睡前用手指梳头为何能消除疲劳呢,如何正确的用手指梳头

一、睡前用手指梳头为何能消除疲劳呢

忙碌了一整天，回到家全身疲累，那么用什么样的方法能消除疲累呢，除了泡脚以外，各位还可以试试看用手指梳头，能有助消除一天疲劳哦。下面就具体看看吧。

一、穴位刺激。我们的头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。睡前用手指梳头，还能起到意想不到的保健效果。

二、疏通气血。在中医方面看来，头对于我们身体是非常重要的，身体所有的阳气都是汇聚在其中，也就是所有的气血都是聚集在头部。如果头部出现了阻塞的情况，那么很容易出现各种疾病，例如心血管疾病以及脑梗塞等等。日常经常使用手指梳头，能够很好的让我们变得神清气爽，这样就能够起到消除百病的作用了。

三、有助睡眠。每天晚上睡觉之前用手指梳头，能够有效地缓解白天紧张的心情，对于消除疲劳以及提高睡眠质量都很有帮助。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠就有深切的体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。” 清代外治医学家吴尚先总结梳头疗法的好处时说：“梳发，疏风散火也。”

二、如何正确的用手指梳头

经络或直接汇集于头部.或间接作用于头部，头顶的“百会穴”就是由此得名的。梳头时，要掌握正确的梳头方法。下面来看看如何具体正确的操作呢。

一、方法和力度要适中

(1)要全头梳:顾及到头皮每一处。梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。

(2)力度要适中:用力不能过轻取过重，轻了起不到按摩的作用，重了则会刮伤头皮。用中等力度，以头皮产生微热感为宜。若是干性头发，梳时可用力些;若是油性头发，则用力轻些，否则会刺激皮脂腺增加分泌。

(3)从发根梳至发梢:顺着头发生长的方向，分别从头顶和两侧开始，自额头发际梳至颈后发根处，每个部位反复几次，感觉舒服就好。

二、时间节奏要合理

(1)梳头的时间:朝九晚五的上班族以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好。但切忌在饱食后梳头发，这样会影晌脾胃功能。湿头发不宜过分梳理。好多人觉得湿发才好梳，殊不知水分会令头发的蛋白质结构松散，发质会比平时更脆肠，这时若大力梳理会对发丝和毛囊造成历害。

(2)梳头的节奏:梳头的节奏最好不徐不急。应由轻到重，由慢到快，这样能更好地点按和刺激头部穴位。梳头时还可结合手指按摩。双手五指自然分开，用指端深入头发，从额前发际开治向脑后做环状揉按，然后再从两侧向头顶百会穴按摩。反复十次左右，用力均匀。

三、关注几个关键部位

(1)额头发际线:多梳额头前发际线和额角处的头维穴(胃经上的主要穴位)。

(2)头顶百会穴:是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理按摩头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经、补虚、降压解脑，还能治厅失眠、健忘等症。

(3)头两侧:中医认为头两侧是三焦经和胆经的循行部位，常梳理和按摩可以疏通经络、宽胸、缓解胸闷胀气。

(4)脑后部位:经常梳理脑后部可以强肾、补血，进而缓解脑供血不足，帮助头脑清醒和肩颈部放松。

三、睡前用手指梳头的好处

睡前用手指梳头有什么好处呢，睡前用自己的手指梳头可以帮助睡眠，还能保养头发，好处多多。下面就详细来说说梳头的好处吧。

1、手指梳头气血畅

晨起用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。

2、手指梳头能够消除百病

在中医方面看来，头对于我们身体是非常重要的，身体所有的阳气都是汇聚在其中，也就是所有的气血都是聚集在头部。如果头部出现了阻塞的情况，那么很容易出现各种疾病，例如心血管疾病以及脑梗赛等等。日常经常使用手指梳头，能够很好的让我们变得神清气爽，这样就能够起到消除百病的作用了。

