送给中老年人一套床上保健功让他们拥有好身体(送老人实用的20个礼物)

足趾屈伸

老年人仰卧，两腿伸直。然后，左或右脚足趾用力弯曲，足背绷直，足弓内收，五趾并拢，再足趾松开，伸展。换另一只脚，两脚交替进行。每只脚各做20次。

足裸环绕

姿势同上，足跟固定，裸部放松，以裸关节为抽，先顺时针方向转动，再逆时针方向转动。两脚交替进行。每足各做20次。

俯卧打腿

老年人俯卧，身体伸直，头侧转，小腿先弯曲，尽量靠近大腿后部，然后再伸展还原。两腿交替进行，各做10次。

大腿旋转

身体侧卧，一臂放于胸前，另一臂放于头下水貔藻疽，侧卧一腿自然弯曲放平，另一腿上举伸直。以髋关节为抽，小腿带动大腿作环绕，囗寝嗵若先顺时针方向环绕，再逆时针方向环绕，两腿交替进行。然后另换一侧。每腿各做5次。

送老人实用的20个礼物

送老人实用的20个礼物：营养品和保健品、榨汁机、同类特产、挑选合适的衣服、保暖防寒的丝巾、当季水果、典雅胸、送花、养生器材、家人忆路集、全身按摩靠垫、玉石贺寿摆件、高档茶叶礼盒、多功能电子鱼缸、百家姓紫砂杯、茶香养生对枕、足疗足浴盆、自动多功能血压计、老人大数字手表、户外手提灯。

1.营养品和保健品

这是大多数人都会选择的，送给长辈的礼物。所以通常来说，送营养品和保健品都是比较保险的选择。而且这种礼物很受节俭型的婆婆的喜欢。

2.榨汁机

很多婆婆对于身体健康方面是很有要求的，而她们大多数都觉得外面的饮料不卫生，所以就给她们送一个榨汁机。这样她们可就以自己做想喝的果汁和其他饮料。

3.同类特产

选择带一些当地的特产，这确实是挺好的一个主意。但是你要确保的是对方和你不是一个地方的，你带的特产她那个地方没有。千万不要说你和你未来婆婆家是一个地方的，然后你所带的特产也就是人家的特产。这样就给人感觉很没有心不真诚，送了一个对方满大街都见的东西。

4.挑选合适的衣服

衣服、丝巾、让她感受到你的贴心。但较好根据婆婆的穿着喜好购买，太过花哨的东西，在她眼里可能会被认为成奇装异服。

5.保暖防寒的丝巾

我偷偷告诉你，送婆婆的使用礼物排行里有一款漂亮的丝巾。下面这几款丝巾采用的都是较优质的材料，工艺也是很细腻的，婆婆一定会喜欢的。而且夏天马上到了，婆婆出门也需要这么一款时尚的丝巾为她抵挡白天的太阳，为她抵御夜晚的寒冷，有了丝巾，夏天昼夜的温差再也不会影响到婆婆了。

6.当季水果

无论去哪家拜访都要带一点当季的水果，这是基本的问候礼仪。给婆婆买一些喜欢吃又不怎么买的水果，不过水果不要买太多，时间一长容易坏味道也会变。

7.典雅胸针

和玉石一样，买胸针这种装饰品要么不买，要么就买好的，这样在出门时婆婆才会佩戴出去，让婆婆更有面子，款式宜简约典雅，不宜太过复杂，影响造型的搭配。

8.送花

主要是针对一些比较具有书香气息的婆婆来说的。通常这种类型的婆婆都是比较文艺的，所以她们在生活中往往也是比较有情调，有内涵的。因此，就可以送她们一束鲜花，就比如康乃馨，兰花都是不错的。

9.养生器材

制氧器、加湿器，健康测量仪。年纪大了，总是会有这样或那样的毛病，对老年人来说，健康是一件很重要的事情。因此可以选择送给老人电子血压计、自测式血糖仪等等，让老人们不用去医院，就可以掌握了解自身的身体状况。

10.家人忆路集

就是将你一家人走过的路，或者一家人大家的相片，对老丈人想说的话，制作成一本精美的小册子，里面有你们家人的照片，有你们想对他说的话，有你们对他的祝福。

11.全身按摩靠垫

人老了，身体机能也跟着下降，肌肉萎缩，细胞干瘪，躺在硬沙发上就是很不舒服，所以呢，送老人一张全身按摩靠垫还是很有用的。不仅可以当做沙发垫使用，还能全身按摩，是老年人最想收到的礼物。

