引起新陈代谢慢的原因有哪些,它的症状有哪些_

一、为什么新陈代谢会慢

久坐不动。懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

睡眠不足。许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

不勤洗手。一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

吃果蔬不认真洗。受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。

二、新陈代谢慢主要有哪些症状

1、热量消耗的很慢。新陈代谢慢的人，身体的热量消耗得就慢，反之，身体热量消耗较快；新陈代谢的速度直接影响到减肥的效果，如果一个女生的相对要慢一些，那么，身体脂肪代谢则会减速，吃相同量的食物，更容易囤积脂肪，容易长胖。

2、生长发育受到限制。通常情况下，人在婴幼儿与青少年时期的新陈代谢速度是最快的，但在这些时期，新陈代谢出现异常，那么，生长发育的情况也会相应受到影响，进而引起听力、话语能力发育缓滞、身材矮小等等发育欠佳的表现。

3、肠胃功能较差。新陈代谢快的人，很容易会感到饥饿，稍微运动过后就会想要补充食物，而且，吃得多消化快，也不易长胖，而新陈代谢慢的人，肠道能力变差，消化食物的速度较慢，不容觉得饿，但却容易长肉。

此外，新陈代谢快慢，还与排便数次相关，正常的情况下，一天一次或两次属于正常现象，而代谢慢者还容易发生便秘，经常几天不排便，甚至没有便意，

4、比一般人要怕冷。怕冷并不是天生的，这可能与身体的循环功能较慢有关，新陈代谢比较慢的人的其中一种表现就是怕冷。身体散发的热量相对较少，在相同的温度之下，体表的温度会比其他人要低，对低温十分敏感。

5、皮肤暗淡，气血不畅。如果身体的新陈代谢不好，会影响角质层细胞的脱落情况，更容易厚厚的角质在皮肤表层，这不仅会令肌肤变得粗糙且光泽差，还会影响皮肤对保养品的吸收；另外，气血不畅也是新陈代谢慢的一种症状，而气血不畅，皮肤的营养供应差，也会出现粗糙，暗沉等问题，同时，又易感到头晕、气短等现象。

三、人们对新陈代谢有哪些错误认识

说法1：年龄越大 代谢率越低 越容易变胖

真相：许多人往往随着年龄的增大，体重也慢慢增加，这通常是因为他们缺乏运动，或比以前更少时间运动，这意味着每天消耗的热量更少。其结果是，损失的肌肉质量，从而导致新陈代谢速度慢。这一现象并非不可逆转，传言通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法。

说法2：你不能改变你的新陈代谢

真相：虽然有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些“幸运”的人大多每天消耗更多的热量，只是因为他们把更多的热量消耗在办公桌边的伸展运动和与同事的交谈上了。所以如果你决定要提高你的代谢，得到更多的肌肉，就要运动起来。

说法3：冰冷的食物饮料可以让你燃烧脂肪

真相：在实验室中，喝冰饮料的人只是非常轻微的增加卡路里的消耗。但是改变太小（总计大约10卡路里每一天），没有任何实质来促使体重减轻。

说法4：减少卡路里摄入，代谢率就会变慢

真相：这是事实，当您减少卡路里的摄入时你的代谢率会变慢，您的身体会自然的保存热量。但是，这样做减少的的热量很少，而且如果你为减肥变得更积极运动的话，可以完全忽略这些小变化。饮食和运动相结合，可以帮助身体更多地燃烧热量。

说法5：不吃晚餐，新陈代谢就会变慢

如果你不吃晚餐，你的新陈代谢就会变慢，你就会失去更多的重量。

真相：他们一段时间没吃东西，可以减少体重，那只是因为他们减少了总的热量消耗，不是因为他们早些时候摄入的热量。你消耗的所有热量在日落之前不会增加你的体重，除非你摄入的热量超过你所需要的。