3、有效的保养头发

如果说你的发质并不好，甚至出现了皮屑的问题，甚至有些人在梳头之后发现自己满手油污，所以认为这样非常的脏不愿意用手指梳头。事实上这是一种错误的想法，头发出现上述这些问题，这就说明你在给自己用手指梳头的视乎将毛孔之中的黑油，也就是中医方面所说的湿气以及一些脏东西梳出来了，这样以后的头发就会更加的健康了。除了能够清洁头发之外，手指梳头还能够有效的治疗脱发、白发以及头发暗淡无光的问题。

4、保健肝肾功能

中医方面认为，只有头发越加的浓密，那就说明体内气血充足，同时肝肾功能也是越来越好了。如果说在日常的生活之中想要更好的保健肝肾，如果是使用适量的方法总是不能够很好的达到目标，这个时候用手指梳头就是一个非常好的方法。头部属于经络位置，能够很好的联通身体内部以及外部环境，这样经常梳头就能够很好的连同肝肾，身体自然而然就更加的健康了。肝肾和头发的浓密程度是相辅相成的，所以只要提高了一方面，那么另外一方面自然而然就会提高了。

5、增强记忆力

用手指梳头除了能很好的保健肝脏位置之外，还能够很好的起到疏通经络的作用，这样能够加快脑部的血液循环，对于提高以及增强记忆力有着非常好的作用，同时还能够起到预防各种老年痴呆症的作用。

6、治疗感冒

手指梳头其实就是对脑部进行一个很好的按摩作用，这样能够起到很好的散风作用，对于预防感冒以及减轻头痛症状具有非常好的作用。

不过，想要治疗感冒除了对头部的两侧进行梳头之外，还应该对正面全梳头。头部的正面属于膀胱经，他的作用主要就是抵御风寒。很多人经常出现感冒的情况，这主要就是由于风寒入侵了我们的身体所导致的。所以说，只需要经常梳梳膀胱经，那就不容易患有感冒了。

7、明目、降低血压

专家告诉我们，经常用手指梳头能够很好的起到明目的作用，特别适合一些学生以及白领工作者。除此之外，梳头还能够有效的起到降低血压的作用，对于各种脑血管疾病具有很好的预防作用。

8、促进睡眠

每天晚上睡觉之前进行梳头，能够有效的缓解白天紧张的心情，对于消除疲劳以及提高睡眠以及休息质量有着非常重要的作用。

9、延年益寿

众多养生专家推荐，每天进行三百下左右的手指梳头，对于促进缓解疲劳以及增强中枢神经系统的平衡调节能力具有非常重要的作用，长期捡起则是能够很好的延长寿命，身体也能够更加的健康。

四、手指梳头中医养生保健

很多人梳头发仅仅是为了把头发理顺，让头发看起来不那么杂乱。但是梳头发在中医眼里是一种养生的方法，经常梳头发，可以按摩你的头部，不仅会改善头发的质量，对体质差、一感冒、脾胃不好的人也有很大的好处。

一、头部穴位的重要性。中医学认为，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，通过这些经络，气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。

二、经络调养。不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同，但只要找准部位，采用适合自己的方法多梳梳头，即可达到养生保健的功效。

三、调养脾胃。脾胃不好的人，应多梳前发际线。因为胃经经过此部位，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。

四、强身健体。体质差、易感冒、容易失眠的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。

五、加强脑供血。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。

六、提升阳气。有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人，可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常梳此处可以疏通经络，提升阳气。

七、调养肝胆。有偏头痛、肝胆不适，或气闷、胁肋部胀痛的人，可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏通肝胆气滞，缓解疼痛。

不少人睡前会有梳头的习惯，睡前能梳头吗？睡觉前梳头会影响睡眠吗？

不少人睡前会有梳头的习惯，睡前能梳头吗？睡觉前梳头会影响睡眠吗？

睡觉前可以梳头。睡前梳头不仅不会影响睡眠，反而会对睡眠有好处，因为人体头皮下有一个神奇的造发系统，每一层组织都在不断吸收养分和氧气，支持头发的生长。好睡眠社区文章还说，梳头时的温和刺激，可以促进头部的血液循环，满足头皮和头发的血氧需求，加速细胞的新陈代谢，使头发乌黑有光泽。同时，梳头还可以增加头部的血液供应，安神，促进睡眠。

