宝宝秋季“转骨”,,应选择食补

在古时候，生活环境比较艰苦，要等到秋天收获后才有丰富的食物。在收获的秋季，便是准备食材进行进补的季节，虽然现在生活水平提高了，但是“转骨趁秋天”的说法还是一直延续下来。南宁市中医院骨科专家介绍，“转骨”的说法多盛行于南方地区。在秋季，家中若有“转骨”的孩子，就应及时补充营养，助其长高。“转骨”：增高最佳时期

什么是“转骨”？古人有一种说法：女子二七天葵至；男子二八肾气盛，天葵至。专家解释说，“天葵”是男女的基本东西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天伦，有了生儿育女的功能。“目前，女孩天葵至的年龄是10~12岁，男孩是12~14岁，这便是孩子转骨的时期。”专家介绍，具体而言，男孩在出现喉结、开始变声时，女孩在初潮来时，即是孩子的“转骨期”。“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。“小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要”，专家说，作为父母就应及时抓住最佳时期进补。“药膳转骨” 可能适得其反若孩子“转骨”时期恰逢秋季，父母就应注意为孩子进行秋季进补。专家介绍，秋天人体阳气被收藏，是适合进补的季节，在秋季进补，可为来年的“春发”做准备。为了孩子更好的“转骨”，民间流传着很多药膳转骨的方子。但药膳转骨的做法，专家很不赞同：“我不主张药膳转骨，而是建议父母对孩子进行食疗。”有些家长在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方，擅自给孩子服用。专家认为，一些“转骨”药方可能会添加生长激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高，因此应在医生的指导下服用食疗法。秋季进补 多吃淮山专家推荐，淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。尤其对转骨期的孩子，专家建议，父母可以用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与淮山一同煲汤，为孩子补充营养。他说，通过食疗法，开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。对于转骨期的女孩，可用三七与鸡爪等富含胶原蛋白的食物等同煮。专家介绍，三七具有滋补保健的作用，用三七与富含胶原蛋白的食物相配伍，经过精心烹制，对转骨期的女孩具有益气养血的作用。他提醒，此汤最好的进补时间是女孩行经结束的两天后。另外，在转骨期的孩子，专家建议其每天睡觉的时间不应少于10个小时。“现在的小孩功课压力大，经常到了半夜还在看书，我非常不赞成。”他强调，要想长高一定要有充分的睡眠时间，尤其正处于转骨期的孩子。淮山是秋季最佳滋补食品，可用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物同煮煲汤为“转骨”期的孩子补充营养。

中医解答转骨秘方：孩子长不高，强健骨骼需补肾

希望孩子高人一等，是每一位父母的期待。有一些孩子，个头总是比同年龄的矮，这主要是肾功能发育不健全引起的。中医认为「肾主骨」，即肾充养骨骼。孩子肾功能发展完善，骨骼就会健壮，必然长高个。

长高的关键取决于肾

如果孩子的肾精充足，骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育更没话说，个头也长得高；反之，假使肾精不足，骨质与骨骼缺乏后援，身高可能就不乐观。

肾功能失常，骨骼就会生长缓慢

小儿肾功能失常，就会表现为骨骼发育不良或生长迟缓、骨软无力等。想要力挽狂澜长得高，就得补肾。

时常按揉补肾穴来壮骨

对于一些因肾功能失常，导致骨骼发育不良的孩子，家长平时可多帮他推拿手上的三个穴位：肾经、肾顶、肾纹。长期持续，可以使孩子更聪明、强壮。具体操作方法如下：

图片来源：经《幸福文化》授权使用，未经许可不得任意转载 补肾经：用拇指顺时针揉孩子左手小指的螺纹面一百二十次左右。 掐肾顶：拇指和食指并拢，掐按孩子左手小指的肾顶三?五次。 揉肾纹： 用拇指按揉孩子左手小指的肾纹一百五十?两百次即可。

