吃什么食物容易发胖,这些食物不利于维持体重

爱美之心，人皆有之，现在的人们越来越注重保养自己的身材，尤其是女性，大多数都是比较爱美的，不希望自己身上出现任何的赘肉，大多数体重较高的女性都会保持一定的运动量，饮食上也会有所节制，这样减肥才是最有效的，只不过千万不要绝食减肥，否则对身体健康有很大损害。

其实现在的许多女性大多数都是吃货，遇到一些美食，如串串、烧饼、烤肉等等，都十分美味，一吃就停不下来，但是久而久之许多女性就会发现自己的体重一直在飙升，控制不下来，身上多了许多赘肉，这是许多女性都不想看见的事实，其实一些食物是很容易让人发胖的。

1、高热量的食物、热量高的食物大多是烧烤、煎煮、油炸类食品，里面富含油脂，吃太多的话会增加许多脂肪。

2、口味重。辛辣刺激、腌制的、甜的、酸的等口味比较重的食物，虽然让人充满食欲，殊不知多吃了就会造成发胖，常见的如炸酱面、宫保鸡丁、回锅肉等食物都是口味比较重的。

3、罐头类食品。不管是水果还是肉类的罐头类食品，里面的营养价值都是大大降低的，维生素几乎没有，蛋白质还可能是变性的，人体食用后会增加消化负担，而且水果类罐头富含糖分，糖分过多，会导致血糖大幅上升，转换脂肪也比较多，以至于发胖。

4、碳水化合物。一般而言，我们每个人每天都需要摄入一定量的碳水化合物来补充能量，常见的如面条、米饭是主食，是每天需要摄入的，但吃的过多的话，就会转变成脂肪，而且一些坚果类食物如核桃、花生、瓜子等富含油脂，多吃的话无疑会发胖。

5、方便面。现在许多人不想煮饭就吃方便面，虽然吃起来味道很美味，也很方便，但确实不卫生，是属于高盐、高脂肪、低维生素的食物，盐分过高会导致肾负荷，血压会升高，会造成心血管疾病。

6、零食。许多人不喜欢吃家常便饭，经常会出去买零食吃，如薯片、辣条、豆腐干等等，这些零食是垃圾食品，蛋白质、脂肪等成分都有，含有较多的能量，吃太多零食的话自然会导致发胖了。

7、现在的许多宴会上都会有酒的出现，应酬的时候一般会需要敬酒，有的酒富含很高的热量，如果饮用过多，体内会转换为较多的脂肪，而且对胃部和肝脏的损伤很大，所以不建议人们多喝酒。

8、常见的甜点如奶油、蛋糕、马铃薯、火腿、汉堡、奶昔等都是高热量食品，其会导致发胖基本是每个人都知道。

以上就是我给大家介绍的几类会导致人发胖的食物，对于想要减肥或者维持身材的女性而言，这些食物无疑是最好不要触碰的，当然，平时稍微食用一些，对身体并不会造成多大的影响，当然，我建议大家还是要养成良好的饮食习惯，不要绝食减肥，自己的身体健康才是最关键的。

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