运动后头晕恶心想吐是怎么回事_运动后会出现哪些不良现象

一、运动后头晕恶心想吐原因

缺乏锻炼

经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

运动量过大

运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

体内热量不足

在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者在饥饿状态下运动身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。

肠胃受到刺激所致

天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐，建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。

运动完就休息

很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

低血糖等身体疾病引起

晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。

此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。

二、运动后会出现哪些不良现象

头晕

如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了。

头痛

无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。

气喘

进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。

口渴

健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。

饥饿

运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。

厌食

刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。

乏力

运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。

关节疼痛

刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。

三、运动后恶心想吐怎么办

含薄荷糖

如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。

运动后不要立即休息

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

适量补充水分

想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

降低运动难度

如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

倒立缓解大脑供氧不足

运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

循序渐进运动

如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。

四、运动后怎么恢复能量

规则一：合适的饮料帮助补充水分

即使在深冬，当走在户外感觉手和脸都麻木，无论你是否感觉得到，但你已经在流汗了。在你运动过后，喝上 16-20 盎司的水。

规则二：运动后补充能量的时机问题

吃东西的时机很重要。最佳的补充体力时间实在锻炼后 30 分钟。跑步后你会耗尽所有的能量储备 （ 糖原 ） 。当你跑步的时候，身体需要糖原 （ 葡萄糖 ） ，跑完以后它一样需要。葡萄糖 / 糖原是人体开始重建和修复肌肉的重要成分。没有它，人体会继续分解肌肉来补充消耗能量。你当然不想这样。

解决方案：事先做一些好吃的点心，冷冻在你的冰箱里，准备跑步回家后拿出来吃。

规则三：明智地选择食物有助恢复

选择食物，一般会选择碳水化合物和蛋白质，这是一个完美的平衡搭配，尤其是两者在 4：1 的比例下。运动后的 30 分钟，你讲最大限度地吸收葡萄糖，所以务必确保吃的东西已经准备好了。东西吃好了，你就可以去淋浴，做一顿富含蛋白质，蔬菜和全谷物的饭。

运动后恶心想吐是什么原因呢？运动时应该注意什么？

运动后恶心想吐是什么原因呢？

常常不锻炼的人有时候一次开展体育锻炼，易发生面色苍白，喘气，恶心想吐，恶心呕吐等症状，这也是因为人体人体器官不可以融入这猛烈运动，发生供气不够的状况，进而引发的身体不适感。

2.运动过多

运动量大时，脑会全自动地将动能和资源配置给运动系统软件和全身肌肉，而将与运动不相干的系统软件缓减或是终止，消化道便是在其中一项，胃里食材欠缺动能将其溶解消化吸收，运动量大而长久时，这一部分食材会被视作压力，随后根据刺激性胃神经系统恶心呕吐出来。

3.身体内发热量不够

在气温过高或是低温自然环境中合锻炼，或是在饥饿情况下运动身体会发热量供货不够，运动完毕后常常会发生恶心干呕，头昏等不适感症状。

4.胃肠遭受影响而致

天冷的情况下慢跑，强冷空气非常容易吸入腹部中，这对胃肠的刺激性是非常大的，身体胃受凉后会造成筋挛而使消化液上反，导致恶心干呕，提议不必用嘴大用嘴呼吸，应当用鼻吸气。

5.运动完就歇息

很多人强烈运动刚一完毕就慢下来歇息，身体中很多的静脉血液就会积淤于静脉血管中，心血管就会缺血性，人脑也就会因血供不够氧气不足而发生头昏、恶心想吐、恶心呕吐、心搏骤停等症状。

6.血糖低等身体病症造成

晨练时发生头晕恶心想吐，也可能是血糖低造成，提议晨练前先吃个香蕉苹果或一杯蜂蜜柠檬水填补动能。除此之外有缺铁性贫血，血压高，慢性鼻窦炎等病症的人，也时常在运动过程中发生头昏，恶心想吐等症状

如何缓解运动后恶心呕吐的病症？

2.运动时由浅入深，长期性不运动后，要从低抗压强度的运动逐渐

3.防止在严寒自然环境下运动，运动时注意保暖

4.不要在饥饿感的情况下运动，运动前1钟头内不必大量的进餐

5.运动全过程中适度补给水分，确保身体新陈代谢

6.发生恶心干呕的状况，不必蹲下去，挑选步行和深吸气来调整

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

运动完感觉到恶心想吐是怎么回事

运动之后恶心想吐是因为运动过量造成的，有的患者还会出现头晕的症状，出现这种情况无需特殊的关注，一般休息一段时间即可恢复。运动的时候要循序渐进的进行，才有利于身体健康。
一般运动剧烈的时候，会采取张口呼吸的方式，吸入胃肠的气体大量增多，而运动的时候交感神经兴奋，导致肠胃蠕动减弱，气体不能顺利的往下运输自然就会往上涌，所以会出现干呕打嗝，甚至反酸，以及上腹不适的情况出现。
建议平时最好做适宜的运动，不要突然做剧烈的运动，尤其是以前不经常运动的人如果突然增加运动量，会引起身体各器官的不适应，导致胃肠道不良反应。一般吃饭以后是要休息半个小时到一个小时以后再运动是比较合适。运动时应采取正确的呼吸方式，并在运动之后，休息一会并适量的饮水。

突然跑步后头晕想吐？

人体在非运动状态下血压较低、血液流速慢、血流量小，整个供血系统都是非常平稳的，而一旦运动起来之后，身体的毛细血管就会扩张，从而血流量也会增多，所以运动起来的时候身体就会热起来，血压也会升高。
在全身的肌肉收缩和胸腔的负压作用下血液可以顺利返回心脏，从而保证运动正常进行。但是，如果在高负荷运动状态下突然停止运动，那么也就意味着肌肉也停止了收缩，此时大量的血液停留下下肢，没有足够压力回到心脏，此时就会造成心脏搏血量减少，大脑供血量不足，头晕就来了！接着可能就呕吐了！

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