关于春季的这些养生攻略值得一看

1.多运动

古有踏青的习俗，正是因为春季万木吐翠，空气清新，是采纳自然之气养阳的好时机，外出运动不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

2.注意饮食

在春季饮食中，要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

3.顺应气候

春季乍暖还寒，气候多变，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

春季是最适合养生的季节 教你几招健康

现在我们已经到了春季，在这时候的天气就会变得暖和一些，这时候是一年之中最适合养生的时候了，而且我们在这时候就要注意去通过合理的方法养生，这样才可以帮助我们在春季的时候更健康，那么具体春季怎么做呢，一起看看春季养生方法。

适合做伸展运动

春季的时候我们刚刚度过了冬季，在整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功，这些运动都是有助于我们健康的，可以帮助我们很好的解决犯困的问题，可以增强身体素质。

最应补B族维生素

在春季的时候，由于人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠，我们可以通过这样的方法来促进健康，对我们帮助也是非常大的，所以水在平时就必须要注意方法改善不适。

草药帮助春季排毒

我们在这时候还要注意，由于春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦，可以把草药制作成香囊，这样就可以帮助我们来促进健康。

上面给大家介绍了春季的养生方法，可以发现在这时候通过合理的饮食来养生是非常不错的，能帮助我们很好的改善身体不适，从而在春季的时候预防好疾病的产生，因此我们想要健康度过春季，那么在这些细节上就应该去小心到才行了。

关于春季的这些养生攻略值得一看！春季养生要注意这些！

在《仙经》里有这样一句话：“我命在我，不在天。”。一个人的寿命在于身体健康与否，而健康则取决于我们的日常生活习惯，在这冬去春来，万物复苏之际，人们的身体也正悄悄的发生着变化，在这里提醒大家在春季养生中要注意以下几点
1.多运动
古有踏青的习俗，正是因为春季万木吐翠，空气清新，是采纳自然之气养阳的好时机，外出运动不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
2.注意饮食
在春季饮食中，要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
3.顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
4.谨防春困
因冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。正常来说睡眠以成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时为益。

春季如何养生？

有以下几种养生方法。
惊蛰养生之解春困　
　惊蛰是春季的节气，开春之后人们总是感觉身体无力、精神疲乏，这其实就是春困带来的影响。在惊蛰时节，人们要注意预防、缓解春困。?
中医建议，春天万物复苏，人们想要赶走春困，那么应该早睡早起，在晨起或者晚饭后到公园散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样做可以有效的防治春困。惊蛰养生之饮食调理经过一个冬季的进补，春季人们的体内其实是堆积了许多脂肪的，惊蛰时节建议人们要改变饮食习惯，多选择清淡的食物，含脂肪较多的肉类就少吃点，可以用鱼肉代替。另外，春季还可以多吃一些应季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春笋等，这些食物都可以起到养生的功效。惊蛰养生之春捂?
“春捂秋冻”是民间的一条养生谚语，在惊蛰时节，气温忽高忽下，人们此时还不能急着脱下外套，建议体虚的人以及老人、小孩都要捂一捂。春捂要注意头部、手部、脚部以及腰腹部位，出门时如果不想穿厚外套，那么也可以戴上围巾，在起风降温时，围巾可以帮助我们抵御寒冷。惊蛰养生之预防疾病大家都知道，春季是很容易爆发流感的，其他一些传染病，例如手足口病等也是常见的，这个时候我们就要学会预防疾病。专家表示，无论是大人还是小孩，在春季都要注意个人卫生，饭前便后要洗手，在人流较多的地方活动时要戴上口罩。还有一个防病妙招就是，出门回家后用盐水清洗口鼻，这样做可以避免病毒从口腔、鼻腔进入体内。?　
　惊蛰养生之运动我们常说春天要多运动，接下去一年才会感觉身体舒适，那么惊蛰人们应该怎么运动呢？其实与冬天一样，春季也不宜做过于激烈的运动，建议人们多做有氧运动，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、慢跑等就是不错的选择。
不过人们也要注意，虽然春季不如冬天那么冷，但是在运动、锻炼前还是需要先热热身，甩甩手臂、踢踢腿，这样才能避免在运动的过程中受伤。

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