雨水节气教你如何养生,雨水节气养生注意要点

雨水节气防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

雨水节气注意补水

雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

雨水节气调理脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

雨水节气多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

雨水节气养生的一些方法

养生和保健越来越受到人们的欢迎，当然，在我们日常生活中经常做一些养生和保健的工作，可以有效的促进身体的健康，起到预防疾病的作用，当然，不同的时节养生和保健的方法，也是有着很大的区别的，马上就要到了雨水节气了，那么大家对于雨水节气的养生方法了解多少?下面我们就来一起看看。

雨水节气养生的一些方法

不宜剧烈运动，雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。当然，适合在雨水节气前后的运动项目也是非常多的，我们可以选择经常散步或者是打打太极拳等这些方式来运动的。既可以帮助我们强身健体，还不会出现上火的现象。

要心平气和，静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气，当然，也就是我们要控制要自己的情绪，精神方面的健康也是非常的重要的，尤其是在雨水前后，千万要减少动怒。

上面为大家介绍了许多的雨水节气节气前后养生方法了，我们可以知道，雨水节气前后也是我们日常养生的好时机，在雨水前后，我们可以同上面的这些好方法来做一些养生和保健的工作的，这样对于我们人体的气血的平稳或者是脾胃的健康都是非常的有帮助的，还能够预防许多的病症的发生。

雨水时节养生的四大注意事项

“ 雨水 落了雨，阴阴沉沉到谷雨”。湿暖的天气是雨水节气的最大特征。
这样的天气又被称为“倒春寒”，这样的天气很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病。这些常见的春寒病对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。
下面，就由我来跟大家说说，二十四节气里雨水时节养生的四大注意事项吧。

雨水时节养生四大注意事项

注意事项一，不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项二，要做好春捂工作
雨水时节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

注意事项三，注重调解饮食
雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

注意事项四，要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水时节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内，因此日常防寒保暖工作还要继续重视！

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