12.玉石贺寿摆件

老年人活了大半辈子对于很多东西都看淡了，晚年最希望的就是能够健健康康，长命百岁，所以一些寓意延年益寿的礼物也是老年人最想要的。这款玉石贺寿摆件造型古朴大气，图案清晰吉祥，送给老人很有心。

13.高档茶叶礼盒

老年人的晚年生活也需要一些物质的支撑，想要提升老年人的生活质量，你可以送一些高档的茶叶，很多老年人都喜欢一起喝茶一起聊天，这是一种修身养性的生活方式，所以送老年人一盒高档的茶叶作用很大哦。

14.多功能电子鱼缸

对老年人晚年的生活有帮助的礼物就是最好的礼物，比如这电子鱼缸，小小的桌面就能摆放，有台灯，时钟，日历等功能，极大方便老人的起居生活，还能在里面养养鱼打发一下时间，很有趣的礼物。

15.百家姓紫砂杯

紫砂杯自古就是名贵茶具，深受皇室贵族的追捧，事实证明用来泡茶更为香浓，送老人这样一款茶具，足以表达你对他的关心和尊重，而且还能定制老人的姓氏哦。

16.茶香养生对枕

任谁睡眠不足都会精神不正，特别是上了年纪大的老人，大多数都有睡眠问题，因此大多数老人都需要一个养生枕头，可以有效改善和提高他们的睡眠质量，每天都一觉到天明。

17.足疗足浴盆

泡脚的作用很多人都知道，泡泡脚身体更健康，也更轻松。老年人身体没以前好更需要养生，送一款全自动的足浴盆就非常不错了，每天泡一泡，身体好吃啥都有胃口。

18.自动多功能血压计

老年人都普遍存在血压高的情况，关心老人就要关心他的身体状况。这款全自动血压计操作简单，老人都能轻松学会，让老人时刻知道自己的血压情况，从而及时应对各种突发情况。

19.老人大数字手表

一款老年人手表绝对是高大上的选择。老年人眼神不太好，大数字的设计让老人看时间也毫无费力，耐用耐摔，送老人够大方。

20.户外手提灯

在农村灯光不如城市到处光明敞亮，所以送农村老人一款户外手提灯还是挺实用的，停电、外出邻居家串门都可以用得上。时尚复古造型，让人不禁想起，小时候简单与容易满足的快乐时光。

去看生病的老人，最好送点什么能让她增强免疫力？

去看生病的老人，最好送点什么能让她增强免疫力？

人的免疫力不是在一朝一夕中培养出来的，每个人的免疫力都不一样，有的强有的弱，这都是和平常的一些生活习惯及饮食习惯息息相关的，外婆应该在出院后多多注意一下，你们要注意蒐集一些养生之道哦！ 老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。 1．少量多餐。以点心补充营养 2．以豆制品取代部分动物蛋白质 3．主食加入蔬菜一起烹调 4．每天吃350克水果 5．补充维生素B 6．限制油脂摄取量 7．少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 8．少吃辛辣食物 9．白天多补充水分 10．每天服用一颗复合维生素补剂 老年人吃金针菇会增加免疫力的。 另外， *** 五个部位强过吃补品 人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。 冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一、腹脐 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹脐部是养 生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉 *** 、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二、耳部 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 特区三、前胸 养生关键词：增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理 *** ，可以抗病防癌、强身延年。 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。 特区四、背部 养生关键词：提高免疫力，防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部 *** 理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五、脊柱 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。 保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴 *** 。每天晚上对脊柱进行 *** 理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

生病的老人吃点什么比较好 对身体好 增强免疫力

清淡营养丰富的益消化食品

增强免疫力能少生病吗？

是啊！抵抗力增强了就不容易生病了

吃什么能增强免疫力

想要提高免疫力，就要从科学的运动与科学的饮食两方面着手。
科学的运动：
适量的中等强度运动（比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等），对提高人体抵抗力是有好处的。
科学的饮食：
动物性食物，如动物内脏、鸡、鱼、鸡蛋等。
植物性食物，如西兰花、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西红柿、青椒等。
谷类，比如各种五谷杂粮（小米、黄豆、红豆等）。
菌类，比如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇等。
另外，像是大蒜、洋葱等食物，都有杀菌防毒的功效，也可以多食用一些。
提高免疫力——乍一听起来似乎是很复杂的事情。但其实，只要从运动与食物两个方面好好调理，就一定会有好转。

