就开始吸气，开始放松双肩，并做缓慢而深长的呼吸。

因为呼气的过程是一个，很有效的持续缓解紧张情绪的过程，所以时间会比较长。

产妇在吸入新鲜空气前，要尽量将自己体内的空气呼出体外。

整个宫缩阶段 产妇要尽量保持深长的呼吸，一旦感到宫缩增强，产妇要注意调整呼气，这个过程的紧张是很正常的，但是呼气会随着紧张而变快或者变短，这时候控制呼气要比控制吸气更容易。

不要屏气 当人在疼痛和或者紧张的时候，出于本能的反应，会高耸肩膀和屏住呼吸。但是这样做结果反而引起机体的高度紧张。实际上来说，屏气或浅快呼吸都极有可能引起周身紧张，进而减少母体和胎儿所需要的供氧量，能量供应会随之下降，这样就会加剧疼痛感和恐惧感。

尽量避免呼吸急促 因为呼吸过于急促，或者通气过度，都会导致产妇身体虚弱，进而引起恐惧感，产妇会觉得头重脚轻，嘴唇麻木，严重可能出现肌无力或者难以自控的肌颤。不过准妈妈们不用慌，一旦这种事情发生的话，可以通过深呼吸，减慢呼吸的频率缓解症状。

学会蓄力 不要过早的用力，因为第一产程这个时期主要需要的是蓄力，产妇要保持稳定的呼吸，因为这个时候宫颈还没有完全打开，此时如果用力那么接下来的生产就会没有力气。

倘若产妇在宫颈没有完全扩张之前，开始无法控制的想要使劲，也就是有用力的冲动。这时，可在子宫收缩期间将呼吸动作放轻，缓慢而轻微地喘气。丈夫或者陪同人员可以帮助引导产妇一起做喘气呼吸，生产本来就很紧张了，产妇一下子从深呼吸转成喘气是很不容易的，需要亲友的协助。

▼第二产程阶段：

这个阶段，产妇的宫收缩强度变大，为了方便的让产妇分娩时使劲，呼吸规律也会随之改变。此时产妇会本能地做深呼吸，调动膈肌和腹肌肌肉从而做收缩运动，产妇要努力向下使劲。在用力时要注意屏住呼吸，力气努力向下使，还要注意每次屏气以及用力的时间不要太久，最好是控制在15秒到25秒间，之后把气体呼出。如此周而复始。再吸气、屏气、使劲，并调整呼吸来配合用力。

★生娃的时候为什么要用力，做什么准备才能让自己力气充足

①等到宫口开到十指，听医生的指挥

不然一味的用力，很快将力气用完，到了生产的时候，就没有力气了。

②在生产途中，宫缩暂时停下的时候

这个时候就不要用力了，孕妇要暂停下来进行休息，攒足力气为接下来的生产做准备。

③如果胎儿的头已经出来了，就要慢慢使劲

如过太过用力的话，很可能会造成撕裂严重，利用深呼吸，慢慢的将孩子送出。

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