走路多了小脚趾头疼_,如何缓解脚疼

一、引起脚趾头疼痛的原因

1、劳损

长期行走或者穿着不适合的鞋子，会导致脚趾的部位受到损伤，韧带过度牵拉，都会引起脚趾头疼。如果是劳损导致的，就要注意休息，更换柔软舒适的鞋子，可以行局部的热敷，推拿等治疗。

2、经常穿尖头鞋或高跟鞋

尖头鞋的前部呈三角形,迫使脚前部强塞入一个窄小的三角形区域内,再加上鞋面为皮革没有弹性,脚拇趾被迫外翻,小趾则内翻。而高跟鞋又使得脚部承受的压力加大,关节处的韧带过分拉长,结果脚拇指外翻。

3、遗传因素

脚趾头痛的患者有一半是有遗传因素的，其主要是因为构成脚部的骨骼、韧带存在缺陷所引起的。因此长时间站立或者是行走的话，则是会导致病情加重。

4、痛风性关节炎

这是引起脚趾头疼的常见的原因之一，属于一种代谢性疾病，由于体内嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄减少而引起。主要表现为各个关节出现红肿，疼痛等症状，痛风累及到脚趾头也会引起脚趾头痛来。

如果怀疑是痛风，可以去医院检查一下尿酸，如果尿酸超标就说明是痛风了，平时要注意少吃高嘌呤的食物如肉汤，海鲜等，多吃蔬菜水果，适当运动，可以口服消炎镇痛的药物和糖皮质激素等药物来治疗。

5、风湿性关节炎

人体得了风湿病也会引起各个关节部位发生疼痛，脚趾头疼也有可能是这个疾病引起的。如果是风湿病可以用中草药来治疗，效果不错，平时风湿活动区可以静脉滴注青霉素来控制风湿活动。

6、甲沟炎

如果患者的指甲周围被细菌感染的话，则是会出现化脓性病变，因而形成甲沟炎，也是会引起脚趾头痛的。而这种情况则需要进行局部热敷或者是理疗，并且口服抗生素来控制感染治疗。

二、脚趾头疼的一些预防措施

脚趾头疼是因为局部摩擦，脚趾头破皮，细菌入侵，引起的炎症，脚趾头疼不是很严重，通过局部治疗是能够治愈的，最好是用纱布把患处包扎下，局部用消炎药消毒下，保护局部卫生，治疗期间不能碰水最好是不穿鞋，避免挤压，影响治疗效果，日常还是多注意，合理安排睡眠质量，脚趾头如果出现擦皮的话，一定不能碰水，还要定期清洗，用干净的棉清洗下，保持患处干燥，晒晒太阳有助于病情恢复。当然，脚趾甲不要剪太短，趾甲剪得太短，旁边的软组织因为没有趾甲覆盖，会向上长，结果趾甲长出来后，就刺到软组织内。另外选择合适的鞋子，不要穿着过小或是过硬的鞋子长时间走路。并且如果有穿高跟鞋的习惯在短期内也尽量不要穿，可以选择粗跟或是平跟的鞋子，以免加剧小脚趾外侧磨损情况。

三、除引起小脚趾头疼老茧方法

老茧，在医学上被称之为胼胝。老茧是由于手长时间的受到磨檫,组织细胞的老死,角质层的严重受损形成的。有时和人们工作的方式有关,而且经常摩擦容易也引起胼胝，茧只能每天用热水泡二十分钟，然后定期使用刀片削去厚的角质层。老茧是由于脚趾长期受到压迫和摩擦而引起的皮肤局限性扁平交织增生。

具体方法：

1、30%水杨酸配合热水，泡脚10分钟，直到脚上的角质被泡软、发白。

2、用指甲刀或者是锉刀，打磨硬茧表面，尽可能的使硬茧变薄。(一般弄掉发黄的角质，差不多就是正常皮肤了。)

3、滴上鸡瘊立康，1~2滴滴液，保持5分钟，使硬茧角质得到充分渗透。

4、角质变软后，还可以用锉刀打磨一下茧子，如果不需要，即可洗干净硬茧部位。

5、重复以上步骤，数日即可很大程度上的去除硬茧。

四、缓解脚疼的一些方法

1、对脚最好的照顾就是回家后立即坐下，把脚抬起来，轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以，抬高双脚，让脚与身体呈现45度角，运动20分钟。对于上班女士一族来说如果已经出现了脚疼，就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷，容易造成疲劳。所以，避免穿鞋跟较高的鞋子，如果非得穿，最好塞个鞋垫，来防止走路时，脚向前挤压。