家有壮儿膏，孩子长得高

要根据孩子的体质做补养

中医有句话是「阳常有余，阴常不足」，就是指孩子体质的特殊性。所以家长不能帮孩子滥补，补多了，孩子吸收不了。

自制壮儿膏，让孩子长得高

山药味甘，性平，归肺、脾、肾经，所以既能强健孩子的脾，又能入肺经来壮肺，还能有益肾经来培补先天之本；桂圆肉能入心脾，发挥宁心安神的作用；山楂可以消食、通肠胃。

将山药、桂圆肉、山楂制成膏剂，既能补肾，又能健脾益肺，还可以让孩子长得高。且适合大多数孩子的体质，所以吃了之后，有病治病，无病强身。

壮儿膏

材料｜ 山药五百克，桂圆五百克，新鲜山楂三个，糖粉少许。 做法｜

山药洗净，去皮；桂圆去皮去核，取肉；山楂洗净，晾干后去核。 把山药、桂圆肉、山楂放在榨汁机里打成汁后，加入少许糖粉，拌匀，放在蒸锅里隔水蒸一小时，即成壮儿膏。用法｜ 因为山药里含有淀粉，制成的壮儿膏就像孩子们爱吃的果冻，吃起来口感好，还有点甜，大家都喜欢。学龄前的孩子每次吃两小匙，每日三次，做一次能吃一个礼拜。学龄儿童可稍微多吃一些，做一次能吃五天。每个月做一次即可。 功效｜ 健脾补肾、强壮骨骼，促进儿童生长发育。

图片来源：摄图网

花生猪脚汤，补肾强骨促增长

花生搭配猪脚，生长发育大跃进

中医认为，猪脚性平，味甘、咸，具有补虚弱、填肾精的功效。营养学也指出，猪脚脂肪含量比肥肉低，可以促进儿童生长发育、增强记忆力；花生含有维生素E 和锌，同样具有上述功能。因此将两种食材一起炖汤，品尝美味之余，生长发育功能也更加倍。

花生猪脚汤

材料｜ 猪脚五百克，花生仁五十克，枸杞子三克，盐两克，姜片五克，葱花五克。 做法｜

将猪脚洗净，皮毛刮干净；花生仁用清水浸泡半小时。 将猪脚切成块；锅内倒入适量清水煮沸后，放入切好的猪脚块，大约煮三分钟，盛出。 锅中倒水烧开，放入猪脚块、花生仁、姜片煮开，转小火煮至猪脚软烂，加枸杞子、盐再煮五分钟，撒上葱花即可。用法｜ 建议每周食用一次。 功效｜ 促进生长发育和血液循环，增强记忆力。

※ 内容授权自《孩子长得高、不咳嗽、免疫力提升：3~10岁儿童脾肺肾中医养护全书》，作者为李爱科，幸福文化出版。

“转骨趁秋天”：又到身高猛长期，抓住机会，孩子的个头窜得更高

想长个的孩子，有福气了！又到了秋季，很适合增高的时节。老一辈人把这段时间，当成是“转骨期”。

秋天正是365天里，最佳的“黄金增高期”，孩子错过一次再等一年。爸妈要趁这个时候，争取让孩子把个头窜一窜。

你家孩子属于“转骨期”吗？注意看这里

很多家长可能第一次听说“转骨期”，还不明白什么叫转骨期。简单地解读一下，在孩子生长发育的过程中，一共有两个长身高的高峰期，一个是婴儿期，另外一个是青春发育阶段。但是，如果按照一年四季算，春夏秋冬四季中，春季万物复苏，属于孩子长高个的最佳季节。不过，最不该被疏忽的是，在 秋季里，孩子的身高却十分容易逆袭 ，可能会迎来二次发育。

这是因为，秋天的优势太多了：比如，温度适中，不像夏天热冬天冷，室内室外都很适合活动，孩子的心情也不容易焦躁。而且， 秋天昼短夜长 ，很适合早睡 ，有助于孩子生长激素的分泌，能促进孩子身高发育。秋天里，蔬菜水果多，是大丰收的季节，孩子缺什么都方便补营养，更有利于身体长高长壮。

老人有俗语说“ 转骨趁秋天” 也是有一定道理的，一般来说，转骨期是第二性征发育的关键期，更是孩子骨骼生长，促进身高长高的黄金时间段。女孩子的转骨期是在11岁左右 ，明显的表现就是来月经。男孩在13岁左右，明显特征是开始长喉结，有变声现象。