。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法： 1、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力 。吃点大蒜大蒜能 *** T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力 。增加体内有益菌，服用水苏糖就是不错的选择，有益菌能有效提高机体免疫力 ，维护胃肠道健康，强化胃肠道功能。 2、适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。 3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。 4、多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。 免疫力是维持人的健康的三大要素之一，是体内抵抗病毒的强大屏障。最为有效的提高免疫力的方法就是“饮食”。只要方法正确，吃自己喜欢的食物就可以极大地启用体内的能量，有效地预防病毒的入侵。相信以上资讯，会给您提供好的选择建议。

免疫力低下是需要调理的，吃药解决不了根本的问题，免疫力低下可补硒，免疫力低下临床证明多是缺硒、锌引起的。硒几乎存在于所有免疫器官中，并能 *** 免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。因此日常可多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
日常还要注意坚持锻炼。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。
另外要注意营养的补给，可以就直接喝 9味紫葡养生茶 来帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础，将健康带回家。

如何快速提高宝宝免疫力
下面有几个提高免　疫　力的简单实用的方法，您可以给您的小孩试试的。具体如下：
1、借助睡眠，睡眠与人体免　疫　力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量上升。但是要想通过睡眠来提高免　疫　力需要很长一段时间，所以家长和小孩必须要很有耐心才行。
2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。不过小孩子经常会因为一点小事而哭闹，这是很难避免的。
3、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后。这种大人是都很难坚持下去，更不用说小孩了。
4、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。现在的小孩很多都有挑食的毛病，可能效果不会很明显。
5、bady乐儿童益生菌颗粒。bady乐儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免　疫　力，启用机体吞噬活xing，增强非特异xing免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。
免　疫　力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变xing的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免　疫　力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免　疫　力。所以说免　疫　力是生物进化过程的产物。

老人吃什么能增强免疫力 六类食物要

免疫力主要是和人的生活习惯、饮食习惯等有关系，建议加强身体锻炼，然后定时去医院检查身体，根据医生的建议来安排饮食。

春季易生病 怎样增强免疫力

(9)合理晒太阳合理晒太阳日光中的紫外线能 *** 人体面板中的7 脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3 就可使免疫力增加1倍。 (10)经常微笑经常微笑笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

如何增强免疫力 我家小孩的免疫力很不好，三天两头就生病，要怎么样增强免疫力呢

【免疫力低下的表现】
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
【怎样提高自身免疫力】
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒菸限酒
医学证明，吸菸时人体血管容易发生痉挛，区域性器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
宝珼乐儿童益生菌颗粒。宝珼乐儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，启用机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。

人老脚先衰？3个“护足方”助你强健根基，中老年人适用

一直以来腿脚方面的 健康 经常会被人们忽视，尤其是一些人经常会用冷水洗脚，不注重腿脚方面的保暖，这些都会对自己的腿脚 健康 产生负面影响。专家提醒， 不管男性还是女性，到了中年之后都应该注意保护自己腿脚方面的 健康 ， 学会通过观察双腿状态了解 健康 情况。

老话常说：“人老腿先衰”，为了保证我们的身体 健康 ，阻止身体过快的衰老，我们应该学会对自己的腿脚进行科学的保养。中老年人出现腿脚 健康 问题的几率比较高，因此， 专家给出了3个可以帮助中老年人保护腿脚 健康 、强健根基的好方法。

为了更好地帮助我们保护自己的腿脚 健康 ，尤其是中老年人腿脚 健康 对于他们的生活质量有很大影响， 我们应该学会通过观察双腿和双脚的一些衰老和不正常的状态分析自己的 健康 问题， 进而学会调理自己的身体保护自己的腿脚 健康 。

首先如果我们的双腿出现了冒凉气的情况，同时还有容易疲惫和尿少的情况，我们应该检查自己的身体是否出现了阳虚的症状。 一旦出现这种症状我们的双腿血液循环就会变得缓慢， 抵抗力也会下降，肾脏 健康 也会受到一定的影响。

因此为了保护我们的双腿 健康 ， 这个时候我们应该尽量避免自己食用一些生冷辛辣的食物 。同时还要尽量避免使用一些垃圾食品，或者一些油腻和刺激性比较大以及难消化的食物。并且经常热水泡脚这样我们的双腿才会不再出现冒凉气的情况。