睡前梳头会影响睡眠吗？

睡前梳头不会影响睡眠。不仅如此，它还可以治疗失眠。梳头的功效有很多，预防失眠只是其中之一。经常梳头可以促进睡眠，缓解失眠。经常失眠的人经常梳头，可能会有意想不到的效果。失眠的人要多梳头。梳头，除了改善睡眠。也有助于祛除头部风湿。梳头帮助失眠的人，促进头部血液循环，滋养头发。防止脱发，缓解头痛，梳头，缓解疲劳。高血压和动脉硬化。经常梳头，可以刺激百会穴、风池穴，可以降低血压。梳头似乎是一个简单的动作。事实上，梳头可以帮助失眠的人，促进整个大脑的血液循环。同时，梳头也可以缓解失眠者的疲劳，预防失眠。梳头，不仅仅指我们一般意义上的梳头。研究表明，大椎穴经常用梳背或梳柄按摩。这样可以提高失眠患者的身体免疫力。梳头对预防感冒、颈椎病、失眠等疾病很有帮助。

睡前6件事可以延年益寿。

1.散步

平静地行走10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤会“活”起来。躺下后，不要看书看报，不要想问题，这样大脑的活跃度降低，可以更快入睡。

2.刷牙洗脸。

睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅能清除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你安然入睡。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

3.喝一杯加蜂蜜的牛奶。

民间有句古话:“早上是盐汤，晚上是蜂蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。

4.梳理你的头发

古代医生证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍安神、止痛明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

5.打开窗户通风。

保持卧室空气清新。风大或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是睡觉的时候注意不要捂着头。

6.洗脚(搓脚)

民间有句话叫“睡前烧脚不如吃安眠药”，“睡前洗脚不如吃补药”，“留一棵树护根，留一个人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵”，高度推崇脚的保健功能。中医认为，脚上的60多个穴位都与内脏有密切关系。如果能每天睡前用温水(40-50℃)洗脚按摩脚和脚趾，可以促进气血循环，舒筋活络，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，祛病强身更有效

梳头发可以缓解精神紧张，如何科学的梳头？梳头发需要注意哪几点？

首先就是梳子的材质，要选一个木制或者其他天然材质的梳子是非常重要的。其他材质的梳子相对来说更容易静电，导致头发吸附灰尘污物，对头发有损伤的，不利于头发的生长。而且除了材质之外，最好选用宽齿的梳子，或者是插齿的梳子，这种梳子能确保梳头不伤头发，但是需要注意的梳齿不能太锋利了，不然会划伤头皮的。

除了选对一个正确的梳子之外，还有就是梳头的时间了。一天中梳头的黄金时间就是早上睡醒和晚上睡觉前，这就和人们睡前和睡醒洗漱是一样的。但是中午如果有空的话，再梳个十分钟也是非常好的。早上梳头它主要可以促进血液循环，能让人神清气爽，上班的工作效率也会大大提高。晚上睡觉前梳头它可以缓解精神紧张，可以大大地消除人们一天的压力和疲劳，可以助眠，睡眠质量也会有所提高。

还有就是梳头中需要掌握的技巧了。第一就是要用对力度，用力不能太大也不能太小，要刚好卡在哪个点上，可以梳到头皮发热，还有种微微发麻的感觉，这样是最好的了。不仅可以促进人体的血液循环，还可以按摩头皮和穴位。

还有就是梳头分手法，我们也是要有一个顺序的，其中最好的就是先顺着梳，顺着一遍之后再逆着一遍，而且第一遍力度要稍微轻一点，第二遍再适当的增加一点力气，这样梳头的话效果是最好的。

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