因此，家长要在孩子转骨期来临之前， 在孩子8-9岁开始准备 。当孩子10-17岁时，抓住孩子身高增长的黄金成长期。再到孩子18-22岁时，陪伴孩子巩固身高。

宝妈讲，幸亏听了婆婆的话，趁着秋天多给孩子做了些好吃的食物，着重增高养身体，让孩子受益匪浅。

确实，秋天正是孩子们的转骨期，在这阶段里，只要家长多注意孩子的饮食，全方面帮助孩子进行调理，就比平时更容易促进孩子长高个。

当孩子迎来秋季转骨期时，妈妈可以多提醒孩子这三方面：

第一方面：注意运动

春困秋乏，孩子到了秋季，可能会因为乍冷还寒，一时间受不了，就不乐意运动了。但运动却可以辅助孩子增高长高个子，这个关键点不容忽视。

研究发现，同年龄同性别的孩子里，经常运动的孩子比不运动的孩子，要平均高出4-10厘米。只要孩子能够常做有利于骨骼的动作，比如，慢跑、跳绳、打篮球等运动，都能帮助孩子长高个子。

第二方面：不熬夜，早睡晚起

家长还要注意，不能让孩子熬夜，无论是学习所需，还是备考需要，都要尽量掌握好睡眠时间。晚上有了充足睡眠，生长激素才能得以顺利分泌更多。

生长激素24小时的分泌量，有两个高峰时间段，要让孩子尽力抓住了。晚上9点到夜里12点，早上6点左右。如果孩子此时，都处于睡眠状态，早睡晚起，自然就更有利于孩子长高个子了。

第三方面：饮食要吃增高食物

能成功帮助孩子增高的爸妈，大都做好了这个关键点，就是在饮食方面下了苦功夫。如果说，休息和运动，要全靠孩子自己。那么，饮食上的准备，增高类的食物，就要全靠爸妈帮忙准备了。

转骨期的饮食，要注重营养，能“药食同源”最好了。 很多食物就跟药物一样，有着药用价值，对人体几乎无害。这类食物有药性，又很方便烹饪，是孩子增高的不错选择。比如，这两种常见食物，就很棒，非常适合孩子滋补身体，辅助增高吃。

1鱼

鱼肉富含蛋白质，优质蛋白能促进孩子的骨骼发育，助力孩子长高个。孩子多吃点鱼肉，还不容易长胖，好吃美味，鲜嫩可口，这是孩子最棒的增高食物之一。

比如，沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼，其中蛋白质和钙元素，都非常丰富，还很好吸收，对孩子增高的帮助作用很大。

2黑大豆

黑大豆既是食物，也是中药材，黑大豆中蛋白质含量很高，妈妈可以把它做成黑豆浆，或是做米饭时加入进去，让孩子吸收营养，补身强肾长高个子。

这些食物都是“药食同源”的食材，有着一定的药用价值，对孩子身体有益处。不过，家长千万别觉得，自己也可以当医生了， 随意都可以去买中药材 ，给孩子熬增高汤，或是做增高 美食 。那样，对孩子可就太不负责任了。

毕竟，是药三分毒，哪怕是食材，一旦吃不对，搭配不符合饮食规则，也可能导致孩子消化不良，腹泻！

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《儿童长高食谱》有个最大的亮点，里面介绍了 不少药食同源的好食材 ，比如，大米+菠菜，可以滋阴补血，而大米+山药，可以助消化。

并且，对一些特殊的增高食材，还有更加详细的点评介绍， 食材内含的营养元素、功效作用 ，都写的非常清楚，方便家长烹饪时做选择。有了这本书，再也不用担心给孩子做错饭菜了，更有助于孩子的营养吸收，有利于孩子科学增高。

还在担心孩子不爱吃饭，长不高个，到了秋天冬天胃口变差吗？ 《儿童长高食谱》 根据四季身高增长的特点 不同，把特色增高 美食 全都进行了合理规划，更有针对性的解决 孩子在每个季节的营养需求，帮助爸妈突破孩子身高增长的障碍，让孩子更快窜个子。

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