维生素d新功效：防止骨质疏松！(维生素d滴丸作用)

一项最新研究表明联合补充维生素d及某些食物可以保护防止发生衰老相关骨质疏松。研究人员解释道，只有在同时补充维生素d的情况下，食用牛奶、酸奶和奶酪才与老年人更高的脊柱骨密度、更少的髋部骨质疏松有关。哈佛大学附属hebrew senior life及马萨诸塞大学的研究人员说道，维生素d可以刺激钙吸收，帮助形成骨组织并防止骨质疏松。

“这项研究意义重大，因为它不仅仅只研究了日常生活中的牛奶，同时它还表明日常饮食与骨密度之间的关系依赖于维生素d的摄入。”研究第一作者shivani sahni说道，“然而还需要额外的研究确定这些结果。”sahni是hebrew senior life衰老研究所营养学项目负责人。

据估计有1000万50岁以上的美国人患有骨质疏松症，这种疾病的标志就是骨质量低以及骨组织的逐步恶化。骨质疏松会增加骨折、失去生理功能、生活质量降低甚至死亡的风险。

此外，据美国国家骨质疏松基金会统计，还有4400万美国人骨密度较低，这也增加了他们发生骨折的风险。

这项研究的参与者注册参加了长期的弗莱明汉研究，这项研究在1948年启动，一直追踪弗莱明汉居民的身体健康和生活习惯。

这项研究由美国关节炎、肌肉骨骼和皮肤疾病国立研究所资助完成，相关研究结果于3月1日发表在journal of nutrition上。

维生素d滴丸作用

一、维生素D的主要生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收； 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素D缺乏或过量对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（5000IU/日），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；2.夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。维生素D又叫骨化醇，有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型或"X"型腿。成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。 四、维生素D的来源：在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D
五、活性维生素D与普通维生素D有什么不同？
正常人服用的普通维生素D进人体内后需要在肝脏和肾脏酶的作用下完成活化过程才能发挥生理作用。1，25一(OH)，D，是维生素D的活性形式。肾功能衰竭到了晚期，进人体内的维生素D不能在肾脏完成活化过程，所以只能补充已经在体外活化的、具备了生理活性的维生素D供人体需要。病人只能补充活化的维生素D，普通维生素D使用后由于不能在肾脏完成活化而无法发挥作用，一是造成药物浪费，使用过量还可出现毒性作用，因此肾脏损害的病人不应使用普通维生素D。

六、活性维生素D的其他作用：
大量研究表明，活性维生素D能增强肌力，预防老年人跌倒，降低骨折风险。此外，活性维生素D还具有广泛生物学作用，如：抑制多种组织细胞增殖、分化和改变细胞生物学功能，发挥免疫调节、改善糖代谢等多种生物学功能。随着相关研究的进展，活性维生素D的作用机制得到进一步阐明，可能成为治疗各种慢性肾脏病及并发症、自体免疫疾病、心血管疾病、癌症以及器官移植后排斥的新策略。

七、防治骨质疏松的推荐剂量
钙和维生素D是基本的骨健康保护剂，在预防和治疗骨质疏松中必不可少。2011年中国原发性骨质疏松防治指南推荐，成人每人补充元素钙：500-600毫克；普通维生素D：400-800IU（10-20微克），阿发骨化醇：0.5-1.0μg，骨化三醇：0.25-0.5μg。

维生素d怎么吃效果好 维生素d对人体有什么好处

1 维生素d怎么吃效果好维生素d大多呈胶囊状，把包装剪开之后即可拿出食用，维生素D是脂溶性的药物，直接吞食即可，不溶与水的，因此喝的时候不必用水冲服。此外，可以从食物中摄取维生素d，比如鱼、鱼肝油、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、蛋黄、奶酪等食品中补充。

2 维生素d对人体有什么好处

补充钙、磷元素

预防癌症

减少心脏病发作的几率

防治糖尿病

促进生长发育

3 维生素d什么人吃好在都市生活的人群，尤其是在浓烟污染严重的地区生活的人群;上夜班的人群和素食主义者以及常年不晒阳光的人群;正服用抗痉挛的药物的人群;皮肤颜色偏深偏黑的人群;正处在生长发育期的青少年、儿童和正处在孕期和哺乳期的年轻妇女以及老年人。

4 维生素d什么时候吃最好吸收维生素d是脂溶性的油状物，在人体不易被消化，代谢较慢，只要不是空服食用，其实在什么时候吃都可以。若是空服食用维生素d的话，它口服后直接进入小肠，这是肠道内并无食物，药物易被吸收，从而增加血液的维生素d浓度，还未被人体消化时就被排出去了，这样吃了的效果等于没吃，既起不到补充维生素d的作用，又造成药物的浪费。因此，不要在空腹的时候服用维生素d，建议在饭后服用。最后还要注意的是，维生素与奶、钙不能同时喝，最好间隔1小时以上。

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