2、泡脚是众所周知的缓解脚部疼痛的有效方法，在这里为大家推荐几款泡脚的新方式：泡温盐水，将脚泡在含有1~2汤匙的温水中，可以缓解脚部的疲劳，可以再在清水中冲洗;冷热交替，可以坐在浴缸的边缘，用自来水冲洗脚数分钟，一分钟热水，一分钟冷水，这种方法也可以缓解疲劳，但是如果你患有糖尿病或者血液循环不良，就不要尝试这种方法;精油泡脚，这种方法被广泛用于爱美人士，不仅可以缓解疲劳，增加脚步血液循环，还会对皮肤的保养起到很好的效果;用茶泡脚，如果没有精油，可以自制浓的薄荷茶或者洋甘菊茶来代替。

3、经常运动脚部以及腿部肌肉，可以很好地缓解脚痛。在白天，当你感觉到脚紧绷或者抽筋使，不防甩甩脚，一次甩一只脚，可以上下动动脚指头。如果你必须长时间站立，那就尽可能的找机会原地踏步，并不断的改变站姿，可能的话，站在毯子或者垫子上。在这里教大家一些小秘诀：可以踩高尔夫球、网球等来按摩脚底;把铅笔放在地板上，用脚趾一一夹起来;可以在拖鞋里放一些干豆子，穿上鞋在房间里走动走动。

因长时间站立行走引起的脚疼，应如何缓解疼痛？

可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。

这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

抬高双脚 摆动脚板 促进循环
本身若是以上所提的高危险族群，可训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。

走路太久导致前脚掌疼，哪些快捷小方法，舒筋活血脚不痛？

购物，多走路，总会遇到这么大的问题-脚疼！在我们的脚上，有大量的周围神经，这本身就特别敏感，而且大多数女孩在购物时都不穿适合走路的运动鞋，所以她们的脚更容易翻腾！今天我想告诉你几种减轻脚痛的方法。长时间购物或步行时脚部疼痛过多，找个隐蔽的地方，脱鞋，捏脚，迅速缓解疼痛。

脱掉你的鞋子和袜子，用你的左脚后跟踩在你的右脚上。站立太久造成脚部疼痛，站立时，不要把整个身体的重量和两只脚放在一起，集中精力，让两只脚可以旋转休息。慢慢地踮起脚尖。找个地方坐下来，抬起你的脚，再把它们举长一点。如果你知道你今天走了多少路，出去穿一双稍微松一点的鞋，以解决下午脚胀的问题。找个地方坐下来休息。你可以抬起你的脚，或者转动你的脚踝，摇晃你的脚。走得快，前脚受伤，把卫生巾放在鞋里，或者在鞋上放些纸巾。

经常走得快，脚底的前脚会磨出老茧，泡足在睡觉前是有点用处的。长时间不运动，运动后突然走痛，握紧拳头太白点，可迅速消除肌肉酸痛，过度运动也可使用此方法。经常整天走路，脚疼，每天在脚水里加一勺盐。穿有弹性鞋垫的鞋。脚底突然疼痛，可能是韧带拉伤，立即停止移动，用绷带或其他东西按压受伤部位，然后抬起脚。在当地冰敷两天内，你可以擦除红花油。脚后跟疼。当你坐着的时候，把一个球/圆柱体放在你的脚下，来回滚动，然后再做几次。

在外面，你可以把传单或手纸团成一个球。在家里，用纸杯或塑料腰带在鞋跟上擦冰约20分钟。皮肤过敏足痛法：换鞋换袜子试试，找出过度敏感的来源。不知道原因，反正是脚疼的方法：找地方坐，抬腿，让脚放松，促进血液循环，能缓解疼痛。回家，用毛巾在冰上擦几分钟，直到炎症缓解。不要强迫自己继续走路，停下来用脚敲击地面，向左右摇动你的脚，尽量移动你的脚直到疼痛减轻。

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