另外， 如果我们的双腿出现了水肿的情况，这很有可能是因为我们的肺脾肾都很虚弱。 在调理我们的双腿 健康 之前，我们应该先进行身体的全方位检查，确定好是哪种原因导致的双腿浮肿再进行 健康 调理。对症下药，这样才能够更好地保护我们的双腿 健康 和全身 健康 。

如果中老年人的膝盖经常会觉得非常凉，很有可能是因为他们出现了气虚气滞阳气不足的情况， 因为随着人们年龄的增长，身体的新陈代谢减慢抵抗力也会下降从而导致了氧气不足的情况。这种情况会最先反应在中老年人的膝盖等各个部位。

人们经常说的“人老脚先衰，树枯根先竭”这句话是有一定的科学道理的。 首先如果中老年人的脚部皮肤开始变干、脚背开始变平、脚趾开始变弯，其实都是正常的衰老迹象。有的老年人还会发现，自己腿脚上的脂肪开始变薄，关节也经常疼痛灵活度下降等情况。

虽然每一个人都要不可避免地经历衰老，但是，如果我们的脚部皮肤过干会出现干裂的情况，脚背过平也会容易让老年人拗伤关节，如果脚趾过弯也会容易出现鸡眼，老年人双腿变得笨重僵硬也很容易出现肌腱撕裂的风险。因此， 中老年人更应该爱护自己的腿脚。

保护腿脚的 健康 并不应该是在我们发现腿脚出现了衰老和 健康 方面的问题时才开始，中老年人应该主动积极的为强健自己的根基做好提前准备。 下面我们来介绍3种对中老年人保护腿脚很有效果的方法， 希望可以让中老年人拥有 健康 的腿脚和 健康 的晚年生活。

首先第一个能够很好地帮助我们强健根基的方法是科学泡脚 。一直以来泡脚是很多热爱 养生 的人士非常喜爱的 养生 办法，首先，泡脚水一定要是热水温度在40度左右最佳，同时最好可以在旁边备一壶热水，以便在泡脚水变凉之后可以让水温保持稳定。

泡脚的盆也最好是木盆，这是因为木盆遇到热水不会给我们的双脚带来过大的刺激，一些金属制作的脚盆还有可能会伤害我们的身体，因此木盆是最好的选择。 泡脚的时间最好是在每晚的8点左右， 这个时间人的肾脏比较虚弱因此是最佳的进补时机。

每次泡脚我们可以把时间控制在20分钟左右 ，天气冷的时候可以增加泡脚的次数，这是因为热水泡脚可以快速的帮助我们扩张呼吸道黏膜的毛细血管网，从而达到促进血液循环的效果。让我们的身体迅速由寒冷变得温暖，驱逐体内的寒气。

另外我们在泡脚的时候，还可以选择在洗脚水中加一些对我们身体有益的东西。 如果我们久坐或者腿部有轻微的静脉曲张，我们可以选择在泡脚的时候加一些红花和盐， 用纱布包好放在水中烧开。每天泡脚的时候可以放一些，可以起到和血化瘀治疗静脉曲张的效果。

如果我们的腿脚经常怕冷，感到冒凉气，我们可以选择在泡脚的时候放一些生姜。 我们可以在泡脚之前将已经在开水里烧开的生姜放进去，同时再放一勺盐，经常这样泡脚，就可以很明显地帮助我们改善脚凉、去除体内寒气的症状。

如果我们的双脚出现了经常冒汗和脚气的情况，可以在洗脚水中放入花椒水。 如果我们受到了风寒，腿脚关节经常出现疼痛，可以在泡脚的时候加入一些艾叶， 先将艾叶放在锅里用水烧开，之后再放入我们的洗脚水中，也对保护我们的腿部 健康 有很大的好处。

另外，我们在泡脚的时候还应该注意，泡脚的时间不要过短，20分钟到30分钟都是可以的，只要我们能够保证水温适宜在40度左右就可以，泡脚盆的水位高度最好能够没过脚踝。与此同时， 在泡脚的时候也应该保持心情愉悦放松，可以适当地喝一些热水热茶。

第二种可以帮助我们保护腿脚的有效方法是多做一些有益于腿脚 健康 的动作。 根据中老年人的一些身体特征和腿部衰老的特征，可以选择适当的腿足保健操来帮助中老年人疏通经脉、增加腿脚活力。下面我们来介绍几种比较大众化且效果好的腿足保健操。