四、如何快速提高新陈代谢的速度

1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

2、加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

3、多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

5、平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

6、另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。

新陈代谢变慢是什么原因

新陈代谢会随着年龄而变慢，新陈代谢怎么维护？

是挑选准确的碳水化合物，并不一定的碳水化合物都一样比脂肪更能“耗费”热量，如食用糖、纯蜂蜜、小甜饼等单糖产品，则很有可能变成减肥瘦身的破坏者;而含糖量食品类则是最好的选择，如蔬菜水果、新鲜水果、纯谷物吐司面包和谷物全是含糖量食品类。每一个减肥瘦身的人都经常听见一句话：要提升你的新陈代谢率，基础代谢率降低了，便会产生易胖难瘦的身体素质，就算吃的食物非常少，也瘦不下去。

新陈代谢是生物内所有井然有序化学反应的统称，在其中的化学反应一般全是在酶的催化活性下实现的。它包含物质新陈代谢和能量代谢2个层面。生物与外部自然环境间的物质和能量互换及其生物内物质和能量的转化全过程称为新陈代谢。

新陈代谢就是指代谢率，主要是身体和自然环境中间物质和能量的互换，及其人体当中物质和能量的变换。新陈代谢较慢的原因：像年轻人，一般新陈代谢率相对比较高，便是能量和物质变换较为快，可是由于岁数的提高，新陈代谢也会渐渐地减慢，尤其是老人新陈代谢一般较为迟缓。在运动状态下，新陈代谢是非常快的，当静止不动情况或是休眠状态下新陈代谢较慢，新陈代谢一般和血压值、心跳息息相关。

新陈代谢会随年龄的变化而降低，新陈代谢降低的症状是什么？

低代谢的症状可能出现体温比较低，比较怕冷。肠道的消化吸收和蠕动功能会比较差，吃的东西多，但是体重增长缓慢。甚至出现反复的便秘，还容易出现头晕、头昏、气短的情况。如果肝脏的代谢功能差，脂肪的代谢就会减慢，容易引起脂肪的堆积，导致高脂血症。人可能有食欲不振、上腹饱胀、厌油腻，甚至出现恶心、腹痛、腹泻或黄疸的表现。

新陈代谢不好身体会各种的不适，首先表现的是脸，由于代谢不好，体内的废物和毒素不能及时的排出体外，就会在体内堆积，表现在脸上就是长痘痘，皮肤暗沉失色，除此之外就是精神状态不佳，严重的话，身体会浮肿，跟中毒似的。新陈代谢慢的最突出的特征就是“怕冷”。
因为新陈代谢慢时，体内产热不足，所以会有怕冷的表现。

人体血液循环系统的速度降低，从身体内部送到人体表面的温度降低，表面的血液成分降低造成人体产生畏冷的病症。人体自身的体细胞升级新陈代谢速度降低，外界皮肤细胞持续堆积，表皮细胞造成的废弃物没法开展一切正常的新陈代谢，造成人体肌肤下降。体细胞的升级新陈代谢速度降低，体细胞内部所带有的多种营养元素持续遗失。

新陈代谢慢个人脏器对各种营养物质的吸收消化能力下降，会出现营养不良、食欲不振、腹泻、腹痛、呕吐的症状，人体皮肤表面会出现皮肤缺乏弹性、愈合速度减慢、皮肤容易出现褶皱，运动过后出现呼吸困难、乏力的症状。新陈代谢慢是指人体内的细胞更新代谢速度降低，导致人体表面皮肤细胞营养不足、皮肤粗糙，人体内脏的运动速度也会随之降低，出现血液循环速度减慢，血液沉积出现血栓，引发心血管疾病。

人体新陈代谢缓慢的原因和利弊是什么哦？

个人观点：
原因大概分两部分，一个就是自身新陈代谢能力不强，也就是身体不是很好，细胞活跃度比较低。一种是身体状况太好了，也就是代谢能力十分非常强，平均代谢周期产生的效率比一般的人还高，所以缓慢。
至于有利方面，新陈代谢是人体正常工作的必须过程，人体消耗的能量和与外界得联系都与新陈代谢有关。
弊嘛，一想就知道。。。。。。个人见解。。呵呵。。

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