对于准妈妈来说,分娩可以说是人生最神圣最重要的时刻之一了,这也关乎到妈妈的健康和宝宝的健康,因此家长一定要重视起来。在生活中多吃红枣、多多睡觉、多去锻炼腿部的肌肉对帮助准妈妈顺利分娩是非常有帮助的,可以减轻准妈妈的很多痛苦。下面就让我们具体具体看看要怎么做吧。
1.吃红枣。在怀孕晚期的时候多吃红枣是可以减少分娩时间的。尤其是在怀孕第九个月的时候,准妈妈们有意识的去多吃一点红枣,其分娩的时间要比其它孕妇平均少7个小时,而且在分娩过程中用催产素的概率也更加低。这是因为红枣中就含有催产素,能够让我们的子宫收缩,加快分娩的速度。所以准妈妈们在分娩前不如多吃红枣,不仅能够让准妈妈顺利分娩还能起到补血作用呢。
2.多睡觉。研究表明,在怀孕第九个月的时候,拿那些一天睡眠时间在6小时的和7小时以上相比,其分娩的时间要长上11小时。从这里可以看出睡觉对于分娩的重要性。所以在要分娩前一个月一定要有意识的多睡觉,如果晚上睡不好,那么白天也一定要补上。
3.锻炼腿部肌肉。研究表明,如果用坐姿去分娩的话,那么因为受重力的影响可以让分娩的时间平均快上一个小时。但是这个对腿部的要求非常高,因此在怀孕期间可以多做一些可以锻炼腿部肌肉的运动,如果觉得自己下蹲有困难的话,那么可以尝试用健身球来达到锻炼的效果。
上面的三个方法不知道大家记住了没有,只要准妈妈们做好这些,那么对于顺利分娩是非常轻松的。在做好这些的同时,保证自己的营养和多休息也是很重要的,这样对母体和胎儿健康都大有益处。
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