首先， 一些经常感觉腿脚无力的中年人，可以经常尝试下面两种锻炼腿脚的动作。 第一个动作非常简单只需要我们先盘腿坐在床上，一只手握住脚踝一只手握住脚掌，缓慢匀速地进行转动，左右脚交替转动，每天起床和睡觉之前可以各转100下。

第一个动作也可以坐在椅子上坐，不需要双手的辅助，可以让脚尖点地用脚腕儿来自行转动。 第2个动作也比较简单，是我们经常见到的蹲起运动， 做蹲起运动的时间不宜过长，每天能够保持10分钟左右就可以，做完之后最好还可以给腿部进行按摩促进血液循环。

需要注意的是， 我们在做蹲起运动的时候一定要保证动作的正确性， 一旦动作不正确不科学，不光不会起到保护我们腿脚 健康 的作用，还会伤害到我们的关节和骨骼。下蹲和起身的时候切记不要弯腰撅屁股，与此同时也要摆正脚尖的方向，让它和膝盖方向一致。

除此之外， 每天将我们的双脚翘起2-3次也对我们的身体 健康 给我很大好处。 一些腿部血液循环比较迟缓的人非常适合做这种动作，就是因为在我们双脚翘起高出心脏的时候，我们的腿部血液循环会更加的旺盛，脚部的各种穴位也会受到良性刺激。

另外一个对我们的腿脚 健康 很有好处的动作是扳足，首先需要我们保持坐姿，然后将两腿伸直并弯曲身体，双手用力去勾自己的脚趾和脚踝。 其次经常甩腿对我们的腿部 健康 也很有好处， 可以一侧手臂轻靠墙体，另一侧的腿轻轻甩动，一天甩3次一次甩五下最佳。

科学研究表明， 经常踮脚也可以帮助我们保护腿脚 健康，尤其是对于一些腿部经常会出现疲惫状态的人有很好的消除疲劳的效果。踮脚的时候应该注意双腿并拢，脚跟离地，每次踮脚1到2秒钟并适度放松，一天做10次以上会给我们带来很好的消除疲劳的效果。

第三个很重要的能够帮助我们保护腿脚 健康 的方法是选对鞋子。 首先对于中老年人来说为了避免他们出现摔跤滑倒的情况，他们应该避免选择鞋跟过高的鞋子。脚是人的“第二个心脏”，老年人在选择鞋子的时候首先一定要选择轻便性比较好的，减少腿脚负担。

另外， 因为大多数的老年人身体和脚部的湿气是比较重的，因此在选择鞋子的时候应该选择透气性比较好的鞋子 ，这样不仅穿起来舒服，还可以避免中老年人因为被湿气影响出现感冒的情况。同时中老年人的鞋子最好还具有一定的缓震性，这样可以更好地保护骨骼。

不仅如此， 老年人穿的鞋子还应该在足弓处要有足够的支撑， 鞋子最好不要过于柔软，这样可以很好地避免中老年人出现崴脚的情况。尤其是在冬天的时候中老年人的鞋也应该具有非常好的防滑性，这样他们才可以放心地在冬天外出行走。

通过上面的介绍，我们了解到人们的腿脚 健康 是非常重要的。对于老年人来说他们最先衰老的部分也是腿脚，腿脚的 健康 和全身的 健康 也有着很大的联系。因此为了帮助老年人强健根基、保养腿脚， 中老年人不光要学会上面的3种护足方法，饮食方面也要注意。

首先木瓜是一个非常不错的选择，它可以帮助人们清除堆积在身体下半部分的废物， 另外经常吃菠菜也可以帮助我们促进腿部血液循环， 经常吃西红柿可以帮助我们利尿、减少腿部水肿，还可以很好的消除腿部的疲劳，经常吃西芹可以帮助我们补充脚骨力。

腿脚的 健康 对于我们每个人来说都非常的重要 ，只有腿脚 健康 我们才可以自由地运动，让身体获得充足的养分和力量。因此不论什么年纪都应该就会保养自己的腿脚，对于中老年人来说，一旦发现自己的腿脚出现了衰老的迹象，更应该及时进行调理。

上文中提到的三个保护腿脚的方法，对于大多数中老年人都非常适合， 只有我们可以持之以恒地学习这几种方法，自己的腿脚 健康 一定会获得明显的改善。除此之外，我们再通过科学饮食来保养自己的腿脚强健根基，必定会达到更好的保健效果。

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