营养不良不是瘦人的专利，胖人也会营养不良？

被人说营养不良和身体虚，那为什么我还这么胖？营养不良和身体虚不应该是瘦的吗？那我健康起来是不是就会瘦了，可能性小的我都无法相信！

说到营养不良大部分人都会说，太瘦的人就是营养不良，肥胖的人就是营养过剩。但你不知道的是营养不良，远不只这些！

不是只有瘦才会营养不良！

肥胖超重也是营养不良的一种，胖人的营养不良问题，比瘦人更严重。

养不良的人可能会瘦也可会胖，当然这是一种虚胖。

胖人怎么会营养不良？

因为肥胖的人平时喜欢吃高热量、高脂肪的食物，体内的某些营养过剩，蔬菜水果等促进脂肪代谢的食物吃得又少，身体所必需的营养吸收太少。恶性循环会造成营养素达不到要求，身体营养素平衡被破坏，造成营养不良。

很多肥胖的又会认为自己肥胖是营养过剩导致，为了减肥就会用节食法减少营养的吸收，控制吃肉类、鱼类和含蛋白质的食物，反而造成蛋白质缺乏，引起免疫力低、易疲劳等症状，不但减不了肥，还会危害身体健康，引发其它疾病。

所以，肥胖型营养不良带来的并发症更让人头疼，减肥首先要减的是能量和脂肪，与营养的关系比较小。

减肥也要营养均衡，这样过剩的营养会被消耗、排出体外，不足的营养素每天得到补充。

盲目的跟风减肥，只会把自己活活减成营养不良。

所以控制热量与脂肪，注意营养的补充，小心食物的热量，每餐必须吃，特别是早餐，不能不吃，食物也要多样化，可以减少食物摄入量。

特别是肥肉，可以多吃鱼肉、鸡肉、牛肉，用水果、蔬菜和粗粮代替高脂肪的食物、晚饭后不要吃东西，可以适当的多加运动，可以让你更健康更有效地瘦下来。

总得来说，营养不良不是瘦的专利，瘦不等于营养不良，胖也会营养不良，胖也不等于营养过剩，盲目的减肥更会造成营养不良!

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