夏末秋初水果各有绝招,秋天不吃这些水果就太傻了

秋天不吃这些水果就傻了

秋梨清心润肺

梨子果肉鲜嫩多汁，是“天然矿泉水”，有助于清心降火、清热解毒。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

猕猴桃富含维c

猕猴桃是维生素c含量最高的水果之一。维生素k也很丰富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时要少吃，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，加重腹泻症状。

葡萄抗氧化

葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。常吃葡萄还益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

火龙果防便秘

火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，芝麻状种子能促进消化。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。

芒果护眼明目

芒果肉多味甜，风味独特。富含维生素B6，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。还富含类胡萝卜素，在体内转化为维生素A，护眼明目。

无花果健胃清肠

无花果含多种氨基酸、维生素、矿物质和有机酸，帮助消化，促进食欲。又含有膳食纤维，通肠润便。

杨桃利尿促消化

杨桃果汁充沛，清热生津，利尿解毒。富含的草酸、柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，促消化。但杨桃性偏寒，过量食用易致脾胃湿寒，影响食物消化吸收，不宜冷藏或加冰后食用。

秋天有什么水果

苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，研修班，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

梨是秋天最常见的水果，有清热生津、润燥化痰的作用。如果能与粳米同煮，有清热、生津养胃的作用。在干燥的秋天，多吃些梨，有助于消化，调治烦热、口干，预防咳嗽。但是梨属于凉性水果，得了风寒感冒、风寒咳嗽、腹泻，或是体质本身是寒性的宝宝要尽量少吃。

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、清肠、利便、补血等功效。可能有的孩子不太爱吃柚子，是因为它的苦味。其实正是略带微苦的水果不仅营养丰富，而且回味无穷。

桔子含有丰富的维生素C，可以预防感冒。还具有开胃、助消化、促进生长发育的功效。一般而言，体质燥热的宝宝不太适合吃桔子。桔子对孩子来说，要注意吃得适量，每天吃1~3只，就能满足一天对维生素C的需要量。此外，桔子不宜在餐前或空腹时吃，也不宜与牛奶和萝卜同食。

需要注意的是，柿子不宜过量使用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，柿子里的柿酚、单宁和胶质在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且可能会停留在胃里而形成胃结石。

葡萄营养丰富，含有大量葡萄酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质。同时葡萄还有益气血、通利小便的功效，有利于孩子泻火，但脾胃虚弱的孩子不宜多食的。

秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干

最近这段时间，我和小样的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍润唇膏。因为天气还很炎热，尤其是中午，和酷暑没什么区别，所以我一直以为现在还是夏天。翻了翻日历才发现，昨天已经是秋天的第三个节气——白露了。

都说“秋干物燥”，原来秋天已经悄悄到来很久了，难怪我和小样的嘴唇这么诚实，提醒我俩秋天到了，要好好地润一润。

秋季的一个明显特点就是干燥 ，不仅 皮肤、嘴唇 会因为水分的流失变得干裂不适，还会出现 喉咙干痒，大便干结、排便困难 等表现。

我们一方面可以通过涂唇膏、护肤品的方式帮助皮肤保持湿润，另一方面，也要 让孩子多喝水，多吃一些甘润的食物 ，帮身体补充水分。

秋天是丰收的季节，很多甜润多汁的水果都在这个季节收获。推荐家长给孩子吃下面4样应季水果，不仅能补充多种营养物质，还能很好地 缓解秋燥 哦。

一说到秋天的水果，第一个想到的通常就是梨。记得我小时候只要一咳嗽，爸爸妈妈就会给我做冰糖炖雪梨。不过，相比又甜又软的炖雪梨，我更喜欢直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。

很多小朋友都喜欢吃梨，但你知道梨还有“ 百果之宗 ”的美名吗？

梨的营养价值和药用价值都很高 ，含有丰富的有机酸，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种矿物质和维生素。

