肩膀肌肉酸痛的原因有哪些呢,这些原因和危害你应该知道

在当今这个科技日新月异的今天，人们的的生活节奏逐渐变快，工作和生活压力逐渐变大，虽然工作的效率变高了，但是工作的负担却不必以前轻，经常出现加班熬夜的现象，于是很多上班族便会出现亚健康状态，很多年纪轻轻的人，便出现肩膀的肌肉酸痛，肩膀肌肉酸痛的原因有哪些呢?又有哪些危害，今天小编就为大家介绍一下。

​肩膀肌肉酸痛的原因有哪些呢?这是如今很多上班族苦恼的问题，下面就为大家具体介绍一下：

一 劳累过度

对于肩膀肌肉酸痛的患者来说，用手按肩颈部会觉得酸痛，尤其是在肩胛骨处的感觉最为强烈，有针扎的刺痛感和灼烧感，即使用力很轻也能够感受到疼痛感。这是由于肩胛骨处有淤血聚集在那里，排不出来所导致的，其实这可能是由于工作时间过长，强度过大导致身体劳累过度，身体疲劳，身体承受的负荷过重所致。

二 供血不足

对于肩颈酸痛，如何诊断呢?对于肩颈酸痛，最可能的原因是由于头部脑供血不足导致的。因为肩颈是连接头部与身体的重要部位，是气血通往头部的主要通道，一旦肩颈出了问题，就会阻隔气血通往头部的通道，导致脑供血不足的产生，从而出现肩颈酸痛，往往还会出现头痛、头晕等症状。

三 情绪低下

因为头部供血不足会导致肩膀肌肉酸痛，另外生理和心理的反应是分不开的，这也可能导致情绪低落，也会造成身体内分泌失调，易怒等症状，从而加重肩膀肌肉的酸痛。

肩膀肌肉酸痛的原因有哪些呢?以上是小编为大家介绍的三个主要导致肩膀肌肉酸痛的原因，希望大家看完这篇文章，对肩膀肌肉酸痛有了更多的了解。

有时候肩膀会频繁酸痛，到底是哪里出了问题呢？

有时候肩膀会频繁酸痛，到底是哪里出了问题呢？

在我们的生活中你知道有时候肩膀会频繁酸痛，到底是哪里出了问题呢？我们一起来聊聊看吧。

肩膀疼痛的滋味，多数人应该都有体会过，稍有活动就感觉整个肩膀部位有疼痛感，有时还会牵连到胸背部位。多数久坐在电脑跟前工作者，会深有体会，做的时间很长，身体没有活动，要一直盯着电脑，肩膀部位的肌肉就会变僵硬，引发疼痛感。出现肩膀疼痛，都会自觉认为是肩周或颈椎出现问题，贴个膏药，好好休息休息就能好。很多人都会出现肩膀疼的问题，肩膀疼有可能是由于肩膀自身出现问题，但有时候也可能是我们的骨头出现了问题，比如说我们的颈椎存在问题时，就会造成一定程度的肩膀疼痛。

这种情况就需要结合详细的查体，包括肩关节查体、颈椎查体，同样需要结合拍些片子，核磁共振是非常好的检查方法，能够判断颈椎是否有间盘突出、是否有颈椎病、肩关节是否有肩袖的损伤，包括冈上肌是否有肌腱的损伤、肩胛下肌是不是有肩袖的损伤这种情况。颈椎病也会出现肩膀痛的症状，属于慢性软组织损伤的一种，可能是由于不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼等导致的。除了肩膀处疼痛，还可以存在上肢无力、手脚不灵活、感觉异常等，检查可发现颈项部肌肉紧张，活动受限，某些病人甚至出现不能用筷子进餐、写字颤抖等不适。

颈椎肿瘤在通常情况下分为两种，一种是自身所产生的肿瘤，通常是因为骨骼肿瘤所产生的，而这种肿瘤会出现在身体的脊柱位置；而脊柱的主要部位就是人们身体的后肩部位。所以当出现骨肿瘤的话，是很容易会导致肩膀产生疼痛的情况；另外还有一种情况，那就是颈椎肿瘤，它很容易让疼痛从颈部开始，逐渐向着肩膀两侧发散，从而导致肩部疼痛；这种是因为肿瘤所引起的疼痛，通过骨头或者肌肉传送。怎么才能辨别肩膀疼痛是颈椎、肩周问题，还是肺部出问题？颈椎有问题时，肩膀出现的疼痛，大多都是以颈部疼痛为中心，随后会沿着两侧肩膀扩散形成放电似的疼痛。若是肩周出现问题，除了会肩膀疼痛，同时还可能出现上肢难以抬起，经常会落枕。这两种疼痛，得到很好的休息调理，都会有好转的迹象。

腰间盘突出的表现非常的明显。当出现腰部疼痛甚至难以进行常规的弯腰活动时，就有可能是患上了腰间盘突出，尤其是进行轻微的动作，例如打喷嚏都会引起腰椎疼痛时一定要非常重视。一般肩部疼痛最常见的原因对于五十岁以上的人来说就是肩周炎，还有可能就是颈椎病压迫神经引起的肩部酸痛，还有其他的原因有可能是外伤，比如拉伤或者是过劳或者是受凉，这些原因也会引起肩部的酸痛。由于支配心脏和肩膀部位的感觉神经，在将感觉传向大脑的时候，用的是一条神经通道。大脑难以分清感觉到底是哪里传来的，于是在心脏有病变的时候，可能会让大脑误以为这个疼痛来自于肩膀，感觉肩膀痛，但其实是心脏病的症状。

经过以上大概的了解你明白了吗。

肩膀酸痛是怎么回事

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
麻烦采纳，谢谢!

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/116330.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老人花5万多买下120瓶保健品毫无效···

下一篇: 人社部：养老金投资不影响按时发放