梨不仅营养丰富，味道香甜，还能有效缓解感冒引起的咽干、痒痛、痰稠等症状，能够促进食欲，帮助消化，利尿通便。

【食用小贴士】

给孩子吃梨的时候，既可以去皮、去核， 切成小块后直接食用 ，也可以煮水、煮甜汤，或者加冰糖蒸给孩子吃。按正常的量吃即可，不要给孩子一次吃太多生梨，避免引起腹泻。

香蕉也是很受孩子喜爱的一种水果。从6个月加辅食起，很多宝宝就爱上了香蕉软糯、香甜的味道。

在欧洲，香蕉又被称为“ 快乐水果 ”，因为吃了它会让人觉得快乐。

这可不是随便说说的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以 帮助大脑制造血清素 。而血清素正是一种能让人快乐的神经递质，能够减少焦虑、抑郁的情绪，帮助我们改善睡眠，保持镇定，带来愉悦的感觉。

从营养价值上来说，香蕉的营养非常全面， 几乎含有所有的维生素和矿物质 ，还有大量的膳食纤维。香蕉中的维生素A能帮助孩子 缓解秋燥 ，保护皮肤，防止皮肤皲裂。

【食用小贴士】

香蕉既可以作为一种 健康 的零食，在点心时间给孩子食用，补充能量和所需的营养素。又可以作为早餐和其他主食、乳制品一起使用。

给年龄较小的孩子食用时可以把香蕉 切成薄片，或者压成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。

要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存时要避免挤压、碰撞。表皮发黑后容易滋生细菌，应避免给孩子食用。

孩子都喜欢吃带甜味的食物。相比糖果、饼干、蛋糕这些含有添加剂的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 许多。

比如甘蔗就是一种含糖量很高的天然水果，特别适合秋天给孩子吃，可以 滋养润燥 ，缓解咽喉肿痛、大便干结等症状。

甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人体吸收利用 。

除了水分充足，含糖量高，甘蔗中还含有苹果酸、柠檬酸、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养物质。因为甘蔗中 铁元素的含量特别高 ，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“补血果”的美名。

和其他水果不同的是，甘蔗中的纤维特别多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不仅能 锻炼孩子的咀嚼能力，还能清洁牙齿 。可以把甘蔗切成细细的小条，教孩子咀嚼后吐渣。

【食用小贴士】

甘蔗霉变后食用会引起呕吐、昏迷，严重的甚至会造成死亡，因此购买时一定要 选择新鲜的甘蔗 。

可以观察甘蔗的外皮是否有光泽，是否坚硬，顶端的叶子是否新鲜。甘蔗切开后剖面不应该有斑点，颜色应该是均匀一致的，中心不应该呈红色、黄色或棕色，闻起来不应该有酒味或霉变的味道。

给孩子食用时，除了要选择新鲜的甘蔗，还应 彻底洗净，切成小条 。如果孩子不会吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁给孩子饮用。

唐代医药学家孙思邈曾说“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，这样有益身体 健康 。

秋天各种水果中，菠萝就是酸酸甜甜的，不仅有特殊的香味，水分充足，营养价值也很高。

菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、各种维生素，以及铁、镁、钾、钠等矿物质， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠萝还含有蛋白酶，可以分解蛋白质， 帮助消化，健胃消食 ，特别适合在饭后食用，尤其是吃过肉类或油腻的食物后。

【食用小贴士】

菠萝在食用前最好 先用淡盐水浸泡30分钟 ，然后用凉开水洗一遍再给孩子吃。如果孩子对菠萝过敏，要避免食用菠萝。

除了生食，也可以把菠萝 做成菜，煮甜汤，或者在开水里煮一下 给孩子吃。注意不要过量食用，不然可能对口腔、肠胃造成刺激。

古人常说“食贵有节”，虽然上面这4种水果营养丰富，甘润多汁，特别适合在干燥的秋天给孩子食用，但也要控制好量，不要给孩子吃太